วิธีบรรเทาอาการปวดคอด้วยการกดจุด: ห้าคะแนนความดัน

เนื้อหา

• Acupressure
• ศาสตร์แห่งการกดจุดหลังและปวดคอ
• กดจุดปวดคอ
• Jian Jing (GB21)
• He Gu (L14)
• สระลม (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• เสาสวรรค์
• กดจุดปวดคอ
• Takeaway

Acupressure

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวดหลังเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ ข้อต่อที่สวมใส่และกระดูกอ่อนที่ชำรุดสามารถเป็นปัจจัยได้เช่นกัน อาการปวดคอมักจะอยู่ที่ใดที่หนึ่งในคอของคุณ แต่ก็สามารถหายได้ ความเจ็บปวดชนิดนี้สามารถอยู่ในรูปของความฝืดหรือกระตุก

ผู้คนได้เปลี่ยนมาใช้การนวดกดจุดและการกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ การกดจุดระบุจุดบนร่างกายของคุณที่สามารถนวดและกระตุ้นเพื่อบรรเทาสภาวะสุขภาพ

การรักษาอาการปวดคอด้วยการนวดกดจุดสะท้อนยังคงได้รับการประเมินเพื่อประสิทธิภาพทางคลินิก แต่ก็มีหลักฐานพอสมควรที่ชี้ให้เห็นว่ามันใช้ได้ผลกับบางคน อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดกดที่อาจบรรเทาอาการปวดคอของคุณ

ศาสตร์แห่งการกดจุดหลังและปวดคอ

การฝังเข็มได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเพื่อรักษาอาการปวดคอ ในขณะที่มีหลักฐานว่าการฝังเข็มนั้นใช้ได้กับอาการปวดคอ แต่การกดจุดไม่ได้รับการยอมรับในระดับสากลว่าเป็นการรักษาอาการปวดคอ นักวิจัยสงสัยเช่นหากเข็มจากการฝังเข็มกระตุ้นสารเคมีในร่างกายของคุณที่ช่วยบรรเทาอาการปวด หากเป็นเช่นนั้นการกระตุ้นจุดกดทับด้วยการนวดแทนเข็มจะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เหมือนกัน

แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการกดจุดควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นการรักษาอาการปวดคอแบบองค์รวม จุดกระตุ้นแรงกดอาจบรรเทาอาการปวดคอและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ จากการทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์หลายครั้งคำตอบก็คือเราไม่ทราบ

กดจุดปวดคอ

หากต้องการลองกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ ระวังที่จะเลือกสถานที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบเพื่อฝึกการกดจุดบำบัด
2. ใช้แรงกดที่แน่นและลึกเพื่อนวดจุดกดที่คุณระบุเพื่อรักษาอาการปวดคอ เป็นการดีที่สุดที่จะหมุนนิ้วของคุณในลักษณะเป็นวงกลมหรือขึ้นและลงสำหรับแต่ละสามถึงสี่นาทีในแต่ละจุดโดยมุ่งเน้นทีละครั้ง หากคุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นทุกหนทุกแห่งบนร่างกายของคุณในระหว่างการรักษาให้หยุดทันที
3. ทำทรีทเม้นต์นวดซ้ำ ๆ ตลอดวันถ้าคุณรู้สึกว่ามันมีประสิทธิภาพ ไม่ จำกัด จำนวนครั้งต่อวันที่คุณสามารถฝึกการกดจุด

ด้านล่างเป็นรายการของจุดกดสำหรับอาการปวดคอหลายประเภท โปรดจำไว้ว่าในการนวดกดจุดสะท้อนทั้งร่างกายเชื่อมต่อกัน ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกระตุ้นส่วนหนึ่งของร่างกายเพื่อเปิดใช้งานหรือจัดตำแหน่งส่วนอื่น

Jian Jing (GB21)

Jian Jing อยู่ในกล้ามเนื้อไหล่ของคุณประมาณครึ่งทางระหว่างคอของคุณและที่แขนของคุณเริ่มต้น จุดนี้ถูกใช้ในการศึกษาการฝังเข็มที่ประสบความสำเร็จของอาการปวดหัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ Jian Jing อาจประสบความสำเร็จในการรักษาอาการเจ็บคอหรือเจ็บคอ โปรดทราบว่าการกระตุ้นจุดนี้อาจทำให้เกิดแรงได้ดังนั้นอย่ากระตุ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดคอเมื่อคุณตั้งครรภ์

He Gu (L14)

จุด He Gu อยู่บนผิวหนัง "เว็บ" ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของคุณ นักนวดกดจุดบอกว่าการกระตุ้นจุดนี้สามารถบรรเทาอาการปวดในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงคอของคุณ หมายเหตุ: หากคุณกำลังตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการกระตุ้นจุดนี้

สระลม (Feng Chi / GB20)

Feng Chi อยู่ด้านหลังใบหูส่วนล่างของคุณไปจนถึงด้านบนของคอและหัวกะโหลกของคุณ ผู้นวดกดจุดใช้จุดนี้เพื่อรักษาทุกสิ่งตั้งแต่ความเหนื่อยล้าจนถึงปวดหัว การกระตุ้นจุดกดนี้อาจช่วยเพิ่มความแข็งคอที่เกิดจากการนอนในท่าที่ไม่สบาย

Zhong Zu (TE3)

จุด Zhong Zu ตั้งอยู่ระหว่างนิ้วเหนือนิ้วก้อยและนิ้วนางของคุณ จุดกดนี้อาจกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองเมื่อถูกกระตุ้นการไหลเวียนและการคลายความตึงเครียด กระตุ้นจุดนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอที่เกิดจากความเครียดหรือความเครียด

เสาสวรรค์

จุดนี้จะพบที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอของคุณที่ฐานของกะโหลกศีรษะของคุณและห่างประมาณสองนิ้วจากด้านบนของที่กระดูกสันหลังของคุณเริ่มต้น (อยู่เหนือไหล่ของคุณ) การกระตุ้นจุดนี้อาจทำให้เกิดความแออัดและต่อมน้ำเหลืองบวมที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ

กดจุดปวดคอ

Takeaway

การกดจุดและการนวดกดจุดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นการประคบอุ่นการออกกำลังกายยืดและการใช้ยาบรรเทาอาการปวดตามร้านขายยา ข่าวดีก็คือเมื่อมีการพักผ่อนและการดูแลตนเองอาการปวดคอส่วนใหญ่แก้ไขได้ด้วยตัวเองภายในหนึ่งหรือสองวัน

อาการปวดคอที่เกิดซ้ำอาจบ่งบอกถึงปัญหาการนอนหลับหรือความเครียดในชีวิตของคุณหรืออาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้อง จับตาดูความเจ็บปวดที่คุณพบและติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการลุกเป็นไฟสม่ำเสมอหรือแย่ลง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการเจ็บคอพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาก่อนที่จะลองกดจุดด้วยตัวเอง

หากอาการปวดคอของคุณเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์อย่าพยายามรักษาตัวเองด้วยการนวดกดจุดสะท้อนหรือวิธีการรักษาอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับเอกสารและการดูแลจากแพทย์และติดตามการทดสอบหรือการบำบัดทางกายภาพที่แนะนำ