Orthosomnia เป็นความผิดปกติของการนอนหลับแบบใหม่ที่คุณไม่เคยได้ยิน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตัวติดตามฟิตเนสนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามกิจกรรมของคุณและทำให้คุณตระหนักถึงนิสัยของคุณมากขึ้น รวมถึงการนอนหลับของคุณ (หรือน้อยแค่ไหน) สำหรับผู้ที่หลงใหลในการนอนหลับอย่างแท้จริง มีตัวติดตามการนอนหลับโดยเฉพาะ เช่น Emfit QS ซึ่งติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณตลอดทั้งคืนเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับ คุณภาพ ของการนอนของคุณ โดยรวมแล้ว นั่นเป็นสิ่งที่ดี: การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองที่แข็งแรง ความผาสุกทางอารมณ์ และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น ตามรายงานของ National Institutes of Health แต่เช่นเดียวกับสิ่งดีๆ ทั้งหมด (การออกกำลังกาย คะน้า) การติดตามการนอนหลับอาจไกลเกินไป

บางคนหมกมุ่นอยู่กับข้อมูลการนอนหลับตามกรณีศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอน ที่ตรวจสอบผู้ป่วยหลายรายที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับและใช้เครื่องมือติดตามการนอนหลับเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนของพวกเขา นักวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้ได้ตั้งชื่อปรากฏการณ์นี้ว่า orthosomnia นั่นหมายถึงการกังวลมากเกินไปกับการนอนหลับที่ "สมบูรณ์แบบ" ทำไมถึงเป็นปัญหา? ที่น่าสนใจคือ การมีความเครียดและความวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับอาจทำให้คุณปิดตาลงได้ยากขึ้น

ส่วนหนึ่งของปัญหาคือเครื่องติดตามการนอนหลับไม่น่าเชื่อถือ 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งหมายความว่าบางครั้งผู้คนอาจได้รับข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง Mark J. Muehlbach, Ph.D., ผู้อำนวยการ CSI Clinics และ CSI Insomnia Center กล่าวว่า "หากคุณรู้สึกว่าคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน การหยุดชะงักของตัวติดตามการนอนหลับสามารถยืนยันความคิดเห็นของคุณได้ ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกว่าคุณนอนหลับเต็มอิ่มแล้ว แต่เครื่องติดตามของคุณแสดงอาการหยุดชะงัก คุณอาจเริ่มตั้งคำถามว่าจริงๆ แล้วการนอนหลับของคุณเป็นอย่างไร แทนที่จะถามว่าเครื่องติดตามของคุณแม่นยำหรือไม่ เขาชี้ให้เห็น Muehlbach กล่าวว่า "บางคนรายงานว่าพวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขาหลับยากแค่ไหน จนกระทั่งได้รับเครื่องติดตามการนอนหลับ" ด้วยวิธีนี้ ข้อมูลการติดตามการนอนหลับจะกลายเป็นคำทำนายด้วยตนเอง “หากคุณกังวลเรื่องการนอนหลับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับแย่ลงอย่างแน่นอน” เขากล่าวเสริม

ในกรณีศึกษา ผู้เขียนกล่าวว่าเหตุผลที่พวกเขาเลือกคำว่า "orthosomnia" สำหรับอาการนี้ ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากสภาพที่มีอยู่แล้วซึ่งเรียกว่า "orthorexia" Orthorexia เป็นโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการหมกมุ่นอยู่กับคุณภาพและความสมบูรณ์ของอาหารอย่างมาก และน่าเสียดายที่มันกำลังเพิ่มขึ้น

ตอนนี้เราทุกคนเข้าถึงข้อมูลด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์ (ความรู้คือพลัง!) แต่ความชุกของเงื่อนไขเช่น orthorexia และ orthosomnia ที่เพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดคำถามนี้: มากเกินไป ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ? เช่นเดียวกับที่ไม่มี "อาหารที่สมบูรณ์แบบ" ก็ไม่มี "การนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ" ตาม Muehlbach และในขณะที่ตัวติดตาม สามารถ ทำสิ่งที่ดี เช่น ช่วยให้ผู้คนเพิ่มจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่พวกเขาบันทึก สำหรับบางคน ความวิตกกังวลที่เกิดจากตัวติดตามนั้นไม่คุ้มค่าเลย เขากล่าว

หากฟังดูคุ้นเคย Muehlbach มีคำแนะนำง่ายๆ: ทำสิ่งที่คล้ายคลึงกัน "ลองถอดอุปกรณ์ออกตอนกลางคืนและติดตามการนอนหลับของคุณด้วยไดอารี่การนอนหลับบนกระดาษ" เขาแนะนำ เวลาตื่นนอน ให้เขียนว่าเข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง คิดว่าหลับไปนานเท่าไหร่ และตื่นมารู้สึกสดชื่นแค่ไหน (ทำได้ด้วยระบบตัวเลข) 1 แย่มาก 5 ดีมาก) "ทำเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์ จากนั้นนำเครื่องติดตามกลับมา (และติดตามตรวจสอบบนกระดาษต่อไป) เป็นเวลาอีกหนึ่งสัปดาห์" เขากล่าว "อย่าลืมจดบันทึกการนอนหลับของคุณลงบนกระดาษก่อนที่จะดูข้อมูลตัวติดตาม คุณอาจพบความแตกต่างที่น่าแปลกใจระหว่างสิ่งที่คุณเขียนลงไปกับสิ่งที่ตัวติดตามระบุ"

แน่นอน หากปัญหายังคงมีอยู่และคุณสังเกตเห็นอาการต่างๆ เช่น ง่วงนอนในตอนกลางวัน มีปัญหาในการจดจ่อ กังวล หรือหงุดหงิดแม้จะใช้เวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการศึกษาเรื่องการนอนหลับ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าเกิดอะไรขึ้นกับการนอนของคุณและ ในที่สุด พักผ่อนให้สบาย

รีวิวสำหรับ