การป้องกันโรคของ Crohn

เนื้อหา

• พื้นฐานของโรคของ Crohn
• ปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหาร
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ลำบาก
• จำกัด ผลิตภัณฑ์นม
• ระวังเส้นใย
• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• พิจารณาการเสริม
• เรียนรู้การจัดการความเครียด
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถสร้างความแตกต่าง
• Takeaway

พื้นฐานของโรคของ Crohn

โรคของ Crohn คือการอักเสบของทางเดินอาหาร มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่จากปากไปยังทวารหนัก อาการแตกต่างกันไปจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง แต่พวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยและมี:

• โรคท้องร่วง
• อาการปวดท้อง
• ความเกลียดชัง
• ไข้
• การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรค Crohn ใครจะเป็นโรคนี้มากที่สุดและคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรค จนกว่าจะมีการค้นพบเพิ่มเติมคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณได้:

• ลดความเสี่ยงในการลุกเป็นไฟ
• จัดการอาการ
• ลดโอกาสในการรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้น

ปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหาร

แผนลดน้ำหนักไม่เหมาะกับคนที่มี Crohn อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อาหารทั่วไปบางประการสามารถช่วยคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค:

หลีกเลี่ยงอาหารที่ลำบาก

เรียนรู้ว่าอาหารและเครื่องดื่มชนิดใดที่ทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีเปลวไฟ การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณเดือดร้อนในอดีตอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการในอนาคต

คุณไม่แน่ใจว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณมีอาการ? เก็บบันทึกอาหารและติดตามสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารแต่ละชนิดทำให้คุณรู้สึกอย่างไรและหากกำจัดอาหารที่ได้จากอาหารของคุณจะช่วยลดอาการของคุณได้ คุณน่าจะสามารถระบุอาหารที่มีปัญหาด้วยการทำเช่นนี้ กำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณ หากอาการของคุณลดลงคุณจะพบอาหารที่ทำให้ขุ่นเคือง อาหารที่พบได้บ่อยที่สุดบางอย่างที่ทำให้อาการแย่ลง ได้แก่ :

• คาร์โบไฮเดรต
• โรงรีดนม
• อาหารที่มีเส้นใยสูง
• อาหารเส้นใยต่ำ

แพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้อาหารที่มีการกำจัดซึ่งคุณสามารถลบอาหารบางประเภทจากอาหารของคุณแล้วค่อย ๆ เพิ่มพวกเขากลับมาทีละครั้งเพื่อหาสิ่งที่ทำให้เกิดอาการของคุณ

จำกัด ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมอาจมีอาการแย่ลงเช่นท้องเสียปวดท้องและแก๊ส โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแพ้แลคโตสซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยน้ำตาลในนมหรือแลคโตสได้อย่างเหมาะสม การทานผลิตภัณฑ์ของเอนไซม์เช่น Lactaid อาจทำให้การย่อยง่ายขึ้น

ระวังเส้นใย

ไฟเบอร์อาจช่วยให้บางคนควบคุมระบบย่อยอาหารและควบคุมการไหล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการท้องเสียเรื้อรัง ไฟเบอร์สามารถช่วยเพิ่มจำนวนมากในอุจจาระของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้อาหารผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณมีจุดหรือข้อ จำกัด แคบ ๆ ในลำไส้อาหารที่มีไฟเบอร์สูงอาจเพิ่มอาการปวดท้องและทำให้อาการของ Crohn แย่ลง อย่าเพิ่มใยอาหารของคุณหรือเริ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงโดยไม่ต้องปรึกษากับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับแพทย์ของคุณก่อน

ดื่มน้ำปริมาณมาก

ลำไส้ของคุณต้องการของเหลวในการทำงานอย่างถูกต้อง หากคุณขาดน้ำอาการของคุณอาจเพิ่มขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากคุณดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้คุณอาจสังเกตเห็นอาการเพิ่มขึ้น

พิจารณาการเสริม

เนื่องจาก Crohn สามารถทำให้การดูดซึมสารอาหารยากจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ทานวิตามินทุกวัน แพทย์ของบุตรของคุณอาจแนะนำให้ลูกของคุณทานแคลเซียมและวิตามินดีเสริม พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ

เรียนรู้การจัดการความเครียด

ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้อาการของโรค Crohn แย่ลง ความเครียดสามารถทำให้เกิดเปลวไฟได้ เมื่อคุณมีระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นกระบวนการปกติของร่างกายของคุณอาจทำงานไม่ถูกต้อง ซึ่งรวมถึงทางเดินอาหารของคุณ ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการหรือทำให้อาการแย่ลง การหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายโยคะหรือการบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มจำนวนวันที่คุณจะได้รับการยกโทษ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถสร้างความแตกต่าง

การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยคุณจัดการอาการของ Crohn นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการจัดการกับความเครียดออกกำลังกายให้เพียงพอและเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่

Takeaway

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของ Crohn การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการใช้ชีวิตสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการและลดการลุกลาม การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารลดระดับความเครียดและออกกำลังกายสามารถช่วยคุณจัดการ Crohn