ฉันต้องการยาและการดูแลตนเองเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลของฉัน - เพียงแค่ไม่เพียงพอ

เนื้อหา

• ฉันพบว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับจัดการสุขภาพจิตของฉัน ในกรณีของฉันฉันต้องการยาและเทคนิคการดูแลตนเองเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลของฉัน

ตราบใดที่ฉันยังจำได้ความวิตกกังวลเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน วิธีก่อนที่ฉันจะเข้าใจสิ่งที่มันเป็นความผิดปกติของฉันตื่นตระหนกส่งผลให้ฉันในรูปแบบนับไม่ถ้วน ฉันแยกตัวออกมีการโจมตีเสียขวัญที่รู้สึกเหมือนฉันกำลังจะตายและเป็นกังวลเกี่ยวกับการเป็นกังวล

มันไม่ได้จนกว่าจะถึงปีสุดท้ายของวิทยาลัยที่ฉันได้รับความช่วยเหลือ ฉันโชคดีมากที่โรงเรียนของฉันให้บริการด้านจิตวิทยาโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายสำหรับนักเรียนเต็มเวลา ฉันเริ่มใช้ Lexapro 10 มิลลิกรัมทุกวันและเห็นนักบำบัดรายสัปดาห์ ผ่านการบำบัดด้วยนักบำบัดของฉันและทั้งสองที่ฉันเห็นในเวลาต่างกันตั้งแต่เรียนจบฉันได้เรียนรู้วิธีใช้เทคนิคการเผชิญปัญหาเพื่อทำงานกับความวิตกกังวลของฉัน

เกือบสองปีครึ่งแล้วในที่สุดฉันก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตื่นตระหนกและเริ่มรับประทาน Lexapro เป็นประจำ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาไม่เพียง แต่ฉันจะพา Lexapro ไปเกือบทุกเช้า แต่ฉันยังได้เรียนรู้วิธีการดูแลจิตใจและร่างกายของฉันด้วย

ฉันพบว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับจัดการสุขภาพจิตของฉัน ในกรณีของฉันฉันต้องการยาและเทคนิคการดูแลตนเองเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลของฉัน

การทานยาทำให้ฉันมีความสามารถในระดับที่สะดวกสบายซึ่งฉันสามารถทดสอบเทคนิคการเผชิญปัญหาเหล่านี้ได้ ในขณะที่ยาช่วยให้ฉันมีชีวิตอยู่อย่างสะดวกสบายการเพิ่มการฝึกฝนด้านจิตใจคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีโอกาสเติบโต

สองสิ่งนี้สามารถทำงานได้โดยการสร้างบนอีกด้านหนึ่งทำงานเคียงข้างกันเพื่อให้ชีวิตที่ฉันต้องการและสมควรได้รับ

ส่วนหนึ่งคือการถามผู้อื่นว่าพวกเขาทำอะไรเพื่อดูแลตนเองและทดสอบวิธีการเหล่านี้ โดยส่วนตัวแล้วฉันสังเกตว่าการนั่งสมาธิเป็นประจำจดบันทึกและอ่านเป็นสามสิ่งที่ช่วยฉันได้จริงๆ

การใช้สิ่งเหล่านี้ในชีวิตของฉันบางครั้งอาจรู้สึกยากจริงๆและโดยสุจริตมีบางครั้งที่ฉันหลงระเริงหรือระเบิดพวกเขา แต่เมื่อฉันทำพวกเขาฉันรู้สึกถึงความแตกต่าง

หากฉันรู้สึกขี้เกียจหรือปิดจิตใจฉันจะทำชาสักแก้วหรือออกไปเดินเล่นระยะสั้น ๆ เมื่อฉันทำได้ฉันจะไปพบนักบำบัดและพูดคุยถึงความรู้สึกของฉัน แม้ว่าจะไม่มีอะไรสำคัญเกิดขึ้นการมีพื้นที่นั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

ยังสร้างความแตกต่างใหญ่หรือไม่? รู้ว่าไม่ใช่ทั้งหมดที่ฉันและมียากำลังทำงานเพื่อช่วยในการผลักดัน มันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมีพลังในการผ่านช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลสามารถทำให้หายใจไม่ออกเพราะขอให้ชัดเจนที่นี่ยังมีเวลาอีกมากเมื่อมันครอบงำฉัน

ฉันมีช่วงเวลาที่ไม่ดีที่บางครั้งกลายเป็นวันที่เลวร้าย แต่ฉันอยู่ในสถานที่ที่ฉันมีช่วงเวลาที่วิเศษมากจริงๆ เมื่อมองย้อนกลับไปที่ฤดูร้อนก่อนปีสุดท้ายของฉันหลายวันจะแย่กว่าดี ฉันไม่สามารถกินมื้ออาหารส่วนใหญ่ได้เพราะลำคอของฉันจะเข้าใกล้ความวิตกกังวล ฉันกลัวที่จะบอกใครว่าฉันรู้สึกอย่างไรและขอความช่วยเหลือล่าช้า

แต่ฉันพบพลังและทำ การมีการวินิจฉัยที่เหมาะสมทำให้ฉันสามารถควบคุมชีวิตของฉันได้อีกครั้ง ในช่วงเวลาดังกล่าวฉันเดินทางไปเอเชียสามครั้งและฉันย้ายไปออสเตรเลียด้วยตัวเองเป็นเวลาหนึ่งปี ฉันเรียนจบวิทยาลัยทำงานเป็นนักเขียนให้กับ บริษัท ที่น่าทึ่งและตกหลุมรัก

ไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปได้หรือประสบความสำเร็จหากฉันไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตื่นตระหนกอย่างเหมาะสม

ฉันยังอยู่ระหว่างดำเนินการ ฉันใช้เวลานานมากในการเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกัน บางครั้งฉันก็จะพบคนที่ช่วยได้อย่างต่อเนื่องเฉพาะสำหรับความวิตกกังวลของฉันที่จะทำสิ่งใหม่โดยสิ้นเชิงที่ฉันไม่ได้เตรียมตัวไว้

อย่างไรก็ตามฉันติดอยู่กับความตื่นตระหนกในชีวิตของฉันดังนั้นฉันจึงพยายามหาวิธีที่จะใช้ชีวิตอยู่เคียงข้างแทนที่จะเป็นความผิดปกติทุกครั้งที่ปรากฏ

กินยา และ การฝึกฝนการดูแลตนเองทำให้ฉันทำอย่างนั้นได้

Sarah Fielding เป็นนักเขียนในนิวยอร์กซิตี้ งานเขียนของเธอปรากฏใน Bustle, Insider, สุขภาพของ Men, HuffPost, Nylon และ OZY ซึ่งเธอครอบคลุมความยุติธรรมทางสังคมสุขภาพจิตสุขภาพการเดินทางความสัมพันธ์ความบันเทิงแฟชั่นและอาหาร