ฟอสฟาติดิลโคลีนคืออะไรและใช้อย่างไร?
เนื้อหา
- 1. สามารถช่วยเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้
- 2. อาจช่วยในการซ่อมแซมตับ
- 3. อาจช่วยป้องกันผลข้างเคียงของยา
- 4. อาจช่วยบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้
- 5. อาจส่งเสริมการสลายไขมัน
- 6. อาจช่วยละลายนิ่ว
- วิธีใช้
- ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
- บรรทัดล่างสุด
มันคืออะไร?
Phosphatidylcholine (PC) เป็นฟอสโฟลิปิดที่ติดอยู่กับอนุภาคโคลีน ฟอสโฟลิปิดประกอบด้วยกรดไขมันกลีเซอรอลและฟอสฟอรัส
ส่วนฟอสฟอรัสของสารฟอสโฟลิปิด - เลซิติน - ประกอบด้วยพีซี ด้วยเหตุนี้คำว่าฟอสฟาติดิลโคลีนและเลซิตินจึงมักใช้แทนกันได้แม้ว่าจะต่างกันก็ตาม อาหารที่มีเลซิตินเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของพีซี
แม้ว่าพีซีจะถูกใช้เพื่อสนับสนุนสุขภาพสมอง แต่ก็สามารถสนับสนุนการทำงานของตับและตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเสริมตัวนี้
1. สามารถช่วยเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้
ตามที่ก. การเสริมพีซีสามารถเพิ่มสารสื่อประสาท acetylcholine ในสมอง นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มความจำ การศึกษาพบว่าหนูที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อมไม่มีความจำเพิ่มขึ้นแม้ว่าระดับอะซิติลโคลีนจะเพิ่มขึ้นก็ตาม
การศึกษาในปี 2544 พบว่าการให้หนูกินอาหารที่อุดมไปด้วยพีซีและวิตามินบี -12 ก็มีผลดีต่อสุขภาพสมองเช่นกัน แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปและการศึกษาในปี 2560 พบว่าระดับของฟอสฟาติดิลโคลีนเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคอัลไซเมอร์
2. อาจช่วยในการซ่อมแซมตับ
อาหารที่มีไขมันสูงนั้นส่งผลเสียต่อตับ อาจทำให้เกิดโรคตับจากไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือโรคตับแข็ง จากการศึกษาในปี 2010 พีซีช่วยลดไขมันที่อาจนำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับ (ไขมันในตับ) ในหนูที่กินอาหารไขมันสูง
การศึกษาอื่นเกี่ยวกับหนูได้ตรวจสอบว่าการนำพีซีในระดับที่สูงขึ้นกลับสู่ภาวะปกติจะช่วยป้องกันโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้หรือไม่ จากการศึกษาพบว่าช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในตับ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ป้องกันโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์
3. อาจช่วยป้องกันผลข้างเคียงของยา
ยาบางชนิดเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหารที่รุนแรงเมื่อใช้เป็นเวลานาน ซึ่งรวมถึงอาการปวดท้องเลือดออกในกระเพาะอาหารและลำไส้ทะลุ
จากการใช้ NSAID ในระยะยาวอาจรบกวนชั้นฟอสโฟลิปิดของระบบทางเดินอาหาร อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของระบบทางเดินอาหาร การวิจัยพบว่าพีซีอาจช่วยป้องกันความเสียหายของระบบทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับ NSAID
4. อาจช่วยบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้
โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดแผล จากการศึกษาในปี 2010 ผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลมักมีระดับ PC ในเมือกในลำไส้ลดลง การเสริมอาจช่วยปกป้องชั้นเมือกของทางเดินอาหารและลดการอักเสบ
5. อาจส่งเสริมการสลายไขมัน
การสลายไขมันคือการสลายไขมันในร่างกาย ไขมันมากเกินไปอาจทำให้เกิด lipomas Lipomas เป็นเนื้องอกไขมันที่เจ็บปวดและอ่อนโยน ส่วนใหญ่ถูกผ่าตัดออก
ตามคำกล่าวการฉีดพีซีเข้าไปใน lipoma สามารถฆ่าเซลล์ไขมันและลดขนาดได้ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยในระยะยาวของการรักษานี้
6. อาจช่วยละลายนิ่ว
นิ่วคือการสะสมของถุงน้ำดี มักทำจากคอเลสเตอรอลหรือบิลิรูบินที่ไม่ละลายน้ำ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจติดอยู่ในท่อน้ำดีและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงหรือตับอ่อนอักเสบ
จากการศึกษาในปี 2546 การเสริมพีซีช่วยลดการสร้างนิ่วในคอเลสเตอรอลในหนูที่กินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง การศึกษาพบว่าเมื่อระดับ PC เพิ่มขึ้นระดับความอิ่มตัวของคอเลสเตอรอลจะลดลง
วิธีใช้
มีพีซีหลายยี่ห้อให้เลือก แต่ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาทั้งหมดเท่ากัน เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีจึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณกำลังได้รับผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงหรือไม่
คุณควรเลือกแบรนด์ที่:
- ผลิตในสถานที่ GMP (Good Manufacturing Practices)
- ทำด้วยส่วนผสมที่บริสุทธิ์
- มีสารเติมแต่งน้อยหรือไม่มีเลย
- แสดงรายการส่วนผสมที่ใช้งานและไม่ได้ใช้งานบนฉลาก
- ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม
ไม่มีคำแนะนำปริมาณมาตรฐานสำหรับพีซีสำหรับสภาวะส่วนใหญ่ ปริมาณทั่วไปคือ 840 มิลลิกรัมมากถึงสองครั้งต่อวัน แต่คุณควรเลื่อนปริมาณที่ให้ไว้ในผลิตภัณฑ์เสมอ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับคุณได้
ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
เพื่อลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงให้เริ่มด้วยปริมาณที่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และค่อยๆใช้จนเต็ม อย่าลืมปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของผู้ผลิตหรือคำแนะนำของแพทย์
พีซีในช่องปากอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไปและการรับประทานมากกว่า 30 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิด:
- ท้องร่วง
- คลื่นไส้
- อาเจียน
การฉีดพีซีเข้าไปในเนื้องอกไขมันโดยตรงอาจทำให้เกิดการอักเสบหรือพังผืดอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังอาจทำให้:
- ความเจ็บปวด
- การเผาไหม้
- อาการคัน
- ช้ำ
- อาการบวมน้ำ
- ผิวแดงขึ้น
การใช้พีซีที่มีสารยับยั้ง AChE เช่น donepezil (Aricept) หรือ tacrine (Cognex) อาจเพิ่มระดับ acetylcholine ในร่างกาย สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงของ cholinergic ได้แก่ :
- อาการชัก
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- หัวใจเต้นช้า
- ปัญหาการหายใจ
การใช้พีซีร่วมกับยา cholinergic หรือ anticholinergic อาจส่งผลต่อประสิทธิผล
พีซีไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัยสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้
บรรทัดล่างสุด
พีซีช่วยสนับสนุนการทำงานหลายอย่างของร่างกายตั้งแต่การเผาผลาญไขมันไปจนถึงการรักษาโครงสร้างของเซลล์ คุณสามารถได้รับอย่างเพียงพอจากอาหารเช่นไข่เนื้อแดงและเมล็ดธัญพืชและแหล่งอาหารเป็นตัวเลือกแรกที่ดีที่สุด อาหารเสริมเป็นทางเลือกที่สอง เลือกแบรนด์ของคุณหลังจากทำการวิจัยเกี่ยวกับชื่อเสียงและคุณภาพเนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพีซีมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลและของเหลวโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา คิดว่าปลอดภัยเมื่อใช้ตามคำแนะนำในช่วงเวลาสั้น ๆ พีซีแบบฉีดต้องได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
หากคุณต้องการเพิ่มพีซีในกิจวัตรของคุณโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับผลประโยชน์และความเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณรวมทั้งตอบคำถามที่คุณอาจมี
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
เดือดในและรอบ ๆ หู
