ควรรับประทานวิตามินดีเสริมเมื่อใด
เนื้อหา
แนะนำให้เสริมวิตามินดีเมื่อบุคคลนั้นขาดวิตามินนี้ซึ่งพบได้บ่อยในประเทศที่มีอากาศหนาวเย็นซึ่งมีการสัมผัสแสงแดดเพียงเล็กน้อยจากผิวหนัง นอกจากนี้เด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีผิวคล้ำก็มีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินนี้
ประโยชน์ของวิตามินดีเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟันโดยเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนและมะเร็ง
ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีสามารถพบได้ในร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบแคปซูลสำหรับผู้ใหญ่หรือแบบหยดสำหรับเด็กและปริมาณขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลนั้น
เมื่อมีการระบุอาหารเสริม
แพทย์ระบุการเสริมวิตามินดีเพื่อรักษาสภาวะบางอย่างที่อาจเกี่ยวข้องกับปริมาณวิตามินดีที่ไหลเวียนในเลือดต่ำเช่น:
- โรคกระดูกพรุน;
- Osteomalacia และโรคกระดูกอ่อนซึ่งส่งผลให้กระดูกมีความเปราะบางและความผิดปกติเพิ่มขึ้น
- วิตามินดีในระดับต่ำมาก
- ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำเนื่องจากระดับฮอร์โมนพาราไธรอยด์ลดลงพาราไทรอยด์ฮอร์โมน (PTH);
- ระดับฟอสเฟตในเลือดต่ำเช่น Fanconi Syndrome เป็นต้น
- ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นปัญหาผิวหนัง
- โรคกระดูกพรุนของไตซึ่งเกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคไตวายเรื้อรังเนื่องจากความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดต่ำ
สิ่งสำคัญคือก่อนที่จะเริ่มใช้การเสริมวิตามินดีจะต้องทำการตรวจเลือดเพื่อทราบระดับของวิตามินนี้ในเลือดเพื่อให้แพทย์สามารถแจ้งปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันได้เช่น ทำความเข้าใจวิธีการทดสอบวิตามินดี.
ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำ
ปริมาณที่แนะนำของอาหารเสริมขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลวัตถุประสงค์ของอาหารเสริมและระดับของวิตามินดีที่ระบุในการตรวจซึ่งอาจแตกต่างกันระหว่าง 1,000 IU และ 50000 IU
ตารางต่อไปนี้ระบุขนาดที่แนะนำสำหรับการรักษาและป้องกันโรคบางชนิด:
| วัตถุประสงค์ | ต้องการวิตามิน D3 |
| การป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารก | 667 UI |
| การป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารกคลอดก่อนกำหนด | 1,334 UI |
| การรักษาโรคกระดูกอ่อนและ osteomalacia | 1,334-5,336 UI |
| เสริมการรักษาโรคกระดูกพรุน | 1,334 - 3,335 UI |
| การป้องกันเมื่อมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามิน D3 | 667 - 1,334 IU |
| การป้องกันเมื่อมีการดูดซึมผิดปกติ | 3,335-5,336 UI |
| การรักษาภาวะพร่องไทรอยด์และฮอร์โมนเทียม | 10,005-20,010 UI |
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรระบุปริมาณที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่รับผิดชอบดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานอาหารเสริม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดีและหน้าที่ของมัน
ผลกระทบลับ
วิตามินดีที่รับประทานเข้าไปจะถูกเก็บไว้ในร่างกายดังนั้นปริมาณที่สูงกว่า 4000 IU ของอาหารเสริมตัวนี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์อาจทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนปัสสาวะเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้ออ่อนแรงและท้องผูก
นอกจากนี้ปริมาณที่สูงกว่าที่แพทย์แนะนำสามารถสนับสนุนการสะสมของแคลเซียมในหัวใจไตและสมองซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงได้
ข้อห้าม
ไม่ควรใช้การเสริมวิตามินดีกับเด็กสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดตีบฮิสโตพลาสโมซิส hyperparathyroidism sarcoidosis ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงวัณโรคและผู้ที่เป็นโรคไตวายโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยวิตามินดี:
บทความยอดนิยม
Statins และการสูญเสียความจำ: มีลิงค์หรือไม่
