อาหารและการออกกำลังกายที่ดูร้อนแรงของ Sofia Vergara

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ครอบครัวสมัยใหม่ ดาว โซเฟีย เวอร์การา เป็นที่รู้จักทั้งในและนอกพรมแดงสำหรับรูปร่างที่น่าอิจฉาของเธอ และฤดูกาลแห่งการได้รับรางวัลเป็นช่วงเวลาที่นักแสดงหญิงสามารถเปล่งประกายได้อย่างแน่นอน โซเฟียมักจะมองเธอเป็นส่วนหนึ่งระหว่างชุดที่สวยหรูและเครื่องสำอางที่พร้อมติดกล้อง แต่ผู้ที่เกลียดชังยิมที่อธิบายตัวเองก็ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ฟิต เราได้พูดคุยกับครูฝึกของเธอ Gunnar Peterson (ซึ่งมีลูกค้ารวมอยู่ด้วย Kim Kardashian, เจนนิเฟอร์ โลเปซ, และ แองเจลิน่าโจลี่) เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่โซเฟียเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลรับรางวัล

ทำให้มันสนุก: Gunnar รักษาลูกค้าที่มีชื่อเสียงของเขาให้ยึดมั่นกับกิจวัตรของพวกเขาอย่างไร? “ฉันพยายามทำให้มันสนุก ฉันพยายามและใส่ความโลดโผนเข้าไปบ้าง แต่ในขณะเดียวกัน ฉันก็ไม่ยอมเสียงาน เราอาจจะโกดไปรอบๆ แต่เราจะบ้าไปรอบๆ อย่างแน่นอน ในขณะที่เรากำลังทำงาน" การออกกำลังกายที่น่าเบื่อเป็นสิ่งที่คุณไม่อยากทำ ดังนั้นอ่านเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายให้สนุก

การออกกำลังกายทั่วร่างกาย: Gunnar ไม่ชอบเสียเวลากับการเคลื่อนไหวที่โดดเดี่ยว เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและทำงานให้ร่างกายมากขึ้นพร้อมๆ กันแทน “ฉันไม่ได้เคลื่อนไหวแบบแยกตัวมากนัก เช่น การทำข้อต่อแบบเดี่ยว” กุนนาร์กล่าว "ฉันทำการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้นถ้าเราจะทำท่าแทง เราอาจจะเพิ่มท่อนบนของร่างกายเข้าไป เช่น แทงด้วยท่อนไม้ แทงด้านข้างด้วยท่อนไม้ หรือแทงด้านหลังด้วยการยกขึ้นด้านข้าง หรือ พุ่งไปข้างหน้าด้วยการยกด้านหน้า" ลองด้วยตัวคุณเอง: รวมนี้ me dicine ball wood chop ขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณทำ lunges และตรวจสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายสองหน้าที่ที่ทันสมัยของ Gunnar ที่นี่

กดสำหรับเวลา: คิดว่าคุณยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกาย? มองในแง่ดี: คุณสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง “ห้านาทีสำหรับการวอร์มอัพ 30 นาทีสำหรับการออกกำลังกาย และห้านาทีสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและคูลดาวน์ ในตอนท้ายนั่นคือ 40 นาที” กุนนาร์กล่าว “คุณไม่มีเวลา 40 นาทีจริง ๆ เหรอ ประธานาธิบดียุ่งกว่าคุณมาก Kim Kardashian ยุ่งกว่าคุณมาก และเธอสามารถหาเวลาได้ มันเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญ” หากคุณไม่มีเวลาทุ่มเทเวลามากขนาดนั้นในการออกกำลังกายทุกวัน ก็ไม่เป็นไรที่จะลดเวลาลง Gunnar กล่าว อย่าข้ามการวอร์มอัพเพื่อประหยัดเวลา “ฉันอยากให้คุณเดินระยะสั้นๆ และออกกำลังกายแบบสั้นๆ มากกว่าแค่วอร์มอัพแล้วเริ่มออกกำลังกาย เพราะตอนนี้คุณกำลังติดพันอาการบาดเจ็บ ซึ่งจะทำให้คุณเสีย [และ] จะกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดกลับคืนมา และโปรแกรม” กุนนาร์กล่าว

อาหารอย่างระมัดระวัง: กันนาร์ไม่ใช่คนที่จะห้ามไม่ให้ปล่อยตัว แต่เขาแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีระเบียบวินัยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตัวเขาเองมักจะหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และน้ำตาลในช่วงดึก และแนะนำให้ลูกค้าของเขางดทานคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์สำคัญ Gunnar แนะนำให้งดอาหารเช่น ข้าว ธัญพืช พาสต้า ข้าวโอ๊ต และมันฝรั่ง รวมทั้งโซเดียม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ "ซึ่งทำให้เบลอในระดับหนึ่ง ความหมายและการแยกกล้ามเนื้อ" เขากล่าว อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของ Sofia ได้ที่นี่!

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

การเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักของคนดังที่ดีที่สุด

Vi deo: ผู้ฝึกสอน Celeb Harley Pasternack แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการรับ Toned Tush ของ Lady Gaga

เข้าร่วม FitSugar Giveaway เพื่อรับรางวัลจาก Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks และ Magimix

รีวิวสำหรับ