อาหารของคุณอาจช่วยลด Rosacea Flare-Ups ได้อย่างไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การรักษาทางการแพทย์และอาหาร
• อาหารที่อาจช่วยลดแสงจ้า
• อาหารเพื่อความสมดุล biome ลำไส้
• อาหารที่อาจก่อให้เกิดเปลวไฟ
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มอื่น ๆ
• อาหารรสจัด
• อาหารอบเชย
• ยาที่อาจทำให้เกิดเปลวไฟ
• การพกพา

ภาพรวม

Rosacea เป็นสภาพผิวที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 30 ปีมันอาจมีลักษณะที่หน้าแดง, ผิวไหม้แดดหรือ "ruddiness" อาการเรื้อรังนี้มักส่งผลกระทบต่อกึ่งกลางของใบหน้า - จมูกแก้มและคาง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อดวงตาหูคอและหน้าอก

อาการหลักของ rosacea คือ:

• สีแดง
• ที่กรอกด้วยน้ำ
• ความแห้งแล้ง
• กระบิ
• หลอดเลือดขยาย
• สิว
• กระแทก

อาการตาเมื่อเกิดขึ้นรวมถึงสีแดง, การฉีกขาด, grittiness, ความไวแสงและการมองเห็นเบลอ Rosacea ยังสามารถทำให้เกิดการเผาไหม้อาการคันและบวม ในกรณีที่รุนแรงก็สามารถนำไปสู่ผิวหนาและจมูกและคางโป่ง "ขยาย"

ไม่ทราบสาเหตุของการเกิด rosacea เป็นความคิดที่จะตอบสนองต่อการอักเสบอย่างต่อเนื่องในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกันและความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ก็อาจเป็นปัจจัย

มีการรักษาต่าง ๆ สำหรับจัดการ rosacea แต่สิ่งที่คุณกินอาจช่วยลดอาการลุกลาม

การรักษาทางการแพทย์และอาหาร

ไม่มีการรักษาสำหรับ rosacea แต่การรักษาที่แนะนำรวมถึง:

• ป้องกันแสงแดด
• การรักษาต้านการอักเสบเช่น doxycycline ยาปฏิชีวนะและ metronidazole เฉพาะที่
• การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต
• ยารักษาโรคอื่น ๆ เช่นกรด azelaic และ ivermectin

การรักษาด้วยแสงและเลเซอร์อาจช่วยได้เช่นกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางอย่างอาจทำให้เกิด rosacea flare-ups ในการสำรวจโดย National Rosacea Society พบว่าร้อยละ 78 ของผู้ใหญ่ที่มี rosacea รายงานว่ามีการเปลี่ยนแปลงอาหารของพวกเขา ในกลุ่มนี้ร้อยละ 95 กล่าวว่าพวกเขามีอาการน้อยลงตามมา

อาจมีการเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของลำไส้และ rosacea การศึกษาทางคลินิกขนาดใหญ่ในเดนมาร์กพบว่าผู้ใหญ่ที่มี rosacea จำนวนมากยังมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นโรค celiac, อาการลำไส้แปรปรวน, โรคลำไส้อักเสบ, และลำไส้แบคทีเรียขนาดเล็ก

อาหารที่อาจช่วยลดแสงจ้า

หลักฐานดังกล่าวยังไม่ได้ข้อสรุป แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารอื่น ๆ อาจช่วยปรับปรุง Rosacea ของคุณหรือบรรเทาอาการตาแห้งและกรวดในผู้ใหญ่ที่มี Rosacea สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• กรดไขมันโอเมก้า 3
• ซิงค์ซัลเฟต

อาหารเพื่อความสมดุล biome ลำไส้

ในบางกรณี rosacea ถูกเรียกโดยความไม่สมดุลในจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้และบนผิวหนังของเรา อาหารที่ช่วยส่งเสริมแบคทีเรียที่ดีในร่างกายอาจช่วยลดอาการ rosacea

เหล่านี้รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์พรีไบโอติกและโปรไบโอติก อาหารพรีไบโอติกอาจช่วยรักษาสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้แข็งแรงสำหรับแบคทีเรียที่ดี อาหารโปรไบโอติกอาจช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ของคุณ

ตัวอย่างของอาหารโปรไบโอติกรวมถึง:

• โยเกิร์ต
• กะหล่ำปลีดอง
• kefir
• มิโซะ

เนื่องจากผู้ที่มี rosacea มีตัวกระตุ้นจำนวนมากเป็นไปได้ว่าอาหารบางอย่างในรายการนี้อาจทำให้เกิด rosacea ของคุณได้

อาหารพรีไบโอติกรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่น:

• กล้วย
• หัวหอม
• กระเทียม
• หน่อไม้ฝรั่ง
• กระเทียม
• ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ผักโขม, ข้าวสาลีงอก)

อาหารที่อาจก่อให้เกิดเปลวไฟ

อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นหรือทำให้ rosacea แย่ลงในผู้ใหญ่บางคน

หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด อาหารรสเผ็ดหรือร้อนจัดเหล่านี้เพื่อช่วยปรับปรุงอาการ rosacea:

แอลกอฮอล์

จากการวิจัยทางคลินิกพบว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ที่มี rosacea รายงานว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อาการแย่ลง แม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดอาการเช่นการล้างและรอยแดง ซึ่งรวมถึงไวน์เหล้าแข็งและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ เช่น:

• แชมเปญ
• บูรบอง
• จิน
• วอดก้า
• เบียร์

เครื่องดื่มอื่น ๆ

เครื่องดื่มร้อนเช่นชากาแฟไซเดอร์ร้อนและโกโก้ร้อนอาจทำให้เกิดอาการลุกลามลุกลาม

อาหารรสจัด

จากการสำรวจของประชาชนกว่า 400 คนโดย National Rosacea Society พบว่าเครื่องเทศและอาหารรสจัดทำให้อาการรุนแรงขึ้นในผู้ใหญ่ถึงร้อยละ 75 ที่มี rosacea ผู้ร้ายทั่วไปน่าจะเป็นแคปไซซินทางเคมีซึ่งทำให้อาหารเหล่านี้“ ความร้อน”

แคปไซซินส่งผลกระทบต่อตัวรับความเจ็บปวดในผิวของคุณที่รู้สึกอบอุ่น สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อ rosacea เพื่อ จำกัด capsaicin ในอาหารของคุณคุณอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องเทศและพริก

• พริก
• jalapenos
• ซอสร้อน
• ทาบาสโกพริกไทย

อาหารอบเชย

Cinnamaldehyde ให้อบเชยรสชาติฉุนที่คุ้นเคย สารประกอบนี้ทำให้เกิดความรู้สึกอุ่นที่สามารถทำให้เกิดอาการ rosacea พบได้ในอาหารหลากหลายประเภท:

• อบเชย
• มะเขือเทศ
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• ช็อคโกแลต

ยาที่อาจทำให้เกิดเปลวไฟ

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการ rosacea สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากยาบางชนิดมีผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง พวกเขารวมถึง:

• ไนอาซิน (วิตามิน B-3)
• ติก (ยาความดันโลหิต)
• เฉพาะเตียรอยด์

การพกพา

การเลือกรับประทานอาหารของคุณอาจช่วยให้เกิดอาการสงบ rosacea เพราะอาหารบางอย่างอาจมีผลต่อการอักเสบและขยายหลอดเลือด

ส่วนใหญ่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้น อาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการลุกเป็นไฟในบางคนที่มี rosacea แต่ไม่ได้อยู่ในคนอื่น ๆ เช่นเดียวกับการแพ้อาหารและเงื่อนไขอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดมีผลต่ออาการของคุณ

การพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอาจใช้เวลาและการสังเกตอย่างระมัดระวัง เก็บอาหารประจำวันและบันทึกอาการ บันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มรวมถึงการเปลี่ยนแปลง Rosacea ของคุณ นำอาหารออกทีละครั้งเพื่อดูการตอบสนองของร่างกายของคุณ

ปรึกษาแพทย์นักโภชนาการหรือนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ถามเกี่ยวกับทางเลือกอาหารที่ดีเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลทุกวัน

อาจต้องใช้เวลาและความพยายามในการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตประจำวันของคุณ ค้นหาชุมชนหรือกลุ่มสนับสนุน rosacea ออนไลน์ ถามเกี่ยวกับสูตรง่าย ๆ ไอเดียเกี่ยวกับอาหารและเคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการใช้ชีวิตกับ rosacea