การรักษาโรคสมาธิสั้น: อาหารเสริมธรรมชาติและวิตามินมีประสิทธิภาพหรือไม่

เนื้อหา

• เส้นทางธรรมชาติ
• กรดไขมันโอเมก้า 3
• อาหารเสริมเหล็กสังกะสีและแมกนีเซียม
• เปลือกไม้สนแปะก๊วย biloba และสาโทเซนต์จอห์น
• การพกพา

เส้นทางธรรมชาติ

ถ้าคุณหรือลูกของคุณมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) คุณรู้ว่าการจัดการอาการสมาธิสั้นมีความสำคัญเพียงใด

สมาธิสั้นสามารถทำให้มันยากที่จะมีสมาธิและควบคุมพฤติกรรมและอารมณ์ เพื่อช่วยรักษาโรคสมาธิสั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาให้คำปรึกษาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือกลยุทธ์อื่น ๆ บางคนเชื่อว่าการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้นได้ การเยียวยาเหล่านี้บางส่วนได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยในขณะที่คนอื่นขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันจำเป็นต่อสุขภาพสมองของคุณ คนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักมีระดับกรด docosahexaenoic (DHA) ต่ำกว่าคนอื่น นี่คือประเภทของกรดไขมันโอเมก้า 3 จากข้อมูลของศูนย์สุขภาพแห่งชาติเพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการ (NCCIH) การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า -3 อาจช่วยรักษาโรคสมาธิสั้นได้ การศึกษาอื่น ๆ พบผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มน้อยกว่า ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารเสริมเหล่านี้มีความปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน พวกเขาอาจมีความเสี่ยงต่อบางคน

คุณยังสามารถได้รับ DHA และกรดไขมันอื่น ๆ จากแหล่งอาหาร ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาเฮอริ่งและปลาที่มีไขมันอื่น ๆ ล้วนเป็นแหล่งของกรดไขมันที่ดี

อาหารเสริมเหล็กสังกะสีและแมกนีเซียม

ในบางกรณีการขาดแร่ธาตุอาจทำให้อาการสมาธิสั้นแย่ลง NCCIH แนะนำว่าหากคุณมีการขาดธาตุเหล็กแมกนีเซียมหรือสังกะสีการแก้ไขอาจช่วยรักษาสมาธิสั้นของคุณได้ เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องให้พิจารณารับประทานอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น ในบางกรณีคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมแร่ธาตุ

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของการวิจัยวิทยาศาสตร์การแพทย์และสุขภาพระดับเหล็กต่ำมีการเชื่อมโยงกับอาการสมาธิสั้น หากคุณมีระดับธาตุเหล็กต่ำให้ถามแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมธาตุเหล็กอาจดีสำหรับคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กจากแหล่งอาหารมากมายเช่นเนื้อแดงสัตว์ปีกและอาหารทะเล ถั่วถั่วผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเสริมธาตุก็มีธาตุเหล็กเช่นกัน

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้นการศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมสังกะสีอาจช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้นในบางคน Mayo Clinic แนะนำว่าอาหารเสริมสังกะสีอาจช่วยลดอาการสมาธิสั้นแรงกระตุ้นและปัญหาสังคม สังกะสียังพบได้ในอาหารหลายประเภทเช่นหอยนางรมสัตว์ปีกเนื้อแดงผลิตภัณฑ์นมถั่วและธัญพืช

การขาดแมกนีเซียมสามารถทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน การขาดแร่ธาตุที่จำเป็นนี้อาจนำไปสู่ช่วงสมาธิสั้นลงความสับสนทางจิตและความหงุดหงิด ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการเพิ่มอาหารเสริมแมกนีเซียมในกิจวัตรประจำวันของคุณ กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่นผลิตภัณฑ์นมธัญพืชถั่วและผักใบเขียวอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มอาหารเสริมใด ๆ การบริโภคเหล็กสังกะสีหรือแมกนีเซียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณมีปัญหาสุขภาพแพทย์อาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารเสริมหรืออาหารบางชนิด

เปลือกไม้สนแปะก๊วย biloba และสาโทเซนต์จอห์น

บางคนเชื่อว่าการรักษาด้วยสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยรักษาโรคสมาธิสั้นได้ แต่ในหลายกรณีการวิจัยไม่สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านั้น

ตัวอย่างเช่นเปลือกไม้สนทะเลของฝรั่งเศสแปะก๊วย biloba และสาโทเซนต์จอห์นบางครั้งจะทำการตลาดกับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่ NCCIH พบหลักฐานไม่เพียงพอที่จะส่งเสริมสมุนไพรเหล่านี้เป็นการรักษาโรคสมาธิสั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ผู้สมัครที่มีแนวโน้มอื่น ๆ สำหรับการวิจัยในอนาคตรวมถึงคาวาเครื่องดื่มแปซิฟิกตะวันตกเช่นเดียวกับ brahmi ยาแผนโบราณของอินเดีย

การพกพา

หากคุณหรือลูกของคุณเป็นโรคสมาธิสั้นให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ พูดคุยกับพวกเขาก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหรือการรักษาทางเลือกอื่น ๆ เพื่อกิจวัตรประจำวันของคุณ การรักษาตามธรรมชาติบางอย่างอาจโต้ตอบกับยาบางชนิดหรือเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการลองใช้