วิธีแก้บ้านตามธรรมชาติสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม: ทำงานอย่างไร

เนื้อหา

• การเยียวยาที่บ้านใช้กับโรคข้อเข่าเสื่อมได้หรือไม่?
• ประคบร้อนและเย็น
• เกลืออาบน้ำ Epsom
• ขี้ผึ้งและครีมเฉพาะที่
• รองรับอุปกรณ์
• การเยียวยาธรรมชาติ
• ชาเขียว: เครื่องดื่มต้านการอักเสบ
• ขิง: ลดอาการปวด
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ใช้งานอยู่
• กินอาหารที่เป็นมิตรกับ OA
• กินนี่
• หลีกเลี่ยงสิ่งนี้
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

การเยียวยาที่บ้านใช้กับโรคข้อเข่าเสื่อมได้หรือไม่?

Osteoarthritis (OA) เป็นโรคความเสื่อม การรักษาขึ้นอยู่กับการผสมผสานของยาทั่วไปและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ยาสามารถรักษาอาการปวดได้ แต่อาจมีผลข้างเคียงเมื่อทานในระยะยาว การเยียวยาที่บ้าน, การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวด OA ที่มีผลข้างเคียงน้อยลง วิธีการบางอย่างอาจป้องกัน OA ให้แย่ลง

การเยียวยาที่บ้านไม่ได้หมายถึงการแทนที่การรักษาปัจจุบันของคุณ แต่พวกเขาอาจช่วยบรรเทา OA ได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือเพื่อหารือเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองพวกเขา

ประคบร้อนและเย็น

เมื่อพูดถึงความเจ็บปวดการประคบร้อนและเย็นอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก พวกเขาจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงในระยะยาวที่ยาอาจจะใช้ ความร้อนมีประโยชน์ต่อความฝืดร่วมและการประคบเย็นเหมาะสำหรับอาการปวดข้อ

การบีบอัดสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือกระตุกรอบ ๆ ข้อต่อ การทำลูกประคบสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ใช้ผ้าอุ่นหรือผ้าเย็น

เกลืออาบน้ำ Epsom

อ่างเกลือ Epsom สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แมกนีเซียมในเกลือ Epsom อาจช่วยในการอักเสบและเจ็บปวด คุณสามารถซื้อเกลือ Epsom ได้จากร้านขายยา อ่างอาบน้ำเหล่านี้ปลอดภัยพอที่จะใช้บ่อยเท่าที่คุณต้องการเป็นเวลา 30 นาทีต่อครั้งใช้เกลือ Epsom 2 ถ้วยในอ่างน้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 102 ° F (38 ° C)

ขี้ผึ้งและครีมเฉพาะที่

คุณอาจต้องการลองใช้ยาเฉพาะที่เป็นทางเลือกแทนการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ (OTC) เช่น acetaminophen และ ibuprofen เจลและครีมเหล่านี้อาจมีแอสไพรินหรือยาแก้ปวดเพื่อมึนงง คุณสามารถใช้มันโดยตรงกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำงานได้ดีสำหรับพื้นที่ที่อยู่ใกล้ผิวเช่นหัวเข่าของคุณ

อีกวิธีการรักษาที่บ้านเฉพาะคือแคปไซซิน แคปไซซินเป็นสารประกอบที่ทำจากพริกร้อน ได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณใช้กับข้อต่อที่เจ็บปวดสามถึงสี่ครั้งต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาโดยไม่ตั้งใจให้ล้างมือให้สะอาดหลังการใช้งานทุกครั้ง

คุณอาจต้องการลองขี้ผึ้งอื่น ๆ เช่น Tiger Balm หรือ liniment ม้า พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทดลองกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้

รองรับอุปกรณ์

อุปกรณ์ช่วยเหลือประเภทต่าง ๆ สามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมโดยไม่ต้องใช้ยา อุปกรณ์ที่แน่นอนที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ตัวเลือกรวมถึง:

• วงเล็บปีกกา
• อ้อย
• เครื่องมือโลภหรือจับ
• การพันเข่า (ต้องแน่ใจว่าแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแสดงให้คุณก่อน)
• แทรกรองเท้า

การเยียวยาธรรมชาติ

การเยียวยาธรรมชาติกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในสภาพเช่น OA บางคนเชื่อว่าอาจปลอดภัยกว่าเพราะมีผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับยาทั่วไป

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติดังต่อไปนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร“ ธรรมชาติ” สามารถมีผลข้างเคียงและโต้ตอบกับยาที่คุณใช้ โปรดซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอ

ชาเขียว: เครื่องดื่มต้านการอักเสบ

ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอล สารประกอบเหล่านี้อาจช่วยลดการอักเสบและความต้องการยา การศึกษาหนึ่งในการวิจัยและบำบัดโรคข้ออักเสบรายงานว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการป้องกันกระดูกอ่อน

เนื่องจากความเสี่ยงของปัญหาตับและผลข้างเคียงจากปริมาณที่เข้มข้นชาเขียวจึงได้รับการดูแลอย่างดีที่สุด

ขิง: ลดอาการปวด

นอกจากนี้ขิงในช่องปากยังช่วยลดอาการปวดจาก OA จากการศึกษาในปี 2558 ในโรคข้อเข่าเสื่อมและกระดูกอ่อนขิงที่ได้รับในระยะยาวอาจช่วยลดความเสี่ยงสำหรับความพิการที่เกี่ยวข้องกับโอเอ เนื่องจากความเสี่ยงของผลข้างเคียงศูนย์สุขภาพเสริมแห่งชาติและสุขภาพเชิงบูรณาการแนะนำให้ใช้ขิงเป็นเครื่องเทศในระดับปานกลางแทนที่จะเป็นรูปแบบอาหารเสริม

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

เพื่อบรรเทาในระยะยาวการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมักมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำอาหารเพื่อสุขภาพและการดูแลน้ำหนักสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและการทำงานร่วมกัน เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อคงที่ข้อต่อของคุณจะเสริมสร้างและป้องกันความเสียหาย

ใช้งานอยู่

การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากด้วยข้อต่อที่เจ็บปวด แต่การใช้งานอย่างต่อเนื่องสามารถลดความเจ็บปวดในระยะยาวและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันความเสียหายร่วมกัน มูลนิธิโรคข้ออักเสบกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็น“ วิธีการรักษาที่ไม่ได้ผลดีที่สุดในการลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของโรคข้อเข่าเสื่อม”

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ OA ใช้ความต้านทานเล็กน้อยปรับปรุงความยืดหยุ่นเสนอองค์ประกอบแอโรบิกและมีผลกระทบต่ำ ตัวเลือกรวมถึง:

• ขี่จักรยาน
• ว่ายน้ำ
• ไทเก็ก
• ที่เดิน
• โยคะ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน มูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค 150 นาทีทุกสัปดาห์ในระดับความเข้มข้นปานกลาง นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงและเพิ่มเวลาตามที่คุณแข็งแกร่งขึ้น

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มเดินเป็นเวลา 10 นาทีและค่อยๆเพิ่มความเร็วและความยาวของการเดิน หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณอาจพบว่ามีอาการปวดเล็กน้อยหลังจากออกกำลังกาย นี่อาจหมายความว่าคุณต้องหยุดสักหนึ่งหรือสองวันแล้วเริ่มออกกำลังกายต่อ อย่าเลิกออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง

กินอาหารที่เป็นมิตรกับ OA

การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโอเอ

กินนี่

• บร็อคโคลี
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล)
• กระเทียม (มี diallyl disulphide ซึ่งอาจลดความเสียหายของกระดูกอ่อน
• ชาเขียว
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ (แคลเซียมและวิตามินดีอาจส่งเสริมสุขภาพข้อต่อและกระดูก)
• ถั่ว
• น้ำมันจากพืชทำจากอโวคาโดมะกอกดอกคำฝอยและวอลนัท

บน flipside อาหารบางอย่างสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการ OA โดยการเพิ่มการอักเสบในร่างกาย

หลีกเลี่ยงสิ่งนี้

• แอลกอฮอล์
• สารให้ความหวาน (สารให้ความหวานเทียม)
• เกลือ
• ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
• น้ำตาล
• ขนมปังขาว
• ข้าว

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

จากข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ทำให้ข้อต่อมีน้ำหนักประมาณ 3-6 ปอนด์ การลดน้ำหนักสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและการป้องกันโอเอได้ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี OA ในหัวเข่าและสะโพกเนื่องจากข้อต่อเหล่านี้มีน้ำหนักมาก

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

OA เป็นภาวะเรื้อรัง (ตลอดชีวิต) โดยไม่มีการรักษา การจัดการสภาพและอาการของคุณสามารถหยุดยั้งการสร้างความเสียหายต่อข้อต่อของคุณ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านและตามธรรมชาติสามารถเติมเต็มแผนการรักษาของคุณ พวกเขาอาจช่วยบรรเทาเป็นพิเศษ

ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสามารถสร้างความแตกต่างได้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรทราบเมื่อคุณต้องการพบแพทย์ คุณอาจต้องทำการนัดหมายในกรณีที่อาการวูบวาบถ้าอาการของคุณแย่ลงหรือแผนการรักษาในปัจจุบันของคุณไม่ช่วย แพทย์ของคุณควรตรวจสอบอาการปวดข้อและความแข็งของคุณสำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น