5 ตัวเลือกการรักษาที่บ้านสำหรับโรคกระดูกพรุน

เนื้อหา

• 1. มะละกอปั่นกับโยเกิร์ต
• 2. น้ำมะม่วงหิมพานต์
• 3. น้ำแครนเบอร์รี่
• 4. มะละกอปั่นงา
• 5. น้ำวอเตอร์เครสและเบียร์ยีสต์

ตัวเลือกที่ดีบางอย่างสำหรับการแก้ไขบ้านสำหรับโรคกระดูกพรุนคือวิตามินและน้ำผลไม้ที่ปรุงด้วยผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นมะม่วงหิมพานต์แบล็กเบอร์รี่หรือมะละกอ

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคเรื้อรังและความเสื่อมที่มีผลต่อกระดูกโดยปกติจะเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนและอาการหลักคือปวดกระดูกความสูงลดลงและแม้แต่การแตกหักที่เกิดขึ้นได้แม้จะมีอาการหกล้มน้อย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคและสาเหตุที่เกิดขึ้น

แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ใช้เฉพาะสูตรโฮมเมดเหล่านี้ในการรักษาโรคกระดูกพรุน แต่ก็เป็นส่วนประกอบในการรักษาที่ดีเยี่ยม

1. มะละกอปั่นกับโยเกิร์ต

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับโรคกระดูกพรุนคือวิตามินส้มและมะละกอเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ส้มและมะละกอเป็นผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีแคลเซียมจำนวนมาก

ส่วนผสม

• 1 โยเกิร์ตที่อุดมด้วยวิตามินดี
• มะละกอสับ 1 ชิ้นเล็ก (30g);
• น้ำส้มครึ่งแก้ว

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วดื่ม

วิตามินนี้มีเส้นใยมากจึงมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้

2. น้ำมะม่วงหิมพานต์

น้ำมะม่วงหิมพานต์ดีต่อโรคกระดูกพรุนเพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูก

ส่วนผสม

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 เม็ด
• น้ำ 400 มล.
• น้ำตาลทรายแดงเพื่อลิ้มรส

โหมดการเตรียม

ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วดื่ม

3. น้ำแครนเบอร์รี่

น้ำแครนเบอร์รี่ยังดีต่อโรคกระดูกพรุนเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยรักษากระดูกและฟัน

ส่วนผสม

• ผลไม้ชนิดหนึ่ง 200 กรัม

โหมดการเตรียม

ส่งแบล็กเบอร์รี่ผ่านเครื่องปั่นเหวี่ยงและดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากนั้น หากคุณพบว่าความเข้มข้นของน้ำผลไม้ข้นเกินไปให้เติมน้ำ½ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน

นอกเหนือจากการป้องกันโรคกระดูกพรุนแล้วแบล็กเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอและซีช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและให้ผิวหนังและเส้นผมมีสุขภาพดีขึ้น

4. มะละกอปั่นงา

อีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคกระดูกพรุนคือวิตามินมะละกอกับงาเนื่องจากส่วนผสมทั้งสองให้แคลเซียมแก่ร่างกาย นอกจากนี้งายังให้โอเมก้า 3 ซึ่งจากการศึกษาบางชิ้นอาจมีผลดีต่อสุขภาพกระดูก

ส่วนผสม

• งา 2 ช้อนโต๊ะ
• มะละกอ 200 มก.
• ½ลิตรน้ำและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

โหมดการเตรียม

ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินนี้ขอแนะนำให้ดื่ม 2 แก้วของวิธีการรักษาที่บ้านทุกวัน

5. น้ำวอเตอร์เครสและเบียร์ยีสต์

แพงพวยและส้มเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม แต่เมื่อรวมกับยีสต์เบียร์แล้วน้ำผลไม้ก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากปัจจุบันไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกเช่นฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมช่วย เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

ส่วนผสม

• แพงพวย 2 กิ่ง;
• น้ำส้ม 200 มล.
• ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ 1 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วดื่ม

นอกจากอาหารแล้วการออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าแคลเซียมเข้าสู่กระดูกเรียนรู้คำแนะนำอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ: