Megan Rapinoe ว่าเหตุใดการฟื้นตัวจึงสำคัญกว่าการฝึก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณอาจพูดได้ว่าในที่สุด Megan Rapinoe ก็อยู่ในโหมดการกู้คืน หลังจากฤดูกาลที่เหน็ดเหนื่อยและร้อนระอุ (เปรียบเปรยและตามตัวอักษร—คุณสังเกตไหมว่าที่ลียงร้อนแค่ไหนระหว่างการแข่งขันชิงแชมป์?) การต่อสู้ในฟุตบอลโลก กัปตันทีมร่วมและทีมนักเลงของเธอในที่สุดก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนที่สมควรได้รับ (และอื่น ๆ อีกมาก) ขอให้รอบชัยชนะ)

และในขณะที่ตารางงานของเธอไม่น่าจะช้าลงในเร็วๆ นี้ การออกจากสนามฟุตบอลพลังงานสูงเป็นสิ่งที่ร่างกายของเธอต้องการอย่างแท้จริง Rapinoe กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: เสื้อฟุตบอลหญิงทีมชาติสหรัฐฯ ได้รับความนิยมมาก ทำลายสถิติยอดขายของไนกี้)

"โดยปกติในกีฬา ความคิดมักจะ 'ยาวขึ้น เล่นให้หนักขึ้น' แต่อีกด้านหนึ่งคือการได้พักผ่อนให้มากที่สุด" Rapinoe กล่าว "ฉันรู้สึกว่าการฟื้นตัวสำคัญกว่าการฝึกทั้งหมดที่คุณทำ"

แล้วมือโปรผมสีพาสเทลจะฟื้นตัวหลังจากเกม 90+ นาทีได้อย่างไร?

นอนเยอะๆนะ. “มันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอันดับหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ [เพื่อฟื้นฟู]” เธอกล่าว นอกจากนี้เพียงแค่หยุดพักจิตใจ "การปิดจิตใจทำให้ส่วนอื่นของร่างกายทำงานได้ดีที่สุดในการฟื้นฟู"

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพให้ได้มากที่สุด และการดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการฟื้นตัวของเธอเช่นกัน หากคุณได้เข้ารอบชิงชนะเลิศฟุตบอลโลกหญิงครั้งล่าสุด (และถ้าคุณไม่ทำ เราจะตัดสินคุณเพียงเล็กน้อย) คุณจะเห็นได้ว่าเมืองลียง ประเทศฝรั่งเศส ร้อนอย่างไม่คาดคิดมาก่อน ในยุค 80 ที่แทบไม่มีเมฆบนท้องฟ้า แต่ Rapinoe กล่าวว่าทีมพร้อมแล้ว (ดูเพิ่มเติมที่: ปลอดภัยไหมที่จะออกกำลังกายท่ามกลางคลื่นความร้อน?)

"ความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในสิ่งส่อเสียดที่ผู้คนไม่ได้นึกถึงจริงๆ แต่มันส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง" เธอกล่าว “ยิ่งคุณขาดน้ำมากเท่าไหร่ การแสดงของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น คุณจะเริ่มสูญเสียเปอร์เซ็นต์เล็กน้อยที่นี่และที่นั่น และคุณจะรู้สึกได้เมื่อเอ็นร้อยหวายของคุณเริ่มเป็นตะคริว”

โดยส่วนใหญ่ Rapinoe ทำให้มันเป็นธรรมชาติ โดยดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันและการแข่งขัน แต่เมื่อเธอต้องการเพิ่มพลัง เธอบอกว่าเธอเอื้อมมือไปหา BODYARMOR LYTE รสชาติและส่วนผสมจากธรรมชาติของเครื่องดื่มกีฬาเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเธอ อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมและน้ำตาลเล็กน้อย ซึ่งดีมากในขณะที่คุณกำลังเล่น เธอกล่าวเสริม “มันช่วยให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งทัวร์นาเมนต์ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพยายามตามให้ทัน”

โอ้ และสิ่งหนึ่งที่ Rapinoe ทำโดยตรงต่อทุกเกมโดยไม่ล้มเหลว: กลืนโปรตีนสมูทตี้ลงไป ส่วนผสมที่เธอเลือกนั้นเรียบง่ายจริงๆ ด้วย! โดยปกติแล้วจะเป็นส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่ น้ำส้มเล็กน้อย นมอัลมอนด์ และผงโปรตีนวานิลลา "ฉันทำอย่างนั้นทันที และนั่นจะทำให้คุณได้รับอาหารมื้อเล็ก ๆ เพื่อรับโปรตีนในร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มฟื้นตัว" (ดูเพิ่มเติมที่: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

การรับประทานอาหารที่มีทั้งอาหารเป็นอาหารเป็นวิธีที่ Rapinoe มีรูปร่างที่น่าอัศจรรย์ตลอดทั้งปี และคุณจะไม่พบว่าดาราฟุตบอลคนนี้ฉลองชัยชนะด้วยพิซซ่าและบราวนี่ “เราใช้เวลามากมายในการทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ความฟิตของเรา หรือวิธีที่เราเล่นในสนาม แต่ทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณคือสิ่งสำคัญที่สุด” เธอกล่าว

ถึงกระนั้น ยังไม่มีอะโวคาโดและควินัวจำนวนเท่าใดที่สามารถให้เครดิตกับความสงบและความเข้มแข็งทางจิตใจที่ Rapinoe สามารถระงับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความท้าทายที่เธอเผชิญในฐานะนักกีฬาและในฐานะหญิงรักร่วมเพศ ที่ต้องต่อสู้เพื่อความเท่าเทียมในกีฬาของเธอ (ดูเพิ่มเติมที่: Megan Rapinoe เพิ่งกลายเป็นผู้หญิงเกย์คนแรกที่เปิดเผยใน SI Swim)

แล้วเธอจะไม่แตกร้าวภายใต้ความกดดันได้อย่างไร? ในสนาม เธอถือว่ามันเป็นกิจวัตรซ้ำๆ ที่เตรียมเธอให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ใดๆ ที่อาจเกิดขึ้น—เป็นการเตะลูกโทษที่เริ่มต้นคลื่นลูกในฟุตบอลโลกรอบชิงชนะเลิศ นอกเหนือการแข่งขัน เธอบอกว่าระบบสนับสนุนที่มั่นคงของเธอที่ทำให้เธอมีเหตุผล “ฉันโชคดีจริงๆ ที่มีผู้คนที่น่าทึ่งอยู่รอบตัวฉันเพื่อช่วยแนะนำและตรวจสอบฉันเมื่อฉันต้องได้รับการตรวจสอบ และให้กำลังใจฉันเมื่อจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุน” (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดการโต้เถียงกันเรื่องการเฉลิมฉลองชัยชนะของทีมฟุตบอลหญิงของสหรัฐฯ จึงเป็น BS ทั้งหมด)

เธอยังมีต้นแบบที่เป็นตัวเอกในการส่งเสริมให้ผู้หญิงในวงการกีฬามองหาคำแนะนำ ในบรรดารายชื่อของเธอ: Mia Hamm, Kristine Lilly และโดยพื้นฐานแล้วคือศิษย์เก่า USWNT ทั้งหมด, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (แฟนของเธอและดารา WNBA พูดถึงคู่รักที่มีอำนาจ) และแน่นอน Serena Williams "เธอเป็นคนเลวอย่างสมบูรณ์" เธอกล่าว “เธอทำทุกอย่างด้วยสไตล์แบบนั้น เผชิญหน้ากับความทุกข์ยากและการโต้เถียงมากมาย เธอไม่ได้รับอนุญาตให้เป็นแค่เซรีน่า วิลเลียมส์ จริงๆ แล้วมีบางอย่างที่มาพร้อมกับมัน เธอรับมือและบ่าได้ดีมากและ แล้วออกไปที่นั่นและเป็นสัตว์ร้ายในสนาม น่าดูมาก”

ในความเป็นจริง หลายคนอาจจะพูดแบบเดียวกันเกี่ยวกับ Rapinoe ซึ่งอาจรวมถึงวิลเลียมส์ด้วย

รีวิวสำหรับ