อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อท้องว่าง
เนื้อหา
- 5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง
- 1. โซดา
- 2. มะเขือเทศ
- 3. อาหารรสจัด
- 4. ผักดิบ
- 5. อาหารทอด
- กินอะไรเป็นอาหารเช้า
อาหารทอดน้ำอัดลมอาหารรสจัดหรือผักดิบเป็นอาหารบางชนิดที่ไม่ควรบริโภคขณะท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ย่อยอาหารไม่ดีหรือมีอาการกระเพาะอาหารที่บอบบางมากขึ้น
ดังนั้นในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดีโดยไม่รู้สึกตัวและปวดท้องทางเลือกที่ดีอาจเป็นโยเกิร์ตไข่ร้อนหรือไข่คนชาขนมปังข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ตและผลไม้เช่นมะละกอเป็นต้น
อาหารที่ต้องการการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารมากขึ้นหรือเอนไซม์ย่อยอาหารมากขึ้นเมื่อบริโภคเร็วเกินไปอาจย่อยยากทำให้เกิดแก๊สมากเกินไปการย่อยอาหารไม่ดีอาการเสียดท้องรู้สึกอิ่มหรือปวดท้องเป็นต้น
5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง
อาหารบางชนิดที่ไม่ควรรับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่าง ได้แก่ :
1. โซดา
ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมเช่นโคล่าหรือกัวรานาในตอนเช้าเพราะอาจทำให้ปวดท้องและมีแก๊สในลำไส้มากเกินไปซึ่งทำให้ปวดท้องและไม่สบายตัว นอกจากนี้น้ำอัดลมยังอุดมไปด้วยน้ำตาลและสีย้อมดังนั้นควรเปลี่ยนน้ำผลไม้ธรรมชาติที่มีวิตามินและแร่ธาตุหรือชาให้มากที่สุด
2. มะเขือเทศ
แม้ว่ามะเขือเทศจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโอกาสอื่น ๆ ของวัน แต่เมื่อบริโภคในตอนเช้าก็สามารถทำให้ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือเพิ่มความรู้สึกไม่สบายตัวและปวดในผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร
3. อาหารรสจัด
อาหารรสเผ็ดซึ่งใช้พริกไทยหรือพริกไทยดำเป็นจำนวนมากก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้าเนื่องจากอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองหรือเพิ่มการผลิตกรด
4. ผักดิบ
ผักเช่นคูร์เก็ตพริกหรือผักคะน้าแม้จะเป็นอาหารที่หลากหลายและหลากหลาย แต่ก็สามารถย่อยได้ยากซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่เกิดแก๊สส่วนเกินการย่อยอาหารไม่ดีอิจฉาริษยาความรู้สึกอิ่มหรือท้อง ความเจ็บปวด
5. อาหารทอด
อาหารทอดเช่นพาสเทลคร็อกเก็ตหรือค็อกซินฮาไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าเนื่องจากอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดีและเสียดท้อง
นอกจากนี้ควรบริโภคอาหารทอดในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นเพราะเมื่อบริโภคมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนคอเลสเตอรอลและไขมันในช่องท้องสะสม
กินอะไรเป็นอาหารเช้า
สำหรับมื้อเช้าวิธีที่ดีที่สุดคือการเดิมพันด้วยอาหารที่เรียบง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการและมีเส้นใยสูงเช่น:
- ข้าวโอ๊ต: นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้วยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความอยากอาหารอีกด้วย
- ผลไม้: ผลไม้บางชนิดเช่นสับปะรดสตรอเบอร์รี่กีวีหรือแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานเป็นอาหารเช้าเพราะนอกจากจะมีแคลอรี่น้อยแล้วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำช่วยควบคุมลำไส้และลดอาการท้องอืดและความอยากอาหาร
- กราโนล่าขนมปังธัญพืชหรือธัญพืช: เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตกราโนล่าและขนมปังโฮลเกรนเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยลดน้ำหนักและควบคุมการทำงานของลำไส้
เนื่องจากอาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวันจึงไม่ควรละเลยหรือข้ามไป ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่กินอาหารเช้า
โพสต์ที่น่าสนใจ
เกร็ง
