มันกลายเป็นว่าคุณจะได้รับความโศกเศร้าในฤดูร้อนนั้นจริงๆ

เนื้อหา

• ไม่มีวิธีรักษาบลูส์ในฤดูร้อนหรือไม่?
• ทำไมถึงเศร้า?
• ไฟสว่างจ้าปัญหาใหญ่
• ใครที่ได้รับ Summer-onset MDD- with Seasonal Pattern (MDD-SP)?
• การรักษา

ไม่มีวิธีรักษาบลูส์ในฤดูร้อนหรือไม่?

ไม่มีฤดูใดที่จะได้รับข่าวที่ดีไปกว่าฤดูร้อน Livin 'เป็นเรื่องง่ายออกไปจากโรงเรียนและ Demi Lovato นั้นยอดเยี่ยมสำหรับมัน แม้แต่เชคสเปียร์ก็แต่งบทกวีในขณะที่เหงื่อออกในอลิซาเบ ธ สองเท่าของเขาก่อนการประดิษฐ์เครื่องปรับอากาศ:“ ฉันจะเปรียบเทียบเจ้ากับวันในฤดูร้อนได้ไหม?”

แต่ฤดูร้อนไม่ได้หมายถึงความสนุกสำหรับทุกคน บางคนป่วยเนื่องจากการมาถึงของฤดูร้อน เงื่อนไขนี้เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD ล่าสุดมีการอ้างอิงถึงโรคซึมเศร้า (MDD) ที่มีรูปแบบตามฤดูกาล

ฤดูกาลอารมณ์แปรปรวนมาพร้อมกับตัวย่อฉลาด นั่นหมายความว่าโรคนี้แย่จัง มาหาข้อมูลเพิ่มเติม

ทำไมถึงเศร้า?

อารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลคืออะไรหรือ MDD ที่มีลวดลายตามฤดูกาล

กรณีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับฤดูหนาวเมื่อวันสั้นลงคืนจะนานขึ้นและความหนาวเย็นทำให้ผู้คนต้องอยู่ในที่ร่มแทนที่จะอยู่ข้างนอกดูดซับแสงแดด ซึ่งอาจส่งผลให้ง่วงเศร้าและความรู้สึกที่คุณไม่เคยอบอุ่นหรือเห็นดวงอาทิตย์อีกครั้ง

ทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นกับ 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มี SAD ไม่เข้าใจ

หลักฐานส่วนใหญ่ชี้ไปที่แสงแดดที่ลดลงซึ่งส่งผลต่อจังหวะการเต้นของเรา นี่คือรอบ 24 ชั่วโมงที่กำหนดตารางเวลาการปลุกของคุณและลดระดับเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมองที่มีผลต่ออารมณ์

ผู้ที่มีประสบการณ์เศร้าในช่วงฤดูหนาวมักจะรู้สึกกระสับกระส่ายและเศร้าหมองและพบกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนและการกิน ผู้ที่เป็นโรค MDD ที่มีรูปแบบตามฤดูกาลได้รายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับเบื่ออาหารและปั่นป่วนหรือวิตกกังวล

ไฟสว่างจ้าปัญหาใหญ่

เนื่องจากเชื่อว่าแสงแดดเป็นกุญแจสำคัญต่อ MDD ที่มีรูปแบบตามฤดูกาลจึงเชื่อว่ากรณีที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนอาจเป็นผลมาจาก มากเกินไป ดวงอาทิตย์

แสงแดดมากเกินไปจะปิดการผลิตเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ขับเคลื่อนวงจรการนอนหลับของคุณ แม้แต่การเปิดไฟกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำก็เพียงพอที่จะหยุดการผลิตไว้ชั่วคราว วันที่ยาวนานหมายถึงชั่วโมงที่โรงงานเมลาโทนินของร่างกายคุณลดลง

นอกเหนือจากดวงอาทิตย์ที่ไม่มีวันสิ้นสุดที่กระทบกับจังหวะการเต้นของคุณแล้วความร้อนในฤดูร้อนยังช่วยให้การใช้ชีวิตของ MDD มีความกังวลและโกรธ

อย่างไรก็ตามความโกรธนี้ไม่ใช่แบบฉบับของคุณ“ ทำไมเครื่องปรับอากาศถึงไม่ทำงาน” พูดจาโผงผาง มันเป็นมากกว่าอารมณ์วูบวาบในช่วงที่คลื่นความร้อนกดขี่

ใครที่ได้รับ Summer-onset MDD- with Seasonal Pattern (MDD-SP)?

บางคนมีแนวโน้มที่จะมี SAD ทั้งสองประเภทมากกว่า ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ :

• เป็นผู้หญิง หญิงได้รับผลกระทบจาก MDD ที่มีรูปแบบตามฤดูกาลบ่อยกว่าผู้ชาย แต่ผู้ชายรายงานอาการรุนแรงมากขึ้น
• มีญาติกับ MDD-SP เช่นเดียวกับความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ดูเหมือนว่าจะมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของ MDD-SP
• อยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่าผู้คนในพื้นที่ที่ร้อนกว่ามี MDD-SP ในฤดูร้อนมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับพื้นที่ที่มีอุณหภูมิเย็นกว่า
• มีโรคสองขั้ว ผู้ที่มีความผิดปกติ bipolar อาจพบความไวต่ออาการของ MDD ที่มีรูปแบบตามฤดูกาลเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง

การรักษา

มีการรักษามากมายสำหรับ MDD-SP ตั้งแต่การเข้าถึงสถานที่ปรับอากาศไปจนถึงยากล่อมประสาท วิธีการรักษารวมถึง:

• ค้นหาห้องมืด: กระบวนการที่เสนอสำหรับการเริ่มต้นฤดูร้อน MDD ที่มีลวดลายตามฤดูกาลนั้นเชื่อมต่อกับแสงแดดซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับฤดูหนาว MDD ที่มีลวดลายตามฤดูกาล นี่อาจบ่งบอกว่าสภาพแวดล้อมที่ต้องการนั้นจะแตกต่างกัน แทนที่จะได้รับการบำบัดด้วยแสงผู้ที่มีอาการหน้ามืดในฤดูร้อนอาจได้รับคำแนะนำให้ใช้เวลามากขึ้นในห้องมืด แม้ว่าเวลาเปิดรับแสงในระหว่างวันอาจมีความสำคัญสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จ
• ค้นหา AC: หลีกเลี่ยงการเพิ่มค่าสาธารณูปโภคของคุณโดยการถ่ายทำภาพยนตร์ให้ได้มากที่สุด โรงภาพยนตร์มืดซึ่งเป็นข้อดี อุณหภูมิของพวกมันดูเหมือนจะถูกตั้งไว้ที่อุณหภูมิที่เย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้แน่ใจว่าได้นำเสื้อกันหนาว
• ขอความช่วยเหลือ: การพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดค้นหากลยุทธ์การรับมือที่มีสุขภาพดีและเรียนรู้วิธีการอยู่ในเชิงบวก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณจัดการ FOMO - หรือกลัวว่าจะพลาด - คุณอาจรู้สึกเมื่อเพื่อนของคุณกำลังพูดถึงกิจกรรมและประสบการณ์ที่พวกเขากำลังเพลิดเพลิน