10 สูตรน้ำมะนาว

เนื้อหา

• 1. น้ำส้มผสมอะเซโรลา
• 2. น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่
• 3. สับปะรดกับสะระแหน่
• 4. มะละกอกับส้ม
• 5. มะม่วงกับนม
• 6. ส้มแครอทและบรอกโคลี
• 7. กีวีกับสตรอเบอร์รี่
• 8. ฝรั่งกับมะนาว
• 9. เมล่อนกับเสาวรส
• 10. มะเขือเทศสไปซี่

ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเนื่องจากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากการโจมตีของไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้น

ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินซีทุกวันและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลนั้นทำได้ค่อนข้างง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการบริโภควิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่คุณให้นมบุตรหรือหากคุณรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิดหรือกำลัง ใกล้กับการสูบบุหรี่บุหรี่

นอกจากนี้คุณควรเพิ่มปริมาณวิตามินซีในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเพื่อป้องกันหรือต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ นี่คือ 10 สูตรอาหารที่น่าอัศจรรย์สำหรับน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินที่คุณสามารถเลือกได้ทุกวันเพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกายตามธรรมชาติ

1. น้ำส้มผสมอะเซโรลา

ส่วนผสม

• น้ำส้ม 1 แก้ว
• 10 อะเซโรลา
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและดื่มต่อไป ส้มและอะเซโรลาอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่วิตามินนี้มีความผันผวนมากดังนั้นคุณควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทันทีหลังจากเตรียม

2. น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่

ส่วนผสม

• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำมะนาว 2 ลูก
• 5 สตรอเบอร์รี่
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมแล้วดื่ม

3. สับปะรดกับสะระแหน่

ส่วนผสม

• ชิ้นสับปะรดหนา 3 ชิ้น
• น้ำ 1 แก้ว
• ใบสะระแหน่ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

4. มะละกอกับส้ม

ส่วนผสม

• มะละกอครึ่งลูก
• 2 ส้มกับกากเพชร
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

5. มะม่วงกับนม

ส่วนผสม

• มะม่วงสุก 1 ลูก
• โยเกิร์ตธรรมดา 1 ขวดหรือนม 1/2 แก้ว
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

6. ส้มแครอทและบรอกโคลี

ส่วนผสม

• 2 ส้ม
• แครอท 1 หัว
• บรอกโคลีดิบ 3 ก้าน
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

7. กีวีกับสตรอเบอร์รี่

ส่วนผสม

• 2 กีวีสุก
• 5 สตรอเบอร์รี่
• โยเกิร์ตธรรมดา 1 ขวด
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

8. ฝรั่งกับมะนาว

ส่วนผสม

• 2 ฝรั่งสุก
• น้ำมะนาว 1 ลูก
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

9. เมล่อนกับเสาวรส

ส่วนผสม

• แตงโม 2 ชิ้น
• เนื้อเสาวรส 3 ลูก
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

10. มะเขือเทศสไปซี่

ส่วนผสม

• มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่ 2 ลูก
• น้ำ 60 มล
• เกลือ 1 ช้อนชา
• ใบกระวานสับ 1 ใบ
• น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป

สูตรน้ำผลไม้ทั้งหมดนี้อร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่เพื่อให้แน่ใจว่ามีการบริโภคที่ถูกต้องคุณควรดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากเตรียมหรืออย่างน้อย 30 นาทีต่อมาเพราะจากนั้นความเข้มข้นของวิตามินนี้จะน้อยลง