จาก Scrawny สู่ Six-Pack: ผู้หญิงคนหนึ่งทำได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณคงไม่มีทางเดาได้ในตอนนี้ แต่ครั้งหนึ่ง Mona Muresan ถูกเลือกให้ผอมเพรียว “เด็กๆ ในทีมลู่วิ่งระดับมัธยมศึกษาตอนต้นของฉันเคยล้อเลียนขาผอมๆ ของฉัน” เธอกล่าว ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วประมาณ 20 ปีและเป็นที่ชัดเจนว่าคู่แข่ง IFBB มืออาชีพและหัวหน้าบรรณาธิการของ Muscle & Fitness Hers กำลังได้รับเสียงหัวเราะครั้งสุดท้าย

การเปลี่ยนแปลงร่างกายของเธอเริ่มต้นขึ้น

โมนาและครอบครัวออกจากโรมาเนียเมื่ออายุได้ 18 ปี และย้ายไปนิวยอร์กซิตี้เพื่อค้นหาชีวิตที่ดีขึ้น “ฉันโตมายากจนและใฝ่ฝันอยากจะมีธุรกิจเป็นของตัวเองอยู่เสมอ” เธอกล่าว เธอทำงานหลายงานในช่วงหกปีข้างหน้า และในที่สุดเธอก็ได้งานเป็นสาวเสื้อโค้ตที่ Nebraska Steakhouse & Lounge ในย่านการเงิน เมื่อ Mona หมกมุ่นอยู่กับวัฒนธรรมอเมริกัน เธอก็เริ่มตระหนักถึงความสำคัญของกีฬาและฟิตเนส “ฉันเห็นภาพในนิตยสารของเด็กผู้หญิงที่มีซิกแพคและรู้สึกทึ่ง” เธอกล่าว ด้วยความกระตือรือร้นที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างผอมสูง 5'7" ของเธอซึ่งมีน้ำหนัก 120 ปอนด์ โมนาจึงเข้าร่วมสโมสรสุขภาพ หลังจากที่ไม่เคยก้าวเท้าในโรงยิม อดีตดาราเพลงก็มุ่งสู่ดินแดนที่คุ้นเคย: ลู่วิ่ง "ฉันอยู่ห่างจาก ตุ้มน้ำหนักและเครื่องเคเบิ้ลฟรีเพราะฉันไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไร" เธอกล่าว "ฉันไม่อยากตบหน้าตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ!"

ความลังเลที่จะลองฝึกความแข็งแกร่งของเธอหายไปในวันหนึ่งเมื่อเธอสังเกตเห็นผู้หญิงคนหนึ่งทำท่าเดดลิฟท์และหมอบ โมนาเริ่มอ่านหนังสือออกกำลังกายและนิตยสารอย่าง Shape ด้วยความสนใจในการรีดเหล็ก ในไม่ช้าเธอก็ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิมหกวันต่อสัปดาห์ โดยใช้เวลา 45 นาทีในการฝึกความแข็งแรง และ 15 นาทีเพื่อบริหารหน้าท้อง เนื่องจากเธอไม่ได้พยายามลดไขมันในร่างกาย Mona จึงจำกัดคาร์ดิโอไว้ที่ 20 นาทีต่อวัน ในเวลาเพียงปีเดียว เธอเพิ่มกล้าม 15 ปอนด์ให้กับโครงแบบลีนของเธอ "ไขว้และลูกหนูของฉันถูกตัด และฉันได้รับคำจำกัดความในหน้าท้องของฉัน" เธอกล่าว "เมื่อร่างกายของฉันเปลี่ยนไป ฉันก็รู้สึกมีแรงจูงใจในการฝึกฝนมากขึ้น"

การฝึกความแข็งแกร่งและความมุ่งมั่น

จรรยาบรรณในการทำงานที่แข็งแกร่งของ Mona ก็ได้รับผลตอบแทนในทางอื่นเช่นกัน ในปี 2548 เมื่ออายุได้ 30 ปี เธอซื้อร้านอาหารที่เธอเคยตรวจดูเสื้อโค้ท (และต่อมาได้ดูแลบาร์) จากนั้น สองปีหลังจากรับสายบังเหียน เธอค้นพบความหลงใหลในการสร้างแบบจำลองรูปร่าง ซึ่งเป็นการแข่งขันประเภทฟิตเนสที่เน้นโทนสีของกล้ามเนื้อมากกว่าขนาดกล้ามเนื้อ ขณะเข้าร่วมการแสดงของเพื่อน “ฉันรู้สึกประทับใจมากกับการที่ผู้หญิงทุกคนมีรูปร่างและพอดีตัว” โมนากล่าว "ฉันคิดว่า 'ฉันก็ทำได้เช่นกัน!' " ในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันครั้งแรก เธอต้องได้รับมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น "เราตัดสินจากการพัฒนากล้ามเนื้อของเรา ดังนั้นฉันจึงเพิ่มน้ำหนักที่ฉันยกขึ้นเป็นสองเท่า และลดจำนวนครั้งที่ฉันทำ" นอกจากนี้ เธอยังเริ่มรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง 6 มื้อต่อวัน ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สี่เดือนในการฝึกฝนของเธอ เธอได้เดบิวต์ “หลังจากที่ฉันชนะที่หนึ่งในแผนกของฉัน ฉันรู้สึกถึงความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก” โมนาซึ่งเข้าร่วมในการแสดงอีกเจ็ดรายการในสหรัฐอเมริกาและต่างประเทศกล่าว

ตั้งแต่เดือนหน้าเป็นต้นไป Mona จะรับบทบาทใหม่ในฐานะผู้สนับสนุน Shape “ฉันต้องการให้ทรัพยากรที่ผู้หญิงต้องการเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูน่าทึ่ง” เธอกล่าว โมนายอมรับว่าเธอภาคภูมิใจอย่างยิ่งกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเอง โดยเฉพาะขาของเธอ “ทุกวันนี้ ฉันรู้สึกภาคภูมิใจในกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เอ็นร้อยหวาย และน่อง” เธอกล่าว "และความจริงที่ว่าฉันสามารถกดขาได้ 500 ปอนด์ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน"

อ่านเพื่อเรียนรู้หกสิ่งที่ Mona ให้เครดิตกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายทั้งหมดของเธอ

รีวิวสำหรับ