อาหารเสริมสำหรับ Fibromyalgia

เนื้อหา

• ภาพรวม
• โสม Panax
• สาโทเซนต์จอห์น
• เมลาโทนิ
• Chlorella pyrenoidosa
• Acetyl L-carnitine (ALCAR)
• กรดอัลฟาไลโปอิค
• แมกนีเซียม
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยง
• Takeaway

ภาพรวม

Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรัง อาการรวมถึงความเหนื่อยล้าหมอกสมองและความเจ็บปวดอย่างกว้างขวาง ผู้ที่มีสภาพเช่นนี้มักมีจุดอ่อนและเจ็บปวดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงของร่างกาย คนที่เป็น fibromyalgia ยังมีอาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อ ความเจ็บปวดนี้มาและผ่านไปเวลาผ่านไป

สาเหตุของ Fibromyalgia ไม่เป็นที่รู้จัก มันอาจเกี่ยวข้องกับวิธีที่สมองประมวลผลสัญญาณความเจ็บปวด ขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษา

การรักษาโรคไฟโบรไมอัลเจียจะช่วยบรรเทาอาการ การรักษาอาจรวมถึงยาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและตัวเลือกแบบองค์รวม ไม่มีวิธีแก้ไขที่เหมาะกับทุกคน สมุนไพรและอาหารเสริมอาจช่วยได้ อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้

โสม Panax

พืชนี้เป็นที่รู้จักกันว่าโสมเอเชียโสมเกาหลีและโสมจีน มันสามารถใช้ได้เป็นอาหารเสริมสมุนไพร ปริมาณเฉลี่ยที่แนะนำคือ 200 ถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน โสม Panax สามารถพบได้ในรูปแบบถุงชาและเป็นรากในสภาพธรรมชาติ คุณสามารถใช้รากสับและต้ม 1 ช้อนชาในการทำชา 1 ถ้วย ในขณะที่ค่อนข้างใหม่ในโลกตะวันตกโสมมีการใช้ยาทั่วเอเชียเป็นเวลาหลายพันปี การศึกษาเกี่ยวกับการใช้โสม Panax ในผู้ที่มี fibromyalgia บ่งชี้ว่ามันมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและจำนวนของจุดซื้อที่พบในร่างกาย การศึกษาเดียวกันยังชี้ให้เห็นว่าโสมอาจ:

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• ลดความเหนื่อยล้า
• ปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

สาโทเซนต์จอห์น

St. John’s Wort เป็นสมุนไพรที่ออกดอกในรูปแบบแท็บเล็ตและแคปซูล สาโทเซนต์จอห์นยังมีอยู่ในรูปของน้ำมันสกัด ปริมาณที่แนะนำให้ใช้มีตั้งแต่ 250 ถึง 300 มิลลิกรัมใช้เวลาสองถึงสามครั้งต่อวัน

สาโทเซนต์จอห์นสามารถโต้ตอบกับยาบางอย่างรวมถึงยากล่อมประสาทและยาคุมกำเนิดดังนั้นสิ่งสำคัญคือการหารือเกี่ยวกับการใช้งานกับแพทย์ของคุณ สาโทเซนต์จอห์นอาจช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มี fibromyalgia นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดการอักเสบ

เมลาโทนิ

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติ มันผลิตในต่อมไพเนียลซึ่งอยู่ในสมอง เมลาโทนินยังผลิตขึ้นสังเคราะห์และมีให้ในรูปแบบอาหารเสริม ฮอร์โมนนี้ช่วยในการควบคุมรอบการนอนหลับซึ่งสามารถทำให้เป็นประโยชน์กับคนที่มี fibromyalgia คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและอาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่พบบ่อยของอาการนี้ เมลาโทนินอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความเหนื่อยล้า ปริมาณที่แนะนำให้ใช้มีตั้งแต่ 0.3 ถึง 5 มิลลิกรัมต่อวัน

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa เป็นสาหร่ายที่เก็บเกี่ยวได้จากแหล่งน้ำจืด มันสูงใน macronutrients จำนวนมากรวมถึงวิตามินแร่ธาตุและโปรตีน มันมีอยู่ในรูปแบบเสริม การศึกษาพบว่าคนที่มี fibromyalgia มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเนื่องจากการลดอาการโดยรวมเมื่อใช้คลอเรลล่าในรูปแบบอาหารเสริม ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการรวมกันของ 10 กรัมของคลอเรลล่าบริสุทธิ์เป็นแท็บเล็ตรวมทั้ง mL ของของเหลวที่มีคลอเรลล่าสกัดทุกวันเป็นเวลาสองถึงสามเดือน

Acetyl L-carnitine (ALCAR)

ALCAR เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ มันถูกผลิตขึ้นสังเคราะห์และยังมีอยู่ในรูปแบบเสริม การศึกษารายงานในคลินิกโรคข้อและทดลองชี้ให้เห็นว่า ALCAR อาจลดความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มี fibromyalgia ผู้เข้าร่วมการศึกษาบางคนได้รับ ALCAR ปริมาณ 1,500 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ คนอื่น ๆ ได้รับ duloxetine ซึ่งเป็นยากล่อมประสาท ทั้งสองกลุ่มแสดงอาการดีขึ้นแม้ว่านักวิจัยระบุว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

กรดอัลฟาไลโปอิค

กรดอัลฟ่าไลโปอิคเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารเช่นยีสต์เหล้าผักโขมเนื้อแดงและเนื้ออวัยวะ กรดอัลฟาไลโปอิคสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในรูปแบบแคปซูล นอกจากนี้ยังสามารถให้ผ่านการฉีด มันอาจช่วยลดอาการปวดเส้นประสาทเบาหวาน

กรดอัลฟาไลโปอิคอาจช่วยป้องกันสมองและเนื้อเยื่อเส้นประสาทจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เนื่องจากผลบวกของกรดอัลฟาไลโปอิคต่ออาการปวดเส้นประสาทเบาหวานขณะนี้การศึกษาทดลองกำลังอยู่ระหว่างการออกแบบเพื่อวิเคราะห์ศักยภาพในการลดความเจ็บปวดในผู้ป่วยที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ในอาหารหลากหลายประเภทรวมถึงอัลมอนด์เมล็ดฟักทองช็อคโกแลตเข้มและผักขม นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบแคปซูลและเป็นวิธีแก้ปัญหาเฉพาะที่

การศึกษารายงานในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ของเกาหลีพบว่าผู้หญิงที่มี fibromyalgia มีแมกนีเซียมในระดับที่ต่ำกว่าเช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ ในร่างกายของพวกเขา จากการค้นพบเหล่านี้การศึกษาวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์บูรณาการพยายามค้นหาผลกระทบของแมกนีเซียมที่มีการใช้อย่างเฉพาะเจาะจงกับผู้ที่เป็น fibromyalgia ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับสารละลายแมกนีเซียมที่ฉีดพ่นบนแขนและขาของพวกเขา 400 มิลลิกรัมวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลการวิจัยชี้ให้เห็นถึงผลในเชิงบวกโดยมีการปรับปรุงโดยรวมในอาการ fibromyalgia

ผลข้างเคียงและความเสี่ยง

สมุนไพรและอาหารเสริมมีอยู่ในร้านค้าและออนไลน์ พวกเขาผลิตโดย บริษัท หลายแห่งทั้งในสหรัฐอเมริกาและต่างประเทศ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ถือว่าการเข้าถึงที่ง่ายแปลเป็นความปลอดภัยโดยรวม อาหารเสริมจำนวนมากเช่น Wort ของเซนต์จอห์นอาจรบกวนการใช้ยาอื่น ๆ ที่คุณอาจทานอยู่แล้ว อื่น ๆ เช่นกรดอัลฟาไลโปอิคอาจมีผลข้างเคียงเช่นการระคายเคืองผิวหนัง เมลาโทนินอาจทำให้ปวดศีรษะในบางคน โสมอาจทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้นในบางคนแม้ว่าจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับของคนอื่นได้ก็ตาม

อาหารเสริมสมุนไพรจะต้องปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่จัดตั้งขึ้นโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) อย่างไรก็ตามพวกเขาถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยาหรืออาหาร เพื่อตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลกับคุณอย่างไรให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในสหรัฐอเมริกา อย่าเกินปริมาณที่แนะนำบนฉลาก ซื้อเฉพาะสมุนไพรและอาหารเสริมจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งแพทย์ของคุณแนะนำ

Takeaway

Fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างกว้างขวางและอาการอื่น ๆ เช่นความเหนื่อยล้า สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จัก แต่อาการของมันอาจจะดีขึ้นโดยการรักษาพยาบาลและสมุนไพรและอาหารเสริม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริมสมุนไพรใด ๆ เพื่อบรรเทาอาการ fibromyalgia