วิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิง: วิธีหาซับเงินของคุณ

เนื้อหา

• วิกฤตวัยกลางคนเป็นตำนานหรือไม่?
• วิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิงเป็นอย่างไร?
• อะไรทำให้เกิดวิกฤตสำหรับผู้หญิง?
• มันเป็นส่วนหนึ่งของสรีรวิทยา
• มันเป็นอารมณ์บางส่วน
• และเป็นส่วนหนึ่งของสังคม
• คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
• ซับในสีเงิน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เหมือนกับว่าคุณกำลังดู Wizard of Oz ในทางกลับกัน วันหนึ่งทุกคนต่างร้องรำทำเพลง สีสันสดใส - เมืองสีมรกตรองเท้าแตะทับทิมอิฐสีเหลืองและสิ่งต่อไปที่คุณรู้ทุกอย่างเป็นสีดำและสีขาวเหี่ยวเฉาราวกับทุ่งข้าวสาลีแคนซัส

คุณกำลังมีวิกฤตวัยกลางคนหรือไม่? คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรอยู่หรือ ไม่ ความรู้สึกเป็นภาวะซึมเศร้าการเริ่มมีประจำเดือนอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือเป็นส่วนปกติของการเปลี่ยนจากช่วงชีวิตหนึ่งไปสู่อีกช่วงหนึ่ง?

วิกฤตวัยกลางคนเป็นตำนานหรือไม่?

ในบางครั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ถกเถียงกันว่าวิกฤตวัยกลางคนเป็นเรื่องจริงหรือไม่ คำว่า“ วิกฤตวัยกลางคน” ไม่ใช่คำวินิจฉัยด้านสุขภาพจิตที่เป็นที่ยอมรับ และแม้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถบอกคุณได้ว่าวิกฤตวัยกลางคนคืออะไรการศึกษาระยะยาวชิ้นหนึ่งพบว่ามีรายงานชาวอเมริกันเพียง 26 คนที่มีรายงาน

ไม่ว่าเราจะเรียกสิ่งนี้ว่าอะไรก็ตามความไม่สบายตัวและการตั้งคำถามที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานระหว่าง 40 ถึง 60 นั้นแทบจะเป็นสากลในทั้งสองเพศ นักวิจัยทราบมานานหลายทศวรรษแล้วว่าความสุขมาถึงจุดตกต่ำในวัยกลางคนก่อนที่จะฟื้นตัวเมื่ออายุมากขึ้น ในความเป็นจริงกราฟรูปตัวยูจำนวนมากจะจับคู่ยอดเขาและหุบเขาแห่งความพึงพอใจส่วนตัวโดยการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นความแตกต่างระหว่างชายและหญิง

วิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิงเป็นอย่างไร?

ดูเหมือนร้องไห้ตลอดทางกลับบ้านจากการขับไล่เด็กที่อยู่ในวิทยาลัยออกไป ดูเหมือนการแบ่งเขตการประชุมทางโทรศัพท์เพราะคุณไม่รู้อีกต่อไปว่าทำไมจึงทำงานนี้ ดูเหมือนคำเชิญการรวมตัวใหม่จะยับยู่ยี่ในถังขยะเพราะคุณไม่ได้กลายเป็นทั้งหมดที่คุณวางแผนไว้ เช่นเดียวกับการตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยความกังวลทางการเงิน เช่นเดียวกับการหย่าร้าง. และเหนื่อยล้าจากการดูแล และรอบเอวที่คุณไม่รู้จัก

วิกฤตวัยกลางคนเคยถูกกำหนดตามบรรทัดฐานทางเพศ: ผู้หญิงสับสนและผิดหวังจากการเปลี่ยนแปลงเชิงสัมพันธ์และผู้ชายจากการเปลี่ยนแปลงอาชีพ เมื่อผู้หญิงมีอาชีพและกลายเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวมากขึ้นความวิตกกังวลในวัยกลางคนก็ขยายตัวมากขึ้น วิกฤตวัยกลางคนจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับผู้หญิงที่ประสบ

อะไรทำให้เกิดวิกฤตสำหรับผู้หญิง?

ดังที่ Nora Ephron เคยกล่าวไว้ว่า“ คุณจะไม่เป็นคุณ - ตายตัวและไม่เปลี่ยนรูป - ตลอดไป” เราทุกคนเปลี่ยนแปลงและวิกฤตวัยกลางคนคือหลักฐาน

มันเป็นส่วนหนึ่งของสรีรวิทยา

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดหรือมีส่วนทำให้เกิดปัญหาได้ ตามที่แพทย์ของ Mayo Clinic การลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจรบกวนการนอนหลับของคุณทำให้อารมณ์ขุ่นมัวและลดระดับพลังงานของคุณ วัยหมดประจำเดือนยังทำให้ความจำเสื่อมความวิตกกังวลน้ำหนักตัวเพิ่มและลดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ

มันเป็นอารมณ์บางส่วน

เมื่อถึงวัยกลางคนมีแนวโน้มว่าคุณจะต้องเผชิญกับบาดแผลหรือการสูญเสียบางอย่าง การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในตัวตนของคุณการหย่าร้างการทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ตอนของการเลือกปฏิบัติการสูญเสียความอุดมสมบูรณ์โรครังที่ว่างเปล่าและประสบการณ์อื่น ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตั้งคำถามกับความเชื่อที่ลึกซึ้งที่สุดและตัวเลือกที่มั่นใจที่สุดของคุณ

และเป็นส่วนหนึ่งของสังคม

สังคมที่หลงใหลในวัยรุ่นของเราไม่ได้มีความกรุณาต่อสตรีสูงวัยเสมอไป เช่นเดียวกับผู้หญิงหลาย ๆ คนคุณอาจรู้สึกล่องหนเมื่อถึงวัยกลางคน คุณอาจรู้สึกกดดันที่ต้องปกปิดสัญญาณของอายุที่มากขึ้น คุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อดูแลลูก ๆ และพ่อแม่ที่อายุมากในเวลาเดียวกัน คุณอาจต้องตัดสินใจเรื่องครอบครัวและอาชีพที่ยากลำบากซึ่งผู้ชายในวัยคุณไม่จำเป็นต้องเลือก และการหย่าร้างหรือช่องว่างของค่าจ้างอาจหมายความว่าคุณมีความวิตกกังวลทางการเงินเรื้อรัง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

ใน“ เรียนรู้ที่จะเดินในความมืด” บาร์บาราบราวน์เทย์เลอร์ถาม“ จะเป็นอย่างไรถ้าฉันสามารถทำตามความกลัวอันยิ่งใหญ่ของฉันไปจนสุดขอบเหวหายใจเข้าและก้าวต่อไป ไม่มีโอกาสแปลกใจกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปหรือ” วัยกลางคนอาจเป็นโอกาสที่ดีที่สุดในการค้นหา

หากนักวิทยาศาสตร์ U-curve พูดถูกความรู้สึกไม่สบายในวัยกลางคนของคุณอาจหายได้เองเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการเขยิบเข็มบนมาตรวัดความพึงพอใจของคุณเร็วกว่าในภายหลังนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ปรึกษาแพทย์. หลายอาการของวิกฤตวัยกลางคนซ้อนทับกับภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวลและความไม่สมดุลของฮอร์โมน หากคุณกำลังประสบกับอาการบลูส์ในวัยกลางคนแพทย์ของคุณอาจสั่งการบำบัดทดแทนฮอร์โมนยาซึมเศร้าหรือยาต้านความวิตกกังวลเพื่อช่วยในอาการของคุณ

คุยกับนักบำบัด. การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจการฝึกสอนชีวิตหรือการบำบัดแบบกลุ่มอาจช่วยให้คุณทำงานผ่านความเศร้าโศกจัดการความวิตกกังวลและวางแผนเส้นทางสู่ความสำเร็จที่มากขึ้น

พูดคุยกับเพื่อนของคุณ. การศึกษาในปี 2012 แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงหลายคนรู้อะไรบ้างจากประสบการณ์ตรง: วัยกลางคนจะง่ายกว่าถ้าคุณอยู่ท่ามกลางกลุ่มเพื่อน ผู้หญิงที่มีเพื่อนมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีมากกว่าผู้หญิงที่ไม่มีเพื่อน แม้แต่สมาชิกในครอบครัวก็ไม่ได้รับผลกระทบมากเท่า

เชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลานอกบ้านแม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและปรับปรุงมุมมองของคุณได้ นั่งริมทะเลและออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อต่อสู้กับความเศร้าและความวิตกกังวล

ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ข่าวดีเพิ่มเติม: คุณมาถึงยุคที่ไม่ต้องกินมักกะโรนีและชีสชนิดบรรจุกล่องอีกแล้ว กินของดีไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวผลไม้และผักที่มีสีรุ้งโปรตีนไม่ติดมัน อาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและรู้สึกดีขึ้น อาหารเสริมเมลาโทนินและแมกนีเซียมสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นและยังช่วยลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย

เขียนสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ไม่ใช่แค่เรื่องใหญ่ ๆ เช่นรางวัลปริญญาและตำแหน่งงาน เขียนทุกอย่างลงไป: ความชอกช้ำที่คุณรอดชีวิตมาได้คนที่คุณรักเพื่อนที่คุณเคยช่วยเหลือสถานที่ที่คุณเคยเดินทางสถานที่ที่คุณเป็นอาสาสมัครหนังสือที่คุณอ่านพืชที่คุณไม่เคยฆ่า ช่วงเวลาสีเทานี้ไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมดของคุณ ใช้เวลาเพื่อให้เกียรติกับทุกสิ่งที่คุณได้ทำและเป็นมา

ก้าวไปสู่อนาคตใหม่. George Eliot นักเขียนนวนิยายกล่าวว่า“ มันไม่มีวันสายเกินไปที่จะเป็นอย่างที่คุณเป็น” เข้าร่วมหลักสูตรออนไลน์หาข้อมูลเกี่ยวกับนวนิยายเปิดรถขายอาหารหรือการเริ่มต้นธุรกิจ คุณอาจไม่จำเป็นต้องยกเครื่องครอบครัวหรืออาชีพของคุณอย่างรุนแรงเพื่อเปลี่ยนแปลงความสุขของคุณ

อ่าน. อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจเสริมพลังหรือกระตุ้นให้คุณลองทำอะไรใหม่ ๆ

นี่คือรายการอ่านสำหรับคนวัยกลางคน หนังสือเหล่านี้บางเล่มจะเพิ่มพลังและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ บางอย่างจะช่วยให้คุณหายเศร้า บางคนจะทำให้คุณหัวเราะ

• “ Daring Greatly: ความกล้าที่จะเป็นคนอ่อนแอเปลี่ยนวิถีชีวิตความรักความเป็นพ่อแม่และผู้นำ” โดยBrené Brown
• “ ตัวเลือก B: เผชิญหน้ากับความทุกข์ยากการสร้างความยืดหยุ่นและการค้นหาความสุข” โดย Sheryl Sandberg และ Adam Grant
• “ คุณเป็นคนเลว: วิธีหยุดสงสัยความยิ่งใหญ่ของคุณและเริ่มต้นชีวิตที่ยอดเยี่ยม” โดย Jen Sincero
• “ Big Magic: Creative Living Beyond Fear” โดย Elizabeth Gilbert
• “ เรียนรู้ที่จะเดินในความมืด” โดยบาร์บาร่าบราวน์เทย์เลอร์
• “ ฉันรู้สึกแย่เกี่ยวกับคอของฉัน: และความคิดอื่น ๆ เกี่ยวกับการเป็นผู้หญิง” โดย Nora Ephron
• “ ส่องแสง: วิธีเติบโตที่ยอดเยี่ยมแทนเก่า” โดย Claire Cook

ซับในสีเงิน

“ วิกฤตวัยกลางคน” อาจเป็นอีกชื่อหนึ่งของความเศร้าโศกความอ่อนเพลียและความวิตกกังวลที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนเป็นระยะเวลานานระหว่างอายุ 40 ถึง 60 ปีต้นกำเนิดอาจเป็นทางสรีรวิทยาอารมณ์หรือทางสังคม

หากคุณกำลังประสบกับวิกฤตวัยกลางคนคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์นักบำบัดโรคหรือคนในวงเพื่อนของคุณ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายการใช้เวลาในธรรมชาติและการเยียวยาตามธรรมชาติอาจช่วยลดอาการของคุณได้จนกว่าระยะการเปลี่ยนแปลงนี้จะผ่านไป

ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในวัยกลางคนโดยเฉพาะไม่เพียงเพราะการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราเท่านั้น แต่เนื่องจากสังคมเรียกร้องให้เราเป็นผู้ดูแลผู้หาเลี้ยงครอบครัวและราชินีแห่งความงามทั้งหมดในคราวเดียว และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ใคร ๆ ก็อยากนำพายุทอร์นาโดลูกแรกออกจากเมือง

.