ธรรมชาติบำบัด 9 ประการสำหรับการไหลเวียนไม่ดี

เนื้อหา

• 1. ดื่มของเหลวมากขึ้น
• 2. ใช้พริกป่น
• 3. มีน้ำชาขับปัสสาวะ
• 4. เพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3
• 5. กินผักสีเขียวเข้มให้มากขึ้น
• 6. กินผลไม้รสเปรี้ยวให้มากขึ้น
• 7. ลดการบริโภคเกลือ
• 8. แช่ตัวด้วยเกลือเอปซอม
• 9. ขยับขาและแขน
• เมื่อไปหาหมอ

การบำบัดทางธรรมชาติสำหรับการไหลเวียนไม่ดีคือการใช้ชาขับปัสสาวะเช่นชาเขียวหรือชาผักชีฝรั่งดื่มของเหลวมากขึ้นในระหว่างวันหรือลดการบริโภคเกลือ นอกจากนี้วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาการไหลเวียนไม่ดีคือการขยับขาและแขนในระหว่างวันเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกและป้องกันการสะสมของของเหลวที่อาจทำให้เกิดอาการบวม

การไหลเวียนไม่ดีอาจเกิดขึ้นจากกระบวนการชราตามธรรมชาติในร่างกาย แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้จากโรคต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดส่วนปลายเบาหวานโรคอ้วนหรือการสูบบุหรี่โดยอาการหลักคือขาบวมมือเท้าเย็นและตะคริวสำหรับ ตัวอย่างเช่น ตรวจดูอาการอื่น ๆ ของการไหลเวียนไม่ดี

ตัวเลือกการรักษาตามธรรมชาติสำหรับการไหลเวียนนี้ ได้แก่ :

1. ดื่มของเหลวมากขึ้น

การดื่มของเหลวในระหว่างวันสามารถช่วยปรับปรุงและป้องกันการไหลเวียนไม่ดีเพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอเลือดจะไหลเวียนไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลวและบวมที่ขาเท้าหรือมือ

ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ถึง 10 แก้วหรือน้ำผลไม้กับผลไม้ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ดูตัวเลือกน้ำผลไม้ทั้งหมดสำหรับการไหลเวียนไม่ดีและวิธีการเตรียม

ดูวิดีโอกับนักโภชนาการ Tatiana Zanin พร้อมเคล็ดลับในการเพิ่มการใช้น้ำต่อวัน:

2. ใช้พริกป่น

กลยุทธ์ที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียนที่ไม่ดีคือการใช้พริกป่นที่อุดมไปด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อลดความดันโลหิตและกระตุ้นการปล่อยไนตริกออกไซด์ที่มีหน้าที่ขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้น หลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณพริกป่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนความต้านทานของหลอดเลือดและลดการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดแดง

วิธีที่ดีในการใช้พริกป่นคือเติมน้ำหนึ่งลิตรแล้วดื่มระหว่างวันระวังอย่าเติมมากเกินไปเพราะเครื่องดื่มจะเผ็ดเกินไป อีกทางเลือกหนึ่งคือใส่ผงพริกป่น 1 ช้อน (กาแฟ) ในน้ำมัน 1 ลิตรแล้วใช้ปรุงรสสลัด

3. มีน้ำชาขับปัสสาวะ

ชาขับปัสสาวะเช่นชาเขียวชาผักชีฝรั่งหรือชาหางม้ามีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะตามธรรมชาติและสารเช่นฟลาโวนอยด์แร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือคาเฟอีนซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบปรับปรุงการไหลเวียนไม่ดีและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินที่เป็นสาเหตุ บวมที่มือขาหรือเท้าเช่น

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากชาขับปัสสาวะควรเลือกหนึ่งในชาที่จะดื่มและดื่มตลอดทั้งวัน ดูวิธีเตรียมชาขับปัสสาวะ

4. เพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นไขมันชนิดดีที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งส่งเสริมการปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือดปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียน

นอกจากนี้โอเมก้า 3 ยังช่วยลดความดันโลหิตและช่วยยับยั้งการสะสมของไขมันในหลอดเลือดดำและหลอดเลือดป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหลอดเลือดหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3 คือการกินปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือเมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์เกาลัดวอลนัทและน้ำมันมะกอกทุกวัน อีกทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ในรูปแบบของแคปซูลซึ่งจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายยาและร้านโภชนาการ

ดูวิดีโอพร้อมเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3:

5. กินผักสีเขียวเข้มให้มากขึ้น

ผักสีเขียวเข้มเช่นผักโขมวอเตอร์เครสผักชีผักชีฝรั่งและคะน้าอุดมไปด้วยไนเตรตซึ่งเป็นสารที่เปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ในร่างกายซึ่งทำงานโดยการขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้นซึ่งจะช่วยให้ ต่อสู้กับการไหลเวียนไม่ดี

ดังนั้นคุณควรบริโภคผักสีเขียวเข้มทุกวันในสลัดน้ำผลไม้หรือซุปเป็นต้น ตรวจสอบรายชื่ออาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

6. กินผลไม้รสเปรี้ยวให้มากขึ้น

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มมะนาวและเกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนที่ไม่ดีโดยลดความเสียหายต่อหลอดเลือดที่เกิดจากอนุมูลอิสระลดความดันโลหิตและความแข็งของหลอดเลือดนอกจากจะทำให้เลือดดีขึ้นแล้ว การไหลและการผลิตไนตริกออกไซด์ที่รับผิดชอบในการคลายตัวของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง

วิธีที่ดีที่สุดคือการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวสดอย่างน้อยสองชนิดทุกวันหรือในน้ำผลไม้และวิตามิน ดูวิธีเตรียมน้ำผลไม้สำหรับการไหลเวียนไม่ดี

7. ลดการบริโภคเกลือ

การบริโภคเกลือจำนวนมากในอาหารอาจขัดขวางการไหลเวียนของโลหิตเนื่องจากเกลือมีโซเดียมจำนวนมากซึ่งกักเก็บน้ำไว้ดังนั้นหากมีอยู่ในปริมาณมากในร่างกายจะเพิ่มการกักเก็บของเหลวซึ่งจะทำให้เกิดอาการบวม ขาเป็นเท้าข้อเท้าแขนหรือมือ

วิธีที่ดีในการลดปริมาณเกลือของคุณคือการใช้เกลือโซเดียมต่ำหรือใช้สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเพื่อลดปริมาณเกลือของคุณหรือหลีกเลี่ยงการเติมเกลือในมื้ออาหาร

ดูวิดีโอวิธีเตรียมเกลือสมุนไพร:

8. แช่ตัวด้วยเกลือเอปซอม

เกลือ Epsom อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งดูดซึมทางผิวหนังได้ง่ายช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีลดอาการของการไหลเวียนไม่ดีเช่นอาการบวมหรือปวดที่ขาหรือเท้าเป็นต้น

การแช่ตัวนี้เป็นเรื่องง่ายมากในการเตรียมและช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดและบวมได้อย่างรวดเร็วในตอนท้ายของวันนอกจากจะช่วยผ่อนคลายแล้ว

วิธีที่ดีในการใช้เกลือ Epsom คือการลวกเท้าโดยเติมเกลือ Epsom ½ถ้วยลงในน้ำอุ่น 2 ถึง 3 ลิตรหรือน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ครอบคลุมเท้าของคุณและถึงอย่างน้อยตรงกลางน่อง เจือจางเกลือให้เข้ากันกวนน้ำด้วยมือและวางเท้าลงในน้ำประมาณ 15 นาที กระบวนการนี้สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

9. ขยับขาและแขน

การฝึกกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่นการเดินหรือแอโรบิกในน้ำเช่นกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยลดและป้องกันการไหลเวียนไม่ดี นอกจากนี้การเคลื่อนไหวร่างกายยังช่วยลดอาการบวมที่ขาเท้ามือหรือแขนเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง

วิธีหนึ่งในการขยับขาของคุณหากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานคือเดินทุก ๆ ชั่วโมงใน บริษัท หรือเดินเป็นช่วง ๆ ในมื้อกลางวันเป็นต้น อย่างไรก็ตามหากงานนั้นต้องยืนเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องงอเข่าและข้อเท้าทุก ๆ ชั่วโมงหรือยืนขึ้นด้วยปลายเท้าเพื่อช่วยให้ลูกวัวสูบฉีดเลือดจากขาไปยังหัวใจ ในการขยับแขนคุณต้องยกแขนขึ้นทุกชั่วโมงเปิดและปิดมือเพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือดและป้องกันอาการบวมเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี

เมื่อไปหาหมอ

อาการบางอย่างอาจมาพร้อมกับการไหลเวียนไม่ดีและต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดและรวมถึง:

• อาการบวมที่ขาเท้าหรือแขนอย่างกะทันหัน
• บวมที่เท้าเดียวหรือมือเดียว
• สีแดงของเท้าหรือมือบวม
• หายใจถี่;
• ไอหรือเสมหะ
• อาการอื่น ๆ เช่นไข้หรือรู้สึกเสียวซ่า

ในกรณีเหล่านี้แพทย์อาจสั่งการตรวจเช่นเลือดหรือ Doppler เพื่อระบุแหล่งที่มาของการไหลเวียนไม่ดีและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ค้นหาวิธีการรักษาอาการไหลเวียนไม่ดี