6 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์

เนื้อหา

• 1. น้ำสับปะรดและกากส้ม
• 2. ชาขมิ้น
• 3. ข้าวโอ๊ตผสมอบเชย
• 4. น้ำบีทกับแอปเปิ้ล
• 5. น้ำกระเทียม
• 6. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

การแก้ไขบ้านเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญในการป้องกันและลดการสะสมของไขมันในร่างกายโดยมีตัวอย่างเช่นน้ำสับปะรดผสมกับชาส้มและขมิ้น

ไตรกลีเซอไรด์เป็นโมเลกุลของไขมันที่พบในเลือดและอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เลือดเพิ่มขึ้นและสะสมในร่างกายได้ เมื่อไตรกลีเซอไรด์มีค่าสูงกว่า 200 mg / dL อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหัวใจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการใช้วิธีแก้ไขบ้านไม่ได้ทดแทนการรักษาที่แพทย์ระบุ นอกจากนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดสิ่งสำคัญคือการแก้ไขบ้านสำหรับไตรกลีเซอไรด์ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพรวมทั้งผักและผลไม้รวมทั้งหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าอาหารควรลดไตรกลีเซอไรด์อย่างไร

1. น้ำสับปะรดและกากส้ม

น้ำสับปะรดและกากส้มเหมาะอย่างยิ่งในการลดไตรกลีเซอไรด์เพราะทั้งส้มและสับปะรดมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดความเข้มข้นของไขมันในกระแสเลือดซึ่งมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและค่าไตรกลีเซอไรด์

ส่วนผสม

• 2 แก้วน้ำ
• สับปะรด 2 ชิ้น
• 1 ส้มกับชานอ้อย
• น้ำมะนาว 1 ลูก

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มทุกวันวันละ 2 ครั้งเช้าและกลางคืน

2. ชาขมิ้น

ชาขมิ้นเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์เนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดไขมันและสารพิษออกจากเลือดและด้วยเหตุนี้ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของขมิ้น

ส่วนผสม

• ผงขมิ้น 1 ช้อนกาแฟ
• น้ำ 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม

ใส่น้ำลงไปพอเดือดแล้วใส่ขมิ้นลงไป ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาทีกรองและดื่มชาวันละ 2 ถึง 4 ถ้วย

ดูวิดีโอด้านล่างวิธีอื่น ๆ ในการใช้ขมิ้นเป็นประจำทุกวัน:

3. ข้าวโอ๊ตผสมอบเชย

ข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดการดูดซึมไขมันในระดับลำไส้ในขณะที่อบเชยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นทั้งสองอย่างจึงช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
• น้ำ 500 มล.
• 1 แท่งอบเชย

โหมดการเตรียม

ผสมข้าวโอ๊ตรีดกับน้ำและไม้อบเชยแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน วันรุ่งขึ้นกรองส่วนผสมแล้วดื่ม รับประทานทุกวันโดยเฉพาะขณะท้องว่าง

คุณยังสามารถเตรียมชาอบเชยหรือเติมผงอบเชยลงในขนมหวานหรือข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าได้ด้วยซินนามอน

4. น้ำบีทกับแอปเปิ้ล

หัวบีทเป็นผักที่มีเส้นใยมากเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลดังนั้นเมื่อรวมกันแล้วจะช่วยลดทั้งไตรกลีเซอไรด์และ LDL คอเลสเตอรอลเรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" นอกจากนี้มะนาวยังช่วยทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากมีวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ส่วนผสม

• หัวผักกาด 50 กรัม
• 2 แอปเปิ้ล;
• 1 น้ำมะนาว
• ขิง 1 ชิ้นเล็ก ๆ

โหมดการเตรียม

หั่นหัวบีทและแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ ในเครื่องปั่น ดื่มน้ำผลไม้วันละ 1 แก้ว

5. น้ำกระเทียม

กระเทียมมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ

ส่วนผสม

• กระเทียม 1 กลีบ
• น้ำ 100 มล.

โหมดการเตรียม

ขั้นแรกคุณต้องทำร้ายกระเทียมแล้วใส่ลงในน้ำ ทิ้งไว้ค้างคืนและดื่มตอนท้องว่าง

นอกจากน้ำแล้วกระเทียมยังสามารถใช้ปรุงแต่งอาหารในรูปแบบของชาหรือแม้แต่รับประทานในรูปแบบของแคปซูล

6. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลิกซึ่งส่วนใหญ่เป็นฟลาโวนอยด์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลได้เสมอเมื่อทานคู่กับอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีใช้: ตามหลักการแล้วควรบริโภคน้ำส้มสายชูนี้ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวันซึ่งสามารถใช้ในสลัดหรือปรุงรสอาหารได้ ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำส้มสายชูบริสุทธิ์เพราะอาจกัดกร่อนเคลือบฟันหรือทำให้เจ็บคอได้