ประโยชน์ของ Triphala คืออะไร?

เนื้อหา

• Triphala คืออะไร
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของ Triphala
• คุณสมบัติต้านการอักเสบ
• อาจป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด
• อาจป้องกันโรคทางทันตกรรมและฟันผุ
• อาจช่วยลดน้ำหนัก
• สามารถใช้เป็นยาระบายธรรมชาติ
• ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
• วิธีการใช้ Triphala
• บรรทัดล่าง

แม้ว่าคุณอาจไม่เคยได้ยิน Triphala แต่มันถูกใช้เป็นยารักษามานานกว่า 1,000 ปี

การผสมสมุนไพรนี้ประกอบด้วยพืชสมุนไพรสามชนิดที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย

มันเป็นวัตถุดิบในการแพทย์อายุรเวทแบบดั้งเดิมซึ่งเป็นหนึ่งในระบบการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดในโลกที่กำเนิดในอินเดียเมื่อ 3,000 ปีก่อน (1)

เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยอ้างว่า Triphala ได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นทั่วโลก

Triphala คืออะไร

Triphala ถูกใช้ในการแพทย์อายุรเวทแบบดั้งเดิมมาตั้งแต่สมัยโบราณเป็นการรักษาอเนกประสงค์สำหรับอาการต่าง ๆ ตั้งแต่โรคกระเพาะอาหารไปจนถึงฟันผุ เป็นที่เชื่อกันว่าจะส่งเสริมอายุยืนและสุขภาพโดยรวม (2)

ถือว่าเป็นยา polyherbal ซึ่งหมายความว่าประกอบด้วยสมุนไพรหลายชนิด

Polyherbal formulations นิยมใช้ในการแพทย์อายุรเวทซึ่งเป็นระบบดั้งเดิมที่เน้นการป้องกันโรคและการส่งเสริมสุขภาพ

เชื่อกันว่าการรวมสมุนไพรเสริมฤทธิ์ส่งผลให้เกิดประสิทธิภาพในการรักษามากขึ้นและเป็นการรักษาที่ทรงพลังมากกว่าองค์ประกอบใด ๆ ที่ใช้คนเดียว (3)

Triphala เป็นส่วนผสมของผลไม้แห้งของพืชสามชนิดต่อไปนี้ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอินเดีย

Amla (Emblica officinalis)

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นมะยมอินเดีย Amla มีบทบาทสำคัญในการแพทย์อายุรเวท

มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่กินได้ที่เก่าแก่ที่สุดที่รู้จักกันในอินเดีย (4)

Gooseberries อินเดียเป็นผลไม้ที่กินได้ของต้นไม้ขนาดเล็กถึงขนาดกลางที่เติบโตทั่วอินเดีย

ผลเบอร์รี่มีรสเปรี้ยวแหลมคมและมีเนื้อเป็นเส้น ๆ

ด้วยเหตุนี้ผลเบอร์รี่มักจะดองแช่ในน้ำเชื่อมน้ำตาลหรือปรุงเป็นอาหารเพื่อเพิ่มความอร่อย

Gooseberry อินเดียและสารสกัดที่ใช้ในการแพทย์อายุรเวทเพื่อรักษาอาการเช่นอาการท้องผูกและใช้ในการป้องกันโรคมะเร็ง

มะยมอินเดียมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีวิตามินซีกรดอะมิโนและแร่ธาตุสูง (5)

พวกเขายังมีสารประกอบของพืชที่มีประสิทธิภาพเช่นฟีนอล, แทนนิน, กรดไฟลัลเบลิก, รูติน, เคอร์คูมินอยด์และ Emblicol (6)

การศึกษาในหลอดทดลองหลายแห่งชี้ให้เห็นว่า Gooseberries อินเดียมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งที่มีศักยภาพ

ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหลอดทดลองสารสกัดจากมะยมอินเดียได้แสดงให้เห็นว่ายับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งปากมดลูกและรังไข่ (7, 8)

อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานว่ามะเฟืองอินเดียป้องกันมะเร็งในมนุษย์

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica เป็นต้นไม้ขนาดใหญ่ที่เติบโตในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

เป็นที่รู้จักกันในนาม "Bibhitaki" ในการแพทย์อายุรเวทซึ่งผลไม้ของต้นไม้ใช้เป็นยารักษาโรคทั่วไปเช่นการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

Bibhitaki มีสารแทนนิน, กรดเอลจิค, กรดกัลลิค, ลิกนินและฟลาโวนรวมถึงสารประกอบพืชที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่เชื่อว่ามีคุณสมบัติเป็นยา (9)

ยาสมุนไพรนี้มีประโยชน์หลายอย่างและอาจช่วยรักษาปัญหาทางการแพทย์ได้หลากหลาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Bibhitaki ได้รับการวิจัยสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ในการศึกษาหนึ่งครั้ง, 500 มก. ของ Terminalia bellirica ระดับกรดยูริคลดลงอย่างมากในผู้ป่วยโรคเกาต์สภาพการอักเสบโดยการสะสมของกรดยูริคในร่างกาย (10)

Bibhitaki ยังใช้กันทั่วไปในยาอายุรเวทในการรักษาโรคเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติ

นี่เป็นเพราะ Bibhitaki มีกรด gallic และ ellagic สูงสอง phytochemicals ที่มีผลประโยชน์ในระดับน้ำตาลในเลือดความไวของอินซูลินและน้ำหนักตัว (11, 12)

สารเคมีจากพืชเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อนและได้รับการแสดงเพื่อลดน้ำตาลในเลือดสูงและปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินในการศึกษาสัตว์ (13, 14)

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula เป็นต้นไม้สมุนไพรที่เติบโตทั่วทั้งตะวันออกกลางอินเดียจีนและไทย

พืชนี้เป็นที่รู้จักกันในนาม "Haritaki" ใน Ayurveda ซึ่งเป็นผลไม้เล็ก ๆ สีเขียว Terminalia chebula ต้นไม้ใช้เป็นยา มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ Triphala (15)

Haritaki นั้นได้รับความนิยมอย่างสูงใน Ayurveda และมักเรียกกันว่า "ราชาแห่งยา"

มีการใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อรักษาโรคหลายชนิดรวมถึงโรคหัวใจโรคหอบหืดแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ (16)

Haritaki มีไฟโตเคมิคอลเช่นเทอเพน, โพลีฟีนอล, แอนโทไซยานินและฟลาโวนอยด์ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Haritaki มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ Haritaki ยังนิยมใช้ในการแพทย์อายุรเวทเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องผูก

การศึกษาจากสัตว์แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วย Haritaki ช่วยเพิ่มเวลาในการขนส่งของลำไส้ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก (17, 18)

สรุป Triphala เป็นยาสมุนไพรที่ทรงพลังประกอบด้วย Haritaki, Bibhitaki และ amla ใช้ในยาอายุรเวทแบบดั้งเดิมเพื่อป้องกันโรคและรักษาอาการหลายอย่างรวมถึงอาการท้องผูกและการอักเสบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของ Triphala

Triphala ได้รับการส่งเสริมเป็นการรักษาโรคทั่วไปและวิธีการป้องกันโรคเรื้อรัง

คุณสมบัติต้านการอักเสบ

Triphala มีจำนวนของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ป้องกันในร่างกาย

มันมีวิตามินซี, ฟลาโวนอยด์, โพลีฟีน, แทนนินและซาโปนินรวมถึงสารประกอบพืชที่มีศักยภาพอื่น ๆ (19)

สารประกอบเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความเครียดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่สามารถทำลายเซลล์และก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมีการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดเบาหวานและริ้วรอยก่อนวัย (20, 21, 22, 23)

จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า Triphala ช่วยลดการอักเสบและความเสียหายที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ (24, 25)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจมีประโยชน์เช่นกันรวมถึงการป้องกันโรคหัวใจปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและลดการอักเสบ (26, 27, 28)

อาจป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด

Triphala ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันมะเร็งบางชนิดในหลอดทดลองและสัตว์ทดลอง

ตัวอย่างเช่นมันแสดงให้เห็นว่ายับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งต่อมน้ำเหลืองเช่นเดียวกับมะเร็งกระเพาะอาหารและตับอ่อนในหนู (29, 30)

ยาสมุนไพรนี้ยังทำให้เกิดการตายของลำไส้ใหญ่และเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากในการศึกษาหลอดทดลอง (31, 32)

นักวิจัยได้แนะนำว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในระดับสูงของ Triphala เช่นกรด Gallic และโพลีฟีนอลอาจมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง (33)

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้ม แต่การศึกษาของมนุษย์เกี่ยวกับคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคมะเร็งอาจจำเป็นต้องประเมินความปลอดภัยและประสิทธิภาพ

อาจป้องกันโรคทางทันตกรรมและฟันผุ

Triphala อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟันในหลายวิธี

Triphala มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่สามารถช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ (เหงือกอักเสบ)

การศึกษาหนึ่งในเด็ก 143 คนพบว่าการล้างด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีสารสกัด Triphala ลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์การอักเสบของเหงือกและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปาก (34)

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยน้ำยาบ้วนปากที่ใช้ Triphala นำไปสู่การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการลดคราบจุลินทรีย์และเหงือกในผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่มีโรคปริทันต์ (35)

อาจช่วยลดน้ำหนัก

การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า Triphala อาจช่วยลดไขมันโดยเฉพาะในบริเวณท้อง

ในการศึกษาหนึ่งพบว่าหนูที่ได้รับอาหารไขมันสูงที่เสริมด้วย Triphala มีการลดน้ำหนักตัวปริมาณพลังงานและไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับ Triphala (36)

การศึกษาอื่นของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน 62 คนพบว่าผู้ที่ได้รับผง Triphala ในปริมาณ 10 กรัมทุกวันจะมีน้ำหนักลดรอบเอวและรอบสะโพกมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก (37)

สามารถใช้เป็นยาระบายธรรมชาติ

Triphala มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเป็นการรักษาธรรมชาติสำหรับปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องผูก

มันเป็นทางเลือกแทนยาระบายที่ขายตามเคาน์เตอร์และมีประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาหลายครั้ง

ในการศึกษาครั้งหนึ่งผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยยาระบายประกอบด้วย isabgol husk สารสกัดจากมะขามแขกและ Triphala พบว่ามีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในอาการท้องผูก

ในการศึกษาอื่นในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร Triphala ลดอาการท้องผูกปวดท้องและท้องอืดและปรับปรุงความถี่และความสอดคล้องของการเคลื่อนไหวของลำไส้ (39)

มันได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบในลำไส้และซ่อมแซมความเสียหายของลำไส้ในสัตว์ทดลอง (40, 41)

สรุป Triphala มีสารต่อต้านการอักเสบที่ทรงพลังซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดและโรคเรื้อรังอื่น ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยรักษาอาการท้องผูกแก้ไขปัญหาทางทันตกรรมและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่า Triphala จะถือว่าปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคน

ตัวอย่างเช่นเนื่องจากผลของยาระบายตามธรรมชาติมันอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาการไม่สบายท้องโดยเฉพาะในขนาดที่สูง

Triphala ไม่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและไม่ควรให้เด็ก ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการใช้ Triphala ในประชากรเหล่านี้และไม่สามารถรับประกันความปลอดภัยได้ (42)

นอกจากนี้มันอาจโต้ตอบหรือลดประสิทธิภาพของยาบางชนิดรวมถึงทินเนอร์เลือดเช่น Warfarin (43)

มะเฟืองอินเดียซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ Triphala อาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกและช้ำในบางคนและอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติ (44)

ด้วยเหตุผลเหล่านี้คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ Triphala หรืออาหารเสริมอื่น ๆ

สรุป Triphala อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและรู้สึกไม่สบายลำไส้ในบางคนและสามารถทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เด็กสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติควรหลีกเลี่ยง

วิธีการใช้ Triphala

Triphala สามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและออนไลน์

มีหลายรูปแบบรวมถึงแคปซูลผงหรือของเหลว

แนะนำให้ใช้ Triphala ระหว่างมื้ออาหารในขณะท้องว่างเพื่อการดูดซึมสูงสุด

โดยทั่วไปปริมาณที่แนะนำมีตั้งแต่ 500 มก. ถึงหนึ่งกรัมต่อวันถึงแม้ว่าปริมาณที่มากขึ้นสามารถใช้รักษาอาการเช่นอาการท้องผูก (45)

เวอร์ชั่นที่เป็นผงสามารถผสมกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้งและนำมาก่อนอาหาร

ผงนี้ยังสามารถผสมกับเนยใสเนยแข็งชนิดหนึ่งและเพิ่มลงในน้ำอุ่นสำหรับเครื่องดื่มผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังสามารถผสมกับน้ำผึ้งในรูปแบบที่วางกินได้

ขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงดังนั้นจึงควรเริ่มต้นด้วยขนาดที่เล็กลงและค่อยๆออกกำลังกายตามปริมาณที่แนะนำ

แม้ว่า Triphala จะถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้เพื่อความปลอดภัยและการใช้งานที่เหมาะสม

สรุป Triphala มีให้บริการหลายรูปแบบ แต่มักใช้ในรูปแบบแคปซูล ปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารดังนั้นการเริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยจึงเป็นความคิดที่ดี

บรรทัดล่าง

Triphala เป็นการรักษาอายุรเวทโบราณที่ได้กลายเป็นยาสมุนไพรยอดนิยมสำหรับโรคหลาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยป้องกันการอักเสบและการศึกษาในหลอดทดลองได้แสดงให้เห็นถึงผลการป้องกันที่เป็นไปได้ต่อโรคมะเร็งบางชนิด

นอกจากนี้ยังใช้เป็นทางเลือกในการรักษาตามธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูกและฟันเช่นคราบจุลินทรีย์ส่วนเกินและการอักเสบของเหงือก มันอาจช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพโดยอ้างว่า Triphala อาจเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่คุ้มค่าที่จะเพิ่มกิจวัตรประจำวันของคุณ