วิธีจัดการ 'ช่วงเวลาไข้หวัดใหญ่' (ใช่เป็นเรื่อง)

เนื้อหา

• มีอาการอะไร?
• ทำไมมันเกิดขึ้น
• อาจหมายถึงฉันท้อง
• มีอะไรที่ฉันพอจะทำได้บ้าง?
• เพื่อรับการบรรเทาในขณะนี้
• เพื่อป้องกันไม่ให้อุบาทว์ในอนาคต
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด
• 4 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

ไข้หวัดใหญ่ในยุคนั้นไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์ที่ถูกต้อง แต่ก็สรุปได้ว่าคนบางคนรู้สึกเสแสร้งในช่วงเวลาของพวกเขาอย่างไร

อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นปวดหัวคลื่นไส้และแม้กระทั่งไข้เป็นเพียงข้อร้องเรียนบางอย่างที่มีคนสงสัยว่าพวกเขากำลังป่วยหรือกำลังคลั่งไคล้ในช่วงเวลานั้นของเดือน

ข่าวดี: คุณไม่ได้บ้าหรือเหงา - ไข้หวัดใหญ่ในยุคสมัยนั้นเป็นเรื่องที่แน่นอนโดยมีหลักฐานพอสมควร และมันไม่เกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่ที่แท้จริงดังนั้นจึงเป็นเช่นนั้น

ข่าวร้าย: มันยังไม่เข้าใจและไม่เป็นที่ยอมรับในวงการแพทย์

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นไข้หวัดก่อนหรือในช่วงระยะเวลาของคุณและอาการอะไรรับประกันการไปพบแพทย์

มีอาการอะไร?

ขี่ป่าที่เกิดจากฮอร์โมนสามารถแตกต่างกันมากจากคนหนึ่งไปยังอีก บางคนประสบกับอาการของโรคไข้หวัดใหญ่ในช่วงเวลาก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่า premenstrual syndrome (PMS) คนอื่นรู้สึกเหมือนมีหมัดตลอดระยะเวลาของพวกเขา

อาการก็ค่อนข้างหลากหลายเช่นกันและอาจรวมถึง:

• ความเกลียดชัง
• อาการปวดหัว
• เวียนหัว
• โรคท้องร่วง
• ท้องผูก
• ความเมื่อยล้า
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ตะคิว
• มีไข้หรือหนาวสั่น

ทำไมมันเกิดขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้โดยสิ้นเชิง แต่ความผันผวนของฮอร์โมนในรอบประจำเดือนของคุณเป็นสาเหตุของความผิดปกติมากที่สุด

ก่อนช่วงเวลาของคุณ Prostaglandins ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีฮอร์โมนคล้ายจะถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้มดลูกหลั่งเยื่อบุ

พรอสตาแกลนดินส่วนเกินเข้าสู่กระแสเลือดของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการประจำเดือนทั้งหมดเช่นเป็นตะคริวเซ่อประจำเดือนและผายลม - อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร

การเปลี่ยนแปลงของวงจรทางเพศในฮอร์โมนเพศชายส่วนใหญ่คือเอสโตรเจนอาจทำให้คุณรู้สึกเพลียตลอดจนทำให้เกิดอาการผิดปกติมากขึ้นเช่นตะคริวเจ็บหน้าอกและอารมณ์แปรปรวน

การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองของคุณเช่นความผันผวนของเซโรโทนินและสารเคมีอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสภาวะอารมณ์อาจทำให้เกิดอาการ PMS ได้เช่นกัน เหล่านี้รวมถึงความเหนื่อยล้าปัญหาการนอนหลับความอยากอาหารและภาวะซึมเศร้า

อาจหมายถึงฉันท้อง

ความรู้สึกไม่สบายใจและเหนื่อยล้าในขณะที่รอเวลาเปิดเครื่องอาจส่งสัญญาณเตือนและให้คุณไปที่ร้านขายยาเพื่อทดสอบการตั้งครรภ์

อาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์และ PMS ทำให้เกิดอาการเดียวกันหลายอย่างเช่นคลื่นไส้ท้องอืดอ่อนเพลียและบวมเต้านมและความอ่อนโยน

แต่ถ้าช่วงเวลาของคุณมาสายไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างอาการของโรคไข้หวัดใหญ่ในระยะเวลาปกติและการตั้งครรภ์

มีอะไรที่ฉันพอจะทำได้บ้าง?

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่ในระยะเวลาสามารถทำให้ทำงานได้ยาก แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบำบัดบางอย่างสามารถช่วยคุณป้องกันหรืออย่างน้อยก็ลดอาการในอนาคต

เพื่อรับการบรรเทาในขณะนี้

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการของคุณ:

• ทานยาแก้ปวดตามร้านขายยา (OTC) OTC anti-inflammatories เช่น ibuprofen (Advil) สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อปวดหัวปวดหัวและปวดเต้านม การต้านการอักเสบก่อนเริ่มประจำเดือนอาจช่วยลดความเจ็บปวดและเลือดออก
• ใช้แผ่นความร้อน แผ่นความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตะคริวและปวดกล้ามเนื้อ วางแผ่นความร้อนบนหน้าท้องส่วนล่างของคุณเป็นเวลา 15 นาทีต่อครั้งตามต้องการตลอดทั้งวัน
• ใช้ยาต้านอาการท้องร่วง ยา OTC สำหรับอาการท้องเสียรวมถึง loperamide (Imodium) หรือบิสมัท subsalicylate (Pepto-Bismol) สามารถหยุดอาการท้องเสียได้ Pepto-Bismol ยังสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับท้องอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้และปวดท้อง
• รักษาความชุ่มชื้น การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญเสมอไป แต่ยิ่งถ้า PMS ทำให้คุณอยากกินอาหารทั้งหมดรวมถึงขนมเค็ม การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยรักษาอาการปวดหัวที่อ่าวและป้องกันการรับประทานอาหารที่ต้องกระทำก่อนเวลาของคุณ

เพื่อป้องกันไม่ให้อุบาทว์ในอนาคต

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำเพื่อปรับปรุงช่วงเวลาของคุณและป้องกันหรืออย่างน้อยก็ลดอาการไข้หวัดระยะเวลาที่แสนเหนอะหนะในระหว่างรอบถัดไปของคุณ

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาต่างๆรวมถึงการเป็นตะคริว, ซึมเศร้าและการขาดพลังงาน
• กินอาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นความคิดที่ดีอยู่เสมอ แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาอาจทำให้อาการ PMS ลดลงได้ ลดการดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลเกลือและคาเฟอีนลง
• เลิกสูบบุหรี่. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ทำให้อาการ PMS แย่ลง การศึกษา 2018 ยังเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับช่วงเวลาที่ผิดปกติและวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น หากคุณสูบบุหรี่ในปัจจุบันให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่เพื่อช่วยให้คุณเลิก
• นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งใจนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน การอดนอนนั้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความอยากอาหารและการรับประทานอาหารที่ต้องกินและทำให้เกิดอาการปวดหัว
• รับแคลเซียมมากขึ้น แคลเซียมอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการ PMS คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมหรือเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้นในอาหารของคุณ
• ทานวิตามินบี -6 วิตามิน B-6 สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลารวมทั้งความหงุดหงิดท้องอืดและหงุดหงิด คุณสามารถทานเสริม B-6 หรือรับ B-6 ผ่านอาหารเช่นสัตว์ปีกปลาผลไม้และมันฝรั่ง

เมื่อไปพบแพทย์

ความรู้สึกไม่สบายบางอย่างในช่วงเวลาปกติ แต่อาการที่รบกวนการทำงานประจำวันของคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาอาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขพื้นฐานที่ต้องการการรักษา

อาการประจำเดือนที่คุณไม่ควรมองข้าม ได้แก่ :

• ช่วงเวลาที่หนัก
• ช่วงเวลาที่พลาดหรือผิดปกติ
• ช่วงเวลาที่เจ็บปวด
• ลดน้ำหนักไม่ได้อธิบาย
• อาการปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าจะไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่ไข้หวัดใหญ่ในช่วงเวลานั้นดูเหมือนจะเป็นเรื่องจริงสำหรับบางคน ไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของมัน แต่ความผันผวนของฮอร์โมนน่าจะมีบทบาทสำคัญ

ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและการรักษาที่บ้านสามารถช่วยได้ แต่ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากอาการของคุณกำลังเข้าสู่ชีวิตประจำวัน

4 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการตะคริว