เคล็ดลับการวิ่ง: แผลพุพอง เจ็บหัวนม และปัญหาผิวของนักวิ่งคนอื่นๆ ได้รับการแก้ไขแล้ว

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สำหรับนักวิ่ง การเสียดสีอาจเป็นคำสี่ตัวอักษรก็ได้ Brooke Jackson, M.D. แพทย์ผิวหนังและนักวิ่งมาราธอน 10 ครั้งในชิคาโกกล่าวว่าเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บที่ผิวหนังที่เกิดจากการฝึก นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเธอสำหรับปัญหาที่เลวร้ายมาก (แต่พบได้บ่อยอย่างน่าประหลาดใจ) 4 ประเด็น

ปัญหาผิว: สายวัดอัตราการเต้นของหัวใจของฉันเสียดสี

สารละลาย: ในขณะที่เหงื่อสะสมอยู่ใต้สายรัด เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอาจเริ่มลื่นและเสียดสีผิวหนังของคุณ “คุณเลิกใส่หรือเลิกเหงื่อได้” แจ็คสันพูดติดตลก เนื่องจากตัวเลือกเหล่านี้ไม่สมจริง เธอจึงแนะนำให้หล่อลื่นก่อนที่จะโก่งสายรัดของคุณด้วยบาล์มกันน้ำ เช่น Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com)

ปัญหาผิว:สายรัดเอวถูฉันผิดวิธี

สารละลาย: เป็นการยากที่จะบอกได้ว่าเสื้อผ้าจะรู้สึกอย่างไรในการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายนาที จนกว่าคุณจะได้นำไปทดลองปั่นจริงๆ นั่นคือเหตุผลที่แจ็คสันเตือนคนไข้ของเธอว่า "วันแข่งไม่มีเสื้อผ้าใหม่!" ตัดป้ายออกและตรวจดูกางเกงว่ามีรอยเย็บที่อาจระคายเคืองร่างกายหรือไม่ หากเป็นปัญหาปกติสำหรับคุณ ให้เคลือบผิวด้วยครีมต่อต้านการเสียดสีประสิทธิภาพสูง Mission Skincare ($ 10; missionskincare.com) ก่อนออกเดินทาง

ปัญหาผิว: ผม มีพุพอง-ตอนนี้อะไรนะ?

สารละลาย: ขั้นแรก จัดการกับ boo-boo "ฆ่าเชื้อเข็มโดยเช็ดด้วยแอลกอฮอล์หรือใช้ไฟ" แจ็คสันกล่าว ใช้จุดเจาะตุ่มพอง ปล่อยให้ของเหลวไหลออก และปิดด้วยผ้าพันแผลเช่น Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com) แล้วซื้อถุงเท้าใหม่ มองหาสไตล์ไร้ตะเข็บที่ทำจากวัสดุดูดซับความชื้นที่กระชับพอดีตัว “พวกมันมีโอกาสเกิดจุดร้อนน้อยกว่าผ้าฝ้ายทั่วไป” แจ็คสันกล่าว คู่ที่ดี: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com)

ปัญหาผิว:หัวนมของฉันแดงและเจ็บ

สารละลาย: เป็นเรื่องปกติสำหรับหนุ่มๆ (ที่ไม่เคยเห็นผู้ชายคนนั้นในชุดเสื้อยืดเปื้อนเลือดที่เส้นชัย) สาว ๆ ของคุณสามารถสัมผัสสิ่งนี้ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่สปอร์ตบราที่คับเกินไป แบบที่พอดีตัวจะมีโอกาสกระตุกน้อยลง หยุดการระคายเคืองก่อนที่จะเริ่ม ลองใช้สไตล์และขนาดต่างๆ มากมายในครั้งต่อไปที่คุณซื้อของ และหลีกเลี่ยงผ้าฝ้าย และอย่าประมาทพลังของ Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com) แจ็คสันกล่าวว่า "การกวาดนิ้วเพียงเล็กน้อยช่วยได้จริงๆ"

รีวิวสำหรับ