วิธีการสร้างอาหารสำหรับกระเพาะปัสสาวะไวเกินของคุณ

เนื้อหา

• วิธีลดอาการ
• อาหารของคุณเกี่ยวข้องกับกระเพาะปัสสาวะไวเกิน
• สิ่งที่คุณควร จำกัด หรือลบออกจากอาหารของคุณ?
• การรักษา OAB ส่งผลกระทบต่ออาหารของคุณหรือไม่?
• ปากแห้ง
• ท้องผูก
• อาหารอะไรที่ควรกินในอาหารของคุณ?
• อาหารเสริมเพื่อโภชนาการที่เพียงพอ
• บรรทัดล่างสุด

วิธีลดอาการ

หากคุณมีกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยและรุนแรง นี่เป็นเพราะกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณกำลังหดตัวแม้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณจะไม่เต็ม

กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณอาจหดตัวอย่างกะทันหันโดยไม่รู้สึกถึงการสะสมหรือการเตือน สิ่งนี้ทำให้เกิดความจำเป็นเร่งด่วนในการปัสสาวะ

OAB เป็นเรื่องปกติที่มีผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 33 ล้านคน แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ OAB สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย

หากคุณมี OAB คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณ ได้แก่ :

• การฝึกกระเพาะปัสสาวะ การกำหนดเวลาการเดินทางไปห้องน้ำสามารถช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของคุณปรับตัวเพื่อกลั้นปัสสาวะได้นานขึ้น
• การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน หรือที่เรียกว่า Kegels สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมการหยุดและเริ่มปัสสาวะได้ดีขึ้น
• ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยาบางตัวสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะทำให้คุณสามารถควบคุมห้องน้ำได้มากขึ้น

อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในอาการของคุณ ในบางกรณีสิ่งที่คุณกินอาจเพิ่มความเครียดให้กับกระเพาะปัสสาวะของคุณและเพิ่มการระคายเคือง ยา OTC บางอย่างสำหรับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะมีผลข้างเคียงที่อาจส่งผลกระทบต่อการรับประทานอาหารและของเหลวของคุณ
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าอาหารของคุณมีผลต่อ OAB อย่างไรคุณสามารถกินอาหารอะไรบ้างเพื่อบรรเทาทุกข์และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารของคุณเกี่ยวข้องกับกระเพาะปัสสาวะไวเกิน

หากคุณมี OAB อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะหรือทางเดินปัสสาวะของคุณระคายเคืองมากขึ้น

สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการอัพติคในอาการต่อไปนี้:

• บ่อยกระตุ้นให้ปัสสาวะ
• ปัสสาวะบ่อย
• อาการกระตุกของกระเพาะปัสสาวะ
• กลั้นปัสสาวะไม่อยู่

โปรดทราบว่าอาหารที่ส่งผลเสียต่อคนคนหนึ่งอาจไม่มีผลกับคุณ การทดลองกับอาหารและเครื่องดื่มที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้คุณระบุสาเหตุการบริโภคอาหารที่คุณมี การเก็บบันทึกอาหารก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม แต่ถ้าคุณมี OAB ปริมาณของเหลวที่มากขึ้นโดยทั่วไปจะเท่ากับการเดินทางเข้าห้องน้ำมากขึ้น หากของเหลวเหล่านั้นถูกคาร์บอเนตพวกเขาอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงไปอีก

พูดคุยเกี่ยวกับปริมาณของเหลวของคุณกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดปริมาณของเหลวที่ดื่มในแต่ละวันและในเวลาเท่าไร

หลายคนที่มี OAB หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอนเพื่อลดการเดินทางกลางคืนในห้องน้ำ

โปรดทราบว่าการดื่มน้ำน้อยเกินไปก็ไม่เหมาะเช่นกัน หากคุณดื่มน้อยเกินไปปัสสาวะของคุณอาจเข้มข้นและเป็นกรดทำให้ลำไส้ระคายเคือง

หากคุณมีโรค celiac หรือความไวของกลูเตนการรับประทานอาหารที่มีกลูเตนอาจส่งผลต่อ OAB ตังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีข้าวไรและข้าวบาร์เลย์ ตัวอย่างทั่วไปของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• อาหารชุบเกล็ดขนมปัง
• ซีเรียล
• ข้าวโอ้ต
• ก๋วยเตี๋ยว
• ซุป
• แอลกอฮอล์

สิ่งที่คุณควร จำกัด หรือลบออกจากอาหารของคุณ?

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีสารระคายเคืองเกินกว่าที่จะขยายอาการ OAB ของคุณ

คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการ จำกัด หรือหลีกเลี่ยง:

• เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลม
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชา
• ช็อคโกแลต
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศเช่นซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศและพริก
• อาหารรสจัด
• อาหารที่มีรสชาติและสารกันบูดเทียม
• อาหารที่มีน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาล
• น้ำผึ้ง
• หัวหอมดิบ

การกำจัดอาหารที่ระคายเคืองไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีการทั้งหมดหรือไม่ใช้เลย คุณอาจพบว่าคุณสามารถทนอาหารบางชนิดในปริมาณเล็กน้อยหรือเมื่อรับประทานเป็นครั้งคราว

หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดอาหารบางอย่างออกไปโดยสมบูรณ์คุณอาจสามารถนำมันกลับมาใช้เป็นอาหารของคุณได้ในภายหลัง

การรักษา OAB ส่งผลกระทบต่ออาหารของคุณหรือไม่?

แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยารักษาโรคกระเพาะปัสสาวะเพื่อช่วยควบคุมกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ

ตัวเลือกยาทั่วไป ได้แก่ :

• fesoterodine (Toviaz)
• โทลเทอโรดีน (Detrol)
• oxybutynin (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)

แม้ว่ายาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ปากแห้งและท้องผูก

ปากแห้ง

อาการปากแห้งอาจทำให้คุณดื่มของเหลวมากกว่าที่แนะนำ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการ uptick ใน OAB โดยรวมของคุณ หากคุณมีอาการปากแห้งลองจิบน้ำปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ OTC ที่สามารถช่วยลดความรู้สึกของอาการปากแห้ง ได้แก่ :

• ขนมหรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลซึ่งสามารถกระตุ้นการไหลของน้ำลาย
• สารทดแทนน้ำลายเช่น Mouth Kote Dry Mouth Spray หรือ Biotene Moisturizing Mouth Spray
• น้ำยาบ้วนปากที่มีไซลิทอลเช่น ACT Total Care Dry Mouth Dry Rinse

ท้องผูก

ลำไส้ของคุณตั้งอยู่ใกล้กับกระเพาะปัสสาวะ หากคุณมีอาการท้องผูกคุณอาจรู้สึกกดดันที่กระเพาะปัสสาวะเพิ่มขึ้นทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

คุณอาจต่อสู้กับสิ่งนี้ได้ด้วยการกินอาหารที่มีกากใยสูงซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการลดอาการท้องผูก ถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีรวมไปถึง:

• อัลมอนด์
• พิซตาชิโอ
• พีแคน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อหายาที่เหมาะสมกว่า หากคุณต้องการยาสำหรับ OAB อย่าหยุดรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์

อาหารอะไรที่ควรกินในอาหารของคุณ?

หากคุณมี OAB สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นผักและผลไม้ที่ไม่มีกรด

ผลไม้เพื่อสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะรวมถึง:

• กล้วย
• แอปเปิ้ล
• องุ่น
• มะพร้าว
• แตงโม
• สตรอเบอร์รี่
• แบล็กเบอร์รี่

ผักเพื่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะรวมถึง:

• หน่อไม้ฝรั่ง
• บร็อคโคลี
• แตงกวา
• ผักคะน้า
• แครอท
• ผักชีฝรั่ง
• ผักกาดหอม
• พริกไทย

อาหารที่มีเส้นใยสูงก็มีความสำคัญเช่นกัน พวกเขาสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งสามารถเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ :

• ถั่ว
• ถั่ว
• ราสเบอรี่
• อาติโช๊ค
• บาร์เล่ย์
• รำข้าว
• ข้าวโอ้ต
• อัลมอนด์

โปรตีนก็มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเช่นกัน แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ :

• ปลา
• ไก่
• เต้าหู้
• ไข่

อย่าลังเลที่จะทดลองกับเครื่องปรุงรสที่แตกต่างเพื่อสร้างความแปลกใหม่ให้กับอาหารจานเด็ด วิธีนี้จะช่วยให้รายการหลักของคุณน่าสนใจในขณะที่ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น

อาหารเสริมเพื่อโภชนาการที่เพียงพอ

การพัฒนาอาหารที่ปราศจากการระคายเคืองสามารถใช้การทดลองและข้อผิดพลาด ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือการได้รับปริมาณสารอาหารประจำวันที่แนะนำ

ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคล พวกเขาสามารถช่วยพิจารณาอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับคุณ

คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการเสริมอาหารของคุณด้วยเครื่องดื่มวิตามินรวมหรือเครื่องดื่มโภชนาการทุกวัน เครื่องดื่มโภชนาการที่ได้รับความนิยม ได้แก่ เชคเช่น Boost หรือ Sure และสูตรเช่น ProNourish

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มโภชนาการให้ระบบการปกครองของคุณ ส่วนผสมบางอย่างอาจรบกวนการใช้ยาของคุณหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาสำหรับ OAB แต่คนส่วนใหญ่สามารถลดหรือบรรเทาอาการของพวกเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาหรือทั้งสองอย่าง

การระบุทริกเกอร์อาหารของคุณสามารถช่วยลดอาการของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิต คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการตรวจสอบปริมาณของเหลวและ จำกัด ของเหลวในบางช่วงเวลา

หากคุณคิดว่าอาหารของคุณอาจก่อให้เกิดอาการของคุณให้เริ่มไดอารี่อาหาร โปรดจดทุกมื้อและอาการใด ๆ ที่คุณพบหลังจากนั้น

หากอาการของคุณปรากฏขึ้นหลังจากคุณกินให้จดบันทึกสิ่งที่คุณทำเมื่อเริ่มมีอาการ คุณอาจพบว่าอาการของคุณเกี่ยวข้องกับกิจกรรมบางอย่างมากขึ้นเช่นการออกกำลังกาย