ดื่ม“ นมมูน” กับ Ashwagandha ในเวลากลางคืนเพื่อลดความเครียดปรับปรุงการนอนหลับ

เนื้อหา

• ประโยชน์ Ashwagandha
• สูตรนมพระจันทร์

จิบนมผสมมูนไลท์ประกอบด้วยส่วนผสมของ adaptogens และเครื่องเทศเพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการพักผ่อนยามค่ำคืนอย่างมีความสุข

Adaptogens เป็นสมุนไพรและพืชที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์อายุรเวทซึ่งเป็นหนึ่งในระบบการรักษาแบบองค์รวมที่เก่าแก่ที่สุดในโลก adaptogens เหล่านี้ให้ประโยชน์การรักษาและช่วยให้ร่างกายมนุษย์จัดการกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

หนึ่งในสมุนไพรที่ปรับตัวได้ดีที่สุดในการรักษาคือ Ashwagandha Ashwagandha มีประโยชน์ในเชิงบวกต่อระบบต่อมไร้ท่อหัวใจและระบบประสาทส่วนกลางซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพต่อต้านความเครียดและสารต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ Ashwagandha

• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบต่อต้านความเครียดและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
• ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ
• ช่วยปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและอาจช่วยให้นอนไม่หลับ

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า Ashwagandha สามารถลดผลกระทบและอาการของความเครียดและโรควิตกกังวลโดยการสร้างความต้านทานต่อความเครียด การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า adaptogen สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติและกระตุ้นการทำงานของสมองและหน่วยความจำ

Ashwagandha ยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและอาจช่วยในการรักษาโรคนอนไม่หลับ โดยเฉพาะใบของพืชประกอบด้วยสารประกอบ triethylene glycol ซึ่งส่งเสริมการเหนี่ยวนำการนอนหลับ

ลองมัน: ลองนมพระจันทร์ง่วงนอนแสนอร่อยที่จับคู่ Ashwagandha กับลูกจันทน์เทศเครื่องช่วยการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติอีกชนิดหนึ่ง สำหรับนมพระจันทร์สีชมพูที่คุ้มค่า Instagram ลองรุ่นนี้ มันรวม Ashwagandha กับกลีบกุหลาบแห้งและน้ำเชอร์รี่ทาร์ตที่เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อเจ็บ

สูตรนมพระจันทร์

ส่วนผสม:

• ทางเลือกนม 1 ถ้วย (ทั้งอัลมอนด์มะพร้าว ฯลฯ )
• 1/2 ช้อนชา ผง Ashwagandha บด
• 1/2 ช้อนชา อบเชยพื้น
• 1/4 ช้อนชา ขิงป่น
• ลูกจันทน์เทศบดละเอียด
• 1 ช้อนชา น้ำมันมะพร้าว
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

ทิศทาง:

1. นำนมไปตั้งไฟต่ำ แต่อย่าให้เดือด
2. เมื่อนมร้อนคนให้เข้าด้วยกันใน ashwagandha, อบเชย, ขิงและลูกจันทน์เทศ เคี่ยวเบา ๆ เป็นเวลา 5 นาที
3. ผัดในน้ำมันมะพร้าวและเทนมดวงจันทร์ลงในถ้วย หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหากต้องการ

ปริมาณ:

บริโภค 1 ช้อนชา (เทียบเท่ากับสารสกัด 1 กรัมหรือ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) และรู้สึกถึงผลกระทบภายใน 6 ถึง 12 สัปดาห์ ปริมาณที่ใช้ในการศึกษามีตั้งแต่ 250 มก. ต่อวันสูงถึง 600 มก. ต่อวัน

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ Ashwagandha Ashwagandha มีความปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะบริโภค แต่มันอาจโต้ตอบกับต่อมไทรอยด์, ความดันโลหิตและยาน้ำตาลในเลือด สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรรวมถึงผู้ที่มีความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อเช่นโรคไขข้ออักเสบหรือโรคลูปัสอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง Ashwagandha

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอะไรเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพของแต่ละบุคคล ในขณะที่นมพระจันทร์ที่ทำจาก Ashwagandha นั้นปลอดภัยต่อการบริโภค แต่การดื่มมากเกินไปในหนึ่งวันอาจเป็นอันตรายได้

ทิฟฟานี่ลาฟอร์จเป็นเชฟมืออาชีพผู้พัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารจริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่สนุกกับโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์และออกไปเที่ยวกับโกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือบน Instagram