รายการช้อปปิ้งอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนี้จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการขายของในครั้งต่อไป

ผู้เขียน: Annie Hansen

วันที่สร้าง: 7 เมษายน 2021

วันที่อัปเดต: 18 พฤศจิกายน 2024

วิดีโอ: มือถือใหม่ของพี่เมจิ ผักบุ้งทำตกหน้าจอแตก ตั้งแต่วันแรกที่ซื้อ โกรธไหม| ผักบุ้งแฟมิลี่

เนื้อหา

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
รายการช้อปปิ้งอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
เนื้อ/ปลา
ธัญพืช
พืชตระกูลถั่ว/ถั่ว
ผลไม้
ผัก
ไข่/ผลิตภัณฑ์นม
เครื่องปรุงรส/สมุนไพร
รีวิวสำหรับ

จุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคือไม่มีข้อจำกัดมากนัก ในขณะที่อาหารบางอย่างเรียกร้องให้ยึดติดกับรายการอาหารที่สั้นมาก แต่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็น ~ไลฟ์สไตล์~ ที่เน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าโดยไม่ได้ห้ามอะไรเลย ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการควบคุมอาหาร อิสรภาพนั้นทำให้การซื้อของชำค่อนข้างเปิดกว้าง ซึ่งอาจดูล้นหลามเมื่อคุณจ้องมองที่ผักผลไม้ในร้านขายของชำ

โชคดีสำหรับทุกคนที่ชื่นชอบโครงสร้างของรายการตรวจสอบ คุณสามารถเลือกที่จะนำรายการช้อปปิ้งอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนี้ไปที่ร้านได้ (ดูเพิ่มเติมที่: 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ทำให้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกิน)

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อย่างแรกเลย คุณควรทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ตามชื่อที่แนะนำ มันขึ้นอยู่กับรูปแบบการกินของผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งรวมถึงปลาจำนวนมาก พืชตระกูลถั่ว ผัก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก วิธีทั่วไปในการจัดกรอบอาหารคือการคิดว่ามันเป็นปิรามิดอาหาร ด้านล่างคืออาหารที่คุณควรกินมากที่สุด ได้แก่ ปลา ผลิตผล และพืชตระกูลถั่ว ถัดไป ตรงกลางคืออาหารที่คุณควรกินในระดับปานกลาง ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม ไวน์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สุดท้าย ส่วนบนสุดของปิรามิดหมายถึงอาหารที่คุณควรกินแต่น้อย: เนื้อแดง เช่นเดียวกับอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปสูง

ฟังดูค่อนข้างสมเหตุสมผลใช่มั้ย? ใช่ ไม่ใช่แค่อาหารเมดิเตอเรเนียนที่ติดง่ายเท่านั้น แต่ยังได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการว่าเป็นหนึ่งในวิธีการกินที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง โดยเน้นที่อาหารจากพืชและอาหารทะเล

ตอนนี้คุณรู้สึกสดชื่นกับพื้นฐานของรูปแบบการกินแล้ว การรวบรวมรายการช้อปปิ้งอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะกลายเป็นเค้กชิ้นหนึ่ง หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในสูตรอาหาร ให้ศึกษาแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนี้ และสร้างรายการช้อปปิ้งของคุณจากที่นั่น มิเช่นนั้นให้วาดจากรายการช้อปปิ้งอาหารเมดิเตอร์เรเนียนต้นแบบด้านล่างเพื่อเตรียมการสำหรับร้านขายของชำที่จะมาถึงของคุณ พึงระลึกไว้ว่าโดยธรรมชาติแล้ว อาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ได้เป็นข้อยกเว้น ดังนั้นเพียงเพราะไม่มีอาหารในรายการนี้ไม่ได้หมายความว่าอาหารนั้นเกินขีดจำกัด เพียงพิจารณารายชื่อผู้เล่นหลักที่เป็นศูนย์กลางของการควบคุมอาหารในรายการนี้ (ที่เกี่ยวข้อง: 50 สูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียนง่าย ๆ และแนวคิดเรื่องอาหาร)