แพนเค้กโปรตีนฟักทองสำหรับอาหารเช้าหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ

เนื้อหา

• แพนเค้กโปรตีนฟักทองเสิร์ฟเดียว
• รีวิวสำหรับ

ทันทีที่ใบไม้ร่วงใบแรกเปลี่ยนสี นั่นคือสัญญาณของคุณที่จะเข้าสู่โหมดหมกมุ่นอยู่กับฟักทอง (ถ้าคุณอยู่ในกลุ่ม Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew คุณอาจเริ่มเติมฟักทองนานก่อนหน้านั้น TBH)

ด้วยสูตรแพนเค้กโปรตีนฟักทองที่ให้บริการครั้งเดียวนี้ คุณสามารถรวมความรักในฟักทองกับความรักในมื้อเช้าและมื้อสาย (ดูเพิ่มเติมที่: แพนเค้กโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำ)

แน่นอนว่าการบริโภคฟักทองในฤดูใบไม้ร่วงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อาจดูเป็น #เรื่องพื้นฐาน แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของฟักทองที่ทำให้สควอชนี้คุ้มกับมส์ทั้งหมดที่เพื่อนของคุณ DM มา ฟักทองหนึ่งถ้วยมีวิตามินเอ 250 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน และเนื่องจากสควอชสีส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มันจึงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของฤดูไข้หวัดใหญ่

และนี่ไม่ใช่แพนเค้กธรรมดาของคุณ ขอบคุณอัลมอนด์และแป้งโฮลวีตและหัวใจป่าน แพนเค้กที่ปราศจากไข่เหล่านี้บรรจุโปรตีน 15 กรัมเป็นจำนวนที่แน่นอน พร้อมทั้งไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ และถ้าคุณต้องการเพิ่มระดับโปรตีนให้มากขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนผงโปรตีนครึ่งเสิร์ฟเป็นแป้งอัลมอนด์ครึ่งหนึ่ง

กำลังมองหาการบริโภคเส้นใยของคุณหรือไม่? (เพราะใยอาหารมีประโยชน์มากมายจนอาจเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหารของคุณ) แพนเค้กโปรตีนจากฟักทองเหล่านี้มีไฟเบอร์ 8 กรัม ซึ่งคิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิง โบนัส: พวกเขายังมีธาตุเหล็กในปริมาณที่เป็นของแข็ง (DV 15 เปอร์เซ็นต์) และแคลเซียม (18 เปอร์เซ็นต์ DV)

แพนเค้กโปรตีนฟักทองเสิร์ฟเดียว

วัตถุดิบ:

• นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
• แป้งโฮลวีต 1/4 ถ้วย
• แป้งอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย
• น้ำซุปข้นฟักทอง 1/4 ถ้วย
• หัวใจกัญชา 1 ช้อนโต๊ะ
• เครื่องเทศพายฟักทอง 1/4 ช้อนชา
• ผงฟู 1/4 ช้อนชา
• เกลือป่น
• สารให้ความหวานเล็กน้อย เช่น น้ำตาลทรายหรือหญ้าหวาน (แนะนำถ้าใช้นมอัลมอนด์ไม่หวาน)

ทิศทาง:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร แล้วปั่นจนเข้ากัน
2. อุ่นกระทะแพนเค้กด้วยไฟอ่อนปานกลางและเคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร
3. ตักแป้งลงบนตะแกรงเพื่อทำแพนเค้ก 3-4 ชิ้น ปรุงจนเป็นสีน้ำตาลอ่อนทั้งสองด้าน
4. เพลิดเพลินกับท็อปปิ้งแพนเค้กที่คุณชื่นชอบ

ข้อมูลโภชนาการ: 365 แคลอรี่ โปรตีน 15 กรัม ไขมัน 20 กรัม คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม ไฟเบอร์ 8 กรัม น้ำตาล 5 กรัม

รีวิวสำหรับ