5 วิธีธรรมชาติบำบัดมือบวมระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• 1. นอนตะแคงซ้าย
• 2. ไฮเดรต
• 3. แต่งตัวสมาร์ท
• 4. กินให้ดี
• 5. ก้าวสู่ยุคใหม่
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• Takeaway

คุณสวมแหวนแต่งงานบนโซ่รอบคอเพราะนิ้วของคุณบวมเกินไปหรือไม่? คุณเคยซื้อรองเท้าสลิปออนที่มีขนาดใหญ่กว่าเพราะเท้าของคุณทับด้วยมัฟฟินที่ด้านข้างในช่วงบ่ายหรือไม่?

ยินดีต้อนรับสู่ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมหรือที่เรียกว่าอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงปลาย โชคดีที่การกักเก็บของเหลวทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุที่ดี ปริมาณเลือดและของเหลวในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ร่างกายนุ่มนวลและรองรับความต้องการของลูกน้อย ของเหลวส่วนเกินยังช่วยยืดออกเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกและเปิดข้อต่อเชิงกรานเพื่อคลอด

อาการบวมมักไม่เจ็บปวด แต่อาจสร้างความรำคาญได้ แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง? ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติ 5 ประการในการบรรเทาอาการ

1. นอนตะแคงซ้าย

คุณอาจถูกบอกให้นอนตะแคงซ้ายระหว่างตั้งครรภ์ใช่ไหม? สิ่งนี้ช่วยลดความดันออกจาก vena cava ที่ด้อยกว่าซึ่งเป็นหลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่นำเลือดที่มี deoxygenated จากครึ่งล่างของร่างกายไปยังห้องโถงด้านขวาของหัวใจ

การนอนหงายจะสร้างแรงกดดันให้กับ Vena Cava การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้น้ำหนักของทารกไม่อยู่ที่ตับและ Vena Cava

ไม่เป็นอันตรายหากคุณนอนตะแคงขวาเป็นครั้งคราว แต่พยายามนอนตะแคงซ้ายทุกครั้งที่ทำได้

2. ไฮเดรต

อาจฟังดูขัดกัน แต่การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยลดการกักเก็บของเหลวได้โดยการล้างระบบของคุณออก

ผู้หญิงบางคนพบว่าการว่ายน้ำหรือยืนในน้ำเป็นประโยชน์ แรงดันน้ำภายนอกร่างกายอาจช่วยบีบอัดเนื้อเยื่อภายในร่างกาย วิธีนี้สามารถช่วยล้างของเหลวที่ติดอยู่ออก การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน

3. แต่งตัวสมาร์ท

ถุงน่องแบบพยุงหรือถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เท้าและข้อเท้าของคุณพองได้ อย่าลืมใส่ในตอนเช้าก่อนที่เท้าของคุณจะบวม

อย่าสวมสิ่งที่รัดข้อเท้าหรือข้อมือ ถุงเท้าบางตัวที่ไม่รู้สึกตึงในตอนเช้าจะทำให้เกิดรอยดามลึกในตอนท้ายของวัน

รองเท้าที่ใส่สบายก็ช่วยได้เช่นกัน

4. กินให้ดี

การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ดังนั้นควรเพิ่มกล้วยในรายการขายของชำของคุณ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ดังนั้นควรทานโซเดียมให้ง่าย

กินอาหารที่สมดุลโปรตีนลีนสูงและผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและอาหารแปรรูปต่ำ สำหรับยาขับปัสสาวะที่อ่อนโยนให้ลองอาหารเหล่านี้:

• ผักชีฝรั่ง
• อาร์ติโช้ค
• พาสลีย์
• ขิง

คาเฟอีนอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลวแม้ว่าคุณมักจะฉี่ทันทีหลังจากดื่มกาแฟก็ตาม แต่คุณอาจ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนอยู่แล้วด้วยเหตุผลอื่น

5. ก้าวสู่ยุคใหม่

ใบกะหล่ำปลีแช่เย็นสามารถช่วยดึงของเหลวส่วนเกินออกและลดอาการบวมได้ ชาแดนดิไลออนสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญของเหลว คุณยังสามารถชงชาจากผักชีหรือยี่หร่า ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนดื่มชาสมุนไพรเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์

การนวดเท้าด้วยน้ำมันมัสตาร์ดหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยบรรเทาอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการบวมน้ำมักไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าอาการบวมเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ นี่เป็นภาวะร้ายแรง หากคุณมีอาการครรภ์เป็นพิษอาการบวมที่มือเท้าหรือใบหน้าอาจมาพร้อมกับความดันโลหิตที่พุ่งสูงขึ้น

อาการอื่น ๆ ของภาวะครรภ์เป็นพิษ ได้แก่ :

• ปวดหัว
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ปวดท้องและไหล่
• อาการปวดหลังส่วนล่าง
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
• การเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์
• hyperreflexia
• หายใจถี่ความวิตกกังวล

หากอาการบวมที่ขาเพียงข้างเดียวและน่องมีสีแดงอ่อนและเป็นก้อนแสดงว่าคุณอาจมีก้อนเลือด ไม่ว่าในกรณีใดให้โทรหาแพทย์ของคุณทันที

โรคอุโมงค์คาร์ปาลอาจเป็นปัญหาได้เช่นกันเมื่อของเหลวมากเกินไปกดทับเส้นประสาทมัธยฐานในแขนของคุณ เส้นประสาทนี้นำความรู้สึกมาที่กลางนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณ ตรวจสอบสิ่งนี้หากคุณมีอาการปวดชาหรือรู้สึกเสียวซ่านอกเหนือจากอาการบวมที่มือ แจ้งให้แพทย์ทราบหากจู่ๆมือของคุณอ่อนแรงหรือเงอะงะ

Takeaway

อย่าแปลกใจถ้าอาการบวมจะแย่ลงชั่วคราวหลังคลอด ร่างกายของคุณกำลังเร่งกำจัดของเหลวส่วนเกินทั้งหมด ตอนนี้คุณอาจไม่สบายใจ แต่ภายในไม่กี่วันหลังจากคลอดอาการบวมน้ำที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์จะเป็นความทรงจำที่ห่างไกล