5 เคล็ดลับที่ช่วยฉันนำทางวิกฤตครั้งใหญ่ในยุค 20 ของฉัน

เนื้อหา

• ขอความช่วยเหลือ - และเจาะจง
• รวบรวมข้อมูลอัปเดตด้านสุขภาพของคุณ
• ความอดทนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าชีวิตจะไม่เหมือนเดิม
• การนำทางวิกฤตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การมีเครื่องมือที่เหมาะสมในการรับมือจะช่วยได้

หลังจากป่วยเป็นมะเร็งสมองตอนอายุ 27 ปีนี่คือสิ่งที่ช่วยฉันรับมือ

เมื่อคุณยังเด็กคุณจะรู้สึกอยู่ยงคงกระพันได้ง่าย ความเป็นจริงของความเจ็บป่วยและโศกนาฏกรรมอาจดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัว แต่ไม่คาดคิด

นั่นคือจนกระทั่งโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าเส้นนั้นก็อยู่ใต้เท้าของคุณและคุณพบว่าตัวเองข้ามไปอีกฝั่งโดยไม่เต็มใจ

มันสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและแบบสุ่ม อย่างน้อยมันก็ทำเพื่อฉัน

ไม่กี่เดือนหลังจากฉันอายุ 27 ปีฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งสมองชนิดลุกลามที่เรียกว่า anaplastic astrocytoma พบเนื้องอกเกรด 3 (จาก 4) ออกจากสมองของฉันหลังจากที่ฉันสนับสนุนให้ทำ MRI แบบสำรวจแม้ว่าแพทย์หลายคนจะบอกว่าฉันกังวลว่าฉันไม่ได้รับการรับรอง

ตั้งแต่วันที่ฉันได้รับผลซึ่งแสดงให้เห็นมวลขนาดเท่าลูกกอล์ฟในกลีบข้างขม่อมขวาของฉันไปจนถึงรายงานทางพยาธิวิทยาที่ตามด้วยการผ่าตัดเปิดกะโหลกเพื่อเอาเนื้องอกออกชีวิตของฉันก็ลอกคราบจากสิ่งที่ 20 สิ่งที่ทำงานผ่านบัณฑิตวิทยาลัยเพื่อ คนที่เป็นมะเร็งต่อสู้เพื่อชีวิตของเธอ

ในช่วงหลายเดือนนับตั้งแต่การวินิจฉัยของฉันฉันโชคไม่ดีพอที่จะดูคนอื่น ๆ ที่ฉันรักต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่เลวร้ายของพวกเขาเอง ฉันหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเพื่อฟังเสียงสะอื้นที่ไม่คาดคิดและฟังเรื่องราวของวิกฤตครั้งใหม่ที่ทำให้วงเพื่อนของฉันแทบจะไม่เหลือใครทุกคนในวัย 20 ปี

และฉันเคยไปที่นั่นในขณะที่เราค่อยๆดึงตัวเองกลับมา

จากเหตุการณ์นี้ฉันเห็นได้ชัดว่าการเตรียมตัวเพียงเล็กน้อยในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาเราได้รับสิ่งที่เจ็บปวดมากเพียงใดโดยเฉพาะในช่วง 2-3 ปีแรกที่ออกจากโรงเรียน

วิทยาลัยไม่ได้สอนในชั้นเรียนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในขณะที่คู่ของคุณหรือเพื่อนที่ดีที่สุดหรือพี่น้องของคุณได้รับการผ่าตัดซึ่งอาจไม่รอด ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อเกิดวิกฤตมักจะเรียนรู้ด้วยวิธีที่ยาก: ผ่านการลองผิดลองถูกและประสบการณ์ที่มีชีวิต

ยังมีการดำเนินการที่เราสามารถทำได้วิธีที่เราสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันและสิ่งต่างๆที่ทำให้สิ่งที่เหลือทนเล็กน้อยง่ายต่อการนำทาง

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญใหม่ที่ไม่เต็มใจเกี่ยวกับโลกแห่งวิกฤตที่รอดตายในช่วงอายุ 20 ปีของฉันฉันได้รวบรวมบางสิ่งที่ช่วยให้ฉันผ่านพ้นวันที่เลวร้ายมาได้

ขอความช่วยเหลือ - และเจาะจง

เห็นได้ชัดว่าการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวในร่องรอยของโศกนาฏกรรมอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ

โดยส่วนตัวแล้วการให้คนช่วยฉันเป็นเรื่องยาก แม้ในวันที่ฉันถูกตรึงด้วยอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากคีโมฉันก็ยังพยายามทำด้วยตัวเองอยู่บ่อยๆ แต่เอามันไปจากฉัน ที่จะทำให้คุณไม่มีที่ไหนเลย

มีคนเคยบอกฉันในระหว่างที่ฉันประท้วงความช่วยเหลือว่าเมื่อเกิดโศกนาฏกรรมและผู้คนต้องการความช่วยเหลือมันเป็นของขวัญสำหรับพวกเขามากพอ ๆ กับที่คุณปล่อยให้พวกเขา บางทีสิ่งที่ดีเพียงอย่างเดียวเกี่ยวกับวิกฤตการณ์ก็คือการที่คนที่คุณรักรักอย่างดุเดือดรักคุณกลับมาและต้องการช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่เลวร้ายไปได้

นอกจากนี้เมื่อขอความช่วยเหลือสิ่งสำคัญคือต้องเจาะจงให้มากที่สุด คุณต้องการความช่วยเหลือในการเดินทางไปและกลับจากโรงพยาบาลหรือไม่? การดูแลสัตว์เลี้ยงหรือเด็ก? มีคนทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของคุณในขณะที่คุณไปพบแพทย์หรือไม่? ฉันพบว่าการขอให้จัดส่งอาหารให้ฉันเป็นหนึ่งในคำขอที่มีประโยชน์มากมายนับตั้งแต่การวินิจฉัยของฉัน

บอกให้คนอื่นรู้แล้วปล่อยให้พวกเขาทำงาน

การจัดระเบียบ เว็บไซต์เช่น Give InKind, CaringBridge, Meal Train และ Lotsa Help Hands เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการระบุสิ่งที่คุณต้องการและให้ผู้คนจัดระเบียบ และอย่ากลัวที่จะมอบหมายงานในการสร้างไซต์หรือเพจให้กับบุคคลอื่น

รวบรวมข้อมูลอัปเดตด้านสุขภาพของคุณ

เมื่อมีคนป่วยหรือได้รับบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับพวกเขามากที่สุดต้องการทราบว่าเกิดอะไรขึ้นและทำอย่างไรในแต่ละวัน แต่สำหรับคนที่ต้องสื่อสารสิ่งสำคัญทั้งหมดนี้อาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยและยาก

ฉันพบว่าฉันมักจะกังวลว่าจะลืมบอกคนสำคัญในชีวิตของฉันเมื่อมีเรื่องใหญ่เกิดขึ้นและรู้สึกว่าตัวเองหวาดกลัวกับงานที่ต้องพิมพ์ใหม่หรือเล่าการอัปเดตล่าสุดในการดูแลการวินิจฉัยและการพยากรณ์โรคของฉัน

ในช่วงต้นมีคนแนะนำให้ฉันสร้างกลุ่ม Facebook แบบปิดเพื่อแจ้งข้อมูลและอัปเดตผู้คนไปพร้อมกัน ผ่านกลุ่มนี้เพื่อนและครอบครัวสามารถอ่านข้อมูลอัปเดตในวันที่ต้องผ่าตัดเปิดกะโหลกหกชั่วโมงของฉันและหลังจากนั้นฉันพยายามที่จะพักฟื้นในห้องไอซียู

เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือนมันกลายเป็นสถานที่ที่ฉันสามารถฉลองความสำเร็จร่วมกับชุมชนของฉันได้ (เช่นการฉายรังสีหกสัปดาห์!) และทำให้พวกเขาได้รับข่าวสารล่าสุดโดยไม่จำเป็นต้องบอกทุกคนทีละคน

นอกเหนือจาก Facebook Facebook ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณยังสามารถตั้งค่ารายชื่ออีเมลบล็อกหรือบัญชี Instagram ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้แบบใดคุณก็สามารถมีคนช่วยดูแลสิ่งเหล่านี้ได้เช่นกัน

ความอดทนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพของตัวเองการเฝ้าดูคนต่อสู้เพื่อฟื้นตัวจากเหตุการณ์ภัยพิบัติหรือจมลึกลงไปในร่องลึกของความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับความตายและการสูญเสียการอดทนจะช่วยคุณได้ทุกครั้ง

มันยากที่จะยอมรับอย่างมาก แต่เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างรวดเร็วในช่วงวิกฤตพวกมันก็เคลื่อนไหวช้าลงอย่างเจ็บปวด

ในโรงพยาบาลและพักฟื้นมักจะมีช่วงเวลาที่ยาวนานโดยไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด แม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ แต่ฉันพบว่าความอดทนสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ :

• หยุดพัก
• ฝึกหายใจลึก ๆ
• จดบันทึกว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยเพียงใด
• ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกและความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมด
• การยอมรับว่าสิ่งต่างๆเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา (แม้ว่าจะเป็นเพียงทีละน้อยก็ตาม)

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าครอบครัวและเพื่อน ๆ จะมีประโยชน์อย่างมากในการให้การสนับสนุน แต่การหาคนที่ถูกลบออกจากวงในของคุณก็มีความสำคัญไม่แพ้กันซึ่งจะช่วยคุณแก้ไขวิกฤตนี้ในระดับที่ลึกขึ้น

ไม่ว่าจะเป็น "ผู้ช่วยมืออาชีพ" เป็นนักบำบัดจิตแพทย์หรือที่ปรึกษาทางศาสนาหรือจิตวิญญาณให้หาคนที่เชี่ยวชาญในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้อยู่รอดจากประสบการณ์ปัจจุบันของคุณ

กลุ่มสนับสนุนก็น่าทึ่งเช่นกัน การค้นหาผู้คนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นสำคัญมาก สามารถให้ความรู้สึกไม่โดดเดี่ยวในการเดินทางครั้งนี้

มองหานักสังคมสงเคราะห์หรือศูนย์ดูแลเพื่อหาข้อมูลว่าจะหากลุ่มสนับสนุนได้ที่ไหน หากคุณไม่พบให้หาคนที่คุณพบผ่านประสบการณ์ของคุณหรือทางอินเทอร์เน็ต อย่าหยุดแสวงหาการสนับสนุน จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับ

ค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมสำหรับคุณหากคุณสนใจที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

• ทั้งหมดเกี่ยวกับทรัพยากรสุขภาพจิต
• วิธีการบำบัดราคาไม่แพง

เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าชีวิตจะไม่เหมือนเดิม

ในขณะที่เราอาจโต้แย้งกับความรู้สึกนี้และต่อสู้กับทุกสิ่งที่เราต้องพูดว่า“ จะไม่เป็นอย่างนั้นสำหรับฉัน” ความจริงก็คือหลังจากวิกฤตทุกอย่างเปลี่ยนไป

สำหรับฉันฉันต้องออกจากโปรแกรมจบการศึกษาที่ฉันรัก

ผมร่วง

ฉันต้องยอมสละเวลาและอิสระในการรักษาประจำวัน

และฉันจะอยู่กับความทรงจำของ ICU ตลอดไปและวันที่ฉันได้ยินการวินิจฉัยของฉัน

แต่ทั้งหมดนี้มีซับในสีเงิน: ไม่ใช่ว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะต้องแย่เสมอไป สำหรับบางคนพวกเขาได้เรียนรู้สิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวเองคนที่เขารักหรือชุมชนของพวกเขาที่พวกเขาอาจไม่คาดคิด

ฉันไม่เคยรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนเท่าตอนนี้หรือโชคดีที่ยังมีชีวิตอยู่ ให้ทั้งสองเป็นจริง: โกรธตะโกนและกรีดร้องและตีสิ่งต่างๆ แต่สังเกตด้วยว่ามีดีแค่ไหน สังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ ช่วงเวลาแห่งความสุขที่สวยงามล้ำค่าที่ยังคงซึมเข้ามาในทุกๆวันที่เลวร้ายในขณะที่ยังปล่อยให้ตัวเองเดือดดาลว่าวิกฤตนี้มีอยู่จริง

การนำทางวิกฤตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การมีเครื่องมือที่เหมาะสมในการรับมือจะช่วยได้

เมื่อต้องประสบกับวิกฤตไม่มีทางออกนอกจากผ่านไปได้อย่างที่กล่าวไป

และในขณะที่ไม่มีพวกเราทุกคนเตรียมพร้อมอย่างแท้จริงสำหรับโศกนาฏกรรมที่จะเกิดขึ้นไม่ว่าเราจะอายุ 27 หรือ 72 ปี แต่ก็มีเครื่องมือบางอย่างในคลังแสงของเราเพื่อช่วยเราสำรวจช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะเหล่านี้

Caroline Catlin เป็นศิลปินนักเคลื่อนไหวและผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต เธอชอบแมวขนมเปรี้ยวและเอาใจใส่ คุณสามารถค้นหาเธอได้จากเว็บไซต์ของเธอ