ซาวน่าและการตั้งครรภ์: ความปลอดภัยและความเสี่ยง
เนื้อหา
- ซาวน่าปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
- ซาวน่าคืออะไร?
- การใช้ซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
- อ่างน้ำร้อนปลอดภัยที่จะใช้ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
- ขั้นตอนถัดไป
- ถาม:
- A:
หากคุณคาดหวังคุณอาจสงสัยว่าซาวน่าปลอดภัยหรือไม่
ความคิดในการแช่ตัวในห้องซาวน่าที่อบอุ่นเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและอาการไม่สบายตัวในการตั้งครรภ์โดยทั่วไปอาจฟังดูดี
แต่ก่อนที่คุณจะใช้ห้องซาวน่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจถึงความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นกับคุณและลูกน้อยของคุณ
ความเสี่ยงของการใช้ห้องซาวน่าขณะตั้งครรภ์คืออะไร?
ความร้อนสูงและคงที่เป็นปัญหาหลักในการใช้ห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าความร้อนนี้อาจจะผ่อนคลายและรู้สึกดี แต่ก็อาจไม่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ เมื่อทารกอยู่ในมดลูกพวกเขาไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทนต่อความร้อนสูงของห้องซาวน่าได้
การศึกษาพบว่าทารกบางคนที่สัมผัสกับอุณหภูมิสูง (เช่นในอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า) ในช่วงไตรมาสแรกจะมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสมองและ / หรือไขสันหลัง
นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าการสัมผัสกับความร้อนสูงอาจทำให้เกิดหรือมีส่วนทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือเกิดข้อบกพร่องเช่นข้อบกพร่องของผนังช่องท้องและหลอดเลือดแดงที่มีสิทธิบัตร การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
ความร้อนสูงของห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างซับซ้อนขึ้นได้
ซาวน่าปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
หากแพทย์ของคุณยินยอมให้คุณใช้ห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์ให้ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้ภายในไม่เกิน 15 นาที แพทย์บางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงห้องซาวน่าโดยสิ้นเชิงในระหว่างตั้งครรภ์ แม้แต่เวลาที่ จำกัด ในห้องซาวน่าก็อาจส่งผลให้ลูกน้อยของคุณเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
คุณควรออกจากห้องซาวน่าทันทีหากคุณเริ่มรู้สึกเป็นลมหรือคลื่นไส้ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป
นอกจากนี้โปรดทราบว่าห้องซาวน่าบางแห่งไม่เหมือนกัน บางอย่างถูกเก็บไว้ที่อุณหภูมิต่างกันและให้ความร้อนแตกต่างกัน ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจส่งผลต่อระยะเวลาที่ร่างกายของคุณให้ความร้อนจนถึงอุณหภูมิที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
ซาวน่าคืออะไร?
ห้องซาวน่าเป็นห้องที่ทำด้วยไม้หรือบุด้วยไม้ที่ให้ความร้อนแบบแห้งและมีความชื้นต่ำมาก ห้องซาวน่าส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงอุณหภูมิ 180 ถึง 195 ° F (82 ถึง 90 ° C) ความชื้นจะต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์
การใช้ซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
สำหรับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ประโยชน์ของการใช้ห้องซาวน่า ได้แก่ :
- การล้างพิษ
- บรรเทาความเครียด
- บรรเทาอาการปวด
- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่ยากลำบาก
การขับสิ่งสกปรกออกมาก็เป็นสิ่งที่คุณพบได้ในห้องซาวน่าเช่นกัน คล้ายกับเวลาออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการใช้ห้องซาวน่านั้นปลอดภัยสำหรับคุณ ความร้อนสูงอาจทำให้เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างซับซ้อนขึ้นได้
อ่างน้ำร้อนปลอดภัยที่จะใช้ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ความเสี่ยงของการนั่งในอ่างน้ำร้อนระหว่างตั้งครรภ์คล้ายกับการอบซาวน่า แต่อ่างน้ำร้อนสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้เร็วขึ้น นี่เป็นเพราะคุณถูกน้ำร้อนปกคลุม นอกจากนี้อ่างน้ำร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิให้เร็วขึ้นหากคุณนั่งข้างๆหรือพิงกับไอพ่น โดยปกติจะเป็นบริเวณที่น้ำอุ่นไหลเข้าสู่อ่างน้ำอุ่น แพทย์บางคนแนะนำให้อุณหภูมิของน้ำต่ำกว่า 95 ° F (35 ° C) ในระหว่างตั้งครรภ์
หากแพทย์ของคุณอนุมัติให้คุณใช้อ่างน้ำร้อนเป็นครั้งคราวในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรใช้มาตรการป้องกันที่สำคัญบางประการ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- อย่าอยู่นานเกิน 10 นาที
- อย่าใช้อ่างน้ำร้อนบ่อยหรือทุกวัน
- อย่านั่งใกล้ไอพ่นที่น้ำร้อนไหลเข้ามาในอ่างน้ำอุ่น
- ออกจากอ่างน้ำร้อนทันทีหากคุณรู้สึกเป็นลมหรือคลื่นไส้
เช่นเดียวกับห้องซาวน่าอ่างน้ำร้อนไม่เท่ากันทั้งหมด ไม่ได้เก็บไว้ที่อุณหภูมิเดียวกันเสมอไปและอาจร้อนกว่าหรือเย็นกว่าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด
ขั้นตอนถัดไป
การใช้ห้องซาวน่าระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกถือเป็นความเสี่ยง แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้หลีกเลี่ยง
โปรดทราบว่าสำหรับสตรีมีครรภ์บางคนการเข้าซาวน่าเป็นเวลาสั้น ๆ ก็อาจเป็นอันตรายได้ มันไม่คุ้มกับความเสี่ยงสำหรับลูกน้อยของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
ถาม:
มีวิธีอื่นใดบ้างในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตั้งครรภ์แทนที่จะใช้ซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อน
A:
การตั้งครรภ์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามเมื่อคุณมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาก การนวดก่อนคลอดเป็นตัวเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการเช่นเดียวกับโยคะก่อนคลอด การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำจะช่วยให้คุณมีรูปร่างในขณะที่รับน้ำหนักจากข้อต่อของคุณ ที่บ้านคุณสามารถลองใช้ถุงอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อนเกินไป!) ลองใช้เข็มขัดพยุงครรภ์เพื่อช่วยพยุงหน้าท้องของคุณหรือนอนหนุนหมอน
มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ - ชิคาโกวิทยาลัยแพทยศาสตร์คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์
แบ่งปัน
การสื่อสารกับผู้ป่วย
