7 ประโยชน์จากวิทยาศาสตร์ของน้ำมัน MCT
เนื้อหา
- 1. ส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยวิธีการสำคัญหลายประการ
- 2. แหล่งพลังงานที่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงในสมองของคุณได้ทันที
- 3. อาจลดการสะสมแลคเตทในนักกีฬาและช่วยใช้ไขมันเป็นพลังงาน
- 4. สามารถช่วยจัดการโรคลมชักโรคอัลไซเมอร์
- โรคลมบ้าหมู
- โรคอัลไซเมอร์
- ความหมกหมุ่น
- 5. ประกอบด้วยกรดไขมันที่มีประสิทธิภาพซึ่งต่อสู้กับยีสต์และการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
- 6. อาจลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นน้ำหนักและคอเลสเตอรอล
- 7. อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสนับสนุนการจัดการโรคเบาหวาน
- ข้อเสียของน้ำมัน MCT
- อาจกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนความหิว
- ปริมาณสูงอาจนำไปสู่การสะสมไขมันในตับ
- บรรทัดล่าง
น้ำมัน MCT เป็นอาหารเสริมที่มักเติมลงในสมูทตี้, กาแฟกันกระสุนและน้ำสลัด
ตามชื่อที่แนะนำน้ำมันขนาดกลางไตรกลีเซอไรด์ (MCT) น้ำมันประกอบด้วยโซ่ยาวปานกลางของไขมันที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ เนื่องจากความยาวที่สั้นลง MCT จึงถูกย่อยได้ง่ายและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเชื่อมโยงกับวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับไขมันเหล่านี้
น้ำมัน MCT นั้นสกัดจากน้ำมันมะพร้าวเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากไขมันในน้ำมันมะพร้าวมากกว่า 50% มาจาก MCT ไขมันเหล่านี้พบได้ในอาหารอื่น ๆ เช่นน้ำมันปาล์มและผลิตภัณฑ์นม (1)
มี MCT สี่ประเภทที่แตกต่างกันซึ่งกรดอะคริลิกและกรด capric มักใช้กับน้ำมัน MCT ในบางกรณีประเภทเฉพาะเหล่านี้มีประโยชน์ที่ไม่ซ้ำกัน
นี่คือ 7 ผลประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่คุณจะได้รับจากการเพิ่มน้ำมัน MCT ในอาหารของคุณ
1. ส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยวิธีการสำคัญหลายประการ
มีหลายสาเหตุที่น้ำมัน MCT อาจมีประโยชน์เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก
น้ำมัน MCT ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนสองชนิดที่ส่งเสริมความรู้สึกอิ่มในร่างกาย: เปปไทด์ YY และเลปติน (2)
อาจดีกว่าน้ำมันมะพร้าวในการทำให้คุณอิ่ม การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้คนที่รับประทานน้ำมัน MCT สองช้อนโต๊ะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าจบลงด้วยการกินอาหารมื้อกลางวันน้อยลงเมื่อเทียบกับการทานน้ำมันมะพร้าว (3)
การศึกษาเดียวกันยังค้นพบการเพิ่มขึ้นของไตรกลีเซอไรด์และกลูโคสที่ลดลงด้วยน้ำมัน MCT ซึ่งอาจส่งผลต่อความรู้สึกอิ่ม
นอกจากนี้การรับประทานน้ำมัน MCT ยังช่วยลดน้ำหนักและรอบเอวได้อย่างมาก นักวิจัยยังรายงานว่ามันสามารถช่วยป้องกันโรคอ้วน (4, 5, 6)
น้ำมัน MCT มีแคลอรี่น้อยลงประมาณ 10% จากไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ยาว (LCTs) ซึ่งพบได้ในอาหารเช่นน้ำมันมะกอกถั่วและอะโวคาโด (7, 8)
ร่างกายของคุณยังดำเนินการ MCT ต่างกันซึ่งอาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ (4, 9, 10)
ร่างกายของคุณสามารถใช้น้ำมัน MCT เป็นแหล่งพลังงานได้ทันทีทำให้ไม่จำเป็นต้องเก็บไขมันเพื่อจุดประสงค์นี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าร่างกายของคุณอาจปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ชั่วคราวเท่านั้น (6, 10)
MCT สามารถแปลงเป็นคีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันเมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ หากคุณติดตามอาหารคีโตจีนินซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก แต่มีไขมันสูงการทานน้ำมัน MCT จะช่วยให้คุณอยู่ในสภาวะเผาผลาญไขมันที่รู้จักกันในชื่อว่าคีโตซีส
สุดท้ายสภาพแวดล้อมทางเดินอาหารของคุณมีความสำคัญมากเมื่อพูดถึงน้ำหนักของคุณ น้ำมัน MCT สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีและรองรับซับในลำไส้ซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ (11)
สรุป น้ำมัน MCT อาจรองรับการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มความแน่นการสูญเสียไขมันการเผาผลาญพลังงานการผลิตคีโตนและโดยการปรับปรุงสภาพแวดล้อมของลำไส้ของคุณ2. แหล่งพลังงานที่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงในสมองของคุณได้ทันที
น้ำมัน MCT ได้รับการขนานนามว่าเป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากร่างกายของคุณดูดซับ MCT ได้เร็วกว่าไตรกลีเซอไรด์สายยาว (LCTs) ซึ่งมีคาร์บอนมากขึ้นในโซ่กรดไขมัน (7)
เนื่องจากความยาวของโซ่ที่สั้นกว่า MCT จึงเดินทางตรงจากลำไส้สู่ตับและไม่ต้องการให้น้ำดีสลายตัวเหมือนไขมันที่อยู่ในสายโซ่ยาว (12)
ในตับไขมันจะถูกย่อยสลายเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงหรือเก็บเป็นไขมันในร่างกาย
เนื่องจาก MCT เข้าสู่เซลล์ของคุณได้ง่ายโดยไม่ถูกทำลายจึงสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานได้ทันที (13)
เมื่อคุณทานอาหารที่เป็นคีโตเจน MCTs ก็สามารถเปลี่ยนเป็นคีโตนในตับได้
คีโตนเหล่านี้สามารถผ่านกำแพงสมองเลือดของคุณทำให้พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่สะดวกสำหรับเซลล์สมองของคุณ
สรุป น้ำมัน MCT สามารถดูดซึมและขนส่งไปทั่วร่างกายได้อย่างง่ายดาย มันสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานทันทีหรือสามารถแปลงเป็นคีโตนเพื่อเติมพลังงานสมองของคุณ3. อาจลดการสะสมแลคเตทในนักกีฬาและช่วยใช้ไขมันเป็นพลังงาน
น้ำมัน MCT ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬา
ในระหว่างการออกกำลังกายระดับแลคเตทที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
น่าสนใจ MCTs อาจช่วยลดการสะสมแลคเตท งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่านักกีฬาที่ทานอาหาร MCT 6 กรัมหรือประมาณ 1.5 ช้อนชาก่อนปั่นจักรยานมีระดับแลคเตทต่ำกว่าและพบว่าออกกำลังกายได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับการใช้ LCTs (14)
นอกจากนี้การศึกษาพบว่าการใช้น้ำมัน MCT ก่อนออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณใช้ไขมันมากขึ้นแทนการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน
แม้ว่า MCT สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันในระหว่างการออกกำลังกายได้ แต่ผลการศึกษาจะถูกนำมาผสมกันว่าน้ำมัน MCT สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นหรือไม่ (15)
การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงความสามารถในการว่ายน้ำในหนูได้ แต่จากการศึกษาโดยมนุษย์อีกครั้งพบว่าไม่มีการปรับปรุงประสิทธิภาพความอดทนในนักวิ่ง (16, 17)
อย่างน้อยที่สุดผลการศึกษาจากสัตว์หนึ่งแนะนำว่าน้ำมัน MCT ไม่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายซึ่งเป็นกำลังใจ (18)
สรุป น้ำมัน MCT สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดความต้องการทานคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามมันไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้แปลว่าการออกกำลังกายที่ดีขึ้น4. สามารถช่วยจัดการโรคลมชักโรคอัลไซเมอร์
การศึกษาพบว่าน้ำมัน MCT และอาหาร ketogenic อาจช่วยจัดการเงื่อนไขเช่นโรคลมชักโรคอัลไซเมอร์และออทิสติก (19)
โรคลมบ้าหมู
ในขณะที่อาหาร ketogenic ได้รับความนิยมในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนักมันถูกนำมาใช้ครั้งแรกเป็นวิธีการจัดการโรคลมชัก
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการอดอาหารเพิ่มการผลิตคีโตนและสิ่งนี้อาจลดความถี่ของอาการชักจากโรคลมชัก (20)
เนื่องจาก MTC สามารถแปลงเป็นคีโตนพวกเขาอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการโรคลมชัก
อย่างไรก็ตามประเภทของ MCT อาจมีความสำคัญ การศึกษาหนึ่งในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่ากรด capric MCT ปรับปรุงการควบคุมการจับกุมได้ดีกว่ายาต้านโรคลมชักอย่างกว้างขวาง (21)
การศึกษาอื่นในหนูพบว่า MCT ตัวเดียวกันบล็อกตัวรับในสมองที่ทำให้เกิดอาการชักแม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น (22)
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาหาร ketogenic ไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนและสามารถท้าทายในการติดตามระยะยาว (23)
หากคุณกำลังพิจารณาอาหาร ketogenic เพื่อช่วยจัดการโรคลมชักของคุณพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของคุณก่อน
โรคอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์บั่นทอนความสามารถของสมองในการใช้น้ำตาล (24)
อาหาร ketogenic MCT เสนอแหล่งพลังงานทางเลือก: คีโตน ทำให้เซลล์สมองสามารถอยู่รอดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังบล็อกตัวรับในสมองที่ทำให้เกิดการสูญเสียความจำ (19)
งานวิจัยหนึ่งพบว่าการรับประทาน MCT เพียงครั้งเดียวช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจในระยะสั้นใน 20 คนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ซึ่งมียีนบางประเภทคือ APOE ɛ4-negative (25)
ในขณะที่ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทหลักฐานชี้ให้เห็นว่า MCT เสริม 20-70 กรัมที่มีกรดอะคริลิกหรือกรด capric สามารถปรับปรุงอาการของอัลไซเมอร์ที่ไม่รุนแรงจนถึงปานกลาง (24)
โดยรวมแล้วประโยชน์ของน้ำมัน MCT ในโรคอัลไซเมอร์มีแนวโน้มดี แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่และยาวกว่า (25)
ความหมกหมุ่น
น้ำมัน MCT อาจช่วยเด็กออทิสติก (26)
การศึกษาหนึ่งพบว่าการปรับปรุงโดยรวมในเชิงบวกเมื่ออาหาร ketogenic ถูกติดตามเป็นเวลา 6 เดือน (27)
การศึกษาอื่นพบว่าการเพิ่ม MCTs ในอาหาร ketogenic และ gluten-free ช่วยปรับปรุงพฤติกรรมออทิสติกอย่างมีนัยสำคัญสำหรับเด็ก 6 ใน 15 คนที่เกี่ยวข้อง (26)
เนื่องจากออทิสติกเป็นเงื่อนไขสเปกตรัมมันสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบที่แตกต่างกัน
ซึ่งหมายความว่าการเติมน้ำมัน MCT ลงในอาหารของบุตรหลานของคุณอาจช่วยให้องศาที่แตกต่างหรือไม่แสดงผลในเชิงบวก ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมที่นี่เช่นกัน (28)
หากคุณกำลังพิจารณาการทานอาหาร ketogenic เพื่อช่วยในการจัดการความหมกหมุ่นของเด็กให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อน
สรุป น้ำมัน MCT อาจปรับปรุงการทำงานของสมองซึ่งอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคลมชักโรคอัลไซเมอร์และออทิสติก5. ประกอบด้วยกรดไขมันที่มีประสิทธิภาพซึ่งต่อสู้กับยีสต์และการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
MCT แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านเชื้อรา (29, 30, 31)
น้ำมันมะพร้าวซึ่งมี MCT จำนวนมากแสดงว่าลดการเจริญเติบโตของ Candida albicans 25% นี่เป็นยีสต์ทั่วไปที่อาจทำให้เกิดเชื้อราและการติดเชื้อที่ผิวหนัง (32)
การศึกษาในหลอดทดลองยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า Clostridium difficile (30).
ความสามารถของน้ำมันมะพร้าวในการลดยีสต์และการเจริญเติบโตของแบคทีเรียอาจเกิดจากกรดอะคริลิก capric และ lauric ใน MCTs (30)
MCTs เองก็แสดงให้เห็นว่าเพื่อยับยั้งการเติบโตของเชื้อราที่ติดเชื้อในโรงพยาบาลมากถึง 50% (33)
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่างานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับ MCT และการสนับสนุนทางภูมิคุ้มกันได้ดำเนินการผ่านการทดสอบในหลอดทดลองหรือสัตว์ทดลอง การศึกษาที่มีคุณภาพของมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะสามารถสรุปได้
สรุป น้ำมัน MCT มีกรดไขมันที่แสดงถึงการลดการเจริญเติบโตของยีสต์และแบคทีเรีย โดยรวมแล้ว MCT อาจมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและยาต้านเชื้อราที่หลากหลาย6. อาจลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นน้ำหนักและคอเลสเตอรอล
โรคหัวใจเป็นปัญหาที่กำลังเติบโต
ปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงของคุณรวมถึงคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตการอักเสบมีน้ำหนักเกินและการสูบบุหรี่
น้ำมัน MCT ได้รับการแสดงเพื่อรองรับน้ำหนักและการสูญเสียไขมัน ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ (1)
จากการศึกษาของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน 24 คนพบว่าการรับประทานน้ำมัน MCT ร่วมกับไฟโตสเตอรอลและน้ำมัน flaxseed เป็นเวลา 29 วันจึงช่วยลดโคเลสเตอรอลรวมได้ 12.5% อย่างไรก็ตามเมื่อใช้น้ำมันมะกอกแทนการลดลงเพียง 4.7% (34)
การศึกษาเดียวกันยังพบว่าการลดลงของ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่“ แย่” ได้ดีขึ้นเมื่อมีการเพิ่มส่วนผสมของน้ำมัน MCT ในอาหารของพวกเขา (34)
นอกจากนี้น้ำมัน MCT ยังสามารถเพิ่มการผลิต HDL ป้องกันหัวใจหรือคอเลสเตอรอล“ ดี” (35)
สามารถลดโปรตีน C-reactive (CRP) ซึ่งเป็นเครื่องหมายการอักเสบที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ (36)
การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าสารผสมที่มีส่วนผสมของน้ำมัน MCT สามารถมีผลในเชิงบวกต่อปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจอื่น ๆ เช่นกัน (37, 38)
สรุป น้ำมัน MCT อาจลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจเช่นน้ำหนักคอเลสเตอรอลและการอักเสบ การเพิ่มในอาหารของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ7. อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสนับสนุนการจัดการโรคเบาหวาน
น้ำมัน MCT อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (39)
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นั้นมีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วนซึ่งจะทำให้การจัดการโรคเบาหวานยากขึ้น อย่างไรก็ตาม MCT ได้รับการแสดงเพื่อลดการจัดเก็บไขมันและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (40)
การศึกษาภาษาจีนเล็ก ๆ แห่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคเบาหวาน 40 คนพบว่าผู้ที่บริโภคน้ำมัน MCT ทุกวันมีน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญรอบเอวและความต้านทานต่ออินซูลินเมื่อเปรียบเทียบกับการใช้น้ำมันข้าวโพด
การศึกษาอื่นพบว่าเมื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน 10 คนถูกฉีดอินซูลินพวกเขาต้องการน้ำตาลน้อยลง 30% เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติเมื่อบริโภค MCTs เทียบกับ LCTs (41)
อย่างไรก็ตามการศึกษาเดียวกันไม่พบผลกระทบใด ๆ ของ MCTs ต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือด (41)
ดังนั้นปัจจัยอื่น ๆ เช่นเวลาและปริมาณอาหารที่กินอาจมีผลต่อผลของน้ำมัน MCT
สรุป น้ำมัน MCT อาจช่วยจัดการเบาหวานโดยลดการสะสมไขมันและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดข้อเสียของน้ำมัน MCT
แม้ว่า MCT จะถือว่าปลอดภัย แต่ก็อาจมีข้อเสียบางอย่าง (42)
อาจกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนความหิว
ในขณะที่ MCT สามารถเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่พวกเขาอาจกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนความหิวในบางคน (2, 43, 44)
จากการศึกษาผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารพบว่า MCTs เพิ่มการปล่อยฮอร์โมนสองตัวที่กระตุ้นความอยากอาหาร: ghrelin และ neuropeptide Y (45)
ผู้ที่รับ MCT มากกว่า 6 กรัมต่อวันจะผลิตฮอร์โมนเหล่านี้มากกว่าผู้ที่มีน้อยกว่า 1 กรัมต่อวัน
อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้คุณกินมากขึ้นจริงหรือไม่
ปริมาณสูงอาจนำไปสู่การสะสมไขมันในตับ
น้ำมัน MCT ปริมาณสูงอาจเพิ่มปริมาณไขมันในตับในระยะยาว
การศึกษา 12 สัปดาห์หนึ่งในหนูพบว่าอาหารที่ไขมัน 50% เป็น MCTs เพิ่มไขมันในตับ ที่น่าสนใจการศึกษาเดียวกันยังพบว่า MCTs ลดไขมันในร่างกายทั้งหมดและเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน (46)
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้ใช้น้ำมัน MCT ปริมาณสูงเช่นในการศึกษาข้างต้น โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของน้ำมัน MCT
MCTs มีแคลอรี่สูงและมักจะคิดเป็นเพียงประมาณ 5-10% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ หากคุณพยายามที่จะรักษาหรือลดน้ำหนักคุณควรบริโภคน้ำมัน MCT ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปริมาณไขมันโดยรวมของคุณและไม่ให้เพิ่มปริมาณไขมัน
สรุป น้ำมัน MCT เพิ่มการปล่อยฮอร์โมนความหิวซึ่งอาจนำไปสู่การบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้น ในระยะยาวมันอาจเพิ่มปริมาณไขมันในตับของคุณบรรทัดล่าง
การทานน้ำมัน MCT อาจมีประโยชน์มากมายและมีความเสี่ยงน้อยมาก
สำหรับผู้เริ่มจะมีกรดไขมันที่สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการลดไขมันในร่างกายเพิ่มความสมบูรณ์และอาจปรับปรุงสภาพแวดล้อมของลำไส้ของคุณ
MCTs ยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีและอาจต่อสู้กับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียช่วยปกป้องหัวใจของคุณและช่วยในการจัดการโรคเบาหวานโรคอัลไซเมอร์โรคลมชักและโรคออทิซึม
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นอาจรวมถึงความหิวที่เพิ่มขึ้นและการสะสมไขมันที่เป็นไปได้ในตับของคุณ อย่างไรก็ตามตราบใดที่คุณรักษาไว้ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันและใช้เพื่อทดแทน - ไม่เพิ่มเข้าไปในปริมาณไขมันปกติของคุณ
ในตอนท้ายของวันน้ำมัน MCT เป็นวิธีที่สะดวกในการใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดที่มีให้ MCT
คุณสามารถซื้อน้ำมัน MCT ออนไลน์
นิยมวันนี้
อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณคืออะไร?
