10 สูตรน้ำมะนาว
เนื้อหา
- 1. น้ำส้มผสมอะเซโรลา
- 2. น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่
- 3. สับปะรดกับสะระแหน่
- 4. มะละกอกับส้ม
- 5. มะม่วงกับนม
- 6. ส้มแครอทและบรอกโคลี
- 7. กีวีกับสตรอเบอร์รี่
- 8. ฝรั่งกับมะนาว
- 9. เมล่อนกับเสาวรส
- 10. มะเขือเทศสไปซี่
ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเนื่องจากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากการโจมตีของไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้น
ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินซีทุกวันและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลนั้นทำได้ค่อนข้างง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการบริโภควิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่คุณให้นมบุตรหรือหากคุณรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิดหรือกำลัง ใกล้กับการสูบบุหรี่บุหรี่
นอกจากนี้คุณควรเพิ่มปริมาณวิตามินซีในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเพื่อป้องกันหรือต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ นี่คือ 10 สูตรอาหารที่น่าอัศจรรย์สำหรับน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินที่คุณสามารถเลือกได้ทุกวันเพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกายตามธรรมชาติ
1. น้ำส้มผสมอะเซโรลา
ส่วนผสม
- น้ำส้ม 1 แก้ว
- 10 อะเซโรลา
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและดื่มต่อไป ส้มและอะเซโรลาอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่วิตามินนี้มีความผันผวนมากดังนั้นคุณควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทันทีหลังจากเตรียม
2. น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่
ส่วนผสม
- น้ำ 1 แก้ว
- น้ำมะนาว 2 ลูก
- 5 สตรอเบอร์รี่
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมแล้วดื่ม
3. สับปะรดกับสะระแหน่
ส่วนผสม
- ชิ้นสับปะรดหนา 3 ชิ้น
- น้ำ 1 แก้ว
- ใบสะระแหน่ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
4. มะละกอกับส้ม
ส่วนผสม
- มะละกอครึ่งลูก
- 2 ส้มกับกากเพชร
- น้ำ 1 แก้ว
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
5. มะม่วงกับนม
ส่วนผสม
- มะม่วงสุก 1 ลูก
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 ขวดหรือนม 1/2 แก้ว
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
6. ส้มแครอทและบรอกโคลี
ส่วนผสม
- 2 ส้ม
- แครอท 1 หัว
- บรอกโคลีดิบ 3 ก้าน
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
7. กีวีกับสตรอเบอร์รี่
ส่วนผสม
- 2 กีวีสุก
- 5 สตรอเบอร์รี่
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 ขวด
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
8. ฝรั่งกับมะนาว
ส่วนผสม
- 2 ฝรั่งสุก
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- น้ำ 1 แก้ว
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
9. เมล่อนกับเสาวรส
ส่วนผสม
- แตงโม 2 ชิ้น
- เนื้อเสาวรส 3 ลูก
- น้ำ 1 แก้ว
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
10. มะเขือเทศสไปซี่
ส่วนผสม
- มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่ 2 ลูก
- น้ำ 60 มล
- เกลือ 1 ช้อนชา
- ใบกระวานสับ 1 ใบ
- น้ำแข็ง 2 ก้อน * ไม่จำเป็น
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพิ่มรสหวานและนำไปปรุงรสต่อไป
สูตรน้ำผลไม้ทั้งหมดนี้อร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่เพื่อให้แน่ใจว่ามีการบริโภคที่ถูกต้องคุณควรดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากเตรียมหรืออย่างน้อย 30 นาทีต่อมาเพราะจากนั้นความเข้มข้นของวิตามินนี้จะน้อยลง