ความแตกต่างระหว่างเอ็นและเอ็นคืออะไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เอ็นและเอ็นทำงานอย่างไร
• ภาพประกอบของเอ็นกับเอ็น
• การบาดเจ็บแบบใดที่มักพบในเอ็นและเอ็น
• เอ็น
• เส้นเอ็น
• เอ็นอักเสบคืออะไร
• วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นและเอ็น
• การป้องกันเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
• มุมมอง

ภาพรวม

เอ็นและเส้นเอ็นนั้นประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีเส้นใยเป็นเส้น ๆ แต่ก็เกี่ยวกับการที่ความคล้ายคลึงกันสิ้นสุดลง

เอ็นปรากฏเป็นแถบกากบาทที่ยึดกระดูกกับกระดูกและช่วยให้ข้อต่อคงที่ ยกตัวอย่างเช่นเอ็นไขว้ข้างหน้า (ACL) ยึดต้นขาเข้ากับกระดูกหน้าแข้งทำให้ข้อเข่ามั่นคง

เส้นเอ็นตั้งอยู่ที่ปลายแต่ละด้านของกล้ามเนื้อแนบกล้ามเนื้อกับกระดูก เส้นเอ็นสามารถพบได้ทั่วร่างกายตั้งแต่ศีรษะและคอจนถึงทางจนถึงเท้า เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นใหญ่ที่สุดในร่างกาย มันยึดกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้า เอ็นข้อมือ rotator ช่วยให้ไหล่ของคุณหมุนไปข้างหน้าและข้างหลัง

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเอ็นและเอ็น

เอ็นและเอ็นทำงานอย่างไร

คุณสามารถนึกถึงเอ็นเป็นเชือกด้วยชุดสายพันที่พันกันและมัดกระดูก เอ็นยังมีเส้นใยยืดหยุ่นที่อนุญาตให้ข้อต่อขยับได้ แต่ไม่มากจนเกินความสามารถ

ยกตัวอย่างเช่นข้อเข่ามีเอ็นใหญ่สี่เอ็นหนึ่งอันอยู่ข้างเข่าแต่ละข้างและอีกสองอันวิ่งในแนวทแยงมุมทั้งด้านหน้าและด้านหลังของกระดูกสะบ้า เอ็นเหล่านี้ช่วยทำให้หัวเข่ามั่นคงและทำให้ไม่ขยับไปทางซ้ายหรือขวาไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป

เอ็นยังเป็นสายที่แข็งแรง แต่พวกเขาก็ให้มากกว่าเอ็นนิดหน่อย เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวเอ็นที่ติดอยู่นั้นจะดึงกระดูกไปสู่การเคลื่อนไหว คิดว่าเกิดอะไรขึ้นกับ bicep ของคุณเมื่อคุณงอข้อศอก เส้นเอ็นยังช่วยดูดซับแรงกระแทกของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้น

ภาพประกอบของเอ็นกับเอ็น

การบาดเจ็บแบบใดที่มักพบในเอ็นและเอ็น

เอ็น

เมื่อเอ็นถูกยืดหรือฉีกขาดมันจะส่งผลให้สิ่งที่เรียกว่าแพลง เคล็ดขัดยอกจำนวนมากเกิดขึ้นโดยฉับพลันไม่ว่าจะจากการตกการเคลื่อนไหวอย่างเชื่องช้าหรือการระเบิด

เคล็ดขัดยอกมักเกิดขึ้นในข้อเท้าหัวเข่าหรือข้อมือ ตัวอย่างเช่นความผิดพลาดอาจทำให้คุณบิดข้อเท้าของคุณในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจเอ็นเอ็นและทำให้ข้อเท้าของคุณไม่มั่นคงหรือสั่นคลอน คุณอาจได้ยินเสียงป๊อปหรือรู้สึกน้ำตาไหลเมื่อได้รับบาดเจ็บ ข้อมือมักจะแพลงเมื่อคุณยื่นมือยาวเหยียดเพื่อล้มการล่มสลายเพียงเพื่อให้ข้อมือ hyperextend กลับมา hyperextension นั้นมีผลต่อเอ็น

อาการของเอ็นเคล็ดแพลงรวมถึงความเจ็บปวดบวมและช้ำในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ข้อต่ออาจรู้สึกหลวมหรืออ่อนแอและอาจไม่สามารถรับน้ำหนักได้ ความรุนแรงของอาการของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าเอ็นยืดหรือฉีกขาดจริง

แพทย์จัดประเภทเคล็ดขัดยอกตามเกรดตั้งแต่เกรด 1 (แพลงที่อ่อนโยนพร้อมเอ็นยืดเล็กน้อย) ถึงระดับ 3 (เอ็นที่ฉีกขาดสมบูรณ์ของเอ็นที่ทำให้ข้อต่อไม่เสถียร)

เส้นเอ็น

เมื่อเอ็นยืดหรือฉีกขาดมันจะรู้จักความเครียด พื้นที่ส่วนกลางที่ได้รับผลกระทบจากสายพันธุ์คือขาเท้าและหลัง

สายพันธุ์มักจะเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัยและการแข่งขันกีฬา นักกีฬาที่ออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

เหมือนแพลงอาการรวมถึงอาการปวดและบวม คุณอาจประสบตะคริวและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

เอ็นอักเสบคืออะไร

Tendonitis บาดเจ็บเอ็นอีกคือการอักเสบของเอ็น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากกระบวนการชราตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเอ็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่ออายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดและการบาดเจ็บ

Tendonitis สามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้เอ็นมากเกินไป ยกตัวอย่างเช่นนักกอล์ฟและนักเหยือกเบสบอลมักจะมีอาการปวดเอ็นบริเวณไหล่

อาการของเอ็น tendonitis รวมถึงอาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อถูกย้ายและบวม กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส

วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นและเอ็น

การบอกความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บของเอ็นหรือเอ็นด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก เมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาการปวดและบวมให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่มีทักษะและแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตามในระหว่างนี้ไม่ว่าจะเป็นความเครียดหรือเคล็ดขัดยอกการรักษาทันทีก็เหมือนกัน แพทย์แนะนำ:

• ส่วนที่เหลือ พยายามรักษาส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของคุณให้เคลื่อนที่จนกว่าการรักษาจะเริ่มดีขึ้น นี่อาจจะง่ายขึ้นหากใช้วงเล็บปีกกาและไม้ค้ำหากจำเป็น
• น้ำแข็ง. ห่อน้ำแข็งในผ้าขนหนูเพื่อปกป้องผิวและจากนั้นน้ำแข็งบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 20 นาทีต่อวันวันละหลายครั้งในขณะที่คุณกู้คืน
• การอัด ลดอาการบวมโดยใส่ผ้าพันแผลบีบอัด พันผ้าพันไว้เพื่อให้สบาย แต่ไม่แน่นจนเกินไป
• การยกระดับ การรักษาส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของคุณให้สูงกว่าหัวใจสามารถช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการรักษา
• ยา ยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจช่วยลดความเจ็บปวดและอาการบวมได้

การป้องกันเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์

การบาดเจ็บบางอย่างเช่นการสะดุดหรือการฟาดเข่าของคุณบนแดชบอร์ดระหว่างเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ไม่สามารถป้องกันได้ แต่คนอื่น ๆ ใช้ความระมัดระวังเหล่านี้เพื่อปกป้องเอ็นและเอ็นของคุณ:

• อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเบา ๆ เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นประมาณ 10 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นเดินรอบหนึ่งหรือสองรอบก่อนที่คุณจะวิ่งไปตามเส้นทาง
• เริ่มต้นอย่างช้าๆและสร้างค่อยๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นขึ้น
• สวมรองเท้าที่เหมาะสมและถูกออกแบบมาเพื่อกีฬาที่คุณกำลังเล่น
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณ รับความสมดุลของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง
• หยุดพักหนึ่งวันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่แตกต่าง ที่สามารถช่วยคุณลดความเสี่ยงในการทำให้เส้นเอ็นและเส้นเอ็นเดียวกัน
• ฟังร่างกายของคุณ หากคุณเจ็บปวดหรือรู้สึกเหนื่อยให้พักผ่อน การบาดเจ็บจำนวนมากเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเหนื่อยล้าหรือเครียดอยู่แล้ว
• ยืด. ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเมื่อร่างกายของคุณอบอุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น ยืดตัวยืดไว้ไม่เกิน 10 ถึง 20 วินาทีและยืดแต่ละครั้งเพียงครั้งเดียว อย่ากระเด้งหรือยืดจนถึงจุดปวด

มุมมอง

มีเอ็นและเอ็นหลายพันเส้นทั่วร่างกาย เอ็นและเอ็นนั้นทำจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและทั้งสองอย่างนั้นสามารถฉีกขาดหรือยืดออกได้ แต่ก็มีหน้าที่แตกต่างกันไป

เอ็นยึดกระดูกข้างหนึ่งไว้กับอีกชิ้นหนึ่ง เอ็นกล้ามเนื้อติดกับกระดูก อย่างไรก็ตามทั้งสองมีความสำคัญต่อกลไกของร่างกายที่เหมาะสม การรับรู้ปัญหาเอ็นและเอ็นก่อนที่พวกเขาจะได้รับบาดเจ็บเป็นกุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินกับชีวิตที่กระฉับกระเฉงและปราศจากความเจ็บปวด