รับมือกับความคิดฆ่าตัวตาย?

เนื้อหา

• การรับมือกับความคิดฆ่าตัวตาย
• กำจัดการเข้าถึงวิธีการฆ่าตัวตายที่ร้ายแรง
• ทานยาตามคำแนะนำ
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์
• มีความหวัง
• พูดคุยกับใครบางคน
• สังเกตสัญญาณเตือน
• เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
• สาเหตุที่เป็นไปได้ของการฆ่าตัวตาย
• ผลของการฆ่าตัวตายต่อคนที่คุณรัก
• การขอความช่วยเหลือสำหรับความคิดฆ่าตัวตาย
• การป้องกันการฆ่าตัวตาย
  
• Takeaway
• ถาม:
• A:

ภาพรวม

หลายคนมีความคิดอยากฆ่าตัวตายในช่วงหนึ่งของชีวิต หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตายจงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณควรรู้ด้วยว่าการรู้สึกอยากฆ่าตัวตายไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละครและไม่ได้หมายความว่าคุณบ้าหรืออ่อนแอ เพียงแค่บ่งบอกว่าคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดหรือความเศร้ามากกว่าที่จะรับมือได้ในตอนนี้

ในช่วงเวลานี้ดูเหมือนว่าความทุกข์ของคุณจะไม่มีวันสิ้นสุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าด้วยความช่วยเหลือคุณจะเอาชนะความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายได้

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีหากคุณกำลังคิดที่จะคิดฆ่าตัวตาย หากคุณไม่ได้อยู่ใกล้โรงพยาบาลโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255 พวกเขามีพนักงานที่ผ่านการฝึกอบรมพร้อมที่จะพูดคุยกับคุณตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์

การรับมือกับความคิดฆ่าตัวตาย

จำไว้ว่าปัญหาเกิดขึ้นชั่วคราว แต่การฆ่าตัวตายจะถาวร การใช้ชีวิตของตัวเองไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องสำหรับความท้าทายที่คุณอาจเผชิญ ให้เวลากับตัวเองเพื่อให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงและเพื่อให้ความเจ็บปวดบรรเทาลง ในระหว่างนี้คุณควรทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เมื่อคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย

กำจัดการเข้าถึงวิธีการฆ่าตัวตายที่ร้ายแรง

กำจัดอาวุธปืนมีดหรือยาอันตรายหากคุณกังวลว่าอาจคิดฆ่าตัวตาย

ทานยาตามคำแนะนำ

ยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีความคิดฆ่าตัวตายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มรับประทานครั้งแรก คุณไม่ควรหยุดใช้ยาหรือเปลี่ยนขนาดยาเว้นแต่แพทย์จะสั่งให้คุณทำเช่นนั้น ความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายของคุณอาจแย่ลงถ้าคุณหยุดใช้ยากะทันหัน คุณอาจพบอาการถอน หากคุณกำลังประสบกับผลข้างเคียงที่เป็นลบจากยาที่คุณกำลังใช้อยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหันไปพึ่งยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมายในช่วงเวลาที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามการทำเช่นนั้นอาจทำให้ความคิดฆ่าตัวตายแย่ลง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกสิ้นหวังหรือคิดจะฆ่าตัวตาย

มีความหวัง

ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะดูเลวร้ายเพียงใดจงรู้ไว้ว่ามีวิธีจัดการกับปัญหาที่คุณเผชิญอยู่ หลายคนเคยคิดฆ่าตัวตายและรอดชีวิตมาได้ แต่จะขอบคุณมากในภายหลัง มีโอกาสดีที่คุณจะมีชีวิตอยู่ผ่านความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายไม่ว่าตอนนี้คุณจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม ให้เวลากับตัวเองตามที่คุณต้องการและอย่าพยายามไปคนเดียว

พูดคุยกับใครบางคน

คุณไม่ควรพยายามจัดการกับความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายด้วยตัวเอง ความช่วยเหลือจากมืออาชีพและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักจะช่วยให้เอาชนะความท้าทายใด ๆ ที่ทำให้เกิดความคิดฆ่าตัวตายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีองค์กรและกลุ่มสนับสนุนมากมายที่สามารถช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายได้ พวกเขายังอาจช่วยให้คุณรับรู้ว่าการฆ่าตัวตายไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับเหตุการณ์เครียดในชีวิต

สังเกตสัญญาณเตือน

ทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักบำบัดของคุณเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความคิดฆ่าตัวตายของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับรู้สัญญาณอันตรายได้ แต่เนิ่นๆและตัดสินใจว่าจะต้องดำเนินการอย่างไรก่อนเวลาใด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการบอกสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับสัญญาณเตือนเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเมื่อใด

เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย

ตาม Suicide Awareness Voices of Education การฆ่าตัวตายเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา ชาวอเมริกันประมาณ 38,000 ชีวิตในแต่ละปี

ไม่มีเหตุผลเดียวที่บางคนอาจพยายามเอาชีวิตของตัวเอง อย่างไรก็ตามปัจจัยบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ อาจมีคนพยายามฆ่าตัวตายมากขึ้นหากมีความผิดปกติทางสุขภาพจิต ในความเป็นจริงกว่า 45 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายมีอาการป่วยทางจิตในขณะที่พวกเขาเสียชีวิต โรคซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับต้น ๆ แต่ความผิดปกติของสุขภาพจิตอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดการฆ่าตัวตายได้รวมถึงโรคสองขั้วและโรคจิตเภท

นอกเหนือจากความเจ็บป่วยทางจิตแล้วปัจจัยเสี่ยงหลายประการอาจทำให้คิดฆ่าตัวตาย ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ได้แก่ :

• สารเสพติด
• การจองจำ
• ประวัติครอบครัวฆ่าตัวตาย
• ความปลอดภัยในงานต่ำหรือความพึงพอใจในงานต่ำ
• ประวัติการถูกทำร้ายหรือพบเห็นการล่วงละเมิดอย่างต่อเนื่อง
• ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งหรือเอชไอวี
• ถูกโดดเดี่ยวทางสังคมหรือตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้ง
• กำลังเผชิญกับพฤติกรรมฆ่าตัวตาย

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการฆ่าตัวตาย ได้แก่

• ผู้ชาย
• ผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี
• คนผิวขาวอเมริกันอินเดียนหรือชาวพื้นเมืองอะแลสกา

ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิง แต่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความคิดฆ่าตัวตายมากกว่า นอกจากนี้ชายและหญิงที่มีอายุมากมีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายมากกว่าชายหนุ่มและหญิงสาว

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการฆ่าตัวตาย

นักวิจัยไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดคนบางคนจึงคิดฆ่าตัวตาย พวกเขาสงสัยว่าพันธุกรรมอาจให้เบาะแสบางอย่าง พบอุบัติการณ์ของความคิดฆ่าตัวตายสูงขึ้นในผู้ที่มีประวัติครอบครัวฆ่าตัวตาย แต่การศึกษายังไม่ได้ยืนยันความเชื่อมโยงทางพันธุกรรม

นอกเหนือจากพันธุกรรมแล้วความท้าทายในชีวิตอาจทำให้บางคนมีความคิดฆ่าตัวตาย การหย่าร้างการสูญเสียคนที่คุณรักหรือการมีปัญหาทางการเงินอาจทำให้เกิดเหตุการณ์ซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้คนเริ่มไตร่ตรองถึง“ ทางออก” จากความคิดและความรู้สึกเชิงลบ

สาเหตุที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งสำหรับความคิดฆ่าตัวตายคือความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่ได้รับการยอมรับจากผู้อื่น ความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจเกิดจากรสนิยมทางเพศความเชื่อทางศาสนาและอัตลักษณ์ทางเพศ ความรู้สึกเหล่านี้มักจะแย่ลงเมื่อขาดความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนทางสังคม

ผลของการฆ่าตัวตายต่อคนที่คุณรัก

การฆ่าตัวตายสร้างความเสียหายให้กับทุกคนในชีวิตของเหยื่อโดยมีอาฟเตอร์ช็อกเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปี ความรู้สึกผิดและความโกรธเป็นอารมณ์ร่วมเนื่องจากคนที่คุณรักมักสงสัยว่าพวกเขาจะช่วยอะไรได้บ้าง ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำลายล้างพวกเขาไปตลอดชีวิต

แม้ว่าตอนนี้คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว แต่รู้ว่ามีคนมากมายที่สามารถสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ท้าทายนี้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทสมาชิกในครอบครัวหรือแพทย์ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ บุคคลนี้ควรเต็มใจรับฟังคุณด้วยความเมตตาและยอมรับ หากคุณไม่อยากพูดถึงปัญหาของคุณกับคนที่คุณรู้จักโปรดโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 1-800-273-8255 การโทรทั้งหมดไม่ระบุชื่อและมีที่ปรึกษาให้บริการตลอดเวลา

การขอความช่วยเหลือสำหรับความคิดฆ่าตัวตาย

เมื่อคุณพบแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณคุณจะพบคนที่มีความเห็นอกเห็นใจซึ่งมีความสนใจเป็นหลักในการช่วยเหลือคุณ แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ประวัติครอบครัวและประวัติส่วนตัวของคุณ นอกจากนี้ยังจะถามคุณเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายและความถี่ที่คุณพบ คำตอบของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาระบุสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายของคุณ

แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบบางอย่างหากสงสัยว่าความเจ็บป่วยทางจิตหรือภาวะทางการแพทย์ทำให้คุณคิดฆ่าตัวตาย ผลการทดสอบสามารถช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงและกำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด

หากความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายของคุณไม่สามารถอธิบายได้ด้วยปัญหาสุขภาพแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักบำบัดเพื่อขอคำปรึกษา การพบปะกับนักบำบัดเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้อย่างเปิดเผยและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณอาจประสบ ไม่เหมือนเพื่อนและครอบครัวนักบำบัดของคุณเป็นมืออาชีพที่สามารถสอนกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความคิดฆ่าตัวตายได้ นอกจากนี้ยังมีความปลอดภัยในระดับหนึ่งเมื่อคุณพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต เนื่องจากคุณไม่รู้จักพวกเขาคุณสามารถซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้ใครไม่พอใจ

ในขณะที่ความคิดในการหนีชีวิตเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ แต่ความคิดฆ่าตัวตายที่ร้ายแรงจำเป็นต้องได้รับการรักษา หากคุณกำลังคิดจะฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือทันที

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

1. หากคุณคิดว่ามีคนเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่นในทันที:
2. •โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
3. •อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
4. •นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตราย
5. •รับฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
6. หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดจะฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากวิกฤตหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255

Takeaway

หากคุณกำลังมีความคิดฆ่าตัวตายสิ่งสำคัญคือต้องสัญญากับตัวเองก่อนว่าคุณจะไม่ทำอะไรจนกว่าจะขอความช่วยเหลือ หลายคนเคยคิดฆ่าตัวตายและรอดชีวิตมาได้ แต่จะขอบคุณมากในภายหลัง

อย่าลืมพูดคุยกับใครบางคนหากคุณมีปัญหาในการรับมือกับความคิดฆ่าตัวตายด้วยตัวเอง ด้วยการขอความช่วยเหลือคุณจะเริ่มตระหนักได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้

สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าโรคซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ มีส่วนทำให้คุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย แพทย์ของคุณสามารถกำหนดการรักษาและแนะนำคุณไปยังที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยคุณทำงานผ่านความท้าทายของอาการของคุณได้ ด้วยการบำบัดและการใช้ยาผู้หญิงและผู้ชายที่เคยฆ่าตัวตายหลายคนสามารถผ่านพ้นความคิดฆ่าตัวตายมาได้และมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข

ถาม:

ฉันจะช่วยคนที่คิดฆ่าตัวตายได้อย่างไร?

A:

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำได้คือตระหนักว่าบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือ อย่า“ สันนิษฐาน” ว่าพวกเขาจะไม่แสดงความคิดหรือคิดไปเองว่าพวกเขาอาจกำลังต้องการความสนใจ ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายต้องการความช่วยเหลือ ให้การสนับสนุน แต่ยังยืนยันว่าพวกเขาขอความช่วยเหลือทันที หากมีคนบอกคุณว่าพวกเขากำลังจะฆ่าตัวตายให้เปิดใช้งานระบบการแพทย์ฉุกเฉิน (EMS) พร้อมกัน การกระทำที่รวดเร็วของคุณสามารถช่วยชีวิตคนได้! คนที่คุณรักอาจโกรธคุณในตอนแรก แต่พวกเขาอาจจะขอบคุณในภายหลัง