คุณควรเปลี่ยนชีตบ่อยแค่ไหน?

เนื้อหา

• เปลี่ยนหรือซักผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน
• ปัจจัยที่รับประกันการซักบ่อยขึ้น
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำ
• วิธีที่ดีที่สุดในการซักผ้าปูที่นอน
• ทำความสะอาดผ้าปูที่นอนระหว่างการซัก
• เครื่องนอนอื่น ๆ
• ซื้อกลับบ้าน

เราคุ้นเคยกับการซักเสื้อผ้าเมื่อใดก็ตามที่สิ่งกีดขวางเต็มและเราพบว่าตัวเองไม่ได้ใส่อะไรเลย เราอาจเช็ดเคาน์เตอร์ครัวหลังจากล้างจานซึ่งเราจะต้องใช้อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ พวกเราส่วนใหญ่จะใช้แปรงปัดฝุ่นบนพื้นผิวในบ้านเมื่อฝุ่นที่มองเห็นได้เริ่มปรากฏขึ้น

แต่ในตอนท้ายของวันอันยาวนานคุณสามารถล้มตัวลงนอนได้ง่ายๆโดยไม่ต้องคิดอะไรอีกเลย คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน? มาดูรายละเอียดกันดีกว่า

เปลี่ยนหรือซักผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน

จากผลสำรวจของ National Sleep Foundation ในปี 2555 พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ แม้ว่านี่จะเป็นกฎทั่วไป แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ล้างทุกสัปดาห์

เนื่องจากผ้าปูที่นอนของคุณสามารถสะสมสิ่งต่างๆที่คุณมองไม่เห็นได้มากมายไม่ว่าจะเป็นเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วจำนวนมากไรฝุ่นและแม้แต่อุจจาระ (หากคุณนอนเปลือยเปล่าซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในรูปแบบอื่น ๆ )

ปัจจัยที่รับประกันการซักบ่อยขึ้น

คุณควรซักผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้นหาก:

• คุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือหอบหืดและไวต่อฝุ่น
• คุณมีการติดเชื้อหรือรอยโรคที่สัมผัสกับผ้าปูที่นอนหรือหมอนของคุณ
• คุณเหงื่อออกมากเกินไป
• สัตว์เลี้ยงของคุณนอนบนเตียงของคุณ
• คุณกินบนเตียง
• คุณเข้านอนโดยไม่อาบน้ำ
• คุณนอนเปล่า

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำ

การไม่ซักผ้าปูที่นอนเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับเชื้อราแบคทีเรียเกสรดอกไม้และความโกรธของสัตว์ที่มักพบบนผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอนอื่น ๆ สิ่งอื่น ๆ ที่พบบนผ้าปูที่นอน ได้แก่ สารคัดหลั่งในร่างกายเหงื่อและเซลล์ผิวหนัง

สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณป่วยเสมอไป แต่ในทางทฤษฎีมันสามารถ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการกลากในผู้ที่มีอาการหรือทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการแย่ลงได้โดยการนอนบนผ้าปูที่นอนสกปรก ชาวอเมริกันมากกว่า 24 ล้านคนมีอาการแพ้ แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในกลุ่มนี้ แต่คุณอาจมีอาการคัดจมูกและจามหลังการนอนหลับคืนหนึ่งหากผ้าปูที่นอนของคุณไม่สะอาด

นอกจากนี้คุณยังสามารถแพร่เชื้อและทำสัญญาการติดเชื้อผ่านผ้าปูที่นอนที่เปื้อนได้ผลการศึกษาในปี 2560 แนะนำ

วิธีที่ดีที่สุดในการซักผ้าปูที่นอน

ขอแนะนำให้ซักผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอนอื่น ๆ ในน้ำร้อน

อ่านคำแนะนำในการดูแลรักษาบนฉลากและซักผ้าปูที่นอนในอุณหภูมิที่ร้อนที่สุดที่แนะนำ ยิ่งน้ำร้อนก็ยิ่งกำจัดแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ได้มากขึ้น

แนะนำให้รีดผ้าปูที่นอนของคุณหลังซัก

ทำความสะอาดผ้าปูที่นอนระหว่างการซัก

คุณสามารถรักษาผ้าปูที่นอนให้สะอาดระหว่างการซักและช่วยถนอมผ้าปูที่นอนได้โดย:

• อาบน้ำก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับหลังจากออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก
• ล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการทาโลชั่นครีมหรือน้ำมันก่อนนอน
• ไม่รับประทานอาหารหรือดื่มบนเตียง
• ให้สัตว์เลี้ยงของคุณปิดผ้าปูที่นอน
• กำจัดเศษและสิ่งสกปรกออกจากเท้าหรือถุงเท้าก่อนปีนเข้านอน

เครื่องนอนอื่น ๆ

เครื่องนอนอื่น ๆ เช่นผ้าห่มและผ้านวมควรซักทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์

การศึกษาในปี 2548 ที่ประเมินการปนเปื้อนของเชื้อราบนเครื่องนอนพบว่าหมอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนนกและวัสดุสังเคราะห์เป็นแหล่งที่มาหลักของเชื้อรา หมอนที่ทดสอบมีอายุตั้งแต่ 1.5 ถึง 20 ปี

ควรเปลี่ยนหมอนทุกปีหรือสองปี การใช้หมอนหนุนสามารถช่วยป้องกันฝุ่นและแบคทีเรียให้เหลือน้อยที่สุด

ผ้านวมสามารถใช้งานได้นานถึง 15 ถึง 20 ปีเมื่อใช้กับผ้าคลุมและซักหรือซักแห้งเป็นประจำ

ซื้อกลับบ้าน

ความขยันหมั่นเพียรเล็กน้อยในการดูแลเครื่องนอนของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับและหายใจได้ง่ายขึ้น แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนยุ่งยาก แต่การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ก็คุ้มค่ากับความพยายาม

หากคุณคุ้นเคยกับการซักผ้าปูที่นอนทุกๆสัปดาห์คุณอาจลองซื้อชุดอื่นเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนผ้าปูที่นอนโดยไม่ต้องซักบ่อยขึ้น

เมื่อคุณซักผ้าปูที่นอนให้ใช้อุณหภูมิที่ร้อนที่สุดเท่าที่จะทำได้

ใช้ผ้าคลุมป้องกันหมอนและปฏิบัติตามคำแนะนำในการดูแลรักษาที่ผู้ผลิตผ้าปูที่นอนให้มาหรือบนแท็กผ้าปูที่นอน