12 ทริกเกอร์ MS และวิธีหลีกเลี่ยง

เนื้อหา

• 1. ความเครียด
• 2. ความร้อน
• 3. การคลอดบุตร
• 4. ป่วย
• 5. วัคซีนบางชนิด
• 6. การขาดวิตามินดี
• 7. ขาดการนอนหลับ
• 8. อาหารไม่ดี
• 9. การสูบบุหรี่
• 10. ยาบางชนิด
• 11. หยุดยาเร็วเกินไป
• 12. ผลักดันตัวเองหนักเกินไป
• Takeaway

ภาพรวม

ทริกเกอร์หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) รวมถึงสิ่งที่ทำให้อาการของคุณแย่ลงหรือทำให้อาการกำเริบ ในหลายกรณีคุณสามารถหลีกเลี่ยง MS ทริกเกอร์ได้เพียงแค่รู้ว่ามันคืออะไรและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นบางอย่างได้คุณอาจพบว่าแนวทางอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่ดี

เช่นเดียวกับที่ไม่มีคนสองคนจะมีประสบการณ์เดียวกันกับ MS จึงไม่มีคนสองคนที่มี MS ทริกเกอร์เหมือนกัน คุณอาจมีทริกเกอร์บางอย่างที่เหมือนกันกับคนอื่น ๆ ที่มี MS เช่นเดียวกับบางตัวที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปคุณและแพทย์อาจระบุสาเหตุที่ทำให้อาการแย่ลงได้ การจดบันทึกอาการของคุณเมื่อเกิดขึ้นและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ล่วงหน้าสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้

นี่คือทริกเกอร์ทั่วไปบางส่วนที่คุณอาจพบกับ MS และเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยง

1. ความเครียด

การมีโรคเรื้อรังเช่น MS สามารถสร้างแหล่งความเครียดใหม่ได้ แต่ความเครียดอาจเกิดจากแหล่งอื่นด้วยเช่นงานความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือความกังวลทางการเงิน ความเครียดมากเกินไปอาจทำให้อาการ MS ของคุณแย่ลง

วิธีหลีกเลี่ยง: หากิจกรรมผ่อนคลายลดความเครียดที่คุณชอบ การฝึกโยคะการทำสมาธิและการหายใจล้วนเป็นการฝึกที่อาจช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงที่จะทำให้อาการแย่ลง

2. ความร้อน

ความร้อนจากดวงอาทิตย์เช่นเดียวกับห้องซาวน่าและอ่างน้ำร้อนที่มีความร้อนเทียมอาจรุนแรงเกินไปสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS อาการเหล่านี้มักจะนำไปสู่ช่วงที่อาการกำเริบ

วิธีหลีกเลี่ยง: ข้ามสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนสูงเช่นห้องซาวน่าสตูดิโอโยคะร้อนและอ่างน้ำร้อนโดยสิ้นเชิง ทำให้บ้านของคุณเย็นอยู่เสมอและใช้พัดลมเพิ่มหากจำเป็น ในวันที่อากาศร้อนควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สีอ่อนและอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด

3. การคลอดบุตร

สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรค MS อาจมีอาการกำเริบหลังจากคลอดลูก ในความเป็นจริงผู้หญิง 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์อาจมีอาการวูบวาบในช่วงหลังคลอดบุตร

วิธีหลีกเลี่ยง: คุณอาจไม่สามารถป้องกันการลุกเป็นไฟหลังการคลอดบุตรได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรุนแรงและผลกระทบได้ ในช่วงไม่กี่วันหลังคลอดให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวช่วยเลี้ยงลูกใหม่เพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนและดูแลตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจมีผลในการป้องกันอาการวูบวาบหลังคลอดตามข้อ จำกัด แต่หลักฐานยังไม่ชัดเจน หากคุณกำลังใช้ยาปรับสภาพโรคคุณอาจไม่สามารถให้นมลูกได้ พูดคุยกับ OB-GYN และนักประสาทวิทยาเกี่ยวกับตัวเลือกหลังคลอดของคุณ

4. ป่วย

การติดเชื้ออาจทำให้เกิดการลุกเป็นไฟของ MS ได้และ MS ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อบางประเภท ตัวอย่างเช่นคนที่มีการทำงานของกระเพาะปัสสาวะลดลงมีแนวโน้มที่จะเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การติดเชื้ออาจทำให้อาการ MS อื่น ๆ รุนแรงขึ้น การติดเชื้อเช่นไข้หวัดหรือแม้แต่โรคไข้หวัดก็สามารถทำให้อาการ MS แย่ลงได้เช่นกัน

วิธีหลีกเลี่ยง: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญในการรักษาโรค MS นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคและการติดเชื้ออื่น ๆ ล้างมือให้สะอาดในช่วงที่อากาศเย็นและเป็นไข้หวัด หลีกเลี่ยงคนที่ป่วยเมื่อคุณประสบกับเปลวไฟ พบแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณกำลังป่วย

5. วัคซีนบางชนิด

วัคซีนโดยทั่วไปปลอดภัยและแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS อย่างไรก็ตามวัคซีนบางชนิดที่มีเชื้อโรคที่มีชีวิตมีโอกาสทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ หากคุณมีอาการกำเริบหรือทานยาบางชนิดแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเลื่อนการฉีดวัคซีนออกไป

วิธีหลีกเลี่ยง: พูดคุยกับนักประสาทวิทยาของคุณเกี่ยวกับวัคซีนที่คุณกำลังพิจารณา วัคซีนบางชนิดเช่นวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจช่วยป้องกันการลุกลามในอนาคตได้ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าสิ่งใดปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ

6. การขาดวิตามินดี

หนึ่งพบว่าคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำกว่าจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการวูบวาบเมื่อเทียบกับคนที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอ มีหลักฐานเพิ่มขึ้นแล้วว่าวิตามินดีสามารถป้องกัน MS ที่กำลังพัฒนาได้ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าวิตามินนี้มีผลต่อโรคอย่างไร

วิธีหลีกเลี่ยง: เพื่อช่วยป้องกันปัญหานี้แพทย์ของคุณอาจตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณเป็นประจำ อาหารเสริมอาหารและแสงแดดที่ปลอดภัยอาจช่วยได้ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารเสริมที่ปลอดภัยที่สุดก่อนที่จะลองใช้

7. ขาดการนอนหลับ

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ร่างกายของคุณใช้การนอนหลับเป็นโอกาสในการซ่อมแซมสมองและรักษาความเสียหายในส่วนอื่น ๆ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาพัก ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหรือทำให้แย่ลงได้

MS ยังทำให้นอนหลับยากขึ้นและพักผ่อนน้อยลง กล้ามเนื้อกระตุกปวดและรู้สึกเสียวซ่าอาจทำให้หลับยาก ยา MS ทั่วไปบางชนิดอาจขัดขวางวงจรการนอนหลับของคุณป้องกันไม่ให้คุณปิดตาเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย

วิธีหลีกเลี่ยง: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับที่คุณอาจมี การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้นนี่จึงเป็นส่วนสำคัญในการรักษาและการสังเกตสำหรับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ และให้คำแนะนำในการจัดการความเหนื่อยล้า

8. อาหารไม่ดี

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการวูบวาบและบรรเทาอาการ MS ได้ อาหารที่มีการแปรรูปสูงไม่น่าจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพสูงตามที่ต้องการ

วิธีหลีกเลี่ยง: ทำงานร่วมกับนักกำหนดอาหารเพื่อพัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถปฏิบัติได้ เน้นแหล่งโปรตีนที่ดีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าจะยังไม่มีความชัดเจนเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS แต่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลในเชิงบวกได้

9. การสูบบุหรี่

บุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ สามารถเพิ่มอาการของคุณและทำให้การลุกลามเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น ในทำนองเดียวกันการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่อาจทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณแย่ลงรวมถึงโรคปอดและโรคหัวใจ

พบว่าการสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับ MS ที่รุนแรงกว่า นอกจากนี้ยังอาจเร่งความพิการและการดำเนินโรค

วิธีหลีกเลี่ยง: การเลิกสูบบุหรี่แม้หลังจากการวินิจฉัยของคุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณกับ MS ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพ

10. ยาบางชนิด

ยาบางชนิดอาจทำให้อาการ MS ของคุณแย่ลง นักประสาทวิทยาของคุณจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ทุกคนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทานยาที่อาจทำให้เกิดอาการวูบวาบ

ในขณะเดียวกันนักประสาทวิทยาของคุณอาจเฝ้าดูจำนวนยาที่คุณรับประทานโดยรวมอย่างใกล้ชิด ยาสามารถโต้ตอบกันซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจทำให้ MS กำเริบหรือทำให้อาการแย่ลง

วิธีหลีกเลี่ยง: รายงานยาทั้งหมดที่คุณทานให้แพทย์ของคุณรวมถึงอาหารเสริมและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ พวกเขาสามารถช่วย จำกัด รายการของคุณให้แคบลงตามความจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถป้องกันปัญหาได้

11. หยุดยาเร็วเกินไป

บางครั้งยา MS อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังอาจดูเหมือนไม่ได้ผลอย่างที่คุณหวัง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดใช้ยาโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ การหยุดยาเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเปลวไฟหรืออาการกำเริบได้

วิธีหลีกเลี่ยง: อย่าหยุดทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่การรักษาเหล่านี้มักจะได้ผลเพื่อป้องกันความเสียหายลดอาการกำเริบและหยุดการเกิดแผลใหม่

12. ผลักดันตัวเองหนักเกินไป

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการทั่วไปของ MS หากคุณมี MS และผลักดันตัวเองตลอดเวลาโดยไม่นอนหลับหรือออกแรงกายหรือใจมากเกินไปคุณอาจได้รับผลที่ตามมา การออกแรงและความเหนื่อยล้าสามารถกระตุ้นให้อาการกำเริบหรือทำให้เปลวไฟอยู่ได้นานขึ้น

วิธีหลีกเลี่ยง: ทำใจให้สบายและรับฟังสัญญาณจากร่างกาย ช้าลงเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย พักผ่อนให้นานที่สุด การผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่เหนื่อยล้าจะทำให้การฟื้นตัวยากขึ้นเท่านั้น

Takeaway

เมื่อคุณมี MS คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อยเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคและลดอาการของคุณ ทริกเกอร์บางอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย แต่บางตัวอาจต้องการการทำงานมากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอาการ MS ของคุณ