อะไรเป็นสาเหตุของแก๊สก่อนระยะเวลาของฉันและฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

เนื้อหา

• อะไรทำให้เกิดก๊าซก่อนระยะเวลาของคุณ
• ฉันจะทำอะไรเกี่ยวกับแก๊สก่อนช่วงเวลาของฉัน
• การคุมกำเนิด
• การออกกำลังกาย
• อาหาร
• การแก้ไข OTC
• Takeaway

Premenstrual syndrome (PMS) เป็นอาการทั่วไปที่ผู้หญิงหลายคนพบก่อนมีประจำเดือน มันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์

ในขณะที่มีจำนวนของอาการทางอารมณ์และทางกายภาพของ PMS, ปัญหาระบบทางเดินอาหารยังค่อนข้างทั่วไป

ปัญหาระบบทางเดินอาหารที่มีประสบการณ์ในวันก่อนและบางครั้งในระหว่างและหลังระยะเวลาของคุณจะคล้ายกับอาการของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เหล่านี้รวมถึง:

• ท้องอืด
• ตะคริวในช่องท้อง
• ท้องเสียหรือท้องผูก
• ก๊าซส่วนเกิน

อะไรทำให้เกิดก๊าซก่อนระยะเวลาของคุณ

สำหรับผู้หญิงบางคนความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซก่อนและในช่วงเวลาของพวกเขา

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันนำไปสู่ช่วงเวลาของคุณส่งผลกระทบต่อตัวรับฮอร์โมนในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นเหล่านี้สามารถทำให้:

• ความมีลม
• ท้องผูก
• การสะสมของอากาศและก๊าซในลำไส้

เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจส่งผลต่อการกักเก็บของเหลว เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงผู้หญิงมักจะกักเก็บน้ำมากกว่าปกติ ซึ่งมักส่งผลใน bloating

เงื่อนไขบางอย่างเช่น IBS สามารถทำให้รุนแรงขึ้นในช่วงเวลาของคุณ ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณมี IBS

ฉันจะทำอะไรเกี่ยวกับแก๊สก่อนช่วงเวลาของฉัน

สี่วิธีที่อาจช่วยให้คุณมีก๊าซก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ได้แก่ การคุมกำเนิดการออกกำลังกายการควบคุมอาหารและการเยียวยาที่ไม่จำเป็น (OTC)

การคุมกำเนิด

ยาคุมกำเนิดอาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ การศึกษาปี 2008 ชี้ให้เห็นว่ายาเม็ดอาจช่วยปรับปรุงอาการบวมในช่วงเวลาของคุณ เนื่องจากผลกระทบของยาเม็ดแตกต่างกันไปในหมู่สตรีสิ่งสำคัญคือการปรึกษากับแพทย์ของคุณ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้เช่นกัน การศึกษาปี 2556 สรุปว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดอาการทางร่างกายและจิตใจของ PMS

อาหาร

แม้ว่าก๊าซที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณจะไม่เกี่ยวข้องกับอาหารโดยสิ้นเชิง แต่อาหารบางชนิดเป็นที่รู้จักกันว่าทำให้เกิดก๊าซและสามารถเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย

การ จำกัด การทานอาหารเหล่านี้ก่อนและระหว่างช่วงเวลาของคุณสามารถช่วยได้ Mayo Clinic ระบุจำนวนของอาหารที่สามารถนำไปสู่ก๊าซส่วนเกินและ bloating รวมไปถึง:

• ถั่ว
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำปลี
• กะหล่ำ
• ถั่ว
• เห็ด
• หัวหอม
• เมล็ดถั่ว
• อาหารธัญพืชไม่ขัดสี

เบียร์และเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ยังสามารถนำไปสู่ก๊าซส่วนเกิน

การแก้ไข OTC

สำหรับหลาย ๆ คนผลิตภัณฑ์ OTC มีประโยชน์ในการลดอาการก๊าซ การเยียวยาบางอย่างที่มีอยู่โดยไม่มีใบสั่งยารวมถึง:

• ถ่านกัมมันต์ แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิก แต่ถ่านกัมมันต์ (CharcoCaps, Actidose-Aqua) ที่ทำก่อนและหลังมื้ออาหารอาจลดอาการก๊าซ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากถ่านกัมมันต์อาจส่งผลต่อการดูดซึมยา
• Alpha-galactosidase Alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano) เป็นอาหารเสริมที่คุณรับประทานก่อนรับประทาน ช่วยร่างกายของคุณในการสลายคาร์โบไฮเดรตในถั่วและผัก
• Simethicone แม้ว่าจะมีหลักฐานทางคลินิกสนับสนุนเล็กน้อยว่ามันช่วยบรรเทาอาการก๊าซได้ Simethicone (Mylanta Gas, Gas-X) ช่วยสลายฟองก๊าซและอาจช่วยให้ก๊าซเคลื่อนที่ผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ
• อาหารเสริม Lactase อาหารเสริมเหล่านี้ (Lactaid, Colief) เป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยแลคโตสน้ำตาลในผลิตภัณฑ์นม หากคุณแพ้แลคโตสพวกเขาสามารถลดอาการก๊าซ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่ากินอาหารเสริมเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

Takeaway

อาการท้องอืดและก๊าซส่วนเกินเป็นอาการทั่วไปของ PMS คุณสามารถลดความรู้สึกไม่สบายโดยการเปลี่ยนอาหารของคุณ - เช่น จำกัด การบริโภคอาหารที่ทราบว่าทำให้เกิดก๊าซ - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับยา OTC

หากคุณพบว่าอาการท้องอืดขัดขวางการใช้ชีวิตประจำวันของคุณให้รีบปรึกษาแพทย์