วิธีทำให้ช่องคลอดของคุณแข็งแรงในยุค 20, 30, 40 และ 50

เนื้อหา

• เมื่อปฏิบัติกับเลดี้บิตของคุณอย่างถูกต้องความรู้คือพลัง
• ช่องคลอดยุค 20: อุ้งเชิงกราน
• ความแข็งแรง
• เพศ
• ตนเอง
• ช่องคลอดในวัย 20 ของคุณ
• ช่องคลอดในยุค 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• ความแข็งแรง
• เพศ
• ตนเอง
• ช่องคลอดในวัย 30 ของคุณ
• ช่องคลอดยุค 40: เวลาที่เหมาะสำหรับการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น
• ความแข็งแรง
• เพศ
• ตนเอง
• ช่องคลอดในวัย 40 ของคุณ
• ช่องคลอดยุค 50 และอื่น ๆ : ภูมิปัญญากับอายุ
• ความแข็งแรง
• เพศ
• ตนเอง
• ช่องคลอดในวัย 50 ปีขึ้นไป

เมื่อปฏิบัติกับเลดี้บิตของคุณอย่างถูกต้องความรู้คือพลัง

ทุกอย่างเปลี่ยนไปตามอายุช่องคลอดของคุณก็ทำเช่นกัน ในขณะที่การเลื่อนตามธรรมชาติของความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานและความหนาของผิวช่องคลอดไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนคุณเพียงแค่เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นมากขึ้นโดยการระวังเมื่อใดและอะไรที่จะลดลง

เราปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงและแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อบอกคุณว่าช่องคลอดของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดอายุการใช้งานของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มันอยู่ในระดับสุดยอด ไม่ว่าคุณจะอายุ 20 หรือ 65 ปีสงสัยเกี่ยวกับขนหัวหน่าวหรือการตั้งครรภ์ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำแบบทศวรรษต่อทศวรรษโดยคำนึงถึงช่องคลอดของคุณ

ช่องคลอดยุค 20: อุ้งเชิงกราน

เพศการใช้การคุมกำเนิดการตั้งครรภ์และการคลอดเป็นปัจจัยทั้งหมดที่มีผลต่อช่องคลอดของคุณในช่วงอายุ 20 ปี อายุเฉลี่ยของผู้หญิงอเมริกันที่มีลูกคนแรกคืออายุ 26 ปีอ้างอิงจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)

แม้ว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นรอจนกระทั่งอายุ 30 ปีมีบุตรวรรณกรรมวิทยาศาสตร์ระบุว่าหากอยู่บนพื้นฐานความอุดมสมบูรณ์ที่ดีที่สุดและผลลัพธ์ด้านสุขภาพโดยรวมอายุ 20 ปีของคุณอาจเป็นเวลาที่ดีกว่าที่จะตั้งครรภ์ เราได้พูดคุยกับ Kara Earthman ผู้เชี่ยวชาญด้านการพยาบาลสุขภาพหญิง (WHNP) เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับช่องคลอดในช่วงทศวรรษนี้

ความแข็งแรง

“ สีของผิวหนังปากช่องคลอดจะแตกต่างกันไปตามพันธุศาสตร์เฉพาะของคุณ แต่โดยทั่วไปผิวจะจางลงในทศวรรษนี้กว่าทศวรรษที่ผ่านมา” Earthman กล่าว “ ผิวหนังจะไม่หนาเหมือนในช่วงวัยรุ่นดังนั้นมันอาจจะบางกว่าที่คุณจำได้ในโรงเรียนมัธยม”

แต่ขนหัวหน่าวไม่ผอม ตรงกันข้ามเธอบอกว่ามันพัฒนาขึ้นอย่างสมบูรณ์ในช่วงอายุ 20 ปีของคุณ แต่แน่นอนสิ่งที่คุณ แท้จริง ลงที่นั่นไม่ว่าจะเป็นแถบเชื่อมโยงไปถึงหรือ au naturel ขึ้นอยู่กับคุณโดยสิ้นเชิง

ก่อนคลอดลูกอุ้งเชิงกรานอยู่ที่บริเวณชั้นบนสุด Earthman อธิบายว่า:“ ผู้หญิงในช่วงอายุ 20 ปีมีปัญหาเล็กน้อยหรือไม่มีปัญหากับกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นส่วนใหญ่” เธอกล่าว “ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นปัญหา บางครั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก็อาจจะมากเกินไปแน่นและแข็งแรงในช่วงเวลานี้ทำให้เกิดการมีเพศสัมพันธ์หรือความยากลำบากด้วยการแทรกผ้าอนามัยแบบสอด”

เพศ

สิ่งต่างๆระหว่างชีตในช่วงทศวรรษนี้เป็นอย่างไร? ตาม Earthman ช่องคลอดของคุณโดยทั่วไปจะไม่ต่อสู้กับการหล่อลื่นตามธรรมชาติในช่วงยุค 20 ของคุณ “ สิ่งเดียวที่อาจส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้คือถ้าคุณทานยาคุมกำเนิดซึ่งสามารถลดการหล่อลื่นในช่องคลอดได้” เธอเสริมว่าความใคร่ทางเพศและความแข็งแกร่งมักจะอยู่ที่จุดสูงสุดของพวกเขาในขณะนี้เช่นกัน

หากคุณสังเกตเห็นว่าการหล่อลื่นลดลงตั้งแต่ใช้ยาคุมกำเนิด Earthman แนะนำให้ไปพบแพทย์ของคุณเนื่องจากการเปลี่ยนไปใช้ตราสินค้าอื่นหรือตัวเลือกการคุมกำเนิดมักจะแก้ปัญหาได้ เธอยังแนะนำให้ใช้น้ำมันหล่อลื่นเช่น Good Clean Love เกือบ Naked Naked Lubricant เพื่อช่วยในการแทรกผ้าอนามัยแบบสอดเจ็บปวดและการมีเพศสัมพันธ์

เพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) โปรดจำไว้ว่าน้ำมันมะพร้าวไม่แนะนำให้ใช้กับถุงยางอนามัยน้ำยาง หากคู่ของคุณใช้ถุงยางอนามัยคุณควรหลีกเลี่ยงการหล่อลื่นด้วยปิโตรเลียม พวกเขารู้จักกันในการทำลายถุงยางอนามัยและป้องกันไม่ให้ทำงานอย่างถูกต้อง

ตนเอง

ในยุค 20 ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคของโซเชียลมีเดียมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกดดันที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ช่องคลอดของคุณจะไม่มีข้อยกเว้น

“ ‘Honolulu Floral’ อาจดูเหมือนเป็นกลิ่นที่ยอดเยี่ยมสำหรับช่องคลอดของคุณ แต่ที่นี่ฉันเห็นผู้ป่วยอายุน้อยทำผิดพลาดซึ่งส่งผลต่อสุขภาพช่องคลอดของพวกเขา” Earthman กล่าว “ ช่องคลอดของคุณไม่ได้หมายถึงการได้กลิ่นเหมือนช่อดอกไม้” เธอแนะนำให้ทำความสะอาดช่องคลอดของคุณด้วยน้ำอุ่นและสบู่ที่ไม่มีกลิ่นแทนการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมเป็นประจำทุกวัน

กล่าวอีกนัยหนึ่งขอสงวนไว้ว่าฟักทองมีกลิ่นหอมล้างร่างกายสำหรับหลุมของคุณ

ช่องคลอดในวัย 20 ของคุณ

• Strength: เวลาที่เหมาะสำหรับการคลอดบุตรและพื้นอุ้งเชิงกราน
• เพศ: การคุมกำเนิดของคุณอาจส่งผลต่อการหล่อลื่นตามธรรมชาติ
• ด้วยตนเอง: อย่าใส่น้ำหอมหรือไข่โยนีในช่องคลอดของคุณ!

ช่องคลอดในยุค 30: Kegels, Kegels, Kegels!

แม้ว่าช่องคลอดของคุณอาจได้รับการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเกิดในช่วงอายุ 20 ปีของคุณ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่า 20 ปีที่มีทารกมากที่สุด นับเป็นครั้งแรกที่สตรีอเมริกันอายุ 30 ปีขึ้นไปเป็นกลุ่มที่มีอัตราการเกิดสูงสุด

อีกด้านหนึ่งเป็นไปได้ที่จะเริ่มมีอาการหมดประจำเดือนในช่วงอายุ 30 ปี

นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวัง:

ความแข็งแรง

“ ผิวคล้ำของช่องคลอดอาจเปลี่ยนไปหลังจากการคลอดบุตรหรือตามอายุซึ่งโดยทั่วไปจะเข้มขึ้นเล็กน้อย” เอิร์ ธ แมนกล่าว “ ผม pubic และความยืดหยุ่นของผิวโดยทั่วไปจะเหมือนกันในทศวรรษนี้เช่นเดียวกับในยุค 20 แม้ว่าผิวหนังอาจสูญเสียความยืดหยุ่นและไขมันตามอายุ”

เธอบอกว่าการเปลี่ยนแปลงในช่องคลอดที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งคือการลดความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน เนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสนับสนุนกระเพาะปัสสาวะ, มดลูกและลำไส้, ปัญหามากมายเช่นความมักมากในกามในปัสสาวะ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจาม, ไอ, หรือหัวเราะ), การเปลี่ยนแปลงของลำไส้, ความรู้สึกของช่องคลอดหนักและแม้กระทั่งอาการห้อยยานของอวัยวะ หรือลำไส้หลุดออกจากสถานที่) สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานหายไปตามอายุ การคลอดทางช่องคลอดอาจทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้น

Earthman เสริมว่าหากคุณให้กำเนิดทางช่องคลอดใน 30s ของคุณช่องคลอดของคุณอาจใช้เวลาในการรักษานานกว่าในยุค 20 ของคุณเล็กน้อย

เพศ

Earthman บอกเราว่ามีความแตกต่างระหว่างความใคร่ทางเพศและระดับความแข็งแกร่งในวัย 20 และ 30 ไม่มากนัก อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจใช้เบาะหลังชั่วคราว - อาจเป็นที่นั่งติดกับที่นั่งเด็กของคุณ “ ความใคร่สามารถเชื่อมโยงกับสถานการณ์ในชีวิตซึ่งอาจกดดันมากกว่าในยุค 30 เมื่อคุณอาจต้องรับมือกับการจำนองเด็ก ๆ และอาชีพ” เธอกล่าว “ การไม่สามารถเพิกเฉยต่อความรับผิดชอบอื่น ๆ นี้อาจทำให้ความใคร่ทางเพศและความแข็งแกร่งนั้นรู้สึกเหมือนถูกตี”

สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร Earthman ตั้งข้อสังเกตว่าร่างกายอาจเข้าสู่ภาวะเหมือนวัยหมดประจำเดือนชั่วคราวทำให้เกิดอาการทางร่างกายที่ไม่สบายเช่นช่องคลอดแห้งซึ่งอาจนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

ในระหว่างนี้น้ำมันหล่อลื่นครีมช่องคลอดเอสโตรเจนที่แพทย์สั่งหรือครีมบำรุงผิวช่องคลอดเช่นครีมบำรุงผิวหน้าช่องคลอดแบบ Replens Long-Lasting Vaginal Women สามารถช่วยแก้ปัญหาช่องคลอดแห้งหรือรู้สึกไม่สบายในระหว่างกิจกรรมทางเพศ

ตนเอง

ก่อนและหลังการคลอดในช่องคลอดเป็นช่วงเวลาสำคัญที่จะเพิ่ม Kegels เป็นสองเท่าของการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน “ Kegels, Kegels, Kegels!” เน้น Earthman

“ Kegels และอุ้งเชิงกรานกายภาพบำบัดก่อนและหลังการคลอดทางช่องคลอดสามารถฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณให้เกร็งและปลดปล่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายระหว่างการคลอดช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อหลังคลอดและลดโอกาสของปัญหากระเพาะปัสสาวะและลำไส้ ความดันและอาการห้อยยานของอวัยวะ”

หากคุณรู้สึกว่าชีวิตเพศของคุณไม่น่าตื่นเต้น (หรือมีอยู่) ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ Earthman แนะนำให้ฝึกการฝึกสติบางทีในรูปแบบของการทำสมาธิโยคะการหายใจลึก ๆ หรือการดูแลตนเอง . “ การสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณเป็นส่วนสำคัญของการเป็นเชิงรุกเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ”

ช่องคลอดในวัย 30 ของคุณ

• Strength: เวลาที่เหมาะในการเริ่มต้นการฝึกอบรม Kegels
• เพศ: ใช้หล่อลื่นถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการหล่อลื่นลดลง
• ด้วยตนเอง: ฝึกสติและการสื่อสาร

ช่องคลอดยุค 40: เวลาที่เหมาะสำหรับการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

สมาคมสตรีวัยหมดประจำเดือนในอเมริกาเหนือกล่าวว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์หมดระดูระหว่างอายุ 45 และ 55 ปีโดย 51 คนเป็นค่าเฉลี่ย จากข้อมูลนี้หลายคนจะผ่านวัยหมดประจำเดือนในยุค 40 “ โดยเฉลี่ย perimenopause ซึ่งหมายถึง ‘รอบวัยหมดประจำเดือน’ เป็นเวลาสี่ปีก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นวัยหมดประจำเดือนโดยสมบูรณ์แม้ว่ามันอาจจะนานกว่านี้ก็ตาม” Candice Vaden, WHNP กล่าว

Perimenopause เกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนหญิงของคุณช้าลงและลดลงเป็นระยะ ๆ - ลองจินตนาการถึงแผนภูมิที่มีหนามแหลมจำนวนมากที่มีแนวโน้มลดลงเมื่อเวลาผ่านไป เป็นผลให้อาการที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นรอบประจำเดือนผิดปกติช่องคลอดแห้งและกะพริบร้อนสามารถเกิดขึ้นได้และเปลี่ยนช่องคลอดของคุณ

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนอาจจะปรากฏ แต่ผู้หญิงบางคนให้กำเนิดในช่วงทศวรรษนี้เช่นกัน โดยพื้นฐานแล้วอายุ 40 ปีของคุณสามารถระบุได้ด้วยภาวะเจริญพันธุ์ และ จุดสิ้นสุดของความอุดมสมบูรณ์

ความแข็งแรง

“ การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้ปริมาณเลือดลดลงไปยังช่องคลอดและช่องคลอด, คอลลาเจนในเนื้อเยื่อช่องคลอดลดลง, และการเปลี่ยนแปลงค่า pH ในช่องคลอดเพื่อบอกชื่อไม่กี่” Vaden กล่าว “ ผู้หญิงคนหนึ่งอาจสังเกตเห็นว่าผม pubic ของเธอผอมลงช่องคลอดและช่องคลอดของเธอเริ่มแห้งและริมฝีปากของเธอ [ดูหลวมขึ้น] เนื่องจากมีไขมันน้อยลง” เธอเน้นว่าอาการหมดประจำเดือนเหล่านี้เป็นรายบุคคลมาก - ผู้หญิงบางคนแทบจะไม่สังเกตเห็นพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ พบพวกเขาในลักษณะที่เด่นชัดมากขึ้น

Vaden กล่าวว่าพร้อมกับการคลอดทางช่องคลอดก่อนหน้านี้น้ำหนักตัวยังสามารถส่งผลต่อความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานได้อีกด้วย “ การตั้งครรภ์และการคลอดทางช่องคลอดทำให้เครียดมากบนพื้นอุ้งเชิงกรานในขณะที่น้ำหนักหน้าท้องที่เพิ่มขึ้นยังสร้างแรงกดดันต่อ”

เมื่อรวมกับระดับฮอร์โมนหญิงที่ลดลงปัจจัยใด ๆ เหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดเสียงอุ้งเชิงกรานน้อยลงซึ่งอาจแสดงให้เห็นว่ามีการรั่วไหลของปัสสาวะโดยไม่ตั้งใจหรืออาการห้อยยานของอวัยวะในช่องคลอด Vaden แนะนำให้รักษาด้วยการออกกำลังกาย Kegel และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อรักษาความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน “ การออกกำลังกายเช่นพิลาเตสและแบร์ซึ่งเน้นที่ความแข็งแรงของแกนและกระดูกเชิงกรานก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน” เธอกล่าวเสริม

เช่นเดียวกับช่วงวัย 30 ของคุณถ้าคุณตั้งครรภ์ในวัย 40 ปี Vaden เสริมว่าช่องคลอดอาจใช้เวลาในการรักษานานกว่าหลังคลอดทางช่องคลอดมากกว่าเดิม

เพศ

ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบได้บ่อยครั้งที่อาการ perimenopause ทั่วไปอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศของคุณ: การหล่อลื่นในช่องคลอดลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเร้าอารมณ์ทางเพศและความแห้งในช่องคลอดทั่วไป นอกเหนือจากการใช้น้ำมันหล่อลื่นเพื่อแก้ไขปัญหาความแห้งกร้าน Vaden ยังแนะนำให้ใช้เวลาในการเล่นหน้าและกระตุ้น clitoral ก่อนมีเพศสัมพันธ์ หากความแห้งในช่องคลอดยังคงอยู่เธอกล่าวเสริมว่าแพทย์สามารถสั่งครีมสโตรเจนเฉพาะที่ในขนาดต่ำได้

ร่างกายของคุณอาจไม่เหมือนเดิมเมื่อคุณอายุ 20 ปี กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นเรื่องปกติสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่จะมาพร้อมรอยร้าวรอยสักสองสามข้อ “ ผู้หญิงในวัย 40 ปีอาจพบว่าข้อต่อและกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุไม่ได้ให้ความร่วมมือในบางตำแหน่ง” Vaden กล่าว “ ฉันแนะนำให้ผู้คนลองใช้ตำแหน่งใหม่ ๆ ที่ง่ายกว่าสำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้อเช่นช้อน”

ตนเอง

อาการของฮอร์โมนรวมกับผู้อื่นเช่นกะพริบร้อนเปลี่ยนอารมณ์และรบกวนการนอนหลับสามารถส่งผลเสียต่อความกระตือรือร้นของคุณสำหรับความใกล้ชิดทางกายภาพ ท้ายที่สุดสิ่งสุดท้ายที่เราต้องการทำคือกอดหลังจากตื่นขึ้นมาจากเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ไม่ต้องกังวลมีวิธีรักษาตามธรรมชาติที่จะช่วยแก้ไขอาการเหล่านี้

แต่คำแนะนำชิ้นโปรดของเราจาก Vaden? “ ถ้าคุณไม่ใช้มันคุณก็เสีย!” เธอพูดว่า. บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเราจำเป็นต้องอยู่ในนายกของเราที่จะมีเพศสัมพันธ์ - แต่มันอาจเป็นวิธีอื่น ๆ การมีเพศสัมพันธ์ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีที่สุด “ เมื่อผู้หญิงอายุและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงช่องคลอดจะยืดหยุ่นน้อยลงสั้นลงและแคบลงซึ่งทำให้การมีเพศสัมพันธ์ไม่สะดวก นี่คือเหตุผลที่กิจกรรมทางเพศอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงขนาดและรูปร่างของช่องคลอด [”]

ผิวหนังของช่องคลอดอาจเริ่มมีความเบาบางในช่วงเวลานี้ดังนั้นระวังการขัดผิวอย่างรุนแรงและระมัดระวังการแว็กซ์ซึ่งอาจทำให้ผิวเสียหายได้ “ ระดับฮอร์โมนที่ลดลงก็เปลี่ยนค่าความเป็นกรดของช่องคลอดด้วยดังนั้นปริมาณของฟลอร่าในช่องคลอดที่มีสุขภาพดีก็ลดลงด้วย” Vaden กล่าว “ สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อในช่องคลอดและการติดเชื้อที่ผิวหนังบริเวณปากช่องคลอดซึ่งเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกสำหรับสุขภาพช่องคลอดสามารถช่วยชดเชยได้”

Labdoor บริษัท อิสระที่ทำการทดสอบให้คะแนนและจัดอันดับอาหารเสริมตามความถูกต้องของฉลากความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ประสิทธิภาพและอื่น ๆ รายงานว่า Culturelle Digestive Health Probiotic เป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีที่สุดในแง่ของคุณภาพ

ช่องคลอดในวัย 40 ของคุณ

• Strength: กระโจนขึ้นบนการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลัก
• เพศ: ลองตำแหน่งใหม่ในห้องนอน
• ด้วยตนเอง: ใช้โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพช่องคลอดของคุณ

ช่องคลอดยุค 50 และอื่น ๆ : ภูมิปัญญากับอายุ

“ ผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นวัยหมดประจำเดือนหรือเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในวัยหมดประจำเดือนเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัย 50” ดร. อีรินฟากาต์ผู้ซึ่งเป็น WHNP ที่จัดทำโดยแพทย์กล่าว “ อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนในสหรัฐอเมริกาคือ 51”

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่ารู้ว่าคุณได้สะสมความรู้และเครื่องมือมากมายในการดูแลช่องคลอดของคุณในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาเช่นฝึกการสื่อสารที่เปิดกว้างและการใช้น้ำมันหล่อลื่นที่ดี

ความแข็งแรง

“ การเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือนรวมถึงขนหัวหน่าวที่กระจัดกระจายและสีเทา” เธอกล่าว “ ช่องคลอด, ช่องคลอดและปากมดลูกอาจมีขนาดเล็กลง, มีสีซีดมากขึ้น, และผิวหนังอาจบางลงเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างต่อเนื่อง”

แม้ว่าจะเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับผู้หญิงที่จะตั้งครรภ์หรือให้กำเนิดในช่วงอายุ 50 ปีพวกเขาอาจยังคงรับมือกับผลกระทบทางกายภาพของการตั้งครรภ์และการคลอดเช่นเดียวกับที่ Earthman และ Vaden อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ “ บางครั้งกระเพาะปัสสาวะมดลูกหรือลำไส้สามารถย้อยหรือหลุดออกจากสถานที่ในช่วงเวลานี้” Fagot กล่าว “ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นผู้หญิงสามารถมีการเปลี่ยนแปลงในกระเพาะปัสสาวะหรือการทำงานของลำไส้หรือความรู้สึกของความกดดันทางช่องคลอด”

จากรายงานของ Mayo Clinic ระบุว่ายารักษาโรคเอสโตรเจนในช่องคลอดของสะสมการรักษาทางกายภาพและการผ่าตัดเป็นทางเลือกในการรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะ

เพศ

เนื่องจากระดับฮอร์โมนหญิงยังคงลดลงอย่างช้าๆใน 50s ของคุณคุณอาจสังเกตเห็นว่าหล่อลื่นช่องคลอดน้อยลง เมื่อเวลาผ่านไป Fagot กล่าวว่าเนื้อเยื่อช่องคลอดภายในสามารถฉีกขาดได้เนื่องจากเนื้อเยื่อบางเฉียบบอบบางและหล่อลื่นไม่ดีซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดช่องคลอดและมีเลือดออกเมื่อสัมผัสทางเพศ “ แต่เมื่อผู้หญิงก้าวเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือนอาการเหล่านี้มักจะเป็นที่ราบสูงแล้วก็หยุด” เธอกล่าว

การประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดนี้อาจส่งผลต่อความสนใจในการขี้เล่นของคุณ หากคุณกำลังมีอาการช่องคลอดแห้งหรือรู้สึกไม่สบายในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ Fagot แนะนำว่าให้ชะลอการเล่นหน้าให้เร็วขึ้นและใช้น้ำมันหล่อลื่นต่อไป

นอกจากนี้ความใกล้ชิดไม่จำเป็นต้องหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์เสมอ ออรัลเซ็กซ์การหมกมุ่นถูอวัยวะเพศด้วยกันหรือการแนะนำเครื่องสั่นหรือของเล่นทางเพศเข้าไปในห้องนอนอาจเป็นเรื่องสนุก

ตนเอง

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน Fagot กล่าวว่าระดับฮอร์โมนหญิงลดลงจนถึงจุดที่พวกเขามักทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิงบางคน UTIs ต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะซึ่งคุณจะได้รับจากการไปพบแพทย์หรือคลินิกดูแลเร่งด่วน

Fagot ให้ความสำคัญกับการสื่อสารเช่นเดียวกับ Earthman “ ขั้นตอนแรกในการลดอาการเหล่านี้คือการพูดคุยกับคู่ของคุณ” เธอกล่าว “ ให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรแจ้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และพวกเขาเป็นส่วนปกติของกระบวนการชรา” เธอยังแนะนำการสื่อสารความต้องการทางเพศของคุณอย่างเปิดเผยและวิธีที่พวกเขาอาจมีการเปลี่ยนแปลงจากทศวรรษก่อนหน้าซึ่งเป็นเรื่องปกติ

ช่องคลอดในวัย 50 ปีขึ้นไป

• Strength: รักษา Kegeling และไปพบแพทย์เพื่อรับความเจ็บปวดใด ๆ
• เพศ: เล่นหน้าขึ้นแล้วค่อยช้า
• ด้วยตนเอง: สื่อสารการเปลี่ยนแปลงกับคู่ของคุณและแพทย์ของคุณ

แม้ว่าคำว่า "ลดลง" และ "ผอมบาง" อาจถูกใช้บ่อยขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่อย่าลืม: ภูมิปัญญาก็มาพร้อมกับอายุ (พร้อมกับขนหัวหน่าวสีเทา)

แม้ว่าความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานของคุณอาจลดลงตามธรรมชาติในชีวิตของคุณ แต่ความรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นและด้วยเครื่องมือที่สนับสนุนเส้นทางที่คุณอยู่ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในทศวรรษใด

อิงลิชเทย์เลอร์เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและสุขภาพของสตรีที่อยู่ในซานฟรานซิสโก ผลงานของเธอปรากฏใน The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA และ THINX เธอครอบคลุมทุกอย่างจากผ้าอนามัยแบบสอดไปจนถึงภาษี (และทำไมอดีตควรเป็นอิสระจากหลัง)