ดูโอ้นี้กำลังเทศนาถึงพลังแห่งการรักษาผ่านการฝึกสติในที่กลางแจ้ง

ผู้เขียน: Rachel Coleman

วันที่สร้าง: 25 มกราคม 2021

วันที่อัปเดต: 28 มกราคม 2025

เนื้อหา

รีวิวสำหรับ

ชุมชนเป็นคำที่คุณได้ยินบ่อย ไม่เพียงแต่เปิดโอกาสให้คุณได้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเท่านั้น แต่ยังสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแลกเปลี่ยนความคิดและความรู้สึก นี่คือสิ่งที่ Kenya และ Michelle Jackson-Saulters หวังจะสร้างเมื่อพวกเขาก่อตั้ง The Outdoor Journal Tour ในปี 2015 ในฐานะองค์กรด้านสุขภาพที่มุ่งช่วยเหลือผู้หญิงในการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเองและโลกรอบตัวพวกเขาผ่านการฝึกสติและการเคลื่อนไหว

“ผู้หญิงมักไม่ให้ความสำคัญกับตัวเอง” มิเชลล์กล่าว “เรามักจะรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว และความรู้สึกที่เรากำลังประสบอยู่นั้นเป็นของเราเท่านั้น สิ่งที่เราสังเกตเห็นก็คือ พวกเราหลายคนมีประสบการณ์คล้ายกัน และความสนิทสนมในระดับนี้คือสิ่งที่ช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและ มั่นใจมากขึ้น."

The Outdoor Journal Tour หลอมรวมมิตรภาพนี้ในการตั้งค่ากลุ่มผ่านการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวกลางแจ้ง - มักจะปีนเขา - การทำเจอร์นัลและการทำสมาธิ การผสมผสานนี้ไม่ได้เป็นเพียงการทำงานร่วมกันตามธรรมชาติที่ทำงานได้ดีกับโปรแกรมของพวกเขา แต่ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และเพิ่มการผลิตเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งทำให้ผู้คนรู้สึกดี เคนยาอธิบาย "มันทำให้ผู้คนจำนวนมากได้สัมผัสกับธรรมชาติบำบัด" เธอกล่าวเสริม (ดูเพิ่มเติมที่: ภาพถ่ายธรรมชาติที่งดงามเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ในตอนนี้)

มิเชลล์กล่าวเสริมว่า "มีบางอย่างเกี่ยวกับความอ่อนล้านั้นหลังจากที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแล้วซึ่งทำลายผนังภายในของเราบางส่วน ทำให้เรารู้สึกอิสระและเปิดกว้างขึ้นเล็กน้อย" "ยังมีส่วนหนึ่งของเราที่รู้สึกว่าประสบความสำเร็จ" (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจของการออกกำลังกายกลางแจ้ง)

เคนยาและมิเชลล์ต่างก็บอกว่าพวกเขาเคยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในอดีต และไล่ตามช่วงเวลาที่รู้สึกดีในชีวิตของตัวเองมากขึ้น และมั่นใจว่าผู้หญิงคนอื่นๆ ก็เช่นกัน

ลางสังหรณ์ของพวกเขาได้รับการยืนยันหลังจากการปีนเขาใน Stone Mountain Park ในจอร์เจีย เมื่อเคนยา มิเชลล์ และเพื่อนอีกสองสามคนกำลังนั่งสมาธิ เมื่อพวกเขาลืมตา ผู้หญิงอีกสองคนก็เข้ามาถามว่าพวกเขาจะเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มได้อย่างไร ในขณะที่แรงจูงใจแรกเริ่มของเธอคือช่วยควบคุมความวิตกกังวลของเธอเอง เคนยามองว่าความสนใจของผู้หญิงคนอื่นๆ เป็นโอกาส (ดูเพิ่มเติมที่: แอพวารสารสำหรับ "การเขียนลง" ความคิดทั้งหมดของคุณ)

ดังนั้น สิ่งที่เริ่มต้นจากการเดินป่าควบคู่ไปกับช่วงเวลาแห่งการมีสติและการรักษาในหมู่เพื่อน ๆ ได้ในขณะนี้ สามปีต่อมา กลายเป็นชุมชนของผู้หญิงประมาณ 31,000 คนที่เข้าร่วมในการเดินป่าแบบตัวต่อตัวทุกเดือน รวมถึงโปรแกรมประจำปีที่เรียกว่า #wehiketoheal ความคิดริเริ่มที่มีระยะเวลาหนึ่งเดือนประกอบด้วยแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมาย เช่น eBooks, มาสเตอร์คลาส และการสัมมนา ตลอดจนการเดินป่าในชุมชนแบบตัวต่อตัวทั่วโลก พวกเขาเพิ่งเปิดตัวกล่อง #wehiketoheal ที่บ้าน ซึ่งเต็มไปด้วยวารสาร บัตรพร้อมท์ น้ำมันหอมระเหย เทียนไข และต้นไม้ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกไปกลางแจ้งได้ในขณะนี้ และในขณะที่กลุ่มนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อยกระดับและให้อำนาจแก่ผู้หญิงทุกคน เคนยาและมิเชลล์ซึ่งอยู่ด้วยกันเป็นคู่ตั้งแต่ปี 2010 ก็ไม่อายที่จะเป็นตัวของตัวเอง “ฉันกับมิเชลปรากฏตัวขึ้นในโลกนี้อย่างไม่ให้อภัยและภาคภูมิใจในฐานะผู้หญิงผิวดำและผู้หญิงที่แปลกประหลาด” เคนยากล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: การเป็นผู้หญิงผิวดำและเกย์ในอเมริกาเป็นอย่างไร)

ทั้งคู่ไม่มีสัญญาณของการชะลอตัว “ในตอนแรก ฉันไม่คิดว่าเราเข้าใจจริงๆ ว่าเราเป็นผู้นำ และมีหน้าที่รับผิดชอบในการถือครองและสร้างพื้นที่สำหรับผู้หญิงเหล่านี้ ที่พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่จะเป็นตัวของตัวเอง ซื่อสัตย์ และอ่อนแอต่อตนเองและผู้อื่น” มิเชลกล่าว “การที่ผู้หญิงบอกว่าประสบการณ์นี้ได้เปลี่ยนชีวิตพวกเขาหรือพวกเขารู้สึกว่าได้รับการปล่อยตัว นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันภูมิใจมากที่สุด”

ผลกระทบนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ทั้งคู่ไม่ปล่อยให้ COVID-19 มาบั่นทอนการเขียนโปรแกรมหรือขัดขวางความสามารถในการพักผ่อนของพวกเขา แต่พวกเขากลับใช้ความพยายามในการพบปะออนไลน์ โดยเสนอกิจกรรมการทำบันทึกประจำวัน การสนทนา และแม้แต่สัปดาห์ #hiketoheal เสมือนจริงฉบับพิเศษเพื่อเป็นเกียรติแก่การรักษาคนผิวดำ โดยมีหัวข้อมากมายตั้งแต่สุขภาพจิตและเงิน ไปจนถึงการเหยียดเชื้อชาติและชุมชนที่กำลังวิ่ง งานเจ็ดวันนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อปัญหาความอยุติธรรมทางเชื้อชาติที่สร้างความเสียหายให้กับประเทศ ได้แก่ การสังหารที่น่าเศร้าของ George Floyd และ Breonna Taylor พวกเขายังสนับสนุนให้สมาชิกหาเวลาไปกลางแจ้งคนเดียว แม้ว่าจะระงับการชุมนุมในชุมชนขนาดใหญ่ไว้ก็ตาม (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งที่ฉันต้องการให้ผู้คนรู้เกี่ยวกับการประท้วงในฐานะเจ้าของธุรกิจผิวดำที่ถูกบุกรุก)

ตอนนี้ทุกอย่างเป็นบาดแผลและเราต้องสามารถจัดการกับบาดแผลนั้นได้ หลายคนสามารถทำได้ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติในที่กลางแจ้ง

Michelle Jackson-Saulters ผู้ร่วมก่อตั้ง The Outdoor Journal Tour

เวลาที่ออกไปข้างนอกไม่จำเป็นต้องยาวนานตามที่ทั้งคู่กล่าว แม้เพียง 30 นาที ซึ่งอาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่ออกไปเดินเล่นหรือนั่งข้างนอกที่ลานบ้าน ก็เพียงพอแล้วที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ (สำหรับข้อมูล: การทบทวนผลการศึกษาพบว่าการอยู่กลางแจ้งในพื้นที่สีเขียวช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์) แต่การได้อยู่กลางแจ้งและดื่มด่ำกับธรรมชาติไม่ใช่วิธีเดียวที่พวกเขาได้สนับสนุนให้ชนเผ่าของพวกเขาใช้เวลาสักครู่ในการดูแลตนเอง . คำแนะนำอื่นๆ ได้แก่ จดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน 5-10 อย่าง และปรับเป็น Meditative Mind บน YouTube ซึ่งเป็นช่องที่ให้จังหวะ binaural ซึ่งเป็นเพลงที่ใช้สองความถี่ที่แตกต่างกันซึ่งสามารถสร้างอารมณ์ ความรู้สึก และความรู้สึกทางร่างกายบางอย่างได้ เช่น เป็นการสร้างความรู้สึกสงบ แม้แต่การใช้เวลาเพียงห้านาทีกับแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ ก็สามารถสร้างความแตกต่าง—อาจไม่ใช่ครั้งแรก ครั้งที่สอง หรือห้าที่คุณทำ แต่ด้วยความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องกับตัวเอง คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนได้ (ดูเพิ่มเติมที่: วิดีโอการทำสมาธิที่ดีที่สุดบน YouTube เพื่อความมีสติที่คุณสามารถสตรีมได้)

“เราถูกสังคมให้เป็นผู้หญิงในฐานะผู้ดูแลและผู้เลี้ยงดู” มิเชลล์กล่าว “โดยเนื้อแท้แล้วเรามักจะเอาตัวเองเป็นคนสุดท้าย และการเคลื่อนไหวนี้มีขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้หญิงให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก”

Women Run the World View Series