การรักษาที่บ้านสำหรับอาการปวดหลัง

เนื้อหา

• 1. พักผ่อน
• 2. ประคบร้อน
• 3. การยืดกล้ามเนื้อ
• ควรใช้ยาเมื่อใด

การรักษาอาการปวดหลังที่บ้านนั้นเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนเป็นเวลาประมาณ 3 วันโดยใช้การประคบอุ่นและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเนื่องจากสามารถช่วยลดการอักเสบของกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดได้ ในช่วงพักฟื้นไม่แนะนำให้ออกกำลังกายที่ยิมและเดินเพราะอาการปวดอาจแย่ลง

หากไม่ปฏิบัติตามมาตรการเหล่านี้ให้ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะระบุประสิทธิภาพของการทดสอบการถ่ายภาพเช่นรังสีเอกซ์และ MRI เพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดและ ดังนั้นบ่งชี้วิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

แต่ไม่ว่าในกรณีใดก่อนการปรึกษาหารือและเพื่อบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายคือ:

1. พักผ่อน

ในการพักผ่อนบุคคลนั้นต้องนอนหงายโดยงอเข่าที่90ºโดยให้หลังของพวกเขาได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่บนเตียง ตำแหน่งนี้จะช่วยลดแรงกดบนแผ่นดิสก์ intervertebral และคลายกล้ามเนื้อ paravertebral ซึ่งอยู่ถัดจากกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลัง

ควรพักในท่านี้ในตอนแรกและไม่ควรนานเกิน 5-6 วัน แต่ก็ยังไม่ควรรวมและคนสามารถลุกขึ้นเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวันเนื่องจากการไม่ได้ใช้งานโดยสิ้นเชิงก็เป็นอันตรายต่อ กระดูกสันหลังทำให้เกิดความไม่สะดวกมากขึ้น หากนั่งยืนและเดินได้ยากแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

2. ประคบร้อน

ถุงเจลร้อนที่ขายในร้านขายยาและร้านศัลยกรรมกระดูกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการปวด ควรวางกระเป๋าอุ่นไว้ในบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15-20 นาที แต่ควรห่อด้วยผ้าอ้อมหรือกระดาษเช็ดมือเพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้

แต่ก็ยังสามารถทำกระเป๋าเก็บความร้อนที่บ้านได้โดยใช้เมล็ดพืชแห้งเช่นข้าวเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดฟักทองเป็นต้น เพียงวางธัญพืชหรือเมล็ดพืชไว้ในปลอกหมอนใบเล็กหรือในผ้าอ้อมปิดให้สนิทแล้วอุ่นในไมโครเวฟทุกครั้งที่ต้องการใช้ประมาณ 2-3 นาที

ดูวิธีการบีบอัดแบบโฮมเมดและเคล็ดลับอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดหลังในวิดีโอนี้:

หากมีแผลที่หลังเป็นสีแดงหรือร้อนไม่ควรใช้ลูกประคบเพราะอาจทำให้อักเสบได้นอกจากนี้ยังห้ามใช้ในกรณีที่มีไข้

3. การยืดกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ยังมีการระบุการออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลังเนื่องจากช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตและส่งเสริมความยืดหยุ่น การยืดแต่ละครั้งต้องคงไว้อย่างน้อย 30 วินาทีและต้องทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

ในการยืดมันเป็นสิ่งจำเป็น:

• นอนหงายโดยงอเข่า 90 องศา (ฝ่าเท้าควรสัมผัสกับเตียง)
• วางมือไว้ข้างหลังขาของคุณจับให้แน่น
• ดึงขาข้างหนึ่งไปทางลำตัว (พยายามแตะต้นขาไปที่หน้าท้อง)
• รักษาตำแหน่งนี้ไว้ในขณะที่หายใจอย่างสงบ
• คุณควรรู้สึกว่าหลังของคุณยืดขึ้นเล็กน้อย แต่คุณต้องเคารพขีด จำกัด ของความเจ็บปวด
• ยืดขาทีละข้างเท่านั้น

หากบุคคลนั้นรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายอย่างมากในท่านั้นหรือหากเขาไม่สามารถอยู่ในท่านั้นได้ก็ไม่ควรทำแบบฝึกหัดนี้และนัดพบแพทย์ ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงและทุพพลภาพการออกกำลังกายนี้มีข้อห้ามและการประคบร้อนไม่ควรช่วยบรรเทาที่จำเป็นและด้วยเหตุนี้การรักษาจะต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์กระดูก

ควรใช้ยาเมื่อใด

การเยียวยาอาการปวดกระดูกสันหลังควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้นและอาจแนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งต้านการอักเสบเฉพาะจุดและควรทาเป็นวงกลมจนกว่าผิวจะดูดซึมผลิตภัณฑ์ได้หมด นอกจากนี้ยังสามารถใช้พลาสเตอร์ได้และโดยปกติแล้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ในเวลาอันสั้น แต่เหมาะสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากออกแรง

ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือทุพพลภาพแพทย์อาจสั่งจ่ายยาต้านการอักเสบหรือคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อควบคุมอาการ หลังจากประเมินผลการตรวจเช่น MRI แล้วสามารถสรุปได้ว่าจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดทางกายภาพซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการฟื้นฟูความคล่องตัวและความสามารถในการทำงานประจำวันของคุณหรือต้องผ่าตัดเพื่อรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อน , ตัวอย่างเช่น. ดูว่าควรทำกายภาพบำบัดอย่างไรสำหรับอาการปวดหลัง