คุณรู้หรือไม่ว่าการสบถช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณได้?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณพยายามประชาสัมพันธ์ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความคิดพิเศษ *เล็กน้อย* สามารถสร้างความแตกต่างได้ นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬาใช้กลวิธีอันชาญฉลาด เช่น การสร้างภาพข้อมูลเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย แต่เคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่ค้นพบเพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านที่ราบสูงนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่คุณอาจเคยเห็นในโรงยิมมาก่อน ไม่ว่าคุณจะเป็น CrossFitter ตัวยงหรือผู้ที่ชื่นชอบการปั่น (BTW นี่คือ 5 เหตุผลที่คุณไม่วิ่งเร็วขึ้นและทำลาย PR ของคุณ)

ในการศึกษาใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของ British Psychological Society นักวิจัยได้แสดงหลักฐานว่าการสบถระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น เราจริงจังมาก การศึกษาแบ่งออกเป็นสองส่วน ในตอนแรก มีคน 29 คนวิ่งบนจักรยาน ครั้งหนึ่งขณะสบถ และอีกครั้งหนึ่งขณะพูดคำที่ "เป็นกลาง" ซ้ำซึ่งไม่ใช่คำสาปแช่ง ในส่วนที่สองของการทดลอง คน 52 คนทำการทดสอบมือจับแบบมีมิติเท่ากันภายใต้เงื่อนไขสองข้อเดียวกัน หนึ่งครั้งในขณะที่พูดคำที่เป็นกลาง ในการทดสอบทั้งสองครั้ง ผู้คนทำงานได้ดีขึ้นอย่างมากเมื่อพวกเขาสาบาน

สิ่งที่ช่วยให้? Richard Stephens, Ph.D. ผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าวว่า "เรารู้จากการวิจัยก่อนหน้านี้ว่าการสบถทำให้ผู้คนสามารถทนต่อความเจ็บปวดได้มากขึ้น" "สาเหตุที่เป็นไปได้ก็คือมันกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของร่างกาย นั่นคือระบบที่ทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงเมื่อคุณตกอยู่ในอันตราย" กล่าวอีกนัยหนึ่ง การสาปแช่งอาจช่วยเปิดสัญชาตญาณ "การต่อสู้หรือหนี" ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและเร็วขึ้น

ในระหว่างการวิจัย พวกเขาพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจของผู้คนไม่ได้เพิ่มขึ้นในสภาพการสาปแช่ง ซึ่งจะเกิดขึ้นหากระบบประสาทขี้สงสารเข้ามาเกี่ยวข้อง ดังนั้นตอนนี้ นักวิจัยกลับมาที่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง เมื่อพูดถึงการค้นหาว่าทำไมการสบถช่วยการออกกำลังกายของคุณ แต่พวกเขาวางแผนที่จะตรวจสอบเพิ่มเติม “เรายังไม่เข้าใจถึงพลังของการสาบานอย่างเต็มที่” สตีเฟนส์กล่าว ในระหว่างนี้ ดูเหมือนว่ามันจะไม่เจ็บที่จะพูดคำแย่ๆ ที่คุณชื่นชอบในครั้งต่อไปที่คุณพยายามจะผ่านช่วงที่มีเหงื่อออกอย่างหนัก ตราบใดที่ BFF ในยิมของคุณไม่ก่อกวน

รีวิวสำหรับ