30 อาหารและสมุนไพรที่อาจเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิง

เนื้อหา

• อาหารและสมุนไพรได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานระดับหนึ่ง
• แปะก๊วย
• หาได้ที่ไหน
• โสม
• หาได้ที่ไหน
• Maca
• หาได้ที่ไหน
• ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส
• หาได้ที่ไหน
• สีเหลือง
• หาได้ที่ไหน
• ไวน์แดง
• แอปเปิ้ล
• Fenugreek
• หาได้ที่ไหน
• อาหารที่มีหลักฐานเบื้องต้น
• ช็อคโกแลต
• กาแฟ
• น้ำผึ้ง
• สตรอเบอร์รี่
• หอยนางรมดิบ
• แคปไซซิน
• Saw Palmetto
• Chasteberry
• มะเดื่อ
• กล้วย
• มันฝรั่ง
• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
• โยฮิมบีน
• บินสเปน
• บ้าที่รัก
• คางคก Bufo
• สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องลอง
• นอนหลับให้เพียงพอ
• ลดระดับความเครียดของคุณ
• ตรวจสอบยาของคุณ
• ออกกำลังกาย
• การฝังเข็ม
• ฝึกสติ
• ลองเล่นโยคะ
• เมื่อไปพบแพทย์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ต้องการเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณหรือไม่? หรือเพียงแค่รู้สึกขี้เล่นเล็กน้อยโดยทั่วไป? เริ่มเดินไปที่ห้องครัว

ก่อนที่เราจะลงรายละเอียดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีแรงผลักดันทางเพศที่“ ถูก” หรือ“ ผิด” สำหรับผู้หญิง และไม่มีกฎเกณฑ์ว่าคนเราควรมีเซ็กส์บ่อยแค่ไหน

แรงขับทางเพศเป็นสิ่งที่จู้จี้จุกจิก ทุกอย่างตั้งแต่รอบเดือนไปจนถึงความเครียดในที่ทำงานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่การเปลี่ยนแปลงความใคร่ของคุณอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ในบางกรณี (เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง)

นี่คือบทสรุปของอาหารหลักที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นความใคร่ของผู้หญิงรวมถึงบางส่วนที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่หนักหน่วงและบางอย่างที่อาจเป็นคติชนวิทยามากกว่าวิทยาศาสตร์

อาหารและสมุนไพรได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานระดับหนึ่ง

อาหารบางชนิดรวมถึงสมุนไพรได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศในการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้น โปรดทราบว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ใหญ่โตหรือเข้มงวดมากนักดังนั้นอย่าฝากความหวังและความฝันทั้งหมดไว้ที่พวกเขา

อีกหนึ่งเรื่องที่ควรจดจำเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร: ปริมาณจะแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของผู้ผลิต

ในหมายเหตุดังกล่าวคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีปฏิกิริยาอย่างไรกับ:

• ยาตามใบสั่งแพทย์
• ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• วิตามิน
• อาหารเสริมสมุนไพรอื่น ๆ

แปะก๊วย

แปะก๊วยเป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่สามารถบริโภคได้หลายรูปแบบ การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแปะก๊วยอาจมีฤทธิ์เป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามผลการศึกษาเกี่ยวกับการใช้แปะก๊วยยังสรุปไม่ได้ว่าจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในเพศหญิงได้จริงหรือไม่

หาได้ที่ไหน

คุณสามารถซื้อใบแปะก๊วยได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่หรือทางออนไลน์ในรูปแบบของ:

• แท็บเล็ต
• แคปซูล
• สารสกัดจากของเหลว
• ใบแห้งหรือชา

โสม

กำลังมองหาอาหารเสริมที่หาง่ายอยู่ใช่ไหม? โสมเป็นหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การศึกษาเมื่อไม่นานมานี้สรุปได้ว่าโสมมีประสิทธิภาพดีกว่ายาหลอกเพื่อช่วยต่อต้านความผิดปกติทางเพศในผู้ที่ใช้เมธาโดน สิ่งนี้จะส่งผลต่อผู้ที่ไม่ได้ใช้เมธาโดนอย่างไร จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่อาจคุ้มค่ากับการยิง

หาได้ที่ไหน

คุณสามารถซื้อโสมได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่และทางออนไลน์ในรูปแบบของ:

• โสมสดหรือดิบ
• แท็บเล็ต
• แคปซูล
• สารสกัดจากของเหลว
• ผง

Maca

ตามที่กล่าวมา maca อาจมีศักยภาพในการรักษาความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยากล่อมประสาทในสตรีวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ Maca ยังถูกใช้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และความต้องการทางเพศในอดีต

ในขณะที่การวิจัยมีแนวโน้มดีการตรวจสอบล่าสุดตั้งข้อสังเกตว่าการอ้างสิทธิ์บางอย่างที่อยู่รอบ ๆ maca อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเล็กน้อย

หาได้ที่ไหน

คุณสามารถซื้อ maca ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่และทางออนไลน์ในรูปแบบของ:

• แคปซูล
• สารสกัดจากของเหลว
• ผง

ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส

อาหารเสริมสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่อาจมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความใคร่คือ ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส.

หนึ่งประเมินว่า 7.5 มก. (มก.) ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส สารสกัดมีผลต่อความสนใจทางเพศของผู้หญิง / ความผิดปกติทางอารมณ์

หลังจาก 4 สัปดาห์ผู้ที่รับประทานสารสกัดรายงานว่ามีความต้องการทางเพศอารมณ์และความพึงพอใจดีขึ้น ข้อเสีย? เป็นการศึกษาเล็ก ๆ ที่มีผู้เข้าร่วมเพียง 60 คน

หาได้ที่ไหน

ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส อาจหายากกว่าสมุนไพรอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้เล็กน้อยดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการซื้อทางออนไลน์ มาในรูปแบบของ:

• แคปซูล
• สารสกัดจากของเหลว
• ผง

สีเหลือง

เครื่องเทศที่เป็นที่นิยมและมีราคาแพงมักถูกแนะนำให้ใช้หญ้าฝรั่นเป็นยาโป๊และการวิจัยในช่วงต้นก็สนับสนุน ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงที่รับประทานยาแก้ซึมเศร้าพบว่าการปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากรับประทานหญ้าฝรั่นเป็นเวลา 4 สัปดาห์

อย่างไรก็ตามในขณะที่การศึกษานี้พบว่าการปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศดีขึ้น แต่ก็ไม่พบว่าความต้องการทางเพศดีขึ้น

หาได้ที่ไหน

คุณสามารถหาด้ายหญ้าฝรั่นได้ในร้านขายของชำเฉพาะทางหรือร้านขายเครื่องเทศ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์ซึ่งมักมีจำหน่ายในรูปแบบผงหรือแคปซูล

ไวน์แดง

ไวน์แดงเป็นยาโป๊ที่แนะนำกันอย่างแพร่หลาย นอกจากประโยชน์อื่น ๆ แล้วไวน์แดงยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วยจากการศึกษาในปี 2009

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการค้นพบนี้ได้รับการรายงานด้วยตนเองโดยกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก นอกจากนี้การศึกษาอื่น ๆ ยังชี้ให้เห็นว่าการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับต่อความใคร่ดังนั้นการกลั่นกรองจึงเป็นกุญแจสำคัญ

แอปเปิ้ล

เชื่อหรือไม่ว่าแอปเปิ้ลอาจมีผลดีต่อแรงขับทางเพศของผู้หญิง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่บริโภคแอปเปิ้ลวันละผลมีคุณภาพชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น

แม้ว่าจะฟังดูมีแนวโน้ม แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นเพียงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคแอปเปิ้ลกับสุขภาพทางเพศ ยังไม่ชัดเจนว่าการกินแอปเปิ้ลส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางเพศหรือไม่ นอกจากนี้ยังไม่มีการศึกษาที่สำคัญอื่น ๆ ว่าแอปเปิ้ลอาจเพิ่มความใคร่ได้หรือไม่

Fenugreek

Fenugreek เป็นสมุนไพรที่ใช้ในการปรุงอาหารและเป็นอาหารเสริม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยเพิ่มความใคร่

การศึกษาสรุปได้ว่า Fenugreek อาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิง อย่างไรก็ตามงานวิจัยในปัจจุบันส่วนใหญ่เกี่ยวกับ Fenugreek ครอบคลุมถึงสุขภาพทางเพศของผู้ชาย

หาได้ที่ไหน

คุณสามารถหา Fenugreek ได้ในร้านขายของชำร้านขายเครื่องเทศและออนไลน์ มีให้บริการในรูปแบบของ:

• เมล็ด
• แคปซูล
• สารสกัดจากของเหลว
• ผง

อาหารที่มีหลักฐานเบื้องต้น

แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานใด ๆ แต่ในอดีตอาหารและสมุนไพรเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความใคร่ บางคนสาบานกับพวกเขา นอกจากนี้คุณยังมีหลายอย่างอยู่ในครัวทำให้ง่ายต่อการลอง

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตเป็นยาโป๊ที่แนะนำโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามแม้จะได้รับความนิยม แต่การศึกษาในปี 2549 สรุปได้ว่าการบริโภคช็อกโกแลตไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อแรงขับเคลื่อนทางเพศของผู้หญิง

กาแฟ

บางคนแนะนำให้ดื่มกาแฟเป็นยาโป๊ แต่ถึงแม้ว่ากาแฟจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้

น้ำผึ้ง

แม้ว่าน้ำผึ้งจะเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่ามันช่วยเพิ่มความใคร่

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกยอดนิยมที่บางคนสาบานด้วยแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานก็ตาม

หอยนางรมดิบ

คาสโนว่าต้นตำรับกล่าวกันว่าเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยการกินหอยนางรมดิบ 50 ตัว เพศชายและเพศหญิงมีรายงานว่ามีแรงขับทางเพศเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ แต่อีกครั้งไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

แคปไซซิน

แคปไซซินซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของพริกมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการรวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปได้ว่าแคปไซซินช่วยปรับปรุงพฤติกรรมทางเพศในหนูตัวผู้ แต่ไม่มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจเป็นจริงสำหรับมนุษย์

Saw Palmetto

ในขณะที่ต้นปาล์มชนิดเล็กมักแนะนำให้ใช้เพื่อเพิ่มความใคร่ทั้งในเพศชายและเพศหญิง แต่ก็มีหลักฐานสนับสนุนเรื่องนี้เพียงเล็กน้อย

ในความเป็นจริงการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2009 สรุปในทางตรงกันข้าม หลังจากดูข้อมูลจากการศึกษาหลายชิ้นนักวิจัยระบุว่าความใคร่ที่ลดลงเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ต้นปาล์มชนิดเล็ก อย่างไรก็ตามไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับการใช้ต้นปาล์มชนิดเล็กที่ผู้หญิงใช้

Chasteberry

Chasteberry หรือที่เรียกว่า Vitex agnus-castus หรือพริกไทยของพระเป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่ใช้สำหรับปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงหลายคน

ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่า chasteberry อาจช่วยให้อาการของโรคก่อนมีประจำเดือนดีขึ้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับแรงขับทางเพศของผู้หญิง

มะเดื่อ

อีกอย่างที่แนะนำโดยทั่วไปคือยาโป๊มะเดื่อเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ แต่คณะลูกขุนไม่เห็นด้วยกับผลกระทบต่อความใคร่

กล้วย

บางคนเชื่อว่ากล้วยสามารถเพิ่มความใคร่ได้ แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนสิ่งนี้

อย่างไรก็ตามกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย ในขณะที่ฮอร์โมนเพศชายมักถูกมองว่าเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่ผู้หญิงก็มีฮอร์โมนเพศชายเช่นกันและฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจส่งผลเสียต่อแรงขับทางเพศ

มันฝรั่ง

มันฝรั่งเป็นยาโป๊ที่ได้รับความนิยมอีกชนิดหนึ่งแม้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

อย่างไรก็ตามทั้งมันฝรั่งและมันเทศเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับกล้วย

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการทดลองกับยาโป๊จากอาหารตามธรรมชาติจะปลอดภัย แต่ก็มีอาหารเสริมบางอย่างที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง

โยฮิมบีน

แม้จะได้รับความนิยม แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโยฮิมบีน (หรือโยฮิมเบ) ก็อาจเป็นอันตรายได้ ไม่เพียง แต่ถูกห้ามในหลายประเทศ แต่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าแบรนด์ส่วนใหญ่ไม่ได้ระบุปริมาณโยฮิมไบน์อย่างถูกต้องหรือแสดงรายการผลข้างเคียงใด ๆ ที่ทราบไว้บนฉลาก

บินสเปน

Spanish fly เป็นยาโป๊อีกชนิดหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ Spanish fly ได้แก่ การกลืนลำบากคลื่นไส้อาเจียนเป็นเลือดปัสสาวะลำบากและมีเลือดปนในปัสสาวะ

โปรดทราบว่าสิ่งที่คุณสามารถหาได้ในปัจจุบันส่วนใหญ่ไม่ใช่การบินแบบสเปน ในกรณีส่วนใหญ่เป็นส่วนผสมของสมุนไพรอื่น ๆ ที่ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์ได้

บ้าที่รัก

แตกต่างจากน้ำผึ้งทั่วไปคือ“ น้ำผึ้งบ้า” ปนเปื้อนสารพิษเกรย์ยาโนทอกซิน แม้ว่าในอดีตจะมีการใช้น้ำผึ้งบ้าเป็นยาโป๊ แต่ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนชักปวดศีรษะใจสั่นและอื่น ๆ

คางคก Bufo

ส่วนประกอบในยาโป๊ "หินรัก" ที่อาจถึงตายได้เช่นเดียวกับยาจีนคางคกบูโฟเป็นยาโป๊อีกชนิดหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง มีการบันทึกไว้ว่าอาจทำให้เกิดภาพหลอนและถึงขั้นเสียชีวิตได้

สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องลอง

กำลังมองหาวิธีอื่นในการเพิ่มความใคร่ของคุณหรือไม่? มีตัวเลือกมากมายในการเพิ่มแรงขับทางเพศนอกเหนือจากการใช้ยาโป๊หรือการแทรกแซงทางการแพทย์

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณรวมถึงแรงขับทางเพศของคุณด้วย การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับที่นานขึ้นมีความสัมพันธ์กับความต้องการทางเพศที่มากขึ้นในวันถัดไปของผู้หญิง

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งเน้นย้ำถึงความเชื่อมโยงระหว่างคุณภาพการนอนหลับและสมรรถภาพทางเพศโดยสรุปว่าระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงและการนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์กับสมรรถภาพทางเพศที่ลดลง

เมื่อพูดถึงการเพิ่มความใคร่ของคุณการนอนหลับให้เพียงพอเป็นขั้นตอนแรกที่ดี

ลดระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลาย ๆ ด้านรวมถึงแรงขับทางเพศด้วย การศึกษาล่าสุดพบความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดในงานและความไม่พอใจทางเพศของผู้หญิงซึ่งหมายความว่าความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ความใคร่ของคุณลดลง

การทำตามขั้นตอนอย่างแข็งขันเพื่อลดระดับความเครียดอาจช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ

ตรวจสอบยาของคุณ

ยาบางชนิดอาจมีผลต่อแรงขับทางเพศของคุณเช่นกัน แนะนำว่ายาซึมเศร้าอาจเชื่อมโยงกับความต้องการทางเพศที่ลดลง

หากคุณทานยาแก้ซึมเศร้าและมีความใคร่ต่ำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจสามารถปรับปริมาณของคุณได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หยุดรับประทานโดยไม่ได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความใคร่ของคุณ การศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปได้ว่าการฝึกความต้านทานอาจเพิ่มความต้องการทางเพศและความตื่นเต้นในสตรีที่เป็นโรครังไข่ polycystic (PCOS)

นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าสามารถช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณได้

การฝังเข็ม

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมการทบทวนในปี 2551 สรุปได้ว่าการฝังเข็มอาจเป็นวิธีการที่มีศักยภาพในการเพิ่มแรงขับทางเพศในผู้หญิง

นอกจากนี้การฝังเข็มอาจช่วยลดความวิตกกังวลความเครียดและการนอนไม่หลับซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ความใคร่ของคุณลดลง

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลองฝังเข็มการนวดเป็นทางเลือกที่ดี การศึกษาในปี 2008 พบว่าการสัมผัสคู่ของคุณสามารถช่วยลดความเครียดได้ซึ่งหมายความว่าการนวดอย่างรวดเร็วอาจช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณ

ฝึกสติ

เชื่อหรือไม่ว่าการเรียนรู้ที่จะมีสติและอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นอาจมีผลอย่างมากต่อแรงขับทางเพศของคุณ

สติเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยสติช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้หญิงได้อย่างมีนัยสำคัญ

ลองเล่นโยคะ

โยคะให้ประโยชน์มากมายและการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น

การศึกษาในปี 2010 สรุปได้ว่าการฝึกโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์นำไปสู่การปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในทุกด้านของดัชนีการทำงานของเพศหญิง พื้นที่ที่วัด ได้แก่ ความต้องการความเร้าอารมณ์การหล่อลื่นการสำเร็จความใคร่ความพึงพอใจและความเจ็บปวดระหว่างกิจกรรมทางเพศ

ลองผสมผสานท่าโยคะเหล่านี้เข้ากับการฝึกโยคะเป็นประจำเพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มความใคร่ คุณยังสามารถให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมได้อีกด้วย

เมื่อไปพบแพทย์

ในขณะที่ความใคร่ของคุณผันผวนเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือนักบำบัดทางเพศหากมันกลายเป็นปัญหาต่อเนื่อง

American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) จัดให้มีไดเร็กทอรีผู้ให้บริการระดับประเทศ

คุณอาจกำลังเผชิญกับโรคความต้องการทางเพศที่ไม่ออกฤทธิ์ (HSDD) ซึ่งปัจจุบันรู้จักกันในชื่อโรคความสนใจ / ความตื่นตัวทางเพศของผู้หญิง อาจส่งผลกระทบต่อทุกคนและอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ

อาการและอาการแสดงทั่วไปของ HSDD ได้แก่ :

• ไม่ค่อยมีความสนใจในกิจกรรมทางเพศ
• ไม่ค่อยมีความคิดหรือจินตนาการทางเพศ
• ไม่สนใจกิจกรรมทางเพศ
• ขาดความสุขจากกิจกรรมทางเพศ