5 เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำอย่างรวดเร็ว
เนื้อหา
- ประเมินความจำของคุณ
- ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป - วิตามินช่วยเพิ่มความจำ
เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงหน่วยความจำมีดังนี้
- ทำ เกมสำหรับหน่วยความจำ เช่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ
- เมื่อใดก็ตาม เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ใหม่ที่จะเชื่อมโยงกับสิ่งที่รู้อยู่แล้ว
- จดบันทึก และเก็บไว้ในมุมมองนี้จะช่วยให้คุณทำงานสำคัญได้สำเร็จ
- ดื่มเครื่องดื่มอย่างชาเขียวหรือกาแฟในระหว่างวันเพราะมี คาเฟอีน ที่ช่วยให้สมองตื่นตัวและอำนวยความสะดวกในการจับข้อมูลเพื่อจดจำ
- รวมอยู่ใน อาหาร มะเขือเทศไข่นมจมูกข้าวสาลีและถั่วเนื่องจากมีสารที่ป้องกันการหลงลืมและอำนวยความสะดวกในการบันทึกข้อมูล
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือควรนอนหลับให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สมองพักผ่อนได้ดีและสามารถบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมในวันถัดไป
ประเมินความจำของคุณ
ทำแบบทดสอบและดูว่าความจำและความสามารถในการมีสมาธิของคุณเป็นอย่างไร การทดสอบนี้ประกอบด้วยภาพที่ต้องสังเกตสักครู่จากนั้นคุณต้องตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับภาพนี้ ลองมัน:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป
เริ่มการทดสอบ 
60 ถัดไป 15 มี 5 คนในภาพ? - ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
- ใช่
- ไม่
วิตามินช่วยเพิ่มความจำ
วิตามินที่ดีในการเพิ่มความจำคือวิตามินสตรอเบอร์รี่ที่มีวอลนัทเพราะวิตามินนี้ใช้นมที่มีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและยังช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการเก็บข้อมูล นอกจากนี้ยังมีถั่วที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความชราของเซลล์สมองหลีกเลี่ยงการหลงลืม
ส่วนผสม
- นม 2 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ 1 ชาม
- 5 วอลนัทบด
โหมดการเตรียม
ตีนมและสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่นแล้วใส่ถั่วลงไป
น้ำมะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งยาสามัญประจำบ้านที่ดีสำหรับความจำเพราะมีฟิเซตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดอาการหลงลืม
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำให้ดูวิดีโอนี้:
แนะนำโดยเรา
โรคประจำถิ่นคืออะไรวิธีป้องกันตนเองและโรคประจำถิ่น
