สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
เนื้อหา
- อาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลิงค์ที่เป็นประโยชน์:
เพื่อความมั่นใจในสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดสิ่งสำคัญคือไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันเช่นอาหารทอดหรือไส้กรอกหรืออาหารที่มีโซเดียมสูงมากเช่นผักดองมะกอกน้ำซุปไก่หรือเครื่องเทศสำเร็จรูปอื่น ๆ เพราะสามารถ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือไม่ควรลงน้ำหนักรักษากิจกรรมทางกายเป็นประจำเช่นการเดินและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเช่นน้ำอัดลมไอศกรีมหรือบริกาดีโรเพื่อป้องกันและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด
อาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
อาหารบางชนิดที่คุณไม่ควรกินเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ได้แก่ :
- ขนมน้ำอัดลมเค้กพายหรือไอศกรีม
- ชีสที่มีไขมันหรือไส้กรอกเช่นแฮมโบโลน่าหรือซาลามี่
- ซอสสำเร็จรูปเช่นมัสตาร์ดซอสมะเขือเทศซอสวูสเตอร์เชียร์หรือซอสโชโย
- ปรุงรสพร้อมเช่นน้ำซุปหรือน้ำซุปไก่
- อาหารที่เตรียมไว้สำหรับบริโภคเช่นลาซานญ่าหรือสโตรกานอฟเป็นต้น
ดูวิดีโอเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อรักษาและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดสิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่และอยู่ในดัชนีมวลกายที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณโดยใช้การออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่หลากหลาย
ค้นหาว่าคุณควรชั่งน้ำหนักเท่าไร: น้ำหนักที่เหมาะสม
นอกจากนี้ทัศนคติที่สำคัญอีกประการในการป้องกันการเกิดโรคความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงไตรกลีเซอไรด์สูงโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลวคือไม่สูบบุหรี่เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากขึ้น
ลิงค์ที่เป็นประโยชน์:
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
บทความที่น่าสนใจ
ฉันเป็นหมอและฉันติดยาโอปิออยด์ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
