5 หน้าที่ของต่อมไพเนียล
เนื้อหา
- 1. ต่อมไพเนียลและเมลาโทนิน
- 2. ต่อมไพเนียลและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- 3. ต่อมไพเนียลและฮอร์โมนเพศหญิง
- 4. ต่อมไพเนียลและการรักษาเสถียรภาพของอารมณ์
- 5. ต่อมไพเนียลและมะเร็ง
- ความผิดปกติของต่อมไพเนียล
- Outlook
- ถาม - ตอบ: ต่อมไพเนียลทำงานผิดปกติ
- ถาม:
- A:
- เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ต่อมไพเนียลคืออะไร?
ต่อมไพเนียลเป็นต่อมรูปถั่วขนาดเล็กในสมอง ฟังก์ชั่นนี้ยังไม่เข้าใจ นักวิจัยรู้ว่ามันผลิตและควบคุมฮอร์โมนบางชนิดรวมถึงเมลาโทนิน
เมลาโทนิเป็นที่รู้จักกันดีในบทบาทของมันในการควบคุมรูปแบบการนอนหลับ รูปแบบการนอนหลับเรียกอีกอย่างว่าจังหวะ circadian
ต่อมไพเนียลยังมีบทบาทในการควบคุมระดับฮอร์โมนเพศหญิงและอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์และรอบประจำเดือน นั่นเกิดจากส่วนหนึ่งของเมลาโทนินที่ผลิตและขับออกโดยต่อมไพเนียล คำแนะนำว่าเมลาโทนินอาจช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานที่เป็นไปได้ของเมลาโทนิน
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหน้าที่ของต่อมไพเนียล
1. ต่อมไพเนียลและเมลาโทนิน
หากคุณมีอาการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณว่าต่อมไพเนียลของคุณไม่ได้ผลิตเมลาโทนินในปริมาณที่ถูกต้อง แพทย์ทางเลือกบางคนเชื่อว่าคุณสามารถดีท็อกซ์และกระตุ้นต่อมไพเนียลของคุณเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและเปิดตาที่สามของคุณ แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
วิธีหนึ่งในการควบคุมเมลาโทนินในร่างกายของคุณคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน สิ่งเหล่านี้มักจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ซึ่งอาจช่วยให้คุณกำหนดจังหวะการทำงานของคุณได้หากคุณเดินทางไปยังเขตเวลาอื่นหรือทำงานกะกลางคืน อาหารเสริมอาจช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น
สำหรับคนส่วนใหญ่อาหารเสริมเมลาโทนินในขนาดต่ำนั้นปลอดภัยสำหรับการใช้งานทั้งในระยะสั้นและระยะยาว โดยปกติขนาดยาจะมีตั้งแต่ 0.2 มิลลิกรัม (มก.) ถึง 20 มก. แต่ปริมาณที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเมลาโทนินเหมาะกับคุณหรือไม่และเพื่อเรียนรู้ว่าปริมาณใดดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:
- ง่วงนอนและง่วงนอน
- ความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า
- ความฝันอันเข้มข้นและสดใส
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
- อุณหภูมิร่างกายลดลงเล็กน้อย
- ความวิตกกังวล
- ความสับสน
หากคุณกำลังตั้งครรภ์พยายามจะตั้งครรภ์หรือการพยาบาลโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน นอกจากนี้เมลาโทนินอาจทำปฏิกิริยากับยาและกลุ่มยาต่อไปนี้:
- ฟลูโวซามีน (Luvox)
- นิเฟดิพีน (Adalat CC)
- ยาคุมกำเนิด
- ทินเนอร์เลือดหรือที่เรียกว่า anticoagulants
- ยาเบาหวานที่ลดน้ำตาลในเลือด
- สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันซึ่งลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
2. ต่อมไพเนียลและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ดูงานวิจัยที่ผ่านมาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างเมลาโทนินกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยพบหลักฐานว่าเมลาโทนินที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลสามารถส่งผลดีต่อหัวใจและความดันโลหิตของคุณ พวกเขาสรุปว่าอาจใช้เมลาโทนินในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
3. ต่อมไพเนียลและฮอร์โมนเพศหญิง
มีบางอย่างที่การได้รับแสงและระดับเมลาโทนินที่เกี่ยวข้องอาจมีผลต่อรอบเดือนของผู้หญิง ปริมาณเมลาโทนินที่ลดลงอาจมีส่วนในการพัฒนารอบเดือนที่ผิดปกติ การศึกษามีข้อ จำกัด และมักจะลงวันที่ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยที่ใหม่กว่า
4. ต่อมไพเนียลและการรักษาเสถียรภาพของอารมณ์
ขนาดของต่อมไพเนียลของคุณอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงของความผิดปกติทางอารมณ์บางอย่าง ข้อหนึ่งชี้ให้เห็นว่าปริมาณของต่อมไพเนียลที่ลดลงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคจิตเภทและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลของปริมาณต่อมไพเนียลต่อความผิดปกติของอารมณ์
5. ต่อมไพเนียลและมะเร็ง
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างการทำงานของต่อมไพเนียลที่บกพร่องและความเสี่ยงต่อมะเร็ง การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับหนูพบหลักฐานว่าการลดการทำงานของต่อมไพเนียลลงโดยการสัมผัสกับแสงมากเกินไปจะนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่
อีกหลักฐานหนึ่งที่พบว่าเมื่อใช้กับการรักษาแบบดั้งเดิมเมลาโทนินอาจช่วยปรับปรุงมุมมองของผู้ที่เป็นมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีเนื้องอกในระยะลุกลาม
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าเมลาโทนินมีผลต่อการผลิตและการปิดกั้นเนื้องอกอย่างไร นอกจากนี้ยังไม่ชัดเจนว่าขนาดยาใดที่เหมาะสมในการรักษาเสริม
ความผิดปกติของต่อมไพเนียล
หากต่อมไพเนียลทำงานบกพร่องอาจทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลซึ่งอาจส่งผลต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นรูปแบบการนอนหลับมักจะหยุดชะงักหากต่อมไพเนียลบกพร่อง สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นในความผิดปกติเช่นเจ็ตแล็กและนอนไม่หลับ นอกจากนี้เนื่องจากเมลาโทนินทำปฏิกิริยากับฮอร์โมนเพศหญิงภาวะแทรกซ้อนอาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนและภาวะเจริญพันธุ์
ต่อมไพเนียลตั้งอยู่ใกล้กับโครงสร้างที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายและมีปฏิสัมพันธ์กับเลือดและของเหลวอื่น ๆ อย่างมาก หากคุณพัฒนาเนื้องอกต่อมไพเนียลอาจส่งผลต่อสิ่งอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ อาการเริ่มแรกของเนื้องอก ได้แก่ :
- อาการชัก
- การหยุดชะงักในหน่วยความจำ
- ปวดหัว
- คลื่นไส้
- ความเสียหายในการมองเห็นและความรู้สึกอื่น ๆ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมเมลาโทนิน
Outlook
นักวิจัยยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับต่อมไพเนียลและเมลาโทนิน เราทราบดีว่าเมลาโทนินมีบทบาทในการกำหนดรูปแบบการนอนหลับด้วยวัฏจักรกลางวัน - กลางคืน งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่ามันช่วยในทางอื่นเช่นในการควบคุมรอบประจำเดือน
อาหารเสริมเมลาโทนินอาจมีประโยชน์ในการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับเช่นอาการเจ็ตแล็กและช่วยให้คุณหลับได้ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้เมลาโทนินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาบางชนิด
ถาม - ตอบ: ต่อมไพเนียลทำงานผิดปกติ
ถาม:
ฉันเป็นโรคการนอนหลับ อาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับต่อมไพเนียลของฉันหรือไม่?
A:
ยังไม่มีงานวิจัยที่ดีมากนักว่าปัญหาของต่อมไพเนียลมีลักษณะอย่างไร เนื้องอกในต่อมไพเนียลมีน้อยมาก อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าอาการหลักมาจากความกดดันที่เนื้องอกเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมน ผู้คนยังสามารถได้รับปูนขาวซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะสมองเสื่อมบางประเภทในผู้สูงอายุ ในเด็กการกลายเป็นปูนมีผลต่ออวัยวะเพศและโครงกระดูก
Suzanne Falck, MDAnswers แสดงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์
เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
หากคุณกำลังมองหาการนอนหลับที่ดีขึ้นมีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
ไปนอนก่อน. ตั้งเป้าให้นอน 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน หากคุณรู้ว่าต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะหลับให้เริ่มม้วนตัวลงก่อนหน้านี้และเข้านอนก่อนที่คุณจะอยากหลับลองตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้เตรียมตัวเข้านอนตามเวลาที่กำหนด
หลีกเลี่ยงปุ่มเลื่อน พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ปุ่มเลื่อนบนนาฬิกาปลุก การนอนหลับระหว่างการเลื่อนปลุกมีคุณภาพต่ำกว่า ให้ตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเวลาที่คุณต้องลุกจากเตียง
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แม้แต่การเดินเร็ว ๆ เพียง 15 นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป แต่ให้วางแผนการออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกายและเวลานอน
ลองเล่นโยคะและทำสมาธิ ทั้งโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดได้ก่อนนอน
จดบันทึก. หากความคิดในการแข่งรถทำให้คุณตื่นตัวลองเขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก แม้ว่ามันอาจจะดูขัดกัน แต่ก็อาจทำให้คุณสบายใจขึ้นได้
หยุดสูบบุหรี่. นิโคตินซึ่งพบในยาสูบเป็นตัวกระตุ้น การใช้ยาสูบอาจทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น ผู้สูบบุหรี่มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน
พิจารณา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพบนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและรับการประเมินการนอนหลับ คุณอาจต้องจดบันทึกการนอนหลับและปรับแต่งพิธีกรรมก่อนนอน
สิ่งพิมพ์สด
ถามผู้ฝึกสอนคนดัง: ไม่มีความเจ็บปวด ไม่มีกำไร?