16 คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับนักเสพ

เนื้อหา

• 1. สร้างสรรค์ด้วยสูตรอาหารและการนำเสนอ
• 2. เป็นแบบอย่างด้านอาหารสำหรับลูกของคุณ
• 3. เริ่มต้นด้วยรสนิยมเล็ก ๆ
• 4. ให้รางวัลลูกของคุณอย่างถูกวิธี
• 5. ควบคุมการแพ้อาหาร
• 6. จำไว้ว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบ
• 7. ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารและการทำอาหาร
• 8. มีความอดทนกับผู้เสพที่พิถีพิถันของคุณ
• 9. ทำอาหารให้สนุก
• 10. ตัดสิ่งรบกวนระหว่างมื้ออาหาร
• 11. ให้ลูกของคุณสัมผัสกับอาหารใหม่ ๆ
• 12. ใช้เทคนิคการกินอย่างมีสติ
• 13. ให้ความสำคัญกับรสนิยมและลักษณะพื้นผิวของบุตรหลานของคุณ
• 14. ลดของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• 15. ส่งเสริมการรับประทานอาหารกับเพื่อน ๆ
• 16. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณอยู่คนเดียวในการดิ้นรนเพื่อให้ลูกได้ลองอาหารใหม่ ๆ แต่พ่อแม่หลายคนก็มีปัญหาเดียวกัน

ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าพ่อแม่จำนวนมากถึง 50% คิดว่าเด็กวัยก่อนเรียนเป็นคนจู้จี้จุกจิกจู้จี้จุกจิก ()

การจัดการกับเด็กที่เป็นคนจู้จี้จุกจิกอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่แน่ใจในวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการขยายความชอบอาหารของบุตรหลาน

นอกจากนี้เด็กที่ จำกัด อาหารเพียงไม่กี่อย่างก็เสี่ยงที่จะไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมและสารอาหารที่หลากหลายที่ร่างกายของพวกเขาต้องการเพื่อเจริญเติบโต

ข่าวดีก็คือมีวิธีตามหลักฐานมากมายที่จะชักชวนบุตรหลานของคุณให้ลองยอมรับและแม้แต่เพลิดเพลินกับอาหารใหม่ ๆ

นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 16 ข้อที่คุณควรลองใช้กับนักกินที่พิถีพิถันของคุณ

1. สร้างสรรค์ด้วยสูตรอาหารและการนำเสนอ

เด็กบางคนอาจถูกคัดออกจากเนื้อสัมผัสหรือลักษณะของอาหารบางชนิด

นี่คือเหตุผลที่การทำให้อาหารดูน่าสนใจสำหรับบุตรหลานของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องให้พวกเขาลองอาหารใหม่ ๆ

ตัวอย่างเช่นการเพิ่มผักโขมหรือผักคะน้าสักสองสามใบลงในสมูทตี้สีสันสดใสที่ลูกชื่นชอบเป็นวิธีที่ดีในการแนะนำผักใบเขียว

สามารถเพิ่มผักสับเช่นพริกแครอทหัวหอมและเห็ดลงในสูตรอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กเช่นซอสพาสต้าพิซซ่าและซุป

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้อาหารดูน่ารับประทานสำหรับเด็ก ๆ คือการนำเสนอในรูปแบบที่สนุกสนานและสร้างสรรค์เช่นการใช้เครื่องตัดคุกกี้รูปดาวเพื่อทำให้ผักและผลไม้สดเป็นรูปทรงที่สนุกสนาน

2. เป็นแบบอย่างด้านอาหารสำหรับลูกของคุณ

แม้ว่าคุณอาจไม่รู้ตัว แต่ลูก ๆ ของคุณก็ได้รับผลกระทบจากการเลือกอาหารของคุณ

เด็กเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและความชอบอาหารโดยดูพฤติกรรมการกินของผู้อื่น

ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะยอมรับอาหารใหม่ ๆ เมื่อคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวพวกเขากำลังรับประทานอาหารเช่นกัน ()

การศึกษาใน 160 ครอบครัวพบว่าเด็ก ๆ ที่สังเกตเห็นพ่อแม่บริโภคผักเป็นอาหารว่างและสลัดผักสดพร้อมอาหารเย็นมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำผักและผลไม้ทุกวันมากกว่าเด็กที่ไม่ได้ ()

ลองเพิ่มการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้ในมื้ออาหารและเป็นของว่างต่อหน้าลูก

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องปกติในครัวเรือนของคุณและให้ลูกสังเกตว่าคุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้พวกเขามีความมั่นใจที่จะลองรับประทาน

3. เริ่มต้นด้วยรสนิยมเล็ก ๆ

เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะต้องการเลี้ยงลูกในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับแคลอรี่ที่ต้องการ

อย่างไรก็ตามเมื่อลองอาหารใหม่ ๆ ขนาดเล็กอาจจะดีกว่า

การให้เด็กทานในปริมาณมาก ๆ อาจทำให้พวกเขาล้นตลาดและทำให้พวกเขาปฏิเสธอาหารเพียงเพราะการเสิร์ฟใหญ่เกินไป

เมื่อลองอาหารใหม่ ๆ ให้เริ่มด้วยปริมาณเล็กน้อยและนำเสนอก่อนรายการอื่น ๆ ที่โปรดปราน

ตัวอย่างเช่นให้ลูกของคุณลองชิมถั่วลันเตาก่อนอาหารเย็นจานโปรดของเขาหรือเธอ

หากพวกเขาทำได้ดีกับส่วนที่เล็กกว่าให้ค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหารใหม่ในมื้อต่อ ๆ ไปจนกว่าจะถึงขนาดเสิร์ฟปกติ

4. ให้รางวัลลูกของคุณอย่างถูกวิธี

บ่อยครั้งพ่อแม่มักจะล่อลวงเด็กให้ลองชิมอาหารใหม่ ๆ โดยสัญญาว่าจะให้รางวัลเป็นของหวานหรือของว่างในภายหลัง

อย่างไรก็ตามนี่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการยอมรับอาหาร

การใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นไอศกรีมมันฝรั่งทอดหรือโซดาเป็นรางวัลอาจทำให้เด็ก ๆ บริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่มากเกินไปและรับประทานเมื่อพวกเขาไม่จำเป็นต้องหิว

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการใช้รางวัลที่ไม่ใช่อาหารเพื่อกระตุ้นให้เกิดการยอมรับอาหารนั้นดีที่สุด

เพียงแค่ใช้คำพูดชมเชยเพื่อให้เด็ก ๆ รู้ว่าคุณภูมิใจในตัวพวกเขาเป็นวิธีการหนึ่ง

สติกเกอร์ดินสอเวลาเล่นเพิ่มเติมหรือให้บุตรหลานเลือกเกมโปรดเพื่อเล่นหลังอาหารเย็นเป็นตัวอย่างของรางวัลที่ไม่เกี่ยวกับอาหารซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อส่งเสริมการยอมรับอาหารได้

5. ควบคุมการแพ้อาหาร

แม้ว่าการรับประทานอาหารแบบจู้จี้จุกจิกจะเป็นเรื่องปกติในเด็ก แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะแยกแยะการแพ้อาหารและการแพ้ด้วยเช่นกัน

ในขณะที่โรคภูมิแพ้มีอาการชัดเจนเช่นผื่นคันและบวมที่ใบหน้าหรือลำคอการแพ้อาจระบุได้ยากกว่า ()

ใส่ใจกับสิ่งที่ลูกไม่ยอมกินโดยจดบันทึกไว้ในสมุดบันทึก

หากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเช่นผลิตภัณฑ์จากนมอาหารที่มีกลูเตนหรือผักตระกูลกะหล่ำพวกเขาอาจมีอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการแพ้อาหาร

ถามบุตรหลานของคุณว่ามีอาหารใดบ้างที่ทำให้พวกเขารู้สึกคลื่นไส้ท้องอืดหรือไม่สบายและตอบคำถามอย่างจริงจัง

หากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณอาจมีอาการแพ้อาหารหรือแพ้อาหารให้พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานเพื่อหารือเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด

6. จำไว้ว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบ

เด็กสามารถโน้มน้าวใจได้มากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ปกครองจึงควรจำไว้ว่าควรควบคุมพวกเขา

ผู้เสพมักจะขออาหารเฉพาะแม้ว่าคนในครอบครัวจะรับประทานอาหารอย่างอื่นก็ตาม

ขอแนะนำให้ผู้ปกครองเสนออาหารมื้อเดียวกันให้กับทั้งครอบครัวและอย่าให้ความสำคัญกับเด็กที่จู้จี้จุกจิกด้วยการทำอาหารอื่น

ให้เด็กนั่งทั้งมื้อและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับรสชาติพื้นผิวและรสนิยมที่แตกต่างกันในจาน

การเสิร์ฟอาหารที่มีทั้งอาหารใหม่ ๆ และอาหารที่ลูกของคุณชอบอยู่แล้วเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมการยอมรับโดยไม่ต้องคำนึงถึงความต้องการของพวกเขาทั้งหมด

7. ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารและการทำอาหาร

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับเด็ก ๆ เพื่อเพิ่มความสนใจในอาหารคือให้พวกเขามีส่วนร่วมในการทำอาหารซื้อของและเลือกอาหาร

การพาเด็ก ๆ ไปที่ร้านขายของชำและปล่อยให้พวกเขาเลือกของที่ดีต่อสุขภาพสักสองสามอย่างที่พวกเขาอยากลองสามารถทำให้ช่วงเวลาอาหารเป็นเรื่องสนุกและน่าตื่นเต้นในขณะเดียวกันก็ทำให้พวกเขามั่นใจ

ให้เด็ก ๆ ช่วยจัดอาหารและของว่างด้วยกันโดยให้พวกเขาทำภารกิจที่ปลอดภัยให้เหมาะสมกับวัยเช่นล้างหรือปอกเปลือกผลิตผลหรือจัดอาหารใส่จาน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารมีแนวโน้มที่จะบริโภคผักและแคลอรีโดยทั่วไปมากกว่าเด็กที่ไม่ได้ ()

นอกจากนี้คุณจะได้ช่วยพวกเขาพัฒนาทักษะที่พวกเขาสามารถใช้ได้ตลอดชีวิตนั่นคือการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ

8. มีความอดทนกับผู้เสพที่พิถีพิถันของคุณ

เด็ก ๆ ต้องใช้ความอดทนในทุกช่วงชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความชอบด้านอาหาร

พ่อแม่ควรสบายใจเมื่อรู้ว่าเด็กส่วนใหญ่ที่ถูกมองว่าเป็นคนจู้จี้จุกจิกจะเจริญเร็วกว่าคุณภาพนี้ภายในไม่กี่ปี

การศึกษาในเด็กกว่า 4,000 คนพบว่าความชุกของการรับประทานอาหารจู้จี้จุกจิกคือ 27.6% เมื่ออายุ 3 ขวบ แต่มีเพียง 13.2% เมื่ออายุ 6 ปี ()

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการกดดันให้ลูกของคุณกินอาหารสามารถเพิ่มความพิถีพิถันและทำให้ลูกของคุณกินน้อยลง ()

แม้ว่าการจัดการกับผู้กินที่จู้จี้จุกจิกจะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่ความอดทนก็เป็นกุญแจสำคัญในการพยายามเพิ่มปริมาณการบริโภคของบุตรหลานและขยายความต้องการอาหาร

9. ทำอาหารให้สนุก

การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานและปราศจากแรงกดดันเมื่อรับประทานอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับผู้กินที่จู้จี้จุกจิก

เด็กจะรู้สึกได้เมื่อมีความตึงเครียดในอากาศซึ่งอาจทำให้พวกเขาปิดเครื่องและปฏิเสธอาหารใหม่

ให้เด็ก ๆ โดยเฉพาะเด็กเล็กสำรวจอาหารโดยการสัมผัสและชิมโดยไม่รู้สึกหงุดหงิดกับพวกเขา

เด็กอาจใช้เวลานานกว่าที่คุณคาดหวังในการทำอาหารให้เสร็จหรือลิ้มรสส่วนผสมใหม่และการได้รับการสนับสนุนจะช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายขึ้น

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่ามื้ออาหารควรใช้เวลาไม่เกิน 30 นาทีและสามารถนำอาหารออกได้หลังจากเวลานั้น ()

การนำเสนออาหารอย่างสนุกสนานเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้บุตรหลานสนใจรับประทานอาหาร

การจัดอาหารให้เป็นรูปทรงหรือหุ่นที่ดูเซกซี่ช่วยสร้างรอยยิ้มให้กับมื้ออาหาร

10. ตัดสิ่งรบกวนระหว่างมื้ออาหาร

พ่อแม่ควรสร้างสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวนสำหรับลูกระหว่างมื้ออาหารและของว่าง

แม้ว่าการปล่อยให้บุตรหลานของคุณดูทีวีหรือเล่นเกมในระหว่างมื้ออาหารอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่นิสัยที่ดีสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกในการพัฒนา

ให้เด็กนั่งที่โต๊ะอาหารเสมอเมื่อเสิร์ฟอาหารหรือของว่าง สิ่งนี้ให้ความสม่ำเสมอและทำให้พวกเขารู้ว่านี่คือที่สำหรับกินไม่ใช่เล่น

เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณนั่งได้อย่างสบายตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะอาหารอยู่ในระดับท้องโดยใช้เบาะรองนั่งเสริมหากจำเป็น

ปิดโทรทัศน์และวางของเล่นหนังสือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถจดจ่อกับงานในมือได้

11. ให้ลูกของคุณสัมผัสกับอาหารใหม่ ๆ

แม้ว่าคุณอาจไม่คิดว่าลูกของคุณจะไม่ยอมรับอาหารใหม่ ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพยายามต่อไป

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็ก ๆ อาจต้องการการสัมผัสกับอาหารใหม่มากถึง 15 ครั้งก่อนที่จะยอมรับ ()

นี่คือเหตุผลที่พ่อแม่ไม่ควรโยนผ้าเช็ดตัวแม้ว่าลูกจะปฏิเสธอาหารบางอย่างซ้ำ ๆ

ให้ลูกของคุณสัมผัสกับอาหารใหม่ซ้ำ ๆ โดยเสนออาหารจำนวนเล็กน้อยพร้อมกับอาหารที่พวกเขาชอบอยู่แล้ว

เสนอรสชาติอาหารใหม่ ๆ เล็กน้อย แต่อย่าบังคับหากลูกของคุณปฏิเสธที่จะลิ้มรส

การได้รับอาหารใหม่ ๆ ซ้ำ ๆ ในลักษณะที่ไม่บีบบังคับแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมการยอมรับอาหาร ()

12. ใช้เทคนิคการกินอย่างมีสติ

การให้บุตรหลานของคุณมีสติและใส่ใจกับความรู้สึกหิวและอิ่มอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในผู้กินที่จู้จี้จุกจิกของคุณ

แทนที่จะขอร้องให้เด็กกินอาหารอีกสักคำให้ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

คำถามเช่น“ ท้องของคุณมีที่ว่างสำหรับการกัดอีกหรือไม่” หรือ“ รสชาตินี้อร่อยสำหรับคุณไหม” ให้มุมมองของเด็กเกี่ยวกับความหิวของพวกเขาและวิธีที่พวกเขาประสบกับอาหาร

นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็กมีความรู้สึกหิวและอิ่มมากขึ้น

เคารพว่าลูกของคุณมีความอิ่มและไม่กระตุ้นให้พวกเขากินอาหารที่ผ่านจุดนั้นมา

13. ให้ความสำคัญกับรสนิยมและลักษณะพื้นผิวของบุตรหลานของคุณ

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็ก ๆ มีความชอบในรสนิยมและพื้นผิวบางอย่าง

การทำความเข้าใจว่าลูก ๆ ของคุณชอบอาหารประเภทใดสามารถช่วยให้คุณเสนออาหารใหม่ที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะยอมรับได้มากขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากเด็กชอบอาหารกรุบกรอบเช่นเพรทเซิลและแอปเปิ้ลพวกเขาอาจชอบผักดิบที่มีลักษณะเป็นเนื้อขนมที่ชอบมากกว่าผักที่สุกนุ่ม

หากลูกของคุณชอบอาหารที่นิ่มกว่าเช่นข้าวโอ๊ตและกล้วยให้เสนออาหารใหม่ที่มีเนื้อสัมผัสคล้าย ๆ กันเช่นมันเทศปรุงสุก

เพื่อให้ผักน่ารับประทานมากขึ้นสำหรับนักกินที่มีฟันหวานให้โยนอาหารเช่นแครอทและบัตเตอร์เน็ทสควอชกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยก่อนปรุงอาหาร

14. ลดของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หากลูกของคุณทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดลูกกวาดและโซดาอาจส่งผลเสียต่อการบริโภคในมื้ออาหาร

การให้เด็กกินขนมขบเคี้ยวตลอดทั้งวันจะทำให้พวกเขาไม่ค่อยอยากกินเมื่อถึงเวลาอาหาร

เสนออาหารและของว่างที่ดีต่อสุขภาพตามเวลาที่สม่ำเสมอทุก 2-3 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน

ช่วยให้เด็กเจริญอาหารก่อนอาหารมื้อต่อไป

เสิร์ฟเครื่องดื่มหรืออาหารเช่นนมหรือซุปในตอนท้ายแทนที่จะเริ่มมื้ออาหารเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กอิ่มมากเกินไปก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

15. ส่งเสริมการรับประทานอาหารกับเพื่อน ๆ

เช่นเดียวกับพ่อแม่เพื่อนร่วมงานสามารถมีอิทธิพลต่อการบริโภคอาหารของเด็ก

การให้ลูกกินอาหารร่วมกับเด็กในวัยที่เป็นนักกินชอบผจญภัยมากขึ้นอาจช่วยให้พวกเขามีแรงจูงใจในการลองอาหารใหม่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่มากขึ้นและลองอาหารมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ ()

หากทำอาหารให้ลูกและเพื่อน ๆ ลองเพิ่มอาหารใหม่ ๆ สองสามอย่างควบคู่ไปกับอาหารที่ลูกชอบ

การเฝ้าดูเด็กคนอื่น ๆ ลองชิมอาหารใหม่ ๆ อาจกระตุ้นให้ผู้กินที่จู้จี้จุกจิกของคุณอยากลิ้มรสอาหารเหล่านั้นเช่นกัน

16. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าการรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถันในเด็กเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีสัญญาณเตือนบางอย่างที่อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่า

หากคุณสังเกตเห็นธงสีแดงเหล่านี้เมื่อลูกของคุณรับประทานอาหารให้ติดต่อแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ ():

• กลืนลำบาก (กลืนลำบาก)
• การเจริญเติบโตและพัฒนาการช้าอย่างผิดปกติ
• อาเจียนหรือท้องเสีย
• ร้องไห้เมื่อรับประทานอาหารแสดงถึงความเจ็บปวด
• เคี้ยวยาก
• ความวิตกกังวลความก้าวร้าวปฏิกิริยาทางประสาทสัมผัสหรือพฤติกรรมซ้ำ ๆ ซึ่งสามารถบ่งบอกถึงออทิสติก

นอกจากนี้หากคุณรู้สึกว่าต้องการข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่พิถีพิถันของบุตรหลานของคุณโปรดติดต่อกุมารแพทย์หรือนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนซึ่งเชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนทั้งผู้ปกครองและเด็ก

บรรทัดล่างสุด

หากคุณเป็นพ่อแม่ของนักกินจู้จี้จุกจิกจงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

พ่อแม่หลายคนต้องดิ้นรนเพื่อให้ลูกยอมรับอาหารใหม่ ๆ และกระบวนการนี้อาจเป็นเรื่องยาก

เมื่อต้องรับมือกับนักกินที่จู้จี้จุกจิกอย่าลืมใจเย็น ๆ และลองใช้เคล็ดลับตามหลักฐานที่ระบุไว้ข้างต้น

ด้วยวิธีการที่ถูกต้องลูกของคุณจะเติบโตยอมรับและชื่นชมอาหารประเภทต่างๆเมื่อเวลาผ่านไป