ความล่าช้าในการนอนหลับและการทดสอบเวลาในการตอบสนองต่อการนอนหลับหลายครั้งคืออะไร?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ทำไมคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ
• การวัดเวลาแฝงการนอนหลับด้วยการทดสอบการนอนหลับหลายครั้ง
• การตีความผลลัพธ์ MSLT
• การทดสอบ Polysomnography
• การพกพา

ภาพรวม

เวลาแฝงของการนอนหลับ - หรือที่เรียกว่าเวลาแฝงที่เริ่มมีอาการนอนหลับ - คือระยะเวลาที่คุณจะต้องตื่นจากการหลับอย่างเต็มที่ เวลาแฝงการนอนหลับแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

เวลาในการนอนหลับของคุณและเวลาที่คุณไปถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) สามารถเป็นตัวบ่งชี้ปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับที่คุณได้รับ

หากคุณง่วงนอนมากเกินไปในช่วงเวลาที่คุณควรตื่นตัวและตื่นตัวความล่าช้าในการนอนของคุณอาจเป็นปัจจัย ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปอาจเป็นอาการของความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่าง

เพื่อวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นไปได้แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบการนอนหลับหลายครั้ง (MSLT) การทดสอบนี้วัดระยะเวลาที่คุณนอนหลับระหว่างวันในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

ทำไมคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ

แม้ว่าจำนวนการนอนหลับของเราแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของการนอนหลับของเรา การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองและหน้าที่สำคัญอื่น ๆ

การนอนหลับส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อและระบบในร่างกายของคุณเกือบทุกประเภทรวมถึง:

• หัวใจ
• สมอง
• ปอด

นอกจากนี้ยังมีผลกับฟังก์ชั่นบางอย่างเช่น:

• การเผาผลาญอาหาร
• ความต้านทานโรค
• อารมณ์

คุณภาพการนอนหลับไม่ดีหรือการขาดการนอนหลับเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติบางอย่างรวมถึง:

• พายุดีเปรสชัน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน

การวัดเวลาแฝงการนอนหลับด้วยการทดสอบการนอนหลับหลายครั้ง

เวลาแฝงของการนอนหลับเป็นระยะเวลาที่คุณต้องออกจากการนอนหลับอย่างเต็มที่ มันสามารถมีบทบาทในการนอนหลับผิดปกติ

มักจะเรียกว่าการศึกษางีบการทดสอบการนอนหลับหลายครั้ง (MSLT) วัดระยะเวลาที่คุณนอนหลับ โดยปกติจะดำเนินการในระหว่างวันในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

การทดสอบ MSLT เกี่ยวข้องกับการนอนหลับทั้งหมดห้าครั้งในเวลากลางวันสองชั่วโมง คุณจะได้รับการตรวจสอบเพื่อพิจารณาว่าคุณอยู่ในสถานะใดต่อไปนี้:

• ตื่นตัว
• นอนหลับ
• ในการนอนหลับ REM

หากคุณหลับไประหว่างช่วงเวลางีบที่กำหนดไว้หลังจากตื่นนอน 15 นาทีคุณจะตื่นขึ้นมา หากคุณนอนไม่หลับภายใน 20 นาทีการนอนหลับนั้นจะถูกยกเลิก

การตีความผลลัพธ์ MSLT

หากคุณมีการนอนหลับไม่เกินหนึ่งครั้งที่คุณนอนหลับแบบปกติและเวลาเฉลี่ยของคุณอยู่ต่ำกว่าแปดนาทีอาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับไม่ทราบสาเหตุ เงื่อนไขนี้ส่งผลให้ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป

หากคุณมีงีบหลับไม่เกินสองครั้งที่คุณนอนหลับแบบปกติและเวลาเฉลี่ยของคุณอยู่ต่ำกว่าแปดนาทีนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเฉียบแหลม อาการของโรคนี้รวมถึงการนอนหลับโดยไม่มีการเตือนรวมทั้งง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป

การทดสอบ Polysomnography

หากแพทย์ของคุณแนะนำ MSLT พวกเขาจะแนะนำว่ามันจะติดตาม polysomnography (PSG) ทันที PSG เป็นการศึกษาการนอนหลับข้ามคืนที่ตรวจสอบวงจรการนอนหลับและระยะการนอนหลับ

ผลลัพธ์จากการทดสอบนี้อาจให้ข้อมูลการวินิจฉัยที่มีค่าเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับที่อาจส่งผลต่อเวลาในการนอนหลับของคุณเช่น:

• หยุดหายใจขณะหลับรวมทั้งหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น
• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวแขนขาเป็นระยะ
• เฉียบ
• สาเหตุ hypersomnia
• ชักระหว่างการนอนหลับ

การพกพา

การนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี เวลาในการนอนหลับของคุณ - เวลาที่ใช้ในการนอนหลับ - เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับ