5 เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• ประเมินความจำของคุณ
• ตั้งใจฟังให้ดี!
  คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป
• วิตามินช่วยเพิ่มความจำ

เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงหน่วยความจำมีดังนี้

1. ทำ เกมสำหรับหน่วยความจำ เช่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ
2. เมื่อใดก็ตาม เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ใหม่ที่จะเชื่อมโยงกับสิ่งที่รู้อยู่แล้ว
3. จดบันทึก และเก็บไว้ในมุมมองนี้จะช่วยให้คุณทำงานสำคัญได้สำเร็จ
4. ดื่มเครื่องดื่มอย่างชาเขียวหรือกาแฟในระหว่างวันเพราะมี คาเฟอีน ที่ช่วยให้สมองตื่นตัวและอำนวยความสะดวกในการจับข้อมูลเพื่อจดจำ
5. รวมอยู่ใน อาหาร มะเขือเทศไข่นมจมูกข้าวสาลีและถั่วเนื่องจากมีสารที่ป้องกันการหลงลืมและอำนวยความสะดวกในการบันทึกข้อมูล

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือควรนอนหลับให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สมองพักผ่อนได้ดีและสามารถบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมในวันถัดไป

ประเมินความจำของคุณ

ทำแบบทดสอบและดูว่าความจำและความสามารถในการมีสมาธิของคุณเป็นอย่างไร การทดสอบนี้ประกอบด้วยภาพที่ต้องสังเกตสักครู่จากนั้นคุณต้องตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับภาพนี้ ลองมัน:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ 60 ถัดไป 15 มี 5 คนในภาพ?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายบนรถเข็นมีเสื้อสีเขียวหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 หมอกอดอกหรือเปล่า?

• ใช่
• ไม่

15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

ก่อนหน้าถัดไป

วิตามินช่วยเพิ่มความจำ

วิตามินที่ดีในการเพิ่มความจำคือวิตามินสตรอเบอร์รี่ที่มีวอลนัทเพราะวิตามินนี้ใช้นมที่มีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและยังช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการเก็บข้อมูล นอกจากนี้ยังมีถั่วที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความชราของเซลล์สมองหลีกเลี่ยงการหลงลืม

ส่วนผสม

• นม 2 ถ้วย
• สตรอเบอร์รี่ 1 ชาม
• 5 วอลนัทบด

​โหมดการเตรียม

ตีนมและสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่นแล้วใส่ถั่วลงไป

น้ำมะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งยาสามัญประจำบ้านที่ดีสำหรับความจำเพราะมีฟิเซตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดอาการหลงลืม

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำให้ดูวิดีโอนี้: