สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เนื้อหา

• อาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ลิงค์ที่เป็นประโยชน์:

เพื่อความมั่นใจในสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดสิ่งสำคัญคือไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันเช่นอาหารทอดหรือไส้กรอกหรืออาหารที่มีโซเดียมสูงมากเช่นผักดองมะกอกน้ำซุปไก่หรือเครื่องเทศสำเร็จรูปอื่น ๆ เพราะสามารถ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือไม่ควรลงน้ำหนักรักษากิจกรรมทางกายเป็นประจำเช่นการเดินและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเช่นน้ำอัดลมไอศกรีมหรือบริกาดีโรเพื่อป้องกันและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด

อาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

อาหารบางชนิดที่คุณไม่ควรกินเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ได้แก่ :

• ขนมน้ำอัดลมเค้กพายหรือไอศกรีม
• ชีสที่มีไขมันหรือไส้กรอกเช่นแฮมโบโลน่าหรือซาลามี่
• ซอสสำเร็จรูปเช่นมัสตาร์ดซอสมะเขือเทศซอสวูสเตอร์เชียร์หรือซอสโชโย
• ปรุงรสพร้อมเช่นน้ำซุปหรือน้ำซุปไก่
• อาหารที่เตรียมไว้สำหรับบริโภคเช่นลาซานญ่าหรือสโตรกานอฟเป็นต้น

ดูวิดีโอเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อรักษาและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดสิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่และอยู่ในดัชนีมวลกายที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณโดยใช้การออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่หลากหลาย

ค้นหาว่าคุณควรชั่งน้ำหนักเท่าไร: น้ำหนักที่เหมาะสม

นอกจากนี้ทัศนคติที่สำคัญอีกประการในการป้องกันการเกิดโรคความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงไตรกลีเซอไรด์สูงโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลวคือไม่สูบบุหรี่เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากขึ้น

ลิงค์ที่เป็นประโยชน์:

• ระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคหัวใจและหลอดเลือด