Tales of Mom Brain ที่แท้จริง - และวิธีการทำให้ความคมชัดของคุณกลับมา

เนื้อหา

• เรื่องราวที่แท้จริงของสมองแม่
• แอปเปิ้ลน้ำผลไม้ hijinks
• สถานการณ์ที่คลุมเครือ
• การผสมที่ประหลาด
• ดูและล้าง
• ความทุกข์ในวันทำงาน
• 4 วิธีในการคืนความคมชัดของคุณ
• ทานให้ดีและทานวิตามินของคุณ
• รับร่างกายของคุณไป
• งีบหลับแมว
• มีแอพสำหรับสิ่งนั้น
• Takeaway

หากคุณเคยใส่โทรศัพท์มือถือของคุณในช่องแช่แข็งหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมสองครั้งคุณรู้เกี่ยวกับสมองของแม่

คุณเคยค้นหาแว่นตาของคุณเมามันเท่านั้นที่จะรู้ว่าพวกเขาอยู่บนใบหน้าของคุณตลอดเวลา? หรือใช้ไฟฉายบนโทรศัพท์มือถือของคุณในขณะที่กำลังค้นหารอยแตกบนโซฟาที่กำลังมองหาโทรศัพท์มือถือของคุณ?

คุณลืมชื่อที่สำคัญของคุณในระหว่างการสนทนาแบบสบาย ๆ กับคนรู้จักใหม่ที่รอ - มันมีชื่อเดียวกัน

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ (หรือทั้งหมด) คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากสมองของแม่

เป็นปรากฏการณ์ใหม่ที่ผู้ปกครองมีไหวพริบและความเฉียบแหลมของเราสามารถทื่อในระหว่างตั้งครรภ์และวันแรกของการเป็นแม่ การอดนอนฮอร์โมนและความน่าเบื่อทำให้เรากลายเป็นการเดินที่แท้จริงพูดถึงมัมมี่

แต่อาจมีมากกว่านั้น: การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงคาดหวังว่าจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของปริมาณสสารสีเทาในช่วง 9 เดือนขึ้นไป

นอกจากนี้กิจกรรมโทรศัพท์มือถือนี้เด่นชัดมากที่สุดในสมองกลีบหน้าและขมับที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการช่วยให้เราทำงานด้านความรู้ความเข้าใจในชีวิตประจำวันรวมทั้งปฏิสัมพันธ์ทางสังคม (คือ ที่ ทำไมการสนทนาอย่างง่าย ๆ กับเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักจึงเป็นเรื่องเจ็บปวดเมื่อฉันตั้งท้อง)

สมองของแม่ฉันถูกเตะด้วยเกียร์สูงเมื่อตอนที่ฉันอยู่ด้วยกันประมาณ 7 เดือนและเด็กสามคนต่อมาฉันไม่แน่ใจว่าฉันโผล่ออกมาจากหมอกอย่างเต็มที่ หากคุณอยู่ในสภาวะที่มืดมนเช่นนี้ฉันก็อยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อย่างไรก็ตามมีวิธีที่คุณสามารถลด“ ข้าวต้ม” และฝึกฝนทักษะของคุณได้ ในความเป็นปึกแผ่นฉันกำลังแบ่งปันเรื่องราวที่แท้จริงของสมองแม่รวมถึงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางอย่างเพื่อช่วยให้คุณได้รับผลตอบแทน

เรื่องราวที่แท้จริงของสมองแม่

ผู้ปกครองเพื่อนบางคนมีน้ำใจมากพอที่จะแบ่งปันช่วงเวลาของสมองแม่

แอปเปิ้ลน้ำผลไม้ hijinks

ลูกชายวัย 7 ขวบของฉันขอกล่องน้ำแอปเปิ้ลมาให้ฉัน ฉันเดินไปที่ตู้เย็นหยิบออกมาหนึ่งใบแล้วส่งให้เธออายุ 5 เดือนในเก้าอี้ทานข้าวเด็กของเธอ

เมื่อลูกชายของฉันมองมาที่ฉันเหมือนฉันมีสิบหัวฉันตระหนักถึงความผิดพลาดของฉันหัวเราะคว้ามันกลับมาเจาะด้านบนของกล่องน้ำผลไม้ด้วยฟางแล้ว ยื่นมันกลับไปหาลูก.

สถานการณ์ที่คลุมเครือ

สามีของฉันและฉันไปเที่ยวในคืนแรกของเราตั้งแต่ลูกน้อยของเราเกิด หลังจาก 8 สัปดาห์ของการอาบน้ำตามความจำเป็นเท่านั้นฉันต้องการที่จะรู้สึก - ฉันกล้าพูด - เซ็กซี่

ฉันสระผมและโกนหนวดในโอกาสนี้ ฉันจินตนาการว่าขากรรไกรของสามีหล่นลงมาที่พื้นเมื่อฉันโผล่ออกมาจากห้องนอน ดังนั้นเมื่อเขาเริ่มหัวเราะอย่างบ้าคลั่งฉันก็สับสน

ปรากฎว่าฉันโกนขาเพียงข้างเดียว - โดยไม่รู้ตัวเลยว่าฉันกำลังเขย่าเกมที่น่าดึงดูดใจหนึ่งขา wookie

การผสมที่ประหลาด

มีเวลานั้นที่ฉันกำลังวิ่งออกจากประตูเพื่อไปนัด “ เฮ้น้ำผึ้งที่รักคุณช่วยให้ทารกจุกของเธอสงบก่อนที่คุณจะไป” สามีของฉันถามขณะที่เขาเด้งลูกสาวจุกจิกของเราที่หัวเข่าของเขา ไม่มีปัญหา.

ฉันพบเธอที่บิงกี้อันเป็นที่รักบนเคาน์เตอร์วิ่งกลับมาหาสามีของฉัน ของเขา ปาก. ฉันจะไม่มีวันลืมภาพลักษณ์ของความสับสนและความสยองขวัญบนใบหน้าสามีและลูกสาวของฉัน

ดูและล้าง

ฉันนำเครื่องเฝ้าดูเด็กเข้าไปในห้องซักรีดเพื่อที่ฉันจะได้ดูงีบอายุ 6 เดือนของฉันโยนภาระสกปรกเริ่มเครื่องซักผ้าและเดินออกไป ฉันสับสนเมื่อไม่สามารถหาจอภาพได้ทุกที่

ฉันเดาว่ามันจำเป็นต้องแช่น้ำและปั่นหมาด ฉันต้องซื้อจอภาพใหม่แน่นอน คาดเดาอะไร คนนั้นถูกป้อนเข้าถังขยะโดยไม่ตั้งใจเพียงไม่กี่สัปดาห์ต่อมา

ความทุกข์ในวันทำงาน

นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันออกไปโรงเรียนสำหรับเด็กโตโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือตั้งแต่เด็กแรกเกิดของฉัน ฉันภูมิใจในตัวเองมากสำหรับการควบคุมความโกลาหลในตอนเช้าและทำให้เด็กทั้งสามคนอยู่ในรถ

เมื่อเราดึงขึ้นไปยังพื้นที่เวรฉันก็สับสนเพราะไม่มีเส้น ไม่มีคนเลย มีกิจกรรมเป็นศูนย์ อาจเป็นเพราะมันเป็นวันเสาร์

ฉันคิดว่าฉันอาจจะคิดว่ามันเป็นการฝึกซ้อม แต่มันจะเป็นอีก 2 สัปดาห์ก่อนที่เราจะ แท้จริง แต่เช้าอีกครั้ง

4 วิธีในการคืนความคมชัดของคุณ

แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ต้องพูดถึงเรื่องที่หัวเราะก่อนหน้านี้ แต่ก็น่าหงุดหงิดที่จะรู้สึกหมอกและปิดเกมของคุณ หากคุณต้องการลดผลกระทบของสมองแม่ลองทำสิ่งต่อไปนี้

ทานให้ดีและทานวิตามินของคุณ

อาจเป็นการยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพระหว่างการพยาบาลแบบไม่หยุดพักและการเปลี่ยนแปลงผ้าอ้อมอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ผลไม้และผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่บรอคโคลี่และส้ม และ ความคิดของคุณ.

อาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดการอักเสบที่สมอง ถั่วไข่ชาเขียวช็อคโกแลตดำและกาแฟ (ลูกเห็บที่ต้องมีน้ำอมฤต) มีประโยชน์เช่นกัน

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนหรือวิตามินก่อนคลอด (ซึ่งแพทย์อาจแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมอย่างต่อเนื่องในระยะเวลานาน) นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมองและเซลล์ประสาทที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้

รับร่างกายของคุณไป

ในฐานะที่เป็นแม่ที่อ่อนล้าคุณอาจถูกล่อลวงให้“ ใช้เวลา จำกัด ” ของคุณไปกับการนั่งบนโซฟา มันเรียกว่าการดูแลตนเองและมันก็มีความสุข แต่เมื่อคุณสามารถรวบรวมพลังงานเพื่อกระตุ้นให้ย้ายร่างกายของคุณและได้รับการออกกำลังกาย - ร่างกายและสมองของคุณจะขอบคุณ

การออกกำลังกายทำให้เกิดการปลดปล่อยเอนดอร์ฟินกระตุ้นอารมณ์ลดความเหนื่อยล้าและช่วยเพิ่มความสามารถโดยรวมของคุณในการผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความคมชัดของจิตใจของคุณโดยการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง

งีบหลับแมว

ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. มีผู้ปกครองรายใหม่คนใดที่ไม่อยากได้วิงค์ที่มีค่าอีกสองสามครั้ง ฉันอาจจะเทศนาให้นักร้องที่นี่ แต่การนอนหลับที่มากขึ้นหมายถึงความสามารถของสมองที่มากขึ้น หากคุณกำลังพยายามตื่นตัวและจดจ่ออยู่ให้ลองงีบหลับแมวทุกวันเป็นเวลา 20 นาที

ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation นั่นเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการปรับปรุงความตื่นตัวและประสิทธิภาพโดยรวม อะไรเพิ่มเติมและคุณอาจรู้สึกมึนงง

มีแอพสำหรับสิ่งนั้น

แทนที่จะเลื่อนดูอินสตาแกรมโดยไม่ตั้งใจขณะนอนหลับเด็ก (มีความผิดมีค่าใช้จ่าย) เล่นเกมฝึกสมองบนโทรศัพท์ของคุณและออกกำลังกายเล็กน้อย

ลองใช้ Lumosity หรือ Happify การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมากกว่าเกม แอปพลิเคชันการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณค้นพบจุดสนใจเมื่อคุณรู้สึกกระจัดกระจาย

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณตระหนักว่าคุณใส่รองเท้าคู่ที่ไม่ตรงกันตลอดทั้งวันพักสมองและสูดลมหายใจที่สะอาดแล้วทำงานจิตเล็กน้อย

Takeaway

การต่อสู้ของแม่ - สมองนั้นเป็นเรื่องจริงและคุณอาจพบว่าตัวเองหมุนวงล้อเพื่อพยายามตอบคำถามง่าย ๆ จดจำข้อเท็จจริงทั่วไปใช้คำพูดที่ถูกต้องและค้นหากุญแจรถของคุณ (ตรวจสอบตู้เย็น!)

ในขณะที่คุณไม่สามารถต่อสู้กับหมอกและความเหนื่อยล้าได้เสมอ - มันเป็นหลักสูตรใหม่สำหรับคุณแม่ - มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากมายในการทำให้ขาของคุณมีขนดก

และถ้าคุณยังรู้สึกเหมือนว่าสมองของคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นทั้งหมด? แสดงให้คุณเห็นถึงความสง่างามและความมีน้ำใจและจำไว้ว่าช่วงเวลาที่ลืมเลือนนี้จะผ่านไป ในขณะเดียวกันตั้งปลุกโทรศัพท์ของคุณใช้บันทึกโพสต์มันและหัวเราะได้ดี

Lauren Barth เป็นนักเขียนอิสระบรรณาธิการออนไลน์และนักการตลาดโซเชียลมีเดียที่มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในพื้นที่สื่อที่พัฒนาอย่างต่อเนื่อง เธอได้รับการแนะนำให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ในรายการโทรทัศน์และวิทยุระดับประเทศและในนิตยสารดิจิทัลและสิ่งพิมพ์ เธออาศัยอยู่กับสามีและนักแสดงตลกสามคนของพวกเขาที่ชานเมืองนิวยอร์ค ในเวลาว่างที่ จำกัด ของเธอลอว์เรนชอบจิบกาแฟจ้องที่ผนังและอ่านหน้าหนังสือเล่มเดิมที่เธอหลับไปทุกคืน