Guayusa คืออะไร? สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• guayusa คืออะไร?
• ประโยชน์ที่เป็นไปได้และการใช้ guayusa
• อาจทำให้อารมณ์และสมาธิดีขึ้น
• อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• อาจทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่
• อาจช่วยลดน้ำหนัก
• ผลข้างเคียงของการดื่ม guayusa มากเกินไป
• วิธีการชงชา Guayusa
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

กัวยูซา (Ilex guayusa) เป็นต้นไม้ฮอลลี่ที่มีถิ่นกำเนิดในป่าฝนอเมซอน

ผู้คนเก็บเกี่ยวใบของต้นไม้นี้มาตั้งแต่สมัยโบราณเนื่องจากเห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ()

ปัจจุบันเครื่องดื่มประเภทชากัวยูซาได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ถึงกระนั้นคุณอาจสงสัยว่าประโยชน์ของมันได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์หรือไม่และมีผลข้างเคียงหรือไม่

บทความนี้ศึกษาการใช้ประโยชน์และผลข้างเคียงของ guayusa

guayusa คืออะไร?

ต้น Guayusa สามารถเติบโตได้สูง 19–98 ฟุต (6–30 เมตร) และมีใบเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าสีเขียวสดใส

แม้ว่าจะพบได้ทั่วป่าฝนอเมซอน แต่สายพันธุ์นี้ได้รับการปลูกฝังกันอย่างแพร่หลายในเอกวาดอร์ ()

ตามเนื้อผ้าใบของมันจะถูกเก็บมาตากแห้งและชงเพื่อทำชาสมุนไพร

ปัจจุบันยังจำหน่ายเป็นผงและสารสกัดและเพิ่มผลิตภัณฑ์เช่นเครื่องดื่มชูกำลังและชาเชิงพาณิชย์

Guayusa มีคาเฟอีนในความเข้มข้นสูงและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ()

Guayusa มีถิ่นกำเนิดในป่าฝนอเมซอนและเก็บเกี่ยวในเอกวาดอร์เป็นหลัก โดยทั่วไปแล้วใบของมันจะถูกนำมาชงเป็นชาและมีคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ที่เป็นไปได้และการใช้ guayusa

แม้ว่าการวิจัยจะมี จำกัด แต่ guayusa อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

อาจทำให้อารมณ์และสมาธิดีขึ้น

Guayusa อัดแน่นไปด้วยคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดี

ในความเป็นจริงมีคาเฟอีนในปริมาณที่ใกล้เคียงกับกาแฟทั่วไป ()

นอกจากนี้ยังมีธีโอโบรมีนซึ่งเป็นอัลคาลอยด์ที่มีโครงสร้างคล้ายกับคาเฟอีน Theobromine ยังพบในอาหารเช่นช็อคโกแลตและผงโกโก้ ()

คาเฟอีนและธีโอโบรมีนร่วมกันแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มอารมณ์ความตื่นตัวและความเข้มข้น ()

การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 20 คนพบว่าส่วนผสมของคาเฟอีน (19 มก.) และธีโอโบรมีน (250 มก.) อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในระยะสั้นได้ ()

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

การศึกษาพบว่า guayusa มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด (,,)

สารเหล่านี้ช่วยลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันโดยการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรในร่างกายของคุณ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆได้ ()

Guayusa อุดมไปด้วยกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่เรียกว่า catechins ซึ่งสามารถป้องกันการอักเสบโรคหัวใจมะเร็งและโรคเบาหวานประเภท 2 (,,,)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาในสัตว์ทดลองได้เชื่อมโยงคาเทชินในชาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล ()

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารประกอบเฉพาะของ guayusa และผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์

อาจทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่

คุณอาจพบภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหากร่างกายไม่สามารถขนส่งน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาภาวะนี้อาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้ในที่สุด

แม้ว่ากลไกที่แน่นอนจะไม่แน่นอน แต่ guayusa อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

ในการศึกษา 28 วันในหนูที่ไม่เป็นเบาหวานพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกวายูซาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลดความอยากอาหารและลดน้ำหนักตัวได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

การวิจัยในปัจจุบันมีข้อ จำกัด มากและผลลัพธ์ของมันไม่จำเป็นต้องใช้กับมนุษย์ จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติม

อาจช่วยลดน้ำหนัก

Guayusa อาจส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากมีคาเฟอีนสูง

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญ การศึกษายังพบว่ามันช่วยลดความอยากอาหาร (,,)

อย่างไรก็ตามประโยชน์มากมายเหล่านี้อาจเป็นเพียงระยะสั้นเนื่องจากผลของคาเฟอีนดูเหมือนจะน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ()

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาส่วนใหญ่ใช้ปริมาณที่สูงมากซึ่งคุณจะไปไม่ถึงด้วยชากัวยูซาสักแก้วหรือสองแก้ว

ในที่สุดแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณต่ำในระยะยาว

Guayusa อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีน อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ ความเข้มข้นที่ดีขึ้นการควบคุมน้ำตาลในเลือดและการลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงของการดื่ม guayusa มากเกินไป

โดยทั่วไปแล้ว guayusa มีความปลอดภัยมาก ในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่เชื่อมโยงกับผลกระทบใด ๆ ()

คาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเช่นความกระสับกระส่ายวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ถึงกระนั้น guayusa - แม้จะมีปริมาณคาเฟอีน - ดูเหมือนจะไม่ก่อให้เกิดอาการกระวนกระวายใจที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เช่นกาแฟ ()

ถึงกระนั้นเช่นเดียวกับชาหลายชนิด guayusa มีแทนนินซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคในขณะท้องว่าง (20,,)

แทนนินไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในปริมาณต่ำที่พบในชา แต่ผู้ที่ขาดธาตุเหล็กอาจต้องการ จำกัด การบริโภค

Guayusa ส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อยมาก เนื่องจากมีปริมาณแทนนินผู้ที่ขาดธาตุเหล็กจึงจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภค

วิธีการชงชา Guayusa

ชา Guayusa นั้นทำง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถอุ่นหรือเสิร์ฟแบบแช่เย็นบนน้ำแข็ง

อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนคุณอาจไม่ต้องการดื่มก่อนนอน

คุณมีแนวโน้มที่จะพบ guayusa ขายในรูปแบบใบหลวมแม้ว่าจะมีถุงชาให้เลือกก็ตาม คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าเฉพาะทางหรือทางออนไลน์

ในการชงให้ใส่กวายูสะใบหลวม 1 ช้อนชา (ประมาณ 2 กรัม) ลงในแก้วแล้วเทน้ำเดือด 8 ออนซ์ (240 มล.) ชันประมาณ 5–7 นาทีหรือจนกว่าคุณจะถึงจุดแข็งและความเครียดที่ต้องการ

โปรดทราบว่ามีผงและสารสกัดเช่นกัน สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มลงในอาหารเช่นสมูทตี้ข้าวโอ๊ตและชามโยเกิร์ต

ชา Guayusa นั้นง่ายต่อการเตรียมและเพิ่มอาหารของคุณ สามารถเสิร์ฟอุ่นหรือแช่เย็น

บรรทัดล่างสุด

ใบ Guayusa มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์หลายอย่างที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

พืชอเมซอนนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีนที่อาจส่งเสริมการลดน้ำหนักการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอารมณ์และความตื่นตัวที่ดีขึ้น

ชาของที่นี่ปลอดภัยต่อการดื่มและเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับกาแฟ ในการลองใช้ใบที่หลวม ๆ ในน้ำเดือดและกรองก่อนดื่ม