คู่มือผู้ใช้: มาพูดคุยเกี่ยวกับความไวในการปฏิเสธกัน

เนื้อหา

• ปฏิเสธอะไร ??
• ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้เสมอไป!

เวลาตอบคำถาม! สมมติว่าในที่สุดคุณได้จัดเก็บชัตซ์ปาห์ไว้มากพอที่จะดับ DM ที่เปราะบางทางอารมณ์ที่คุณได้ระงับไป

ผู้รับเห็นทันที คุณจะได้เห็นคลาวด์วงรีคำตอบของลิลปรากฏขึ้นขณะที่พวกเขาพิมพ์คำตอบ แต่ทันใดนั้น…

มันหยุดและเย็น

คุณไม่ได้รับคำตอบกลับมาภายในไม่กี่ชั่วโมง คุณ:

• ก. อดทนรอการตอบสนองอย่างรอบคอบของพวกเขา
• ข. กดติดตามด้วย GIF ที่น่ารักหลังจากผ่านไปหนึ่งวันหรืออะไรก็ตาม (พวกเขาอาจทำสิ่งนั้นโดยที่พวกเขาตอบกลับ DM ในหัวเท่านั้นและลืมที่จะตอบกลับจริงๆ)
• ค. ตระหนักว่าพวกเขาเกลียดคุณเกลียดคุณมาตลอด - จะเกลียดคุณไปจนถึงการตายของจักรวาล - และเริ่มกระบวนการที่เจ็บปวดในการร่าง DM คู่ที่แผดเผาสะพาน ความสัมพันธ์นี้จบแล้วซาร่า!?

อย่างไรก็ตามหากคุณตอบว่า“ A” หรือ“ B” คุณดูเหมือนปรับตัวได้ดีและสามารถอ่านต่อได้หากต้องการ แต่แค่รู้ว่าฉันหึงและรำคาญ

อย่างไรก็ตามหากสมองของคุณเต็มไปด้วยความวิตกกังวลเช่นเดียวกับของฉันและคุณเป็นผู้เล่น“ C” ตลอดเวลาคุณอาจกำลังประสบกับอาการสมาธิสั้นที่รู้จักกันน้อยซึ่งเรียกว่า dysphoria ที่มีความอ่อนไหวต่อการปฏิเสธ (RSD)

ปฏิเสธอะไร ??

ทุกครั้งที่ตลกขบขันประสบกับสิ่งนี้เป็นครั้งคราว และการปล่อยให้เป็นไปโดยไม่ถูกตรวจสอบอาจส่งผลร้ายต่อชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้

ตามที่กล่าวไว้ RSD สามารถสรุปได้ว่าเป็น "การจัดการที่คาดหวังอย่างใจจดใจจ่อรับรู้และตอบสนองอย่างเข้มข้นต่อการปฏิเสธ"

สำหรับฉันแล้วมันเป็นเหมือนมหาอำนาจย้อนกลับ: ไม่มีโมลฮิลล์แบบอัตตาที่ฉันไม่สามารถแปลงร่างเป็นภูเขาได้อย่างน่าอัศจรรย์ แล้วแม้แต่ภูเขาก็เกลียดฉันและเป็นคนดีกับฉันเพราะมันทำให้ฉันเสียใจ!

มันแสดงออกในตัวฉันว่าเป็นคนชอบแกล้งคนที่พยายามอย่างหนักเมื่อฉันไม่ปลอดภัยหรือเป็นกระต่ายขี้กังวลที่พร้อมจะหลุดจากสิ่งที่ทำให้ฉันกลัวเมื่อขอบเขตของฉันถูกคุกคาม นี่เป็นอาการที่ดร. วิลเลียมดอดสันกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความของนิตยสาร ADDitude

ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตามไม่ดีสำหรับฉันและคนที่ต้องจัดการกับฉัน

Andrea Bonior นักจิตวิทยาคลินิกในปี 2019 ได้ชี้แจงว่าสิ่งนี้ยังไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติของตัวเอง (และไม่ได้ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติ DSM-5) แต่ค่อนข้างเป็น " กลุ่มอาการที่มักเกี่ยวข้องกับภาวะอื่น ๆ ” เช่นสมาธิสั้นโรคประสาทและความนับถือตนเองต่ำ

คุณระบุด้วยคุณสมบัติใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ RSD หรือไม่?

• ความคิดของการปฏิเสธทำให้เกิดความรู้สึก 'อ้วก'
• ความรู้สึกทั้งหมดของการมีคุณค่าในตนเองขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ
• คุณกำหนดมาตรฐานสำหรับตัวเองนั่นคือเอ่อสูงชัน
• คุณต้องเผชิญกับผลกระทบอย่างต่อเนื่องในสถานการณ์ที่คุณอาจถูกปฏิเสธหรือหลบหนีจากสิ่งเหล่านี้
• การพยายามและล้มเหลวในการพอดีกับทุกที่เป็นความรู้สึกไม่สบายทางกายอย่างต่อเนื่อง
• คุณแสดงออกอย่างก้าวร้าวเมื่อคุณรับรู้ว่าถูกปฏิเสธหรือไม่เคารพ

"โอ้ไม่" คุณอาจจะพูดว่า "การปฏิเสธเป็นสิ่งที่ฉันเองสำหรับฉันอย่าสนุกกับการประสบ! ฉันมีสิ่งนี้ไหม” อาจจะอาจจะไม่!

ผู้เชี่ยวชาญเช่น Bonior สร้างความแตกต่างระหว่าง RSD กับภาวะวิตกกังวลอื่น ๆ เช่นโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) กับ เมื่อไหร่ และ โดยใคร หนึ่งถูกทริกเกอร์

คนที่เป็นโรค SAD มีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายตัวและวิตกกังวลมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การปฏิเสธที่อาจเกิดขึ้นกับคนที่พวกเขาไม่รู้จักดี อย่างไรก็ตามคนที่มีอาการ RSD มีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงความกลัวที่จะถูกปฏิเสธจากคนที่พวกเขาอยู่ใกล้ซึ่งตอบสนอง ควร สามารถคาดเดาได้และพวกเขาจะรู้สึกถึงความสิ้นหวังและความโกรธที่หลอมละลาย หลังจาก เหตุการณ์จะเกิดขึ้น

ความกังวลใจจากสิ่งที่ไม่รู้จักและความหดหู่ที่เต็มไปด้วยความอัปยศของคุณมีน้อยกว่า แน่นอน สมควร!

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้มีความเหมาะสมและคุณจะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อให้เข้าใจถึงจุดสูงสุด

ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้เสมอไป!

สมมติว่าคุณทำแบบนั้นและทำแบบนั้น! มันคือ RSD! มีอะไรแนะนำให้ปฏิบัติ

• บำบัดที่รัก ไม่ว่าจะเป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีหรือประสบการณ์ทางจิตอายุรเวชอื่น ๆ ที่เข้ากันได้เราจำเป็นต้องให้คุณพูดถึงความรู้สึกของคุณต่อการถูกปฏิเสธ โปรดแจ้งให้ฉันทราบหากคุณได้สัมผัสกับวงตอบรับที่เป็นเรื่องตลกของ:“ ฉันจะบอกความรู้สึกของฉันได้อย่างไรเกี่ยวกับการปฏิเสธนักบำบัดของฉันที่ปฏิบัติต่อฉันด้วย RSD โดยที่พวกเขาไม่ตัดสินฉัน
• ยา. สำหรับพวกเราที่ได้รับผลกระทบทางสรีรวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่มีโรควิตกกังวลอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นร่วมกันการใช้ยาอาจเหมาะสม ในกรณีของฉันฉันทำได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบการปกครองที่มี Wellbutrin ฉันยังได้ลองใช้ยาอื่น ๆ อย่างระมัดระวังและได้รับเสียงดังและยืนกรานเมื่อพวกเขาไม่ได้ผล คุณสมควรที่จะสำรวจสิ่งนี้โดยปราศจากการตัดสินหรือการตีตราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
• กำลังออฟไลน์ ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ดี: จงไตร่ตรองว่าคุณจะลงทุนกับโซเชียลมีเดียนานแค่ไหน พวกเขาสามารถเปลี่ยนพลวัตของคนรู้จักและคนที่คุณรักได้และความสัมพันธ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่บาดใจสำหรับผู้ที่มี RSD

สุดท้ายต้องรับผิดชอบตัวเอง ยอมรับเมื่อคุณรู้ว่าคุณผิด อย่าระงับความรู้สึกของคุณที่พยายามจะเผื่อเหลือเผื่อขาดสำหรับคนที่ไม่มีวันตอบแทนความโปรดปราน

ลบหมายเลขโทรศัพท์ของเขา

ตอนนี้ฉันจะไปทำอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่การ DMing Sara อีกต่อไปเพื่อถามว่าทำไมเธอยังไม่ได้ดู“ Dragula” ล่าสุด. ฉันเห็นคุณเห็น DM, SARA, หยุดดู "The WIRE" เป็นเวลาที่ห้า

Reed Brice เป็นนักเขียนและนักแสดงตลกที่อยู่ในลอสแองเจลิส Brice เป็นสารส้มของ Claire Trevor School of the Arts ของ UC Irvine และเป็นบุคคลข้ามเพศคนแรกที่ได้รับเลือกให้เป็นนักแสดงมืออาชีพกับ The Second City เมื่อไม่ได้พูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต Brice ยังเขียนคอลัมน์ความรักและเซ็กส์ของเรา“ U Up?”