6 วิธีในการเพิ่มกาแฟของคุณด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

เนื้อหา

• โรยอบเชยเพื่อสุขภาพหัวใจ
• ขิงปวดกล้ามเนื้อ
• เพิ่มเกราะป้องกันสุขภาพของคุณด้วยเห็ด
• ช่วยย่อยอาหารด้วยขมิ้นชัน
• ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วย maca
• เพิ่มความหวานให้ถ้วยของคุณด้วยโกโก้ที่ต้านอาการซึมเศร้า
• Swap It: Coffee Free Fix

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเพิ่มพลัง

ลืมทานวิตามินประจำวันอยู่เสมอใช่หรือไม่? เราก็เช่นกัน แต่สิ่งที่เราไม่เคยลืม? กาแฟประจำวันของเรา ในความเป็นจริงวันของเราไม่ได้เริ่มต้นจนกว่าเราจะมีมัน

แล้วทำไมไม่ทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นสองเท่าล่ะ? เพิ่มวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพให้กับคาเฟอีนประจำวันของคุณด้วยสิ่งพิเศษหนึ่งช้อนชาในตอนเช้า ใช่คุณได้ยินเราถูกต้อง ลองหนึ่งในหกสิ่งเหล่านี้และชงกาแฟวิตามินพิเศษ คุณประโยชน์มากมายตั้งแต่การกระตุ้นอารมณ์และพลังงานและการปกป้องหัวใจของคุณไปจนถึงการเสริมสร้างชีวิตทางเพศของคุณ

โรยอบเชยเพื่อสุขภาพหัวใจ

การโรยซินนามอนในถ้วยตอนเช้าจะช่วยให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (และอร่อย) อบเชยถูกใช้เป็นเครื่องเทศและทางการแพทย์มานานหลายพันปี เครื่องเทศเต็มไปด้วยสารป้องกัน (ทั้งหมด 41 ชนิด!) และเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่สูงที่สุด

จากข้อมูลของหนูอบเชยอาจเพิ่มการปกป้องหัวใจและสมองของคุณ การศึกษาเกี่ยวกับเซลล์ของมนุษย์ชี้ให้เห็นว่ามันสามารถลดลงได้เช่นกันและอาจช่วยเพิ่มของคุณได้ด้วย

ให้บริการ: ผัด 1/2 ช้อนชา อบเชยลงในถ้วยกาแฟของคุณหรือชงกาแฟด้วย 1 ช้อนชา ของอบเชยผสมลงไปในบริเวณนั้น

เคล็ดลับ: มองหาซินนามอนซีลอนหรือที่เรียกว่าซินนามอน“ แท้” แม้ว่าพันธุ์นี้จะหายากกว่าเล็กน้อยและมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่ก็มีคุณภาพสูงกว่าอบเชยขี้เหล็กซึ่งเป็นเวอร์ชันคุณภาพต่ำที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา ซีลอนยังปลอดภัยกว่าที่จะบริโภคเป็นประจำเมื่อเทียบกับขี้เหล็ก ขี้เหล็กมีสารคูมารินจากพืชในปริมาณที่สูงกว่าซึ่งถือว่าไม่ปลอดภัยที่จะบริโภค

ขิงปวดกล้ามเนื้อ

หากคุณบริโภคขิงในรูปแบบขนมปังเท่านั้นคุณกำลังพลาดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับสิทธิประโยชน์ดังกล่าว? โรยกาแฟลงในถ้วยที่มีกลิ่นหอมและเผ็ดเล็กน้อย

ขิงเป็นวิธีการรักษาทั่วไปมานานหลายศตวรรษ ประกอบด้วยสารประกอบที่มีศักยภาพและต้านการอักเสบ ขิงยังสามารถลดและช่วยใน

ให้บริการ: เติมขิงลงในกาแฟของคุณโดยตรง (สูงสุด 1 ช้อนชาต่อถ้วย) หรือทิ้งเวอร์ชันร้านกาแฟที่มีแคลอรี่และน้ำตาลและทำลาเต้ฟักทองเพื่อสุขภาพที่บ้าน

เคล็ดลับ: มีขิงสดที่เหลืออยู่ในตู้เย็นของคุณจากการผัดกลางคืนหรือไม่? ตะแกรงอย่างละเอียดโดยใช้ไมโครเพลนแล้วแช่แข็งในช้อนชาเสิร์ฟทีละช้อนชาพร้อมคนให้เข้ากันกับจาวาของคุณ

เพิ่มเกราะป้องกันสุขภาพของคุณด้วยเห็ด

กาแฟกับ…เห็ด? ตกลงฟังเรา การชงที่มีเชื้อราอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างน่าประหลาดใจ เห็ดมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสต้านการอักเสบและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เห็ดที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีผลต่อหนูและการศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับหนูแนะนำว่าเห็ดอาจ นอกจากนี้ยังอาจช่วยได้เนื่องจากมีพรีไบโอติกที่มีประสิทธิภาพ

กาแฟเห็ดยอดนิยมแบรนด์โฟร์ซิกแมติกบอกเราว่าการดื่มกาแฟเห็ดมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเต็มไปด้วยอาหารเสริมและคาเฟอีนเพียงครึ่งเดียว “ คุณยังข้ามความกระวนกระวายใจปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและความผิดพลาดหลังคาเฟอีนที่กาแฟปกติให้กับคนส่วนใหญ่ได้” พวกเขากล่าว

เคล็ดลับ: กาแฟเห็ดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นทั้งหมดเท่ากัน กำลังมองหาพลังงานเพิ่มเติมหรือไม่? ลองเห็ด Cordyceps สำหรับความเครียดและความช่วยเหลือในการนอนหลับให้ไปหาเห็ดหลินจือ

ให้บริการ: คุณสามารถซื้อผงเห็ดของคุณเอง (ซึ่งจะระบุขนาดที่ให้บริการ) หรือซื้อกาแฟเห็ดแบบบรรจุซอง (หรือแม้แต่กาแฟเห็ด K-Cup แบบฝัก!)

ช่วยย่อยอาหารด้วยขมิ้นชัน

หากคุณบล็อกสุขภาพบ่อยๆคุณคงไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับลาเต้ขมิ้นที่น่าอับอาย เครื่องเทศสีทองที่เป็นดินเป็นเรื่องใหญ่ด้วยเหตุผลที่ดี ประโยชน์ทางยาหลายอย่างมาจากสารประกอบซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ โรงไฟฟ้าสารต้านอนุมูลอิสระนี้สนับสนุนการล้างพิษตับช่วยในและอาจช่วยรักษา

ให้บริการ: ขมิ้นคู่กับไขมันที่ดีต่อสุขภาพในกาแฟปลุกพลังมะพร้าว 4 ส่วนผสม

เคล็ดลับ: เพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้นให้จับคู่กับพริกไทยดำสักหยิบมือ พริกไทยช่วยเพิ่มการดูดซึมของขมิ้นทำให้เครื่องเทศมีประสิทธิภาพมากขึ้นในปริมาณที่น้อยลง

ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วย maca

บางทีคุณอาจเคยเห็นผงมาคาที่ทำจากรากมาคาที่มีจำหน่ายที่ร้านสุขภาพใกล้บ้านคุณ ราก Maca ถูกใช้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และแสดงให้เห็นว่ามีผลในการศึกษากับหนู พืชยังได้รับการศึกษาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาระดับพลังงานและ

ไม่ต้องพูดถึงมันมีคุณค่าทางโภชนาการสูง Maca มีกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิด (รวมกรดอะมิโนที่จำเป็น 8 ชนิด) กรดไขมันอิสระ 20 ชนิดและมีโปรตีนและวิตามินซีสูง

ให้บริการ: เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดของ maca ให้ 1 ถึง 3 ช้อนชา แนะนำให้ใช้ต่อวัน ลองทำ Superfood Coffee นี้ นอกจากผงมาคาแล้วยังมีอาหารเสริมอื่น ๆ อีกสี่รายการจากรายการนี้

เคล็ดลับ: หากต้องการยืดอายุการเก็บผง Maca ของคุณให้เก็บไว้ในตู้เย็น

เพิ่มความหวานให้ถ้วยของคุณด้วยโกโก้ที่ต้านอาการซึมเศร้า

ช็อคโกแลตและกาแฟดูเหมือนจะเข้ากันได้ในสวรรค์อยู่แล้วใช่ไหม? เมื่อคุณเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของผงโกโก้ดิบมันจะดียิ่งขึ้น Superfood นี้เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดและเป็นแหล่งธาตุเหล็กสูงสุดจากพืช มันดีต่อใจด้วย

โกโก้ต้านการอักเสบช่วยลดความดันโลหิตเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจการเพิ่มอารมณ์และคุณสมบัติในการต้านอาการซึมเศร้าทำให้โกโก้เป็นประโยชน์อย่างมากเช่นกัน แล้วเราบอกว่ามันอร่อยไหม?

ให้บริการ: มอคค่าที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลกใคร ๆ ? ผัด 1 ช้อนโต๊ะ ของโกโก้ดิบลงในถ้วยกาแฟของคุณเพื่อเพิ่มเส้นใยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม

เคล็ดลับ: มองหาโกโก้ดิบออร์แกนิกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างโกโก้ดิบและผงโกโก้

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนให้ จำกัด การบริโภคกาแฟจึงควรใช้ประโยชน์สูงสุดจากแต่ละถ้วย ทำไมไม่ดื่มเครื่องดื่มยามเช้าคำแนะนำทั้งหมดนี้มีประโยชน์อย่างมากและมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบทั้งหมด

Swap It: Coffee Free Fix

Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพนักพัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนด้านอาหารที่ดูแลบล็อก พาร์สนิปและขนมอบ. บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวทำสวนออร์แกนิกและออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือบน อินสตาแกรม.